Почему сводит судорогой пальцы на ногах — обзор причин

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин Диагностика причин судорог пальцев Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин Лечение судорог пальцев Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин Группы риска развития судорог Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин Физиологические факторы, провоцирующие судороги в пальцах ног Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин Судороги в пальцах на ногах Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин Патологические причины развития судорог пальцев

Каждому человеку знакомо состояние, когда сводит пальцы на ногах. Если неприятное ощущение возникает время от времени, беспокоиться не о чем. Но когда симптом повторяется постоянно, необходимо пройти обследование для выявления причины. При отсутствии лечения есть риск развития осложнений, могут травмироваться сосуды, нервы и мышцы. Рассмотрим, почему сводит пальцы на ногах, способы диагностики и методы терапии.

Причины

Судороги в пальцах ног являются мышечными спазмами, которые возникают произвольно. Обычно они появляются ночью, во время сна или в утренние часы, когда мышцы расслаблены. Причины многообразны, но суть всех провоцирующих факторов имеет единый механизм действия, о котором расскажет специалист.

Мнение специалиста!

Каждое мышечное волокно сокращается из-за изменения слабого электрического потенциала между калием и натрием, входящих в состав клеток. Состояния, когда сводит пальцы ног судорогой, возникают из-за недостатка в организме калия, кальция, магния и железа. Эти вещества находятся в постоянной взаимосвязи, и порой нехватка одного элемента влечёт за собой нехватку другого.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причинСудороги в пальцах на ногах

Физиологические факторы

Недостаток микроэлементов в организме возникает под действием различных факторов – они могут быть центрального или периферического происхождения.

В первом случае возникают дефицитные состояния, ограничивающие поступление полезных веществ с пищей или их усвоение в кишечнике.

Причины периферического генеза возникают при расстройстве кровообращения, насыщаемости крови или иннервации, из-за которых полезные минералы не проникают в клетку.

Физиологические причины судорог пальцев ног:

  • Частые стрессы – нервная система контролирует деятельность всех органов и систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма. При нарушении её работы возникают сбои, приводящие к расстройству кровообращения и трофики на клеточном уровне. Постепенно может возникать онемение и судороги в пальцах ног;
  • Несбалансированное питание – в данном случае очень опасны неграмотно подобранные диеты. Если стол не содержит достаточного количества витаминов и минеральных веществ, появление судорог пальцев ног не избежать;
  • Обезвоживание – вода растворяет в себе многие полезные элементы, в том числе и участвующие в нервно-мышечной проводимости. При её недостатке пальцы ног иногда немеют, появляются судороги;
  • Вынашивание малыша – многие женщины часто жалуются на то, как сводит ступни ног и пальцы при беременности. В этот период возникает повышенная потребность в витаминах и минералах, нередко отмечаются дефицитные состояния и развитие неврологии, когда матка сдавливает нервные окончания. В последнем случае может быть правая или левая локализация судорог;
  • Малоподвижный образ жизни – при данном состоянии возникает дряблость мышц, снижается их тонус, возникают расстройства кровообращения. Постепенно появляются судороги пальцев, носящие эпизодический характер;
  • Высокие силовые нагрузки – избыток физической активности может быть и вреден. Повышенные нагрузки требуют хорошего питания, но если оно не сбалансированно – возникновение потери чувствительности и судорог в пальцах ног вполне ожидаемо;

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причинФизиологические факторы, провоцирующие судороги в пальцах ног

  • Тесная обувь – сдавливание мышц является фактором риска появления судорог на подошве, мизинце или большом пальце стопы. Если туфли или кроссовки подобраны не по размеру, возникает перекрытие артерий и вен, местный застой крови и непроизвольные мышечные сокращения;
  • Алкоголь – у лиц, систематически употребляющих спиртные напитки, часто возникают периферические расстройства неврологического характера. Механизм прост – в крови накапливаются токсины и шлаки, провоцируя расстройства сокращения мышечных волокон;
  • Переохлаждение – низкие температуры негативно сказываются на работе мышц. Если ваша обувь не сохраняет тепло в холодное время года, появление судорог пальцев ног можно считать серьёзным признаком переохлаждения;
  • Лекарства – если свело пальцы на ногах после приёма некоторых средств, почитайте инструкцию, поскольку у некоторых препаратов данный симптом обозначен в списке побочных эффектов.

На заметку!

При данных состояниях не только поражаются пальцы, но и возникают судороги стоп, сводит икры. Причина кроется в системном заболевании обычно системное, поэтому часто требуется комплексное лечение.

Патологические причины

Недостаток полезных минералов может быть вызван хроническими заболеваниями – эти состояния могут спровоцировать судороги. Иногда причина неврологическая, связана с расстройством иннервации, которая отражается на сосудах.

Список заболеваний, провоцирующих судороги:

  • Ожирение – причина судорог заключается в нарушении обмена веществ, сопровождающих патологию;
  • Травмы позвоночника – способствуют сдавливанию нервов, которые иннервируют ноги, пальцы;
  • Заболевания суставов – при этих состояниях судороги возникают из-за местных трофических расстройств рядом расположенных мышц. При локализации воспаления в области стопы риск непроизвольных сокращений в пальцах возрастает;
  • Болезни сосудов – варикоз, тромбозы и тромбофлебиты. Эти состояния нарушают кровообращение в ногах, повышая риск появления судорог;
  • Кровоизлияние в мозг – нередко после инсульта больные жалуются на появление судорог. Причиной следует считать гибель нейронов коры мозга, которая регулирует мышечные сокращения;
  • Плоскостопие – способствует сдавливанию сосудов, которые несут кровь к пальцам ног. Эпизодически развиваются местные трофические расстройства, появляются судороги.

Для выявления болезней, из-за которых регистрируются онемения и судороги в пальцах требуется проведение соответствующей диагностики.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причинПатологические причины развития судорог пальцев

Группы риска

Клиницисты выделяют группы пациентов, имеющих предрасположенность к развитию судорог в пальцах ног. К ним относятся:

  • Беременные и подростки;
  • Спортсмены;
  • Люди, ведущие малоподвижный образ жизни;
  • Лица, страдающие хроническими заболеваниями;
  • Курильщики и алкоголики.

Внимание!

Если человек в списке – это не означает, что патология обязательно появится, но желательно проводить соответствующую профилактику.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причинГруппы риска развития судорог

Сопутствующая симптоматика

Клиническая картина представлена симптомами, которые возникают на фоне дефицитных состояний магния, кальция, калия и железа. Для неё характерно:

  • Наличие слабости, упадка сил;
  • Возникновение тревожности и раздражительности;
  • Появление боли, дискомфорта, при котором подошвы «тянет», пальцы немеют;
  • Выпадение волос, ломкость ногтей;
  • Может отмечаться потливость, расстройство работы внутренних органов.

Степень выраженности симптомов у каждого больного индивидуальна, у некоторых пациентов их может не быть вообще. При наличии конкретной патологии (артрит, варикоз, инсульт) симптоматика может дополняться признаками данного заболевания.

Диагностика

Для определения причины судорог необходимо обратиться к лечащему врачу для прохождения обследования. Рекомендуется консультация терапевта, после чего доктор перенаправит вас к нужному специалисту, в зависимости от предполагаемого заболевания.

Для подтверждения диагноза показаны следующие методы:

  • Рентген и КТ (компьютерная томография) ног – помогают выявить признаки поражения костей и суставов. Исследование можно дополнить введением контрастного вещества, которое покажет состояние сосудов;
  • УЗИ (ультразвуковое исследование) и МРТ (магнитно-резонансная томография) – для обследования мягких тканей;
  • Анализы крови – покажут анемию и другие дефицитные состояния, наличие воспаления.

Грамотная диагностика – первый шаг к тому, чтобы избавиться от судороги в пальцах ног. После её проведения доктор назначит необходимое лечение.

Диагностика причин судорог

Лечение

Рассмотрим способы терапии. Что делать, если сводит пальцы на ногах – для устранения симптома показаны следующие лекарства:

  • Обезболивающие (Найз-гель, Диклофенак) – необходимы для снятия боли, которая возникает после судорог. Лучше всего применять мази или гели, поскольку они имеют меньше противопоказаний и побочных эффектов;
  • Препараты с калием, кальцием и магнием (Аспаркам, Панангин, Кальций-D3, Магний В6) – восстановят уровень необходимых микроэлементов, воздействуют непосредственно на причину.

При наличии конкретной болезни, врач дополнит схему лечения нужными лекарствами – противоревматическими, кроверазжижающими, ноотропами.

Важно!

При лечении судорог пальцев ног противосудорожные препараты категорически противопоказаны, поскольку выписываются для лечения эпилепсии. При данном заболевании причиной является поражение головного мозга – для лечения спастических сокращений мышц эти препараты не только бесполезны, но могут и навредить.

Помощь в домашних условиях

Если судороги беспокоят постоянно, а возможность посещения врача отсутствует – можно выполнять определённые действия по их устранению и дома. Данная терапия включает:

  • Приём препаратов с калием, кальцием, магнием или железом;
  • Попросите родных и близких делать вам массаж ступней перед сном;
  • Ежедневно в вечернее время показаны тёплые ванночки для снятия мышечного напряжения.

В момент приступа хорошо себя зарекомендовали некоторые методы народной медицины – втирание в стопу горчицы, яблочного уксуса или водки. Данные действия являются частью первой помощи при внезапном появлении судорог.

Профилактика

Для предотвращения появления судорог в пальцах ног рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Диета – исключите из рациона жирную и копчёную пищу, ограничьте приём соли. Желательно кушать нежирные сорта мяса и рыбы, выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки;
  • Гимнастика – позволит восстановить работу мышц и снизить вероятность появления судорог к минимуму. Полезны упражнения на разработку мускулатуры проблемной зоны: плавание, ходьба на цыпочках, бег трусцой. Нагрузки должны быть плавными, постепенными и размеренными;
  • Массаж – возьмите за правило делать разминку стоп ежедневно. При отсутствии партнёра можно обратиться к специалисту;
  • Контрастный душ – его лучше принимать в вечернее время, после рабочего дня. Умеренный перепад температур восстановит кровообращение в ногах, снимет усталость и дискомфорт;
  • Обувь – подберите туфли согласно размеру вашей ноги. Желательно использовать изделия из натуральных материалов, которые сохраняют тепло и позволяют коже «дышать»;
  • Избегайте стрессов – исключение этого причинного фактора позволит не только устранить судороги, но и избавит вас от многих хронических заболеваний.

При необходимости рекомендуется посещение врача. Соблюдение мер профилактики способствует предотвращению рецидивов болезни, укрепляет организм, повышая показатели здоровья.

Судороги пальцев ног являются следствием местных и системных расстройств. Для устранения симптома обратитесь к врачу, пройдите инструментальное обследование. Основой лечения являются препараты, восполняющие дефицит микроэлементов и симптоматическая терапия.

Источник: https://NogivNorme.ru/simptomy-i-priznaki/sudorogi/svodit-palcy-na-nogah.html

Сводит пальцы на ногах — что это значит?

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин

У некоторых людей постоянно сводит пальцы на ногах. Это может быть следствием обычных физиологических явлений или указывать на серьезные патологии, требующие врачебного вмешательства. Почему может сводить стопу и пальцы ног, какие симптомы при этом проявляются и как справиться с дискомфортными ощущениями? Именно на эти вопросы мы сегодня найдем подробные ответы.

Патогенез судорог

Судороги, при которых сводит пальцы ног, имеют необычный механизм развития. Волокна мускулатуры отвечают за подвижность частей тела. Сокращаясь, они укорачиваются – это происходит под влиянием импульсов, передаваемых по нервам. Сам патогенез, при котором немеют и сводит пальцы ног, бывает разным:

  • Повышенная иннервация мышечных тканей, на фоне которой мускулатура сокращается непроизвольно.
  • Низкий порог возбудимости волокон мышц, при котором они сокращаются даже при нормальной иннервации.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин

В случае чрезмерной иннервации, когда волокна мускулатуры получают больше импульсов, чем требуется, возможно периферическое или центральное происхождение. В первом случае импульсы вырабатываются в волокнах вспомогательных нервных стволов, а во втором появляются в структурах самой ЦНС.

Физиологические причины

Некоторые причины, по которым сводит стопы или только пальцы ног, сами по себе не опасны. Они обусловлены влиянием отдельных физиологических факторов, а именно:

  1. Постоянные стрессы. В нашем организме нервная система берет на себя контроль над деятельностью внутренних органов. Когда ее функции нарушаются, начинаются перебои, которые вызывают расстройство трофики клеток и кровообращения. Как результат, со временем развиваются судороги пальцев нижних конечностей.
  2. Неправильный рацион. Неподходящее питание (например, монодиеты) опасны своими последствиями. Если в меню мало витаминов и минералов, пальцы ног будет регулярно сводить, а вы ничего не сделаете.
  3. Недостаток жидкости. Обезвоживание опаснее, чем можно представить. Вода растворяет полезные вещества, которые поддерживают нервно-мышечную проводимость. Нехватка жидкости способствует онемению пальцев ног и судорогам.
  4. Беременность. У женщин при беременности может сводить стопы или лишь пальцы. Все дело в повышенной потребности в минералах и витаминах. Не исключены дефицитные состояния и неврологии по причине сдавливания маткой нервных окончаний. Дело именно в этом, если у женщины свело пальцы на правой или только левой ноге.
  5. Недостаточная подвижность. При малоподвижном образе жизни мышцы становятся дряблыми и теряют тонус, из-за чего нарушается кровообращение. Периодически начинает сводить сначала большой палец, а затем все остальные.
  6. Чрезмерные силовые нагрузки тоже вредны. Они требуют полноценного питания. Если рацион не сбалансирован, начнутся судороги в нижних конечностях.
  7. Ношение тесной обуви. Если пальцы будут постоянно сдавлены, их начнет сводить. Дело в передавливании вен и артерий, местных застоях крови и мышечных сокращениях, происходящих непроизвольно.
  8. Злоупотребление спиртным. Если постоянно употреблять спиртное, начнутся периферические неврологические расстройства. Причина, почему постоянно сводит пальцы ног у алкоголиков, в скоплении шлаков и токсинов в крови. Они не дают мышечным волокнам нормально сокращаться.
  9. Переохлаждение. Промерзание плохо влияет на функции мышц, поэтому носите зимой теплую и комфортную обувь.
Читайте также:  Лекарства от депрессии и стресса - обзор эффективных препаратов

Если сводит пальцы на ногах по одной из перечисленных причин, справиться с проблемой будет нетрудно. Достаточно изменить образ жизни, чтобы ситуация нормализовалась. Более сложные и опасные факторы, приводящие к судорогам, рассмотрим ниже.

Патологии, из-за которых сводит пальцы

В отдельных случаях пальцы на ногах сводятся из-за острой нехватки полезных минералов. Такое бывает при хронических заболеваниях разного характера. К серьезным заболеваниям и состояниям, вызывающим судороги, относятся:

  1. Ожирение. Нарушает вещественный обмен и провоцирует развитие патологии.
  2. Травмирование позвоночника. В этой ситуации сдавливаются нервы, отвечающие за иннервирование пальцев ног.
  3. Болезни суставов. При таких заболеваниях судороги начинаются на фоне местных расстройств трофического характера. Когда воспаление протекает в стопах, непроизвольные сокращения пальцев ног оказывается одним из основных симптомов.
  4. Сосудистые проблемы. Такие болезни, как тромбоз, варикоз и тромбофлебит, ухудшают кровообращение в нижних конечностях и провоцируют судорожные состояния.
  5. Кровоизлияния в головной мозг. Такое бывает после инсультов, в результате чего пациенты жалуются на то, что у них сводит пальцы ног. Дело в повреждении нейронов коры мозга, отвечающей за сокращение мышечных волокон.
  6. Плоскостопие. При такой патологии сдавливаются сосуды, доставляющие кровь пальцам нижних конечностей. Из-за этого могут начинаться судороги.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин

Для постановки точного диагноза, почему сводит ступни ног вместе с пальцами, требуется консультация у специалиста. Сначала проводится диагностика, после которой определяется курс терапии.

Сопутствующие симптомы

Судороги, возникающие в пальцах ног, часто сопровождаются дополнительными симптомами. Они достаточно важны для определения первопричины заболевания, поэтому о них пациент должен сообщить лечащему врачу. Среди сопутствующих признаков выделяются следующие состояния:

  • Боли в голове и общая слабость. Такое бывает при простудах, инфекционных болезнях, патологиях внутренних органов, нарушениях позвоночника. Диарея и тошнота свидетельствуют о попадании токсинов в организм или перебоях в ЦНС, вызванных разными причинами.
  • Боли в области поясницы и шейного отдела. Такие симптомы свойственны неврологическим заболеваниям и часто сопровождаются судорогами пальцев на ногах.
  • Перепады артериального давления.
  • Признаки разных врожденных заболеваний.
  • Течение заболеваний, затрудняющих подвижность пациента. Такое бывает при перебоях с кровоснабжением нервов спинного мозга.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин

Кто в группе риска?

Чаще других немеют пальцы ног и сводит ступни у людей, которые имеют к этому предрасположенность по тем или иным причинам. В группу риска попадают следующие лица:

  • беременные женщины;
  • подростки при гормональном перестроении;
  • курящие люди;
  • спортсмены;
  • алкоголики;
  • люди с малоподвижным образом жизни;
  • пациенты с хроническими болезнями.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин

Если вы в этом списке, это не является гарантией того, что у вас обязательно будут неметь ступни и сводить пальцы ног. Но если такое случится, лучше знать, как правильно себя вести.

Экстренные меры, если свело пальцы

Когда внезапно сводит пальцы на ногах, все остальное отходит на второй план. Работать становится невозможно, а хочется как угодно избавиться от дискомфорта. Человек буквально замирает и ждет, когда его «отпустит». Чтобы облегчить состояние, можно воспользоваться нашими советами:

  • Приложите к ступне что-нибудь холодное, чтобы заблокировать болевые рецепторы. По возможности нужно погрузить ступню в ведро или таз с холодной водой.
  • Когда судорога отступит, нужно лечь и задрать стопу выше уровня тела, чтобы от ноги отошла лишняя кровь.
  • Если ноги свело, и они болят, а вы сидите на работе, попробуйте снять обувь с носками и походить по полу босиком через боль. Дискомфорт должен быстро отступить.
  • Можно сильно растереть ступни, продавливая спазмированные мышцы пальцами рук – это их расслабит.
  • Попробуйте уколоть ступню булавкой. Эффект будет мгновенным, поэтому его часто используют пловцы.

Если приступ удалось снять, но дискомфорт остался, оберните ногу эластичным бинтом и походите с ним несколько часов.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин

Лечение и профилактика

Если постоянно сводит пальцы на нижних конечностях, а вы испытываете пронизывающую боль, нужно принимать меры. Запомните следующие рекомендации по лечению и профилактике этой малоприятной проблемы:

  1. Выпивайте достаточно жидкости: минимум 2 л в сутки. Так мышцы станут эластичнее и судорог будет меньше или они исчезнут.
  2. Обеспечьте разнообразный рацион, добавив нежирные рыбу с мясом, а также больше фруктов и овощей.
  3. Тренируйте мышцы, которые склонны к судорогам. В случае с пальцами ног полезна ходьба на носках, плавание, бег трусцой. Регулярные занятия ускорят кровоток, а клетки будут получать кислород с питательными компонентами для правильной работы.
  4. Занимаясь спортом, не торопитесь ставить личные рекорды. Нагрузку нужно повышать плавно.
  5. Если у вас сидячая работа, каждый час делайте разминку, вставая прогуляться, потянуться или хотя бы вытянуть ноги. Это нужно для нормализации кровотока.
  6. Когда регулярно сводит ступни, нужно привыкнуть делать себе самомассаж по вечерам. Рекомендуем использовать пощипывающие, растирающие и похлопывающие движения.
  7. Носите удобную обувь и никогда не покупайте ее без примерки. Не рассчитывайте, что туфли разносятся и станут комфортными.
  8. Если после рабочего дня стопы отекают, а пальцы сводит, делайте контрастный душ для нормализации кровообращения.
  9. Судороги пальцев нередко возникают на фоне хронической усталости и недосыпа. Не терпите дискомфорт, а измените образ жизни и попробуйте переломить ситуацию в свою пользу.
  10. Принимайте витамины. Витаминные комплексы дают организму все необходимые питательные вещества, без которых часто сводит пальцы на ногах.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин

Источник: https://www.SportObzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/svodit-palcy-na-nogah-chto-delat.html

Пальцы на ногах сводит судорогой

Почему сводит судорогой пальцы на ногах - обзор причин

Увеличение частоты проявлений судорог и их последствия требуют решения проблемы с помощью различных методов лечений. Хотя бы одноразовый приступ судорог пальцев ног запоминается надолго своими болевыми и другими неприятными по своим свойствам ощущениями. Правильное диагностирование заболевания и причины, предшествующие этому помогут решить проблему выбора методики лечения и средств, которые будут в этом участвовать.

Общие причины судорог

Специалисты выделяют ряд причин, которые объясняют появление судорог.

  • Дефицит микроэлементов и витаминов в организме. Недостаток кальция, магния и витамина Д может отрицательно отразится на работе организма в целом. Этот же фактор может провоцировать судороги различных участков тела.
  • Вынашивание плода и период вскармливания грудью. На момент формирования и дальнейшего роста плода, будущие мамы нуждаются в продуктах питания, богатые нужными витаминами и микроэлементами. Малое количество необходимых веществ могут отражаться онемением конечностей и приступами судорог пальцев рук и ног.
  • Диета. Несомненная полезность диет, к сожалению, имеет некоторые минусы, к примеру, постоянное употребление в пищу белковой продукции с малым количеством кальция, приводит к дефициту минералов, ответственных за опорно-двигательную систему и функциональность ЦНС.
  • Нервные переутомления, отсутствие полноценного отдыха, последствие стресса.
  • Заболевания нижних конечностей: варикозное расширение вен, артриты, артрозы, а также изменения стопы ног: плоскостопие, нарушение в развитии, последствие травм. В этот же список врачи вносят радикулит, ущемление нервов поясничной и шейной зон.
  • Последствие вызванные излишком веса.
  • Неправильный подбор обуви.
  • Простудные заболевания (симптом), как результат переохлаждений.

Судороги у детей, особенности

Дети также подвергаются воздействию судорог пальцев ног, причины, по которым это происходят отличаются. Специалисты выделяют основные из них:

  • Травмы и их последствия.
  • Проблемы в развитии позвоночника, заболевания.
  • Дефицит витаминов и микроэлементов (магний, кальций).
  • Переохлаждения в результате водных процедур, купаний.
  • Перенапряжение мышечных тканей.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Эпилепсия.
  • Аритмия.
  • Последствия отравлений.
  • Перевозбуждение, или сбои в работе ЦНС.
  • Как результат обезвоживания.
  • Заболевания ног (плоскостопие).
  • Перепады температуры тела в обоих направлениях.
  • Избыточность веса.

Проблемы с судорогами в пожилом возрасте

Причины появлений судорог пальцев нижних конечностей отличаются, но тот факт, что это явление характерно для возрастных изменений, делает проблему актуальной и требующей решения. Среди основных заболеваний и факторов, которые провоцируют появление судорог пальцев ног в пожилом возрасте, специалисты выделяют:

  • Малое количество жидкости между костями и сухожильями.
  • Диабет.
  • Тромбоз.
  • Потеря эластичности мышечной ткани, уменьшение их размеров, ослабление.
  • Неполноценный отдых.
  • Действие медикаментозных средств при лечении других заболеваний.
  • Нарушение в работе ЦНС.
  • Заболевания позвоночника, нижних конечностей.

 Причины локализации в ногах

Ноги могут болеть по разным причинам, в первом случае, это может проявляться на фоне заболевания, во-втором, при воздействие вторичных факторов. В категорию заболеваний, которые могут вызвать боли в ногах относят:

  • Последствие травм. Переломы и ушибы, особенно у людей страдающих различными заболеваниями, негативно влияющих на общем состоянии костей, могут в результате травм спровоцировать появление судорог на участках стопы и пальцев ног. Такую реакцию разделяют на категории: вероятные, когда судорога и боль поражает при самых малейших движениях в местах переломов и достоверные, на участках где отсутствуют суставы и кости.
  • Последствие растяжений. Причиной проявления может быть непривычные физические нагрузки, неправильно выбранная обувь. Разрывы (надрывы) мышечных тканей происходят по причине изменений, вызванных сдавливанием мягких тканей.
  • Патология сосудов расположенных в нижних конечностях: артериальная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит, лимфостаз.
  • Последствие воспалительных процессов. Миоэнтезит и миозит, оба заболевания проявляются в локализированной боли на отдельных участках мышц, что в последствие часто провоцирует появление судорог.
  • Опухоли костей. Злокачественные видоизменения костей вызывает ряд негативных симптомов, в том числе и частые приступы судорог пальцев ног.
  • Другие заболевания. Туберкулез костей, нарушения в работе позвоночника, инфекционные заболевания, остеомиелит, артрит суставов, диабетическая полинейропатия, неврология, последствие вызванные нарушением обмена веществ, изменения, происходящие при поражении жировой подкожной клетчатки.

К вторичным причинам специалисты причисляют малоподвижный образ деятельности, вызывающий застойное состояние мышц и кровообращения, резкая физическая нагрузка, переутомление. Кислородное голодание, препятствующее нормальному выводу продуктов распада (молочная кислота), попутно вызывает болевые ощущения различной силы и интенсивности.

Читайте также:  Перинатальная энцефалопатия у взрослых: диагностика, лечение

Как по симптомам определить причину?

Диагностирование причины, создавшей одиночные, или постоянные судороги пальцев ног в комплексе с другими симптомами помогают правильно определить курс лечения в случае присутствия заболевания. Если же судороги были спровоцированы второстепенными факторами, это даст возможность в дальнейшем не повторять подобные ошибки.

В комплексе с другими симптомами, есть возможность точно определить причину возникновения судорог. К дополнительным симптомам специалисты относят:

  • Головные боли, слабость. Симптом характерен для ряда заболеваний: простудные, инфекционные, болезни внутренних органов, позвоночника в целом и непосредственно по участкам (воротниковая зона, поясничная). Наличие диареи и тошноты говорит о присутствие в организме токсических веществ, или же сбои в работе ЦНС, которые могут проявляться на фоне различных факторов.
  • Болевые ощущения в районе поясницы и шейных позвонков. Данный вид симптомов характерен для ряда неврологических заболеваний.
  • Последствие медицинского вмешательства.
  • Симптомы врожденных заболеваний.
  • Перепады артериального давления.
  • Заболевания, создающие трудности в передвижении. Этот вид симптома чаще всего появляется на фоне сбоях в кровоснабжении спинномозговых нервов.

Характерными являются нарушения опорно двигательной системы с поражением спинных участков приступами остеохондроза, радикулитов и ущемления нервных окончаний. Эти факторы могут провоцировать приступы судорог пальцев нижних конечностей и другие участки тела.

Типы судорог

По типам судорог специалисты разделяют проявление на:

  • Кратковременные (клонические).
  • Тонические. С наличием болевых ощущений. Наблюдается отвердение, судорога затрагивает не только мышцы пальцев, но и часть стопы.
  • Генерализированные, когда наблюдается поражение судорогой не только пальцы, но и другие

Что делать, если пальцы ног свела судорога?

Перед выполнением каких-либо действий относительно проявлений судорог с целью их лечения, изначально важно выяснить причину, которая вызвала такого рода реакцию.

В одних случаях причиной судорог может стать одно из заболеваний, в других ряд факторов, которые не несут угрозу здоровью.

Если в первом случае для полного избавления потребуется пройти курс лечения, то, при одиночных случаях, достаточно выполнить специальный гимнастические упражнения.

Незамедлительная собственная помощь

Если судорога свела мышцы пальцев и ситуация требует незамедлительного разрешения, существует несколько гимнастических упражнений, помогающих облегчить, а то и полностью справится с проявлением:

  • Обычное механическое микроповреждение целостности кожного покрова с помощью булавки, или иголки снизит иннервацию мышц. При отсутствии колющих предметов можно попробовать просто ущипнуть палец.
  • Разуться и снять носки, после чего пройтись по твердой поверхности, стараясь ступать, таким образом, чтоб были задействованы не только стопа, но и пальцы ног.
  • Массаж на пораженном судорогой месте с целью улучшения притока крови.

В завершение, желательно замотать пальцы эластическим бинтом, втягивая таким образом, чтобы пораженные мышцы имели временную фиксацию, это поможет избежать повторных приступов.

Лечение частых судорог препаратами

Из препаратов, назначение которых имеет широкий спектр использования, в том числе и лечения частых судорог, специалисты выделяют следующие:

  • Детралекс. Препарат уменьшает венозные застои за счет повышения тонуса. Поводом для назначения являются проблемы с эластичностью капилляров, слабый кровоток, повышенная проницаемость.
  • Диосмин. Как ангиопротектор, это препарат считается одним из лучших, которые можно использовать для лечения варикозных повреждений. Активное вещество диосмин активно влияет на обновление эластичности стенок сосудов. Широкий спектр действия дает возможность применять диосмин при проблемах с кровотоком, любой форме варикоза, недостаточность лимфосистемы.
  • Венофлебин. Препарат назначают при частых проявлениях судорог, тромбозов, венозной патологии.
  • Венарус. Комплекс венотонизирующих и ангиопротекторных воздействий используют для улучшения кровотока, уменьшение венозных растяжек, снижение ощущения тяжести, при частых судорогах мышц ног и пальцев.
  • Троксерутин. Основное назначение препарата направлено на лечение проявлений ночных судорог с последующим устранением последствий. Специалисты назначают препарат при лечении травм, последствие варикозных расширений, растяжений, болевых ощущениях, мышечных спазмах, судорог.
  • Троксевазин, меновазин. Венозная хроническая недостаточность, варикоз, постфлебетические синдромы, трофические нарушения, вот список заболеваний, которые лечат с помощью троксевазина. Курс лечения обычно назначается врачом, но длится он, как правило, не более 20 дней. Этот же препарат используют для лечения ночных судорог и их последствий. Меновазин лечит проблему местно, что позволяет применять препарат непосредственно на момент действия судорог.

Народные средства

Лечение проявлений судорог предполагает одновременно профилактические мероприятия в отношения заболеваний, которые спровоцировали проявление симптомов. Из средств, помогающих решить проблему и которые можно приготовить в домашних условиях из природного сырья и продуктов питания, особое внимание уделяется тем, где имеются необходимые витамины и микроэлементы.

  • Прием пантотената кальция. Препарат принимают два раза в день по таблетке на протяжении 10-12 дней.
  • Смачивание ног прохладной водой и тщательное протирание. Процедура выполняется на момент судорог.
  • Фиксирование поражаемых мест эластическим бинтом.
  • Пивные дрожжи. Вещество принимают за полчаса до еды по 100 мл на протяжении 2-3 месяцев.
  • Массирование пальцев при использовании горчичного масла.
  • Ромашка (2,5 ст. л), заваривается на 10 минут стаканом кипятка, после чего заварку сцеживают и, разделив жидкость на 4 части выпивают на протяжении дня, желательно за полчаса перед едой.
  • Столовая ложка березовых почек заливается кипяченой водой и настаивается как чай на 10-12 минут, после чего жидкость сцеживают и, разделив на три части выпивают в течение дня, незадолго перед приемом пищи.

Меры по недопущению судороги пальцев ног

Для предупреждения появления судорог необходимо выполнить ряд мероприятий, в целом это снизит количество проявлений и уменьшит болевые ощущения. Для этого в комплексе применяют диетическое питание, физические процедуры и поддерживают в организме нужный баланс микроэлементов.

Физическое здоровье

  • Уменьшить нагрузку ходьбой, исключить временно пробежки.
  • По возможности ограничивать количество в еде и напитках сахара. Это же правило касается относительно кофе и вредных привычек, особенно курения.
  • Внимательнее относится к выбору обуви.
  • После значительных физических нагрузок, перед отдыхом выполнять процедуру по обливанию ног используя контрастный душ, лучше всего это делать на ночь, непосредственно перед сном.
  • Использование методики отмачивания стоп ног в ванночках с отваром трав: мята, мелиса, хвощ, валериана. В некоторых случаях рекомендуют парить ноги, в других с точностью наоборот, в холодной, и даже ледяной воде. Самым действенным является контрастный метод, когда некоторое время стопы погружают в горячий отвар, с последующей сменой, выполняя процедуру несколько раз подряд.
  • На ночь обязательно массировать пальцы ног, после чего одеть чистые шерстяные носки.

Особенно специалисты советуют обращать внимание на утреннюю зарядку, которая не только поможет уменьшить количество приступов судорог, но и в большинстве случаев полностью от них избавить.

  • Ноги нужно скрестить таким образом, чтобы вся нагрузка пришлась на внешние края стопы и таким образом стоять по 5-10 минут.
  • Сидя на стуле, упираются пальцами ног в пол и удерживаются в таком положении до 5 минут. Упражнение повторяю три-четыре раза, делая перерывы по 5 минут.
  • Раскачивание на стопе с носка на пальцы. Сжимание и разжимание пальцев ног, неторопливая ходьба, исключая нагрузку полной ступней, делая упор на внешние края.

Перед тем как проводить подобного рода физических нагрузок, предварительно консультируются со специалистами, уточняя интенсивность нагрузок и период занятий.

Диета

Продукты питания, содержащие необходимое количество витаминов и микроэлементов один из способов избавится от частых приступов судорог. Медики советуют организовать специальное питание, в котором в качестве ингредиентов для блюд нужно использовать продукты богатые кальцием, магнием и витаминами в особенности D.

В список продуктов богатых магнием вошли:

  • Бобовые: горох, фасоль.
  • Зелень: лук, петрушка, укроп.
  • Сушеные фрукты: финики, инжир, чернослив, курага.
  • Морская капуста.
  • Гречка.
  • Грецкие орехи.

Особое внимание нужно уделить печени, жирным сортам рыбы и мяса, в них также имеется нужный состав микроэлементов.

В ниже перечисленных продуктах имеется то количество кальция, которое обеспечит бесперебойную работу органов тела и снизит количество приступов судорог:

  • Творог, сыр, различные сырки.
  • Кисломолочная продукция.
  • Капуста.
  • Кунжут.

Специалисты советуют регулярно употреблять по столовой ложке меда, запивая его водой, разбавленной с лимонным соком. Отдельно выделяют бульоны, приготовленные на основе хрящей и костей, именно этот продукт содержит в себе максимальный процент кальция и магния.

Витамины

Лекарственные препараты, в которых имеется витамин D, принимают в основном на ночь, когда организм полностью расслаблен, а вот пищевые добавки, в которых имеется магний и кальций наоборот, лучше употреблять в утренний период.

Из продуктов питания, богатые витамином D, специалисты для приготовления блюд советуют использовать следующие:

  • Морская рыба: тунец, сельдь, скумбрия.
  • Молочная продукция: козье и овечье молоко, сыр.
  • Сливочное масло.
  • Любой тип печени, включая рыбный продукт.
  • Яйца.

Относительно морской рыбы нет никаких ограничений, наоборот, приветствуются жирные сорта продукции, также нужно уделить особое внимание фруктовым йогуртам и сметане. Еще специалисты советуют уделить внимание прогулкам в разумных приделах на открытом солнце, в ясную и теплую погоду.

Как доказывают научные исследования, ультрафиолет, попадая на кожу, методом синтеза проникая в организм, насыщает его в большом количестве (до 90%) витамином D.

Но лидером по концентрации этого витамина является печень трески и рыбий жир, именно в них самый высокий процент содержания нужного для организма вещества.

Источник: http://krampf.ru/sudorogi/200-svodit-paltsy-na-nogakh

Сводит пальцы на ногах: причины у взрослых и детей

Состояние, когда сводит судорогой пальцы на ногах, встречается часто и доставляет немало неприятных минут.
Судороги — непроизвольное, неконтролируемое человеком сокращения мышц, сопровождающееся болезненными ощущениями, они могут быть различной интенсивности, продолжительности и распространённости.

Если пальцы ног сводит судорогой, причины могут быть самыми разнообразными.

Иногда судороги бывают редко, и лечение не требуется. Больше неприятностей доставляют болезненные спазмы, возникающие во время сна, когда сводит ступни и пальцы ног и приходится просыпаться. Если это повторяется часто, нужно разбираться, почему сводит пальцы на ногах что делать.

Когда сводит пальцы на ногах, причинами могут быть:

  1. гиповитаминоз и недостаток микроэлементов;
  2. некоторые медикаменты (мочегонные, контрацептивы);
  3. болезни, протекающие с нарушением кровообращения в ногах (атеросклероз, хроническая венозная недостаточность при варикозной болезни);
  4. заболевания позвоночника;
  5. плоскостопие;
  6. утомление мышц;
  7. патология нервной системы;
  8. беременность.
  • Ночные судороги появляются, когда человек спит в определённой позе: с притянутыми к себе коленями и опущенными вниз стопами.
  • В этом положении часто возникают болевые ощущения по физиологическим причинам: происходит укорочение мышц, что приводит к тому, что пальцы на ногах сводит судорогой.
  • Боли возникают внезапно и резко, при этом судорогой может быть охвачен один или одновременно несколько пальцев.
  • Кроме вышеперечисленных существуют и другие причины:
  • переохлаждение;
  • обувь не по размеру, доставляющая дискомфорт;
  • хроническая усталость в связи с длительной ходьбой или физическими нагрузками.
  1. Все перечисленные причины относятся к первичным (идиопатическим).
  2. Но иногда, если сводит пальцы ног, причина и лечение взаимосвязаны и зависят от нарушенного обмена веществ или недостатка микроэлементов.
  3. При устранении дефицита микроэлементов и связанного, как правило, с ним гиповитаминоза, реже будут беспокоить судороги, а возможно, и вовсе прекратятся.
  4. Итак, вторичные причины судорог:
  1. в организме мало минералов — магния, кальция, железа;
  2. гипогликемия (сниженное содержание сахара в крови);
  3. внезапные перемены температуры тела;
  4. раздражение двигательной зоны коры головного мозга.
Читайте также:  Гнойный менингит - причины, симптомы и лечение

Дефицит магния связан с недостаточным или неправильным питанием. Достаточное количество магния — обязательное условие нормальной работы мышц, т. к. он участвует в процессе сокращения мышечных волокон.

Снижение его уровня можно определить по следующим симптомам:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • повышенная утомляемость, немотивированная слабость;
  • депрессия;
  • головные боли;
  • болезни суставов;
  • частые судороги и нервные тики;
  • патология костно — мышечной системы.

Кальций в организме работает «в паре» с магнием; его недостаток также объясняет, почему сводит пальцы на ногах, и провоцирует судороги.

Проявлениями низкого содержания кальция являются:

  1. повышенное выпадение волос;
  2. ломкость ногтей;
  3. кариес и другие проблемы с зубами;
  4. нервозность и раздражительность;
  5. слабость;
  6. судороги.

Низкое содержание в организме кальция и магния в дальнейшем приводит к патологии сердечно — сосудистой системы.

Витамин Д способствует всасыванию кальция, синтезируется в присутствии солнечного света. Его недостаток приводит к дефициту кальция и к возможному развитию судорог.

Недостаток калия приводит к нарушению передачи нервных импульсов, которые заставляют мышцы сокращаться, к мышечным волокнам. Гипокалиемия, кроме судорог, проявляется потливостью, сопровождает заболевания кишечника, почек, играет роль при диабете.

  • Дефицит железа, клинически проявляющийся в виде различных анемий, также может сопровождаться судорогами, поскольку железо участвует в обогащении всех клеток, в том числе и мышечных, кислородом.
  • Гипогликемия является результатом жёстких диет или передозировки сахароснижающих препаратов.
  • Есть ещё причины, вызывающие у многих состояние, когда сводит пальцы ног.
  • Любые перепады температур: солнечный удар, заболевания, сопровождающиеся высокой лихорадкой.
  • Раздражение двигательной зоны головного мозга, возникающее при остром отравлении алкоголем; простудных заболеваниях, при нарушениях мозгового кровообращения или непосредственно после него.
  • Нарушения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника также является причиной того, что сводит пальцы на ногах, почему и происходит ущемление нервных волокон.
  • Недостаточная физическая активность, «сидячий» образ жизни — причина того, что постепенно мышечные волокна пальцев ног при длительном вынужденном положении без движения атрофируются. Кроме того, значительная удалённость от сердца приводит к недостаточному кровообращению в мелких сосудах стоп, что создаёт дополнительные условия для возникновения судорог: постепенно мелкие мышцы теряют эластичность и упругость.

Беременность является периодом в жизни женщины, когда очень часто сводит пальцы на ногах; причины, что делать — эти вопросы волнуют многих женщин во время беременности. В основном это связано с набранным весом, увеличенной маткой, отёками, наличием варикоза. Важно следить за весом и следовать всем рекомендациям лечащего врача.

Такое явление, как судороги пальцев на ногах у детей, наблюдаются довольно часто. Это возникает в тот период, когда ребенок активно растет.

Но судорожные боли в пальцах ног бывают и симптомом нездоровья у ребёнка — проявлением плоскостопия, гиповитаминоза или недостатка микроэлементов.

Нередко возникают жалобы на то, что сводит большой палец на ноге. Возможные причины этих судорог те же: плоскостопие, тесная обувь, малоподвижный образ жизни, гиповитаминоз, недостаток микроэлементов, хронические заболевания (сахарный диабет).

Поскольку судороги зачастую являются проявлением патологического состояния, на вопрос — что делать если сводит пальцы на ногах — исчерпывающую консультацию может дать только врач после того, как выяснены причины этого неприятного симптома. Судороги всё-таки не являются отдельным заболеванием, это симптом, сопровождающий болезнь, беременность, гиповитаминоз и другие состояния.

Для уточнения причин и дальнейших действий или лечения, если оно потребуется, нужно проконсультироваться с врачом, который определит серьёзность проблемы и направит к узкому специалисту, если это потребуется.

  1. Чтобы быстро снять судороги и боль, можно попробовать сделать массаж пальцев стопы (от пальцев к пятке), похлопать по мышцам, попытаться их расслабить.
  2. Хороший эффект наступает от простого упражнения: необходимо притянуть пальцы носком к себе и подержать в таком положении несколько минут.
  3. Если сводит судорогой пальцы во время плавания в бассейне (реке, море), тут можно предпринять те же действия: перевернувшись на спину, попробовать потянуть стопу к себе. Если подобные судороги уже повторялись раньше, надо иметь с собой булавку.
  4. В случае, когда появляются судороги ночью, перед сном нужно сделать массаж стоп, упражнения для расслабления мышц.

Основное лечение в таких случаях заключается в устранении причины, которая к этому неприятному состоянию привела. В лечение входит и рацион питания, в который рекомендуется включить орехи, курагу, бананы, мёд, творог, фасоль.

В случаях, когда возникают судороги, необходимо не только следовать рекомендациям врача.

Нужно соблюдать простые правила, которые помогут от этого избавиться:

  • носить обувь, не доставляющую дискомфорта;
  • уменьшать нагрузки на ноги;
  • регулярный массаж ступней;
  • физическая активность;
  • для расслабления мышц стоп перед сном — тёплые ванночки;
  • полноценное питание;
  • прием витаминов с микроэлементами;
  • при возникновении неприятных ощущений или болей обращаться к врачу и выполнять назначенное лечение, если оно потребуется.

Эти несложные мероприятия оградят от возникновения болей и дискомфорта в ногах и восстановят психоэмоциональное состояние.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/zdorove/svodit-palcy-na-nogah

Почему сводит пальцы на ногах?

Судороги – явление крайне неприятное, болезненное и, наверное, знакомое каждому. По сути, это непредсказуемое и непроизвольное сокращение мышечной ткани. Сокращения могут различаться по длительности и интенсивности.

Судорога развивается достаточно просто и быстро. Мышечное волокно состоит из клеток, имеющих механический заряд. Каждая клетка ткани покрыта изнутри ионами калия, снаружи – натрием.

Они полностью вытесняют калий и в этот момент и происходит клеточный спазм, то есть судорога.

Почему происходят судороги?

Причины могут быть самые разнообразные:

  • переохлаждение ног;
  • обезвоживание;
  • мышечная усталость;
  • ношение неудобной обуви;
  • нехватка витаминов и микроэлементов;
  • нарушение кровообращения;
  • недостаточная физическая активность;
  • беременность;
  • применение лекарственных препаратов;
  • заболевания, связанные с нервной системой;
  • плоскостопие.

Каждый из этих случаев может привести к судорогам. Однако из этого списка можно выделить наиболее частые и распространенные причины.

Недостаток физической активности

У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни сводит пальцы на ногах чаще остальных. Связано это с тем, что со временем мышечные волокна на пальцах атрофируются.

Кроме того, негативно сказывается на кровообращении их удаленность от сердца, из-за которой мышечным волокнам нижних конечностей попросту не хватает питательных веществ, содержащихся в крови. Постепенно происходит потеря эластичности и упругости.

Перенапряжение

Избыток, как и недостаток, физической активности тоже может послужить причиной появления судорог.

К перенапряжению мышечной ткани может привести:

  • плохая физическая подготовка,
  • мышечная усталость,
  • истощение запасов солей,
  • обезвоживание.

Неудобная обувь

Тесная, с высоким каблуком или жестким язычком, неудобной подошвой или же излишне плотная обувь также часто становится причиной спазмов мышц на ногах. Это происходит из-за нарушения кровообращения в стопе, а также повышенной нагрузке на отдельные группы мышц.

Нехватка витаминов и микроэлементов

В ночное время судороги пальцев на ногах обычно появляются от недостатка витаминов в организме. Неправильное питание приводит к дисбалансу микроэлементов, что, в свою очередь, негативно сказывается на питательных веществах в крови.

Нехватка калия сделает невозможным поступление в мышцы электрических импульсов. Кроме того, недостаток этого вещества ведет к проблемам с печенью, диабету, повышенному потоотделению и болезням почек.

Недостаток кальция ведет к онемению мышечной ткани, а нехватка магния отрицательно сказывается на расслаблении мышц.

Переохлаждение

Переохлаждение может возникнуть и летом, и зимой. Зимой ноги мерзнут даже в очень тепло обуви от долгого нахождения на улице, особенно, если приходится много стоять, а летом опасность подстерегает в воде во время купания.

Причиной спазма мышц становится сужение сосудов в холодной среде и, как следствие – нарушение кровообращения. От судорог ног во время купания человек может утонуть.

Обезвоживание

Даже незначительная потеря жидкости может привести к тому, что пальцы на ногах сведет судорогой. В жаркие дни, при повышенной физической нагрузке, обильном потоотделении, во время болезни вместе с потом человек очень быстро теряет драгоценные микроэлементы и минералы.

Первая помощь при судороге пальцев стопы

В ситуации, когда пальцы сведены судорогой, важно знать, что делать:

  1. Уколите иголкой или булавкой судорожное место. Если у вас часто сводит пальцы ног во время купания – важно прикалывать булавку к купальнику или плавкам. От этого может зависеть ваша жизнь. Можно также ущипнуть сведенный судорогой палец.
  2. Снимите обувь и носки, пройдитесь по полу или земле, не обращая внимания на боль. Гораздо эффективнее пройтись по твердой холодной поверхности, чем по мягкому коврику.
  3. Разотрите пальцы ног. При растирании с силой нажимайте на стопу, чтобы продавить судорожную мышцу. Хорошо подойдет для растирания водка, яблочный уксус или горчичное масло.
  4. Если после судороги все еще есть болезненные ощущения – обмотайте пальцы стопы эластичным бинтом.

Профилактика спазмов пальцев ног

Как и любой недуг, судороги легче предупредить, чем вылечить.

Коррекция питания

Хорошей профилактикой будет правильное питание и включение в рацион продуктов, богатых кальцием, калием и магнием.

Так, например, молоко и молочные продукты, только не обезжиренные, являются хорошим природным источником кальция. Кроме того, необходимые микроэлементы в достаточном количестве содержаться в бананах, рыбе, мясе птицы и морепродуктах.

Употребление достаточного количества жидкости

Один из главных моментов профилактики: пейте больше жидкости! Она необходима всему организму и мышечной ткани, в частности.

Физическая активность, контрастный душ и массаж

Постоянные физические упражнения помогут забыть о судорогах в ногах вовсе. Занимайтесь зарядкой, избегайте сидячего образа жизни, делая комплекс несложных упражнений даже в рабочее время.

После нескольких часов, проведенных за компьютером можно пройтись по офису, встать на носочки, потянуться. Больше ходите и плавайте.

Принимайте контрастный душ и делайте регулярно массаж ступней — это поможет нормализовать циркуляцию крови.

Удобная обувь

Конечно же, не стоит забывать про удобную обувь. При выборе обуви стоит обратить внимание на удобную длину каблука, колодка не должна сковывать стопу или сжимать пальцы.

Средства народной медицины

Если пальцы ног сводит судорогой регулярно, можно дополнительно прибегнуть к средствам народной медицины. Иногда они не менее эффективны.

Так, хорошо помогает от судорог лимонный сок, которым нужно растирать ступни в течении двух недель. Отвар из ромашки снабжает организм необходимыми микроэлементами и минералами, принимать его можно постоянно.

Отвар из шелухи лука также способствует насыщению микроэлементами и снятию судорог в ночное время.

Источник: https://otvetprost.com/713-pochemu-svodit-palcy-na-nogah.html

Ссылка на основную публикацию