Депрессия — что делать, как лечить и предотвратить?

Многим знакома ситуация, когда человеку в возрасте сложно угодить, он часто ворчит и чем-то недоволен. Но лишь единицы догадываются, что за таким состоянием может скрываться депрессия у пожилых людей. Близкие люди нуждаются в нашей помощи. Поэтому, если у вас есть родственники и близкие в возрасте, рекомендуется заранее узнать, как вывести из депрессии пожилого человека.

Это тяжелое психическое заболевание и с каждым днем оно встречается все чаще. Необходима своевременная профилактика, лечение и помощь. С депрессией можно бороться, если вовремя обратить на нее внимание. Что делать, чтобы болезнь не коснулась родственников или друзей? Как помочь пожилому человеку выйти из депрессии и что нужно для диагностики?

Симптомы депрессии у пожилых людей

От 15 до 30% людей в возрасте старше 65 лет страдают депрессией разной степени тяжести. Причины на это разные, как и симптомы.

Пока человек работает и востребован в обществе, он знает, что нужен и может принести пользу. В этот период нет времени задумываться о собственных ощущениях, проблемах, болезнях. Реализация — одна из важных составляющих нашей жизни, поскольку мы заняты каким-либо делом.

При выходе на пенсию свободного времени больше, а внимания окружающих становится меньше. Человеку не нужно идти на работу, принимать важные решения, из-за этого уменьшается количество социальных контактов.

В результате появляются и обостряются различные заболевания, в том числе депрессия в пожилом возрасте.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Из-за отсутствия реализации, ухудшения состояния здоровья и других факторов постепенно возникает:

Если вовремя не обратить на это внимание и не помочь, развивается депрессия у пожилых людей. Гендерный критерий играет не последнюю роль: сложнее всего проходит депрессия у пожилых женщин старше 80 лет. Особенно уязвимы те, кто мало общаются с другими людьми и живут одни. Например, незамужние или овдовевшие.

У людей среднего возраста симптомы заболевание более выражены, чем у глубоко пожилых: у последних депрессия может протекать незаметно для неподготовленного человека.

Первыми характерными признаками являются частые перемены настроения, отсутствие каких-либо интересов, упадок сил и энергии. Они не всегда проявляются одновременно, но если вы заметили подобное состояние у близкого человека, стоит задуматься и принять меры.

Также для депрессии характерна раздражительность, агрессия без видимых причин, апатия, частые жалобы на проблемы, отсутствие мотивации в жизни.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Среди самых типичных симптомов депрессии пожилых людей выделяются следующие:

  • жалобы на проблемы со здоровьем, которые не соответствуют текущему состоянию;
  • грусть, уныние, ощущение тревоги, о которых старики редко говорят кому-либо из близких;
  • безучастность и снижение интереса к миру, жизни, общественным проблемам, общению с другими людьми;
  • агрессия без видимых на то причин, плаксивость;
  • выраженное снижение активности, обычно сразу заметно окружающим;
  • чувство вины за какие-либо действия или без причин, частые негативные мысли, в том числе о смерти;
  • панические атаки, апатичное состояние, отсутствие мотивации даже при решении важных задач;
  • ангедония;
  • периодические жалобы на ухудшение памяти;
  • истерическое состояние, навязчивость другим людям, необоснованные придирки и упреки в сторону окружающих людей.

Перечисленные симптомы влияют не только на психологическое состояние человека, но и на физическое. Из-за депрессии пожилые люди нередко утрачивают аппетит, отказываются от пищи, начинают терять силы и вес. Усугубляются возрастные недуги.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Причины депрессии

Для эффективного лечения необходимо определить причины. Какие факторы больше повлияли на прогрессирование заболевания, что спровоцировало старческую депрессию. Основными факторами риска являются следующие:

  • потеря близкого человека — люди чаще задумываются о своем существовании после утраты мужа, жены, ребенка или друга, что влечет за собой негативные мысли;
  • изменение положения в социуме — то, что человек зарабатывал годами, утрачивается после выхода на пенсию частично или полностью, снижается социальная активность;
  • материальное положение — при отсутствии стабильной заработной платы пенсионеры невольно начинают чувствовать себя ненужными, обделенными, поэтому часто продолжают работать или заниматься домашним хозяйством;
  • отсутствие реализации;
  • одиночество — дети вырастают, покидают отчий дом и занимаются созданием своей семьи, заботами, решением проблем, при этом большинство забывают о родителях, встречаются и общаются намного реже;
  • ухудшение обмена веществ, возникновение соматических и психологических расстройств, различные возрастные заболевания.

Некоторые болезни без адекватного лечения переходят в хроническую форму, что увеличивает вероятность появления депрессии. В соответствии с данными ВОЗ, психическое расстройство могут повлечь за собой несколько распространенных заболеваний:

  • атеросклероз, воздействующий на кровеносные сосуды, что приводит к ишемической болезни сердца, увеличивает риск инфаркта, инсульта и других серьезных осложнений;
  • гипертония;
  • сахарный диабет и сопутствующие проблемы;
  • другие серьезные заболевания, которые вызывают постоянную боль;
  • онкология.

Для лечения хронических заболеваний человек вынужден постоянно принимать сильные медикаменты, которые влияют на психическое состояние и способствуют развитию симптомов депрессии. Если пенсионер ранее страдал подобными расстройствами, то риск повторного развития депрессивного состояния возрастает.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Лечение депрессии в пожилом возрасте

Симптомы депрессии у пожилых людей редко выражаются слишком ярко, поэтому заметить заболевание сложнее. Родственники часто ошибаются, когда относят вышеперечисленные проявления к деменции и другим проблемам. По этой причине отсутствует своевременная медицинская помощь, заболевание прогрессирует и его становится сложнее вылечить.

В некоторых случаях депрессия сочетается со старческой деменцией, самостоятельно определить такую патологию невозможно. Правильно поставить диагноз и назначить медикаментозное или немедикаментозное лечение может только психиатр. Если вы заметили, что состояние близкого ухудшается и появляются подобные симптомы, сразу обратитесь к специалисту для консультации.

Диагностика проводится при наличии минимальных подозрений на депрессию. Существуют определенные тесты, которые упрощают процедуру. Если признаки заболевания подтверждаются, необходимо посетить психотерапевта или психиатра.

Препараты при депрессии в пожилом возрасте может назначить только специалист. Самостоятельное медикаментозное лечение запрещено, поскольку заболевание часто возникает на фоне других проблем со здоровьем. Поэтому вмешательство без назначений врача не принесет нужного эффекта, а также может повлечь за собой ухудшение состояния.

Возможные осложнения

Люди в возрасте при депрессии часто задумываются о суициде, поскольку проблемы со здоровьем, слабость, ограниченность в физической и другой деятельности, снижение самооценки и другие факторы приводят к ощущению ненужности. Уделяйте пожилому человеку больше внимания, следите за его состоянием. Иногда суицидальные мысли — это один из первых признаков болезни Альцгеймера или сосудистой деменции.

Печальные и страшные статистические данные свидетельствуют о следующем:

  • пациенты в возрасте старше 70 лет чаще задумываются о суициде;
  • каждая вторая женщина, совершившая самоубийство, имеет возраст от 60 лет;
  • мужчины после 80 лет намного чаще пытаются покончить с собой.

Не забывайте о пожилых родственниках, прислушивайтесь к тому, что они говорят вам, обращайте внимание на их поступки и действия.

Если между вами доверительные отношения, то можно напрямую спросить человека о том, что его беспокоит и о чем он думает, есть ли интерес к жизни.

При малейших признаках суицидальных мыслей позаботьтесь об обращении к врачу. Возможно, так удастся избежать страшных последствий депрессии.

Хронические заболевания протекают тяжелее, если пожилой человек страдает депрессивным расстройством. Возрастает риск летального исхода от заболеваний сердечно-сосудистой системы, намного сложнее проводить реабилитацию.

Из-за потери аппетита и отказа от приема пищи возникает обезвоживание, снижаются защитные функции организма, стремительно снижается вес и увеличивается вероятность инфекционных заболеваний.

Чтобы избежать осложнений, необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью.

Медикаментозное лечение

Для эффективного лечения используется комплексная терапия, которая включает в себя не только медикаменты, но и психотерапевтическую помощь.

Самыми безопасными и действенными антидепрессантами для пожилого человека являются такие, как:

  • флуоксетин;
  • флувоксамин;
  • циталопрам;
  • сертралин и многие другие

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Все они относятся к группе СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Необходимы небольшие дозировки, чтобы не развивались различные побочные эффекты, негативно влияющие на ослабленный старческий организм.

Для снижения вероятности побочных эффектов терапия дополняется ноотропами, витаминам группы B. При этом обязательно учитывать, какие препараты пожилой человек принимает для лечения других заболеваний, если они есть.

При устранении старческой депрессии не стоит ждать скорых результатов. Для видимых улучшений обычно требуется не менее 6-8 недель. После этого дозировка уменьшается по решению специалиста, при необходимости врач назначает другие медикаменты.

Это необходимо для исключения обратного развития симптоматики депрессии. Категорически запрещается самостоятельное прекращение приема препаратов. Отмена должна проводиться постепенно, в течение года и под наблюдением психиатра или психотерапевта.

Не стоит забывать о немедикаментозных способах лечения, которые включают в себя семейную и когнитивно-поведенческую психотерапию.

Профилактика депрессии в пожилом возрасте

Лучшая профилактика депрессии — это поддержка близких, которая сочетается с адекватной медикаментозной терапией. После выхода на пенсию каждому человеку нужна помощь, даже если он об этом не просит.

Ни в коем случае не умаляйте значимости близкого. Наоборот, чаще обращайтесь к нему с просьбами поделиться опытом, дать совет, общайтесь на любые темы. Так вы сможете показать пенсионеру, что он нужен другим.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Если в семье есть дети и родственник в возрасте не против побыть с ними, то поручите ему некоторые дела. Например, помощь в уроках, развивающие игры или что-то еще. Это не является эгоизмом, если происходит добровольно. Внуки сблизятся с дедушкой или бабушкой, у вас появится больше свободного времени, а человек в возрасте не будет ощущать себя одиноко.

Особое внимание требуется людям, которые потеряли супруга, ребенка или друга. В этом случае вероятность развития депрессии возрастает. Помогайте и не отказывайтесь от пожилых родственников.

Если есть хронические заболевания, например, сахарный диабет или проблемы с сердцем, не забывайте следить за здоровьем. Пожилой человек иногда пренебрегает приемом медикаментов.

Программа по профилактике депрессии в доме престарелых как раз включает в себя контроль приема лекарств и другие методы, направленные на исключение психических расстройств.

Эффективное выведение пожилого человека из депрессии

Первое действие при проявлении депрессии — разговор с пожилым человеком о его состоянии. Важно объяснить необходимость визита к врачу и последствия, если этого не сделать. Пенсионер должен понимать, что заболевание вызывает серьезные осложнения и значительно влияет на жизнь.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Лечение депрессии возможно только под наблюдением врача. Следуйте рекомендациям специалиста и запаситесь терпением.

Для того, чтобы достигнуть положительного результата как можно быстрее, нужно укреплять организм. Помогайте пожилому человеку, организуйте прогулки, развлечения, купите билеты в театр или кино.

Любая мелочь, которая улучшает настроение и отвлекает от плохих мыслей, важна для вашего близкого.

Как побороть весеннюю депрессию пожилых

В некоторых случаях депрессия имеет сезонный характер и усугубляется в весенний период. В этих случаях следует окружить близкого человека ненавязчивым вниманием, максимально занять свободное время прогулками, беседами, интересными занятиями.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Очень помогает участие в семейных празднествах и выездах на природу, общение со сверстниками, а также детьми и внуками. Иногда помогает пересмотр системы питания, так как весенняя депрессия связана ещё и с недостатком витаминов в организме. Но не стоит также забывать о медикаментозном лечении под наблюдением врача.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

  • Квалифицированный уход В пансионатах для пожилых работают сиделки и медсёстры с огромным опытом в области гериатрии, которые умеют оказывать профессиональную помощь и поддержку людям почтенного возраста.
  • Искреннюю заботу и комфортное проживание 
  • Вкусное питание и домашний уют
  • Частные пансионаты ориентированы на то, чтобы создать для пожилых людей максимально комфортные и бесстрессовые условия.

В профильных учреждениях пожилые люди никогда не остаются в одиночестве: приятное общение, развлекательная программа и профилактические занятия помогают поддерживать здоровье и позитивный настрой.

Источник: https://pro-vozrast.ru/psychology/kak_vyvesti_pozhilogo_cheloveka_iz_depressii/

Как избавится от депрессии и навязчивых мыслей самостоятельно в домашних условиях, как преодолеть и побороть депрессивное состояние — советы психолога

На сегодняшний день каждый четвертый хотя бы раз, но переживал депрессивное состояние. И это не является удивительным фактом, ведь ежедневно люди сталкиваются с очень большим количеством стрессовых ситуаций. Я, психолог Дарья Милай, в этой статье дам советы, как можно избавиться от глубокой депрессии, апатии и стресса самостоятельно

Читайте также:  Деменция - стадии развития, прогноз, продолжительности жизни

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Несколько фактов

А вы знали, что:

  1. Женщины подвергаются такому недугу практически в 2 раза чаще, нежели мужчины. Причиной этого является как биохимия (Например, женские гормоны – эстрогены), так и масса возложенных на прекрасный пол соц.ролей и ответственности за них в придачу. Но объяснить это явление можно и тем, что джентльмены гораздо реже посещают специалистов и поэтому не учитываются в статистике.
  2. В развитии состояния важное место занимает генетика. Если хотя бы один из родителей страдал от хандры, то риск того, что с затруднением столкнется ребенок – почти в 3 раза выше. Впрочем, соответствующих генов в природе не существует. Причина обусловлена низким уровнем содержания серотонина (гормона радости) в крови.
  3. Такой способ убрать депрессию в домашних условиях, как медикаменты, не всегда подходит. В науке заболевание называется «терапевтически резистентным», а диагноз ставится в случае шестинедельного безуспешного лечения.
  4. Апатия может вызывать галлюцинации. Обычно воображаемые образы, представляющиеся человеку в реальности, указывают на развитие болезни Паркинсона или деменции. Но и во время депрессивного состояния такое тоже происходит. Более того, явление считается распространенным. А исследования, проведенные в Британии, доказали, что почти 50% подростков, слышащих в голове голоса, переживают всевозможные непсихотические расстройства, в том числе и это.
  5. Творческие личности чаще всего подвергаются хандре. В различной форме она проявлялась у гениальнейших музыкальных (Бах, Бетховен) и религиозных деятелей (Мартин Лютер), мастеров пера (Джек Лондон). Версий об основаниях довольно много. Поводом является особенное устройство мозга, благодаря чему такие люди видят и ощущают больше, чем остальные (что и подталкивает их к искусству). Или же те, кто с головой погружен в творчество, перестают обращать внимание на бытовые дела. А скопившийся ком вгоняет их в меланхолию.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Симптомы у женщин

Прежде чем узнать, как самостоятельно вывести себя из депрессии и перебороть ее, необходимо понять, что способствует этому состоянию и каковы его признаки. 

Проявляться они могут в любом возрасте. Настроение меняется и при гормональных всплесках, но природные факторы, генетика и жизненные ситуации значительно повышают риск.

Что провоцирует апатию:

  1. Половое созревание. Колеблющееся расположение духа, связанное с изменением уровня гормонов – нормальное явление. Этот период часто может проходить в связке с конфликтами с родителями, проблемами идентичности.
  2. Предменструальный синдром. В этом случае не стоит гуглить «Как спасти себя от депрессии и излечить ее», потому что раздражение, мигрень и вздутие живота – недолгосрочные симптомы, а сама меланхолия – не больше, чем плохое настроение.
  3. Беременность. Это также связано с гормональными переменами. Но такие трудности, как образ жизни, смена должности, выкидыш или бесплодие могут только усугубить ситуацию.
  4. Послеродовой стресс. Чувства, называемые «детской хандрой», обычно исчезают в течение двух недель. Но низкая самооценка, ощущение себя ужасной матерью, мысли о самоубийстве или о причинении вреда ребенку, плохой сон – все это более серьезное состояние, требующее незамедлительного лечения.
  5. Менопауза. Как таковой апатии женщины не испытывают, но некоторые факторы увеличивают опасность ее возникновения: тревожность, увеличение веса, стресс.

Помощь специалиста, который расскажет, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, потребуется при появлении признаков: 

  • регулярное ощущение вины, грусти или собственной бесполезности;
  • потеря интереса к любимым занятиям;
  • постоянная усталость или боль, возникающая без причины;
  • затруднения с концентрированием внимания или памятью;
  • чувство, будто больше не стоит жить.

Если вы обнаружили у себя эти проявления, не стесняйтесь обращаться к профессиональным психологам. На моих консультациях я всегда готова помочь справиться с депрессивностью. 

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Симптомы у мужчин

Среди основных поводов для возникновения хандры у сильного пола выделяются:

  • зависимость от азартных игр;
  • чрезмерное и регулярное употребление алкоголя или наркотиков;
  • отсутствие стабильности в поведении, агрессивность.

Все эти характеристики способны только приглушать депрессивное состояние, но помочь уйти и самостоятельно спастись от депрессии не сможет, необходимо пройти лечение. 

Одинаковое стрессовое событие может повергнуть мужчину в апатию на разном уровне. Для одних это будет серьезное расстройство, а для других – незначительное колебание настроения.

К жизненным обстоятельствам, провоцирующим недуг, относятся:

  • увольнение;
  • проблемы во взаимоотношениях с женщинами;
  • трудности в семье;
  • психологические трагедии;
  • изменение места проживания;
  • достижение пенсионного возраста;
  • отсутствие цели;
  • затруднения с финансами.

Отметим, что если человек ранее уже переживал психические трудности, то снова попасть в такое положение ему будет значительно легче.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Разновидности

Представленные виды протекают по-разному. Характеристики могут различаться по времени, числу, частотности и тяжести. Также в зависимости от гендерной принадлежности, возрастной категории и культурных особенностей проявляется различная симптоматика. Я выделяю несколько типов:

  1. Умеренный. Первый диагноз ставится после опроса, где спрашивается об энергичности, аппетите, качестве сна. Если серьезных проявлений не обнаружено, то, скорее всего, у вас именно он.
  2. Послеродовой. Его переживают порядка 15% молодых мам. Помимо этого, хандра возникает и у беременных. Но вполне возможно, что это просто скачет настроение.
  3. Биполярное расстройство. Его еще называют «маниакальной депрессией», лечить которую самостоятельно и в домашних условиях категорически нельзя. С ней борются лекарствами под наблюдением психиатра.
  4. Сезонный. Часто возникает в зимний период, достигает своего пика в дни, когда солнечных лучей становится минимум, и заканчивается к весне.
  5. Дистимия. Постоянное депрессивное проявление. Специалисты утверждают, что распознать ее самому практически невозможно. В большинстве случаев такую апатию замечают окружающие.
  6. Атипичный. Симптоматика схожа с обычным состоянием. Единственное отличие – изредка случаются проблески позитива.

Психотический. Включает наличие галлюцинаций и спутанность мышления. Редкий тип и к тому же довольно опасный, так как сопровождается суицидальными наклонностями.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Как вылечить депрессию самостоятельно в домашних условиях и победить ее: 10 советов психолога Дарьи Милай

Часто глубокая хандра сопровождается чувством бессилия. Поэтому придется немного постараться и приложить чуть энергии, ведь выходить из положения надо. Поэтому мы расскажем, что делать во время депрессии и одиночества и как с ними справиться самостоятельно. Они точно должны вам помочь.

Не позволяйте замыкаться в себе

Рассуждать о поводах возникновения – не самое лучшее решение. И вот почему:

  • Если она появилась из-за явления, которое вы не можете изменить, смиритесь с ним.
  • Желание копаться в прошлом и воспоминаниях только усугубит ситуацию. Помните, что жизнь продолжается.
  • Если же вы не можете остановиться в самокопании, постарайтесь ответить на вопрос: «Зачем вам это нужно?». Существует огромное количество преимуществ от произошедшего события, поэтому не зацикливайтесь на плохом.

Постарайтесь абстрагироваться от размышлений и займитесь любимым увлечением, либо загрузите себя работой.

Оставайтесь на связи

Какой бы сильной ни была потребность изолироваться от общества, не стоит так поступать, потому что это не помогает уйти от проблем и избавиться от стресса и депрессии. 

Наоборот, контакт с людьми способствует скорому улучшению настроения, а также благоприятствует тому, чтобы изменить взгляды и убеждения. Даже если кажется, будто поговорить не с кем, оглянитесь вокруг.

Не делайте из мухи слона

Часто депрессивное состояние наступает из-за массы скопившихся мелочей. Люди начинают думать, что трудности их преследуют. Но это не так. Вы сами настроили себя на подобную волну, зафиксировав внимание на негативе.

В этом случае побороть и вылечить депрессию как самостоятельно, так и в домашних условиях, когда нет сил, поможет обычный листок бумаги и ручка. Выпишите все свои провалы и затруднения и оцените по десятибалльной шкале. О несерьезных пунктах забудьте, они не стоят внимания.

А вот набравшие от 7 баллов и ниже требуют решения. Подумайте, как сделать это наилучшим образом.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

«Денежная резинка»

Это уникальный способ, способный прогнать депрессию как можно быстрее. Наденьте приспособление на запястье. Когда появляются отрицательные мысли – натягиваете и бьете себя по руке. Удар от нее получается болезненный, поэтому негативные размышления сразу же уходят. 

Помните о вещах, поднимающих настроение

Иногда, чтобы вывести себя из депрессивного состояния, достаточно вспомнить о хорошем. Существует огромное количество развлечений. Заполните им день:

  • посмотрите смешную комедию;
  • займитесь творчеством или хобби;
  • примите горячую ванну;
  • выспитесь;
  • выпейте кофе на свежем воздухе.

Список можно продолжать бесконечно.

Позитивные мысли — эффективный способ избавления от депрессии

Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другого ракурса, производя анализ с фразы «В итоге…».

  • Уволили с работы? Паниковать здесь не стоит. Ведь перед вами открывается дверь с безграничными возможностями: найдите лучшую вакансию и начните заниматься саморазвитием.
  • Разошлись с возлюбленным? Вы можете окунуться в новые эмоции и чувства. А тем временем вас больше не будут раздражать поступки и действия, провоцирующие ссоры.

Как самой справиться с депрессией – станьте энергичными

Во время хандры даже встать с постели – непосильная задача. Но физические нагрузки и активность – эффективный инструмент против проблемы. Займитесь ходьбой, бегом, танцами или боевыми искусствами. Все это даст такой же результат, как прием антидепрессантов, но с отсутствием рецидива.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Правильное питание

Еда, потребляемая человеком, оказывает прямое воздействие на настрой. На нервную систему негативно влияют кофе, алкогольные напитки, продукция с высоким уровнем консервантов или гормонов.

Еще пара предложений:

  • вычеркните из рациона углеводы и сахар;
  • принимайте комплекс витаминов вместе с цитрусами, яйцами, бобовыми, курицей.

Солнечный свет поможет как от депрессии, так и от тревоги

Ежедневное получение дозы лучей солнца повышает уровень гормона счастья в крови – серотонина, и, соответственно, улучшает настроение. Поэтому необходимо бывать на свежем воздухе хотя бы по 15 минут:

Посетите психолога

Если вышеперечисленные советы, как бороться с депрессией самостоятельно в домашних условиях, не дали результат, и состояние все еще остается плачевным, то обратитесь к специалисту. Это не проявление слабости. Просто следует понимать, что в некоторых случаях самолечение может оказаться неэффективным. 

Несмотря на это, прием медикаментов можно совместить с рекомендациями. И тогда процесс выздоровления значительно ускорится.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Как помочь человеку

Ежедневно большое количество людей впадают в апатию. Заболевание никого не обходит стороной, а фармацевтические организации непрестанно навязывают антидепрессанты. Как же пережить депрессию от одиночества? В этом вам помогут близкие и родные.

Если ваш родственник страдает от хандры, или вы хотите поддержать знакомого, то мы предлагаем несколько рекомендаций, как это сделать.

Моральная поддержка

Вылечить депрессию самому – сложное занятие. В таких случаях необходимо предоставить возможность пациенту высказать все, о чем он думает. Так он удалит весь скопившийся негатив.

Во время беседы прикоснитесь к больному. Он должен понимать, что не одинок. Многим важны прикосновения родного, но если вас отталкивают, то принуждать не следует.

После того как человек выговорится, подбодрите его. Не давайте советов, ведь в голове у собеседника уже выстроился ряд отрицательных ответов. Лучше спросите, в чем состоит безвыходность ситуации и аккуратно сделайте намек на ее решение.

Физическая поддержка

Если у близкого не выходит самостоятельно избавляться как от тревоги, депрессии, так и от навязчивых мыслей в домашних условиях, займите его чем-нибудь. Вспомните, что он любит делать, какие развлечения принесут ему удовольствие. Это может быть: 

  • просмотр фильма;
  • вечеринка;
  • вкусная еда;
  • пикник или выезд на рыбалку.

Так, например, поездка на природу – это эффективный метод, предоставляющий мощный заряд энергии. Пение птиц, свежий воздух, зелень вокруг – все это благоприятно повлияет на любого.

Не стоит принимать признаки хандры на свой счет

У близкого, подвергшегося апатии, расшатаны нервы. Поэтому и вам будет нелегко, так как на вас может вылиться слишком много негатива. Но не стоит зацикливаться на этом и вгонять человека в еще больший стресс.

Лечение депрессии самостоятельно в домашних условиях: запрещенные фразы

Помочь родному справиться с расстройством – это естественное желание. Но нужно быть аккуратным, чтобы не навредить еще больше. Одни слова могут действительно подбодрить, но есть определенный список, находящийся под жестким табу в подобных ситуациях. В него входят:

  1. Сам виноват. Допустим, это правда. Но ваша цель – не открыть глаза, а поддержать. Он и так все вокруг видит в черных тонах, а обвинения сделают мысли о том, что все желают ему плохого, крепче.
  2. Другим еще хуже. С одной стороны, осознание наличия друзей по несчастью, облегчат симптомы. Но с другой – приходит страх, что горе еще не достигло предела и может только ухудшиться.
  3. Я понимаю твои чувства, ведь сам их испытывал. Но сейчас вы находитесь перед близким в отличном расположении, а значит, в отличие от него, победили недуг. Мысль о том, что он не может справиться с депрессивным состоянием, и незнание, как избавиться от депрессии и плохого настроения навсегда, сделает меланхолию только крепче.
  4. Тебя предупреждали. Зачастую эти слова так и просятся наружу, но они также запрещены. Ведь фраза способна только укрепить мнение пациента о том, что он не может принять решения, и даже о собственной неразумности.
  5. Выкинь эти глупости из головы. Называя так чужие беды, вы только отдаляете человека от себя. В его глазах это означает, что вы не проявляете сочувствие и не способны ему помочь.
Читайте также:  Нейроциркуляторная дистония по гипертоническому типу: симптомы и лечение

Заключение

Из-за скопившихся мелочей каждый может впасть в апатию и опустить руки. Советы, как быстро избавиться от хандры, депрессии, плохих мыслей и тревоги самостоятельно, содействуют при проблеме легкой степени. Но при появлении более глубоких расстройств обращайтесь ко мне.

Источник: https://damienmilay.com/basis/kak-izbavitsya-ot-depressii-chto-delat-i-spravitsya-samostoyatelno-sovety-psihologa/

Как лечить депрессию? Выход из депрессии

  • 29 Июня, 2018
  • Психиатрия
  • Елена Степаненко

Сегодня поговорим о депрессии. Как лечить, как бороться самостоятельно? На эти и другие вопросы касательно душевного недуга будут даны исчерпывающие ответы.

О чем речь?

Попробуем разобраться в том, что такое депрессия и как она проявляется. Депрессия — это расстройство настроения, то есть состояние, при котором человек постоянно испытывает подавленность и унылость. Такое состояние в некоторых ситуациях нормально.

Например, после сильных жизненных потрясений человек на время может впадать в депрессию. Это просто необходимо организму для того, чтобы пережить и прожить сложное событие. Нормальные рамки депрессивного расстройства — это примерно 1 год.

Если ситуация усугубляется и усложняется, а время всё идет и идет, то человеку желательно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Никому не хочется радоваться жизни в депрессии. Как лечить этот недуг, мы рассмотрим ниже, но стоит сказать, что бороться с ним можно и нужно. Не стоит путать депрессивное расстройство с обычным плохим настроением или грустью. Последние чувства быстро проходят, они мешают жить и учиться, с ними справиться довольно легко.

Доказано, что 10 % населения страдают этим расстройством. Причем женщины после 40 лет — это группа риска. Их настроение может сильно колебаться из-за перестройки гормонального фона и наступления климакса.

Многие люди скрывают признаки депрессии, поэтому очень сложно понять, что с человеком что-то не так. Заметить это могут в основном только близкие люди.

Считается, что в медицине скрининг депрессии возложен на терапевтов, которые должны быть осведомлены о симптомах заболевания и при общении с больным определять его психоэмоциональное состояние.

Важно понимать, что каждый человек по-своему переживает каждые события. Именно поэтому и депрессия у каждого сможет проявляться по-разному, хотя сходные черты есть. О них — ниже.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Проявления

При определении диагноза очень ненадежно ориентироваться на слова пациента. Для правильной оценки ситуации очень важно проводить тестовую и врачебную терапию.

К наиболее классическим симптомам депрессии (как лечить ее, описано ниже) можно отнести подавленное настроение, нежелание принимать участие во внешней жизни, сосредоточенность на своем внутреннем мире, потерю интересов и увлечений, отстранённость от близких и друзей, раздражительность, беспокойство, нервозность, постоянную усталость, пренебрежительное отношение к себе и своим потребностям. Перечисленные симптомы — базовые. Человек на первых стадиях заболевания может и сам от них избавиться. Главное — это принять тот факт, что проблема существует и ее надо решать. Если же игнорировать такое состояние, оно может привести к формированию негативных маний.

Возникновение маний и фобий можно определить по некоторым чертам поведения человека. Повышенная возбудимость, эйфория, перескакивание с темы на тему, быстрая смена настроения, конфликтность, нарушение внимания и т. д. — все это говорит о том, что депрессия перерастает в манию.

При этом нужно понимать, что признаки депрессии — это еще и признаки обычной человеческой жизни. Другими словами, всё это происходит в жизни каждого человека, потому что все мы переживаем взлеты и падения. Однако если наблюдается максимальное количество симптомов за длительный период времени, то это уже является тревожным звоночком.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Профилактика

Депрессия, признаки и симптомы которой мы рассмотрели, не всегда неизбежна. Иногда ее можно избежать, то есть существует профилактика депрессивного расстройства. Не стоит тратить время на профилактические меры при затяжной депрессии. Как лечить её, мы рассмотрим ниже.

Для профилактики расстройства настроения специалисты рекомендуют обратить внимание на несколько сфер своей жизни. В первую очередь это, конечно же, здоровье. Для профилактики психологических расстройств очень важен полноценный сон. Взрослому человеку достаточно 8 часов, а детям и подросткам, чтобы выспаться, необходимо от 9 до 13 часов.

Во время сна все системы организма восстанавливаются, происходит накопление энергии для следующего дня. Второй важный фактор физического и психологического здоровья — это здоровое питание. Несбалансированное неправильное питание тоже может послужить возникновению депрессии! Третий фактор может стать неожиданностью для взрослых людей.

Дело в том, что очень важно соблюдать режим дня. Для слаженной работы организма режим очень важен. И хотя в современном ритме жизни это почти невозможно, всё-таки стоит задуматься о планировании дня. Также очень важно вести в целом здоровый образ жизни. Это означает отказ от алкоголя, наркотиков, курения и от других вредных привычек.

Не следует злоупотреблять лекарственными препаратами, так как одним из побочных эффектов может быть депрессия. Как лечить ее в таком случае? Быстро отказаться от приема препаратов и постараться вернуться в обычную жизненную колею.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Антидепрессанты

Мы разобрались с тем, что такое депрессия и как она проявляется. Теперь поговорим о том, как она лечится. Наиболее частый способ — это назначение антидепрессантов. Однако есть и другие способы медикаментозного лечения. Все препараты, применяемые в этой области для конкретных целей, — это нейротрансмиттеры.

Эти химические вещества способствуют передаче нервного импульса между нейронами головного мозга. Многие наслышаны об антидепрессантах, примерно понимают их принцип работы. Но те, кто испытывает депрессивное расстройство, боятся назначения этих лекарственных препаратов. Почему? Потому что не имеют достаточно информации о том, что это такое.

Антидепрессанты влияют на настроение человека, но в не лучшую и не в худшую сторону, а в сторону нормы. Кроме этого эти препараты снижают тревожность, стабилизируют эмоциональный фон, стимулируют мозг для нормальной незаторможенной деятельности. Современная медицина предлагает пациентам несколько видов антидепрессантов.

Они различаются по составу и принципу действия (есть стимулирующие и успокаивающие). Препараты способны предотвратить саму болезнь и излечить человека, если он уже впал в это состояние.

Лучшие антидепрессанты — те, которые имеют слабо выраженные побочные эффекты. Такие препараты на порядок дороже, и производят их зарубежные фармацевтические компании.

Найти лучшие антидепрессанты несложно, но не всегда они по карману. Как же медицина раньше справлялась с расстройством настроения? В качестве стимуляторов применяли опиум, кофеин и женьшень.

В качестве успокаивающих средств — пустырник, валериану и мелиссу.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Стационарное лечение

Выход из депрессии не всегда возможен только при приеме препаратов. Иногда может потребоваться стационарное лечение. Так лечится затяжное расстройство, когда человек замыкается в себе, отказывается работать и принимать пищу. В его голове даже может назревать суицидальный план.

При этом некоторые пациенты сами выступают за то, чтобы их поместили и в больницу. Другие, напротив, яростно уклоняются от стационарного лечения. Как в такой ситуации вести себя близким людям? Нужно проконсультироваться с лечащим врачом и строго следовать его рекомендациям.

Главное — понять, что стационар помогает не всем больным. Тревожным и мнительным людям он точно не пойдет на пользу. Такие пациенты очень ярко реагируют на разговоры своих соседей по палате. Узнавая об их недугах, они начнут отыскивать похожие симптомы у себя. Всё это будет накапливаться как снежный ком.

Больной может стать подвержен паническим атакам. В итоге лечение будет просто бесполезным.

Как лечат депрессию в стационаре? За больными внимательно наблюдают. Им помогают принимать пищу и лекарства, ходят с ними в туалет. В стационарном лечении нуждаются люди с затяжной формой болезни.

Они не будут слушать о проблемах своих соседей по комнате, потому что полностью погружены в свой внутренний мир. Внешние события им абсолютно безразличны.

Выход из депрессии в таком состоянии полностью возлагается на врача.

Народные средства

Возможно ли и как лечит депрессию народными средствами? Такое лечение действительно возможно и эффективно, но проводить его лучше всего после консультации специалиста. Он определит степень тяжести состояния. Если ситуация не запущена, то использовать народную медицину можно. Для улучшения настроения с давних пор используют зверобой.

Содержащийся в нем гиперицин — это маслянистое вещество, которое благотворно влияет на работу нервной системы. Однако лечение травой зверобоя должно проводиться очень осторожно. Ни в коем случае нельзя принимать его вместе с антидепрессантами, потому получится противоположный эффект. Зверобой признан и официальной медициной как природный способ выйти из состояния угнетённости.

Для заваривания настоек используют цветки и листья.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Вот мы и узнали, как лечить депрессию без антидепрессантов. Однако не только зверобой обладает таким лечебным свойством. При сильных стрессовых ситуациях можно пить отвары из китайского лимонника. Растение улучшает общее состояние, поднимает настроение и уверенность в себе. Кроме того, китайский лимонник активизирует сексуальное желание, стабилизирует работу надпочечников.

Можно делать отвары из высушенного лимонника или приобретать спиртовую настойку в аптеках. Её рекомендуют употреблять при снижении работоспособности и вялости. Также народные лекари советуют обратить внимание на страстоцвет. Это растение не так эффективно, как два предыдущие, но оно помогает избавиться от нарастающего чувства сильной тревоги.

Важно, что принимать отвары травы можно вместе с антидепрессантами.

Подростки — в группе риска

Немаловажный вопрос касается того, как лечить депрессию у подростков. Подрастающее поколение очень подвержено нарушениям настроения. Трудность диагностики заболевания заключается в том, что подросток может маскировать свое умонастроение. Впадать в подобное состояние он может по ряду причин.

Толчком может послужить плохая отметка в школе, непонимание со стороны родителей. Однако настоящая причина чаще всего кроется в том, что подросток запутался в себе. Обратиться за помощью он не может, так как думает, что его посчитают ребенком. Однако в одиночку справиться со своими проблемами он тоже не в силах.

Не стоит забывать и о том, что на психоэмоциональное состояние подростка очень влияет атмосфера в семье. Во многих ситуациях исправить положение может отвлечение на любимые занятия, интерес со стороны друзей или изменение домашнего микроклимата.

Если на все эти изменения человек не реагирует и продолжает замыкаться в себе, то, скорее всего, у него затяжная депрессия, которая требует внимания специалиста. Заметить проявления депрессивного расстройства можно в поведении ребенка. Если он становится замкнутым, теряет заинтересованность и не идет на контакт, то, возможно, это может служить тревожным звоночком.

Читайте также:  Бессонница при климаксе - что делать, как устранить?

Однако у детей проявление заболевания имеет свои особенности. К ним можно отнести апатию, сонливость, быструю утомляемость, безответственное поведение, неспособность принимать решения, суицидальные мысли, резкое снижение успеваемости, избегание общения со своими родными людьми и друзьями.

Сложная штука — депрессия. Как ее лечить, мы разобрались, но ведь подростки отличаются от взрослых. У них депрессия может возникать из-за наследственных факторов. Врач ставит диагноз после проведения ряда тестов и личного общения с пациентом. При этом уместно проведение собеседования с родственниками для выявления возможных случаев депрессивного расстройства в семье.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Бессонница при депрессии

Невозможность нормально спать является частым предвестником и спутником болезни. Однако как лечить бессонницу при депрессии? Это очень важный вопрос, потому что примерно 80 % всех больных, страдающих депрессивным расстройством, имеют проблемы со сном.

Чаще всего больной просыпается рано утром, как будто от внезапного толчка. Иногда возможны проблемы с засыпанием. Перед сном больной может испытывать тревогу и беспокойство. Во сне могут часто мучать кошмары.

Кроме того, отдохнувшим чувствовать себя после такого сна довольно трудно.

Есть и дополнительные симптомы. Это повышенная сонливость днем или невозможность уснуть ночью, ощущение усталости после сна.

Больной человек способен погружаться только в раннюю стадию сна, то есть в лёгкое засыпание. Для нормальной жизнедеятельности и здоровья человеку очень важна поздняя, глубокая фаза сна.

Человек с выраженным депрессивным расстройством просто не способен погружаться в такую фазу сна.

Самостоятельная работа

Как лечить депрессию в домашних условиях, чтобы добиться результата? Надо сказать, что способов много, но действенны они только на начальных стадиях заболевания.

Если человек испытывает эмоциональные и духовные трудности, но при этом может работать, участвовать в нормальной жизни общества, испытывая некий дискомфорт, значит, он может сам себе помочь. Самый действенный способ в такой ситуации — это загруженность работой.

Скука и наличие свободного времени для самокопания могут значительно усугубить легкую форму депрессии. Именно поэтому так важно уделить внимание тому, чтобы быть занятым. Самостоятельный выход из затяжной депрессии тоже возможен, но здесь понадобится большое желание.

Депрессивное расстройство может свидетельствовать о недовольстве своей жизнью, о чувстве вины. Поэтому стоит обратить особое внимание на все сферы своей жизни, найти ту, из-за которой возникает дискомфорт, попробовать расставить приоритеты и наладить общение с ближайшим окружением.

Если вы решили самостоятельно выходить из депрессии, то надо запомнить одну простую вещь: если вы найдете причину, то одолеете половину пути. Очень важно найти глубинный корень проблемы, а не что-то поверхностное.

И только проследив свои мотивы и поступки, можно по-настоящему понять, из-за чего появляется проблема, где возникает конфликт между внутренним и внешним миром. Причиной депрессии очень часто могут быть стрессы.

То есть дело может быть не в том, что что-то не так и надо копаться в себе. Иногда достаточно дать себе передышку, возможность отдохнуть.

Надо быть готовым к тому, что на протяжении всего периода самоанализа вас будут преследовать мысли о том, что вы не можете, не хотите и т. д. Это вполне нормально, главное — не поддавайтесь этим губительным мыслям и просто следуйте поставленной цели.

Депрессия - что делать, как лечить и предотвратить?

Особенно внимательным следует быть молодым людям. В таком возрасте депрессия может возникать из-за неудовлетворенности каким-то одним сегментом жизни. И внешне успешный человек может быть несчастен в душе.

В таком случае следует почитать специализированную литературу о маркетинговой психологии, когда людям навязываются определённые стереотипы об успешности в жизни.

Причем надо помнить, что молодые люди обладают повышенной внушаемостью.

Мифы о лечении болезни

Если вы задумываетесь о том, как лечить запущенную депрессию, но при этом берете информацию из непроверенных источников, то будет полезно узнать, что существуют мифы о лечении депрессии. Их очень много, и они довольно популярны.

Один из самых главных и опасных мифов касается того, что депрессия — это не болезнь, а удобное положение, чтобы ничего не делать и вызывать жалость. Второй миф касается социума, в котором иногда считают, что место таких пациентов — в дурдоме.

Также некоторые утверждают, что депрессия — это навсегда. Самый глупый и невероятный миф!

Неправда и то, что антидепрессанты опасны для здоровья и вызывают зависимость. Есть побочные эффекты, да. Но можно выбирать состав препаратов и производителя, чтобы побочные эффекты были незначительны.

А чтобы не было зависимости, надо принимать антидепрессанты только по назначению врача. Еще одно ошибочное мнение — прием антидепрессантов можно прекратить в любой момент.

Делать это можно только по указанию врача, иначе есть риск усугубить ситуацию.

Источник: https://SamMedic.ru/331878a-kak-lechit-depressiyu-vyihod-iz-depressii

Как избежать депрессии

Хоровое пение может заменить лечение у психоаналитика.

Старое слово «уныние» теперь заменяют модным словом «депрессия». Установлено, что длительные состояния депрессии и тревожности весьма разрушительны для здоровья и в несколько раз увеличивают вероятность развития различных заболеваний.

Более того не раз подмечалось, что люди нередко начинают стареть не по причине преклонных лет и возрастных изменений или болезней, а из-за потери интереса к жизни.

Иногда эмоционально погасших «старичков» можно встретить среди 17-летних ребят и сколько в жизни встречается «зажигательных» дедушек и бабушек, которым не сидится на месте, у которых интерес ко всему вокруг.

Депрессия становится, по-видимому, самым распространенным видом психологических расстройств в современном мире. Процент лиц, страдающих депрессией во всем мире неумолимо и заметно растет.

По некоторым данным только за последние 15–20 лет доля их число увеличилась с 5–7 % до 23–25 %. По мнению экспертов ВОЗ, к 2020 г. депрессия выйдет на первое место по числу дней временной нетрудоспособности, опередив сердечно-сосудистые заболевания.

Высказываются прогнозы, что через несколько лет препараты-антидепрессанты будут пить также часто, как витамины.

Нужно также учитывать, что понятие депрессии за последние десятки лет чрезмерно расширили. Этим словом стали обозначать даже такое нормальное временное человеческое состояние, как грусть. Этому способствовали, возможно, некоторые психиатры, которые неплохо на этом зарабатывали.

Следует различать просто плохое настроение и депрессию, как определенный вид расстройства. Плохое настроение может быть закономерной реакцией на определенные изменения условий и обстоятельств жизни, появление препятствий и барьеров к достижению наших целей, неудачи.

Вообще постоянно ровное не меняющееся настроение бывает только у умственно отсталых людей. У каждого нормального человека настроение должно меняться в той или иной степени даже под влиянием погоды. И не надо лечить настроение, его можно контролировать, им нужно управлять.

Но плохое настроение может затягиваться, присоединяется нежелание чем-либо заниматься, ничто не доставляет ни удовольствия, ни удовлетворения. Когда стабильно подавленное, угнетенное психическое состояние с потерей интересов и снижением активности держится больше двух недель это уже депрессия, при которой часто требуется помощь специалиста.

Лица со слабой, не тренированной нервной системой более предрасположены к развитию этого состояния. У них может возникать так называемая сезонная депрессия. Последняя чаще встречается среди жителей северных районов к зиме с наступлением коротких дней, сокращением времени дневного света. Чем ярче и дольше солнечный свет, тем выше доза серотонина в организме человека.

Серотонин – это нейромедиатор в человеческом головном мозгу, называемый иногда «гормоном счастья». Некоторые врачи считают, что одна из более распространенных причин депрессии, особенно в северных странах, в недостатке ясных солнечных дней и ультрафиолетового излучения. Против такой сезонной депрессии весьма эффективно простое средства – яркий электрический свет.

У депрессии могут быть и более основательные причины, когда человек теряет интерес и смысл жизни, начинает мучиться вопросом о смысле жизни, ищет его, не находит и еще глубже погружаются в состояние подавленности. Хотя над этим вопросом бессмысленно ломать голову.

Смысл жизни в самой жизни, дарованной нам, хотите Богом, хотите родителями или природой. Это дар, и им надо пользоваться, радоваться ему, наслаждаться им и не портить тяжелыми раздумьями.

Смысл жизни в новом утре, в солнечном свете, в цветении растений, в новых впечатлениях и чувствах, в том, что мы создаем, наших детях и внуках.

Депрессия непосредственно связано с состоянием хронической усталости. Это не столько физическая, сколько психологическая усталость, когда никуда не хочется идти, предпочитаешь быть в одиночестве, что раньше радовало, теперь оставляет равнодушным, что раньше привлекало, уже не тянет.

Душа заполняется безразличием и разочарованием, что сопровождается ощущением, что «ни на что нет сил».

Если своевременно не принять меры, депрессия может развиться в серьезное нервно-психическое заболевание с не проходящим чувством подавленности, эмоциональным истощением, нарушением сна и аппетита.

Чаще депрессия развивается после хронических стрессов, жизненных неудач, трагедий. Но она может появляться и без видимых причин. Апатия, подавленное настроение вдруг захватывают и не отпускают днями, неделями. Причем у пожилых людей такого рода депрессии появляются чаще и закономернее, особенно с отходом от дел, забот, с выходом на пенсию.

Риск развития депрессии повышает одиночество. Жизнь в семье оберегает от подобных психических расстройств. Финские специалисты провели обследование нескольких тысяч мужчин и женщин, средний возраст которых составил 45 лет, и установили, что одинокие люди на 80 % чаще принимают антидепрессанты. При этом доля одиноких людей за последние десятки лет существенно увеличивается во многих странах.

Самое эффективное средство против депрессии — собственная деятельность с попыткой преодолеть возникшие препятствия. Если препятствия и причины депрессии неустранимы, надо переключиться на другую деятельность, другие интересы и заботы. Дело и забота любую депрессию уберут.

Часто достаточно быстро и легко помогает тот или иной вид физических занятий. Некоторые врачи считают, что в первую очередь от депрессии следует рекомендовать увеличение физической активности и только во вторую — аптечные препараты.

Один из характерных симптомов (признаков) депрессии -потеря способности радоваться. Очень важно уметь получать удовольствие от жизни, ценить ее маленькие и большие подарки. Нужно радоваться приходу дня, солнцу, цветам, птицам и людям. Надо любить жизнь, и тогда эта любовь будет взаимной.

Жизнь действительно прекрасна и удивительна, и если она временами печальна, то это закономерно и естественно. Невозможно полноценно ощутить радость, не зная печали. Без горести разлук не бывает радости встреч. И очень важно сохранять интерес к жизни пожизненно.

Как говорила известная актриса Лидия Смирнова, когда ей было уже за 90 лет: «Смерть меня не пугает, но жить очень хочется».

Одно из основополагающих психологических правил здоровья состоит в том, что надо уважать себя, прислушиваться к себе и жить в согласии с самим собой и своей совестью. Говорят, «чистая совесть — лучшее снотворное», но это также основа психологического равновесия и благополучия.

При этом не менее ценное качество — умение объективно оценивать свои возможности и притязания. Преувеличенные притязания в итоге делают человека несчастным. Мудрейший писатель Курт Воннегут писал: «Господи, дай мне терпение, чтобы принимать то, что я не могу изменить.

Дай мне силы на то, что могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».

Современным людям не хватает духовности и философии. По этим качествам человек слабеет уже несколько поколений. В современном обществе сформировалась и укрепилась идеология потребления, которая искажает психологию и поведение человека. Прагматизм, одержимость обогащением, наживой ухудшают экологию души.

Главными становятся материальные ценности, духовные отходят на второй план и даже перестают существовать. Все это ведет к духовной слабости и психологической незащищенности людей. Это надо понять, осознать и остановить процесс духовного обнищания.

Знания, духовность помогают достичь определенного внутреннего равновесия и внутреннего умиротворения, что является основным фактором психологического здоровья и долголетия.

Источник: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/63/619/

Ссылка на основную публикацию