Синдром хронической усталости — лечение в домашних условиях

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Состояние усталости знакомо каждому из нас. После тяжелого рабочего дня или напряженных физических нагрузок мы чувствуем усталость. Это состояние обычно проходит, если хорошенько отдохнуть и выспаться.

Однако не всегда симптомы усталости исчезают даже после продолжительного, полноценного отдыха. Если чувство усталости преследует вас постоянно и не проходит даже тогда, когда вы приложили к этому усилия, то это связано со специфическим заболеванием организма.

Его название – синдром хронической усталости. Как лечить это заболевание?

Что такое синдром хронической усталости (СХУ)?

Синдром хронической усталости – это чувство постоянного переутомления, слабости, которое не исчезает после полноценного отдыха и продолжительного сна. Это явление нередко встречается среди жителей больших городов развитых стран. СХУ подвержены активные мужчины и женщины 25-40 лет, которые много работают для продвижения по карьерной лестнице.

СХУ похож на состояние человека перед началом болезни или после выздоровления, когда организм ослаблен, истощен. В этом состоянии люди могут жить месяцы или даже годы. Синдром возникает у людей разных возрастных групп – молодых, подростков, детей, причем у женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Причины заболевания

Врачи не могут пока точно назвать причины возникновения СХУ, но специалисты определили ряд факторов, которые могут повысить риск развития этого состояния. Спровоцировать возникновение СХУ могут:

  • Хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма.
  • Эмоциональные расстройства. Постоянное состояние стресса или депрессии, чувство угнетенности, тревоги, страха отрицательно влияют на нервную систему, что приводит к переутомлению.
  • Нездоровый образ жизни. Постоянные недосыпания, неправильно организованный распорядок дня, длительные физические или умственные нагрузки, недостаток свежего воздуха, солнечного света, малоподвижный стиль жизни могут создать почву для развития СХУ.
  • Неправильное питание. Употребление в пищу некачественных продуктов, переедание или недоедание, рацион, бедный витаминами и полезными веществами – все это отражается на работе метаболизма, приводит к недостатку в организме энергии и к состоянию постоянной усталости.
  • Загрязненная экология. Жизнь в среде с плохой экологической обстановкой негативно влияет на все системы организма. Он вынужден защищаться от пагубного воздействия окружающей среды, работая в максимальном режиме. При постоянной работе организма на износ возникает хроническая усталость.
  • Вирусы, инфекции (цитомегаловирус, герпес, энтеровирус, ротавирус и другие) способны привести организм в состояние постоянной усталости.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Симптомы синдрома хронической усталости у взрослых

При обычной усталости после хорошего отдыха организм возобновляет свои силы. Хроническая усталость же не проходит даже если проспать 10 часов кряду. СХУ сопровождается следующими симптомами:

  • Проблемы со сном. Бессонница или чуткий, поверхностный сон, а также чувство страха, тревоги, беспокойства могут преследовать человека с таким синдромом.
  • Головная боль, ощущение пульсации у висков. Эти симптомы говорят о перегрузке нервной системы.
  • Снижение концентрации внимания, провалы памяти.
  • Постоянное чувство слабости, усталости, апатии. Утомление вызывает выполнение даже несложных дел.
  • Эмоциональные расстройства. Люди с СХУ могут страдать депрессией. Они подвержены плохому настроению, мрачным мыслям, беспокойству, чувству тревожности.
  • Боли в мышцах, суставах, а также мышечная слабость, тремор рук.
  • Пониженный иммунитет. Люди с СХУ могут страдать от постоянных простуд, хронических болезней, а также у них могут возникать рецидивы болезней, перенесенных в прошлом.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Признаки заболевания у детей

СХУ могут страдать не только взрослые, но и дети. Напряженный распорядок дня, непростая школьная программа, домашние задания, многочасовой просмотр телевизора или просиживание за компьютером, проблемы во взаимоотношениях с другими детьми – все это способствует возникновению хронической усталости у детей, подростков.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Болезнь проявляется не только у детей с патологией нервной системы или у маленьких пациентов, страдающих каким-либо соматическим заболеванием. Ею могут болеть и здоровые с виду дети. Нередко СХУ у них возникает в критические периоды, которые проходят с 6 до 7 лет и с 11 до 14 лет. Следующие признаки могут указывать на СХУ у ребенка:

  • Постоянные капризы, плаксивость, высокая подвижность ребенка. Во 2 половине дня эти признаки усиливаются.
  • Ребенку трудно переносить малейшее эмоциональное напряжение, он быстро истощается, плачет по пустякам.
  • Поверхностный, неглубокий, тревожный сон.
  • Головная боль.
  • Метеозависимость.
  • Состояние переутомления отрицательно влияет на концентрацию внимания, учебу, работоспособность.

Иногда родители могут списывать вышеприведенные симптомы на капризность или непослушание ребенка, поэтому начинают строго наказывать его. Но это только усугубляет ситуацию. Дети с СХУ нуждаются в помощи квалифицированного психолога, который поможет ребенку избавиться от усталости.

Как лечить СХУ в домашних условиях?

Если установлен диагноз СХУ, то при домашнем лечении необходимо питаться сбалансированной пищей, содержащей достаточное количество белков, жиров, углеводов. Важен и тот факт, что питание обязательно должно быть богатым витаминами, макро- и микроэлементами. Баланса достичь нелегко, однако питание станет необходимой поддержкой организму, даст ему силы.

Правильная диета способна наполнить организм энергией, увеличить его сопротивляемость негативному влиянию окружающей среды. Из рациона во время лечения СХУ рекомендуется исключить чай, газированные напитки, кофе, алкоголь. Включите в ежедневное меню виноградный сок, который рекомендуется пить каждые 2-2,5 часа по 2 ст. л. Также 1 раз в неделю ешьте немного соленой рыбы.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Также при СХУ большое значение для выздоровления имеет полноценный отдых, сон от 8 часов в сутки.

При планировании дня рекомендуется составлять такой распорядок дня, при котором бы чередовались периоды работы и отдыха.

Ежедневная 30-ти минутная пешая прогулка окажет благотворное влияние на общее состояние больного. Лечение СХУ проводят в домашних условиях при помощи лекарственных препаратов и народными средствами.

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для лечения синдрома хронической усталости. Хороший эффект для преодоления состояния постоянной усталости, апатии дает употребление настоек из имбиря, корицы и других натуральных компонентов. Рассмотрим некоторые рецепты для лечения СХУ.

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • Мед – 100 г
  • Уксус яблочный – 3 ч. л.

Уксус с медом перемешать. Принимать средство по 1 ч. л. в день в течение 10 дней.

Рецепт №2

Ингредиенты:

  • Имбирь – 150 г
  • Водка – 800 мл

Залить корень водкой. Настаивать неделю. Пить для лечения СХУ в день по 1 ч. л. один раз. Необходимо учитывать такие моменты, как вождение автомобиля, поэтому эффективнее всего принимать это средство под вечер.

Рецепт №3

  • Корень имбиря – 1 шт.
  • Вода (кипяток) – 1 стакан
  • Мед (немного) или 1 маленький кусочек лимона – по желанию

Разрезать корень на 6 частей. Залить его кипятком. При желании добавить мед или лимон. Этот приятный на вкус напиток пьют 3 раза в день в течение месяца.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Рецепт №4

Ингредиенты:

  • Корица – 50 г
  • Водка – 0,5 л

В маленькую емкость высыпать корицу (поломать палочку или заменить на молотую). Залить ее водкой. Закрыть емкость крышкой, оставить в темном и сухом помещении на 21 день. Периодически встряхивать настойку в течение 3 недель. Пить по 1 ч. л.

Рецепт №5

  • Зверобой – 1 ст. л.
  • Вода (кипяток) – 1 стакан.

Залить сухую измельченную траву кипятком. Настаивать 30 минут. Пить по 1/3 стакана настоя 3 раза в день в течение 21 дня.

Рецепт №6

Ингредиенты:

  • Сок алоэ – 100 г
  • Лимон – 3 шт.
  • Грецкие орехи (измельченные) – 0,5 кг

Выдавить из лимонов сок. Смешать все составляющие. Употреблять по 1 ч. л. 3 раза в день.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Хорошо помогают избавиться от хронической усталости горячие ванны. Температура воды в ванне не должна превышать 38 градусов, а продолжительность процедуры – 20-30 минут. При приеме ванны для борьбы с СХУ следите, чтобы область сердца не была погружена в воду. Рекомендуется принимать ванны не чаще 2-х раз в неделю.

Лекарственными препаратами

Для лечения СХУ врач может назначить лекарственные препараты. В зависимости от общей картины заболевания могут быть назначены следующие препараты:

  • снотворные и успокоительные лекарства;
  • препараты, стимулирующие выработку «гормона радости» (серотонина).
  • психотропные лекарственные средства;
  • витамины;
  • иммуномодуляторы;
  • противовоспалительные препараты.

К какому врачу обратиться для диагностики?

Симптомы СХУ нередко проявляются комплексно. Это заболевание хорошо поддается лечению на начальных стадиях болезни. При возникновении постоянной усталости на фоне бессонницы, апатии, непрекращающихся простуд или обострений хронических болезней рекомендуется обратиться к врачу. Но к какому специалисту пойти за качественной медицинской помощью при СХУ?

Все зависит от того, как проявляется болезнь и какие имеются симптомы СХУ. При выборе врача нужно учитывать причину, которая спровоцировала заболевание.

Также важно, как проявляется болезнь, какие системы организма она затрагивает. При подозрениях на СХУ лучше всего сразу обратиться к терапевту.

Этот врач сможет оценить состояние больного и при необходимости направить его к узкому специалисту.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Обращение за консультацией к психотерапевту или психологу уместно в случае, если СХУ возник в результате непрекращающихся стрессов, переживаний и проявляется в виде бессонниц, тревожного состояния, беспричинного страха. Специалист поможет разобраться в негативных эмоциях, покажет способы для преодоления психологических проблем.

Если СХУ вызван перенапряжением нервной системы, то лучше обратиться к невропатологу или неврологу. Врач назначит больному особую терапию, которая поможет вылечиться.

Порой СХУ сопровождает серьезную болезнь эндокринной системы, поэтому обращение за консультацией к врачу-эндокринологу поможет диагностировать заболевание.

При постоянной усталости на фоне частых простуд и обострений хронических болезней стоит обратиться к врачу-иммунологу. Он даст рекомендации для восстановления иммунитета и сил организма.

Видео о СХУ и его лечении

Почему появляется синдром хронической усталости? В современном мире это заболевание встречается все чаще, поэтому необходимо знать симптомы этой болезни и способы ее лечения. Действительно ли употребление алкоголя способно решить проблему стресса и хронической усталости? Ответы на эти вопросы и советы по борьбе в СХУ узнайте, посмотрев видео:

Читайте также:  Нестероидные противовоспалительные препараты при невралгии: лечение

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях Синдром хронической усталости

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/2912-sindrom-khronicheskoi-ustalosti.html

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях

После тяжелой физической и умственной работы, стрессовых ситуаций в результате перенесенных заболеваний человек испытывает усталость. Это нормально и естественно. Если данное состояние длится недолго, и после хорошего и длительного отдыха вы чувствуете прилив сил, волноваться не стоит.

В случае, когда усталость, слабость и апатия не проходят, говорят о синдроме хронической усталости (СХУ). Это не просто особое состояние, не позволяющее человеку жить полноценной жизнью, а заболевание, требующее лечения.

Несмотря на то, что природа этого недуга до конца не установлена, существуют эффективные методы, предусматривающие лечение синдрома хронической усталости народными средствами.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Симптомы хронической усталости

Синдром хронической усталости достаточно сложно диагностировать, поскольку многие его симптомы схожи с признаками других заболеваний. Кроме того, такое состояние может быть следствием некоторых патологий.

Важно! Прежде чем лечить СХУ народными средствами, имеет смысл пройти обследование, чтобы исключить наличие других заболеваний или, напротив, выявить их и пройти соответствующую терапию.

Итак, хроническая усталость – это не просто отсутствие сил в течение длительного времени. Ее невозможно вылечить продолжительным отдыхом. Если в течение полугода имеют место свойственные синдрому симптомы, диагноз подтверждается. К симптомам хронической усталости относятся:

  • Синдром хронической усталости - лечение в домашних условияхСнижение работоспособности, усталость, слабость, отсутствие сил в течение длительного промежутка времени.
  • Появление проблем со сном – бессонница, дневная сонливость, поверхностный сон.
  • Возникновение непреодолимого желания уединиться.
  • Головные боли.
  • Боли в мышцах, суставах.
  • Недомогание после физических нагрузок, продолжающееся более суток.
  • Ухудшение памяти, трудности с концентрацией внимания.
  • Апатия, отсутствие мотивации, желания что-либо делать, потеря интереса ко всему происходящему.
  • Раздражительность, перепады настроения, депрессивные состояния, повышенная тревожность.
  • Регулярно проявляющиеся признаки простуды – боли в горле, насморк, повышенная температура.
  • Возникновение аллергических реакций, чувствительность к запахам.

Наиболее склонны к развитию синдрома хронической усталости молодые люди в возрасте от 20 до 45 лет. Особенно часто страдают от этого недуга женщины. Это связано с их излишней эмоциональностью и ответственностью.

Как лечить синдром хронической усталости?

В результате масштабного исследования было установлено, что эффективно бороться с синдромом хронической усталости можно, используя сочетание следующих направлений лечения:

  • Когнитивно-поведенческая терапия– лечение, направленное на осознание пациентом своих мыслей и чувств и избавления от негативных моделей мышления.
  • Физические упражнения, ЛФК.
  • Правильный режим питания, направленный на повышение поступления в организм антиоксидантов и снижение образования свободных радикалов.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Как перестать скрипеть зубами во снеСиндром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Из этого следует, что лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях более чем возможно.

Рекомендации по самостоятельному лечению синдрома хронической усталости:

  • Выполняйте физические упражнения на регулярной основе. Идеальное сочетание – аэробика, силовые тренировки, ходьба и йога.
  • Избегайте поступления в организм любых токсических веществ.
  • Соблюдайте режим питания, способствующий предотвращению образования разрушительных для клеток свободных радикалов: снизьте калорийность пищи или просто отодвиньте время ужина, чтобы он был не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • Выбирайте продукты, богатые атиоксидантами, а также серой и селеном.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Продукты, помогающие справиться с СХУ

В список продуктов, помогающих победить хроническую усталость, а также поддержать иммунитет и хорошее самочувствие, входят:

  • Крестоцветные овощи – цветная, брюссельская, белокочанная капуста, брокколи.
  • Животные продукты – яйца, молочные продукты, субпродукты, свинина, говядина, курица, индейка.
  • Травы – корица, кардамон, куркума, расторопша.
  • Орехи и семечки.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Эффективные рецепты для борьбы с хронической усталостью

Существуют также испытанные народные средства, с помощью которых можно вылечить синдром хронической усталости.

Использование винограда

Свежий виноград обладает тонизирующим эффектом. В его составе много полезных витаминов, микроэлементов, антиоксидантов.

Благодаря его свойствам иммунная система человека становиться сильнее, что способствует скорейшему излечению от синдрома хронической усталости.

Грозди винограда или стакана свежего фруктового сока за 30 минут до еды вполне достаточно, чтобы организм восстановился и зарядился энергией.

Молоко с ромашкой

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условияхПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Как избавиться от ночных кошмаров во сне?

Смесь из орехов, лимона и меда

Она позволяет организму зарядиться энергией на весь день. Для ее приготовления понадобятся: грецкие орехи – 1 стакан, измельченный лимон – 1 шт., мед – 200 мл. Схема приема данного средства – 3 раза в день по 1 ст. л.

Хвойный отвар

Эффективное средство при лечении хронической усталости, богатое антиоксидантами. Нужно взять 2 ст. л. измельченных иголок сосны и замочить их в 0,3 литра простой воды.

Далее необходимо прокипятить данную массу в течение 20 минут на слабом огне. После того, как она остынет и будет процежена, следует добавить 3 ст. л. меда. Принимать нужно ежедневно по 1 ч. л. за полчаса до еды.

Количество приемов в день – 3 раза.

Кисель из овсянки

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Принимать данное «лекарство» внутрь необходимо во время еды или до нее по полстакана дважды в день.

Кефирный напиток

Благодаря тому, что в нем содержится много полезных веществ, он оказывает успокаивающее действие на нервную систему и расслабляющее – на весь организм. Для его приготовления необходимо смешать кефир и воду в пропорциях 2:1. Самое лучшее время для его употребления – перед сном.

Лечение луком

Лук нужно измельчить, смешать с медом в равных частях. Приготовленная масса должна в течение трех дней находиться в темном месте. Количество приемов в день – 3 раза по 1 ч. л. Длительность данного лечения – 2 недели.

Напиток из малины

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Зверобойный настой

Измельченную траву в количестве 1 ст. л. необходимо засыпать в емкость с кипятком (200 мл). Для насыщения отвар должен полчаса постоять, после чего его нужно перелить через сито в другую посуду. Ежедневно следует выпивать стакан этого средства, но не за раз: нужно разделить на 3 приема.

Заключение

С синдромом хронической усталости можно и нужно бороться в домашних условиях. Для этого придется пересмотреть свой образ жизни, режим питания, пользоваться эффективными и безопасными народными средствами, а также привести в порядок свои мысли и чувства.

Источник: https://DobryjSon.ru/narusheniya/lechenie/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-simptomy-i-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

Синдром хронической усталости: причины и лечение

Усталости подвержены все люди, однако проявления ее бывают разные. Для большинства людей это кратковременное утомление, а некоторые чувствуют настоящий упадок сил, который стали называть синдромом хронической усталости.

По прогнозам ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) уже к 2020 г.

заболевания депрессией и синдромом хронической усталости примут глобальный характер и станут вторыми по распространенности среди всех болезней, уступив первенство только болезням сердца и сосудов.

Синдром хронической усталости (СХУ) — болезнь, поражающая нервную систему, когда в течение длительного времени (более полугода) человек испытывает чувство ярко выраженного упадка сил, и работоспособность не восстанавливается при длительном отдыхе.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Симптомы

  • Апатия;
  • Эмоциональная неустойчивость, раздражительность;
  • Бессонница или, наоборот, сонливость;
  • Сниженная физическая активность;
  • Нарушения речи;
  • Анемия;
  • Частая боль в горле, кашель;
  • Низкая температура;
  • Слабость и боль в мышцах и суставах;
  • Постоянная головная боль;
  • Нервно-психические расстройства (раздражительность, ухудшение памяти, способности концентрировать внимание, ухудшение логического мышления);
  • Воспалительные процессы.

Кто находится в группе риска?

  • Люди, живущие в крупных городах;
  • Люди, которые работают в обстановке повышенной ответственности и опасности (авиадиспетчеры, пожарные, спасатели, пилоты, медицинские работники и т.д);
  • Лица, находящиеся на руководящих должностях;
  • Те, кто страдает хроническими заболеваниями, особенно сердечными патологиями и иммунными расстройствами;
  • Подростки, которые чересчур рьяно готовятся к выпускным и вступительным экзаменам;
  • Перфекционисты, а также люди, панически боящиеся потерять работу;
  • Те, кто ведет нездоровый образ жизни (мало спит, мало двигается, злоупотребляет алкоголем и прочими изменяющими сознание веществами);
  • Аллергики;
  • Люди с нарушениями в питании (страдающие булимией, анорексией, а также те, кто употребляет продукты плохого качества и недополучает витамины и микроэлементы).

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Женский журнал woman-club.su отмечает, что основная часть заболевших – женщины, поскольку их сопротивляемость негативным факторам обычно ниже, чем у мужчин. Если говорить о возрастной категории заболевших, то это люди в возрасте 35-45 лет, то есть наиболее трудоспособная категория. Люди вынуждены жить в бешеном ритме, стремясь зарабатывать и обеспечивать семью.

Причины заболевания

  1. Постоянный стресс;
  2. Ослабленная иммунная система;
  3. Генетическая аномалия;
  4. Заражение вирусами, такими, как вирус Эпштейн-Барра, цитомегаловирус, энтеровирус.

Диагноз СХУ может поставить только врач. Диагностика затруднена, поскольку симптомы заболевания совпадают с симптомами множества других заболеваний. Например, симптомы рака на ранней стадии не отличаются от признаков СХУ. Необходимо комплексное обследование специалистов различных направлений.

Типичные заблуждения

  1. Симптом хронической усталости – это самовнушение, такого заболевания не существует. Кстати, большинство людей так же относятся и к депрессии. Это в корне неверно, СХУ – серьезное заболевание нервной системы, которое приводит к разбалансировке работы всех внутренних органов;
  2. Считается, что синдром усталости возникает исключительно в результате крайнего умственного и физического перенапряжения. Но иногда это заболевание может возникнуть, когда отсутствует цель и мотивация, человек работает, но при этом считает, что бесцельно проводит время, не получая достаточного материального и морального вознаграждения.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

Лечение в домашних условиях

Сразу нужно сказать, что необходим комплексный подход, нужна профессиональная помощь. Но можно стабилизировать свое состояние, применяя определенные методы и используя народные средства.

  • Оптимизация режима дня. Нужно так распланировать свои занятия, чтобы чередовалась работа и отдых;
  • Как можно чаще выходите на свежий воздух, гуляйте;
  • Рекомендуется наладить режим питания, принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • По возможности снизьте уровень психологической и физической нагрузки;
  • Занимайтесь делами, приносящими положительные эмоции.
  • Народные рецепты
  • Чаще ешьте свежий виноград. Это идеальный продукт, повышающий жизненный тонус.
  • Сделайте витаминную смесь. На 1 ст. грецких орехов берется один лимон, добавляется 3-4 ст. л. меда. Смесь нужно тщательно перемешать и употреблять по 1 ст. л. после еды 3 раза в день;
  • 2 ст. л. сосновой хвои залейте 300 мл воды, вскипятите и на маленьком огне томите 20-25 минут. Потом остудить, процедить, хвою отжать. Добавьте 2-3 ч.л. меда и пейте по 1 ч. л. 3 раза в день незадолго до еды;
  • Приготовьте овсяный кисель. 1 ст. овса нужно промыть и залить 1 л холодной воды, смесь доводится до кипения и варится на очень маленьком огне до консистенции киселя. Затем кисель остудите, добавьте мед, 3 ст. л., и принимайте дважды в день до или во время еды по 1/2 стакана. Кисель повышает энергию и восполняет недостаток витаминов группы В, необходимых для нервной системы;
  • Свежая или замороженная малина, 4 ст. л., заливается 2 ст. кипятка. Нужно оставить на 3 часа для настаивания. Принимать 4 раза в сутки по 1/2 стакана;
  • Уникальное средство для поднятия жизненного тонуса – ростки зерен и мед. Зерна овса, ржи, кукурузы, пшеницы промойте и поместите между слоями мокрого хлопчатобумажного полотна. Появившиеся ростки размером не менее 1 мм смешайте с медом и фруктами и ешьте по 1 ст. л. 3-4 раза в день.
Читайте также:  Анафилактический шок у детей - клинические симптомы и неотложная помощь

Синдром хронической усталости – серьезное заболевание. Если вы обнаружили первые его признаки, не теряйте время и не дожидайтесь развития серьезных нервно – психических заболеваний. Обратитесь к врачу и начните лечение домашними средствами.

(3

Источник: http://woman-club.su/lechenie/sindrom-xronicheskoj-ustalosti-prichiny-i-lechenie

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях

О хронической усталости (СХУ) знает практически каждый обитатель современных мегаполисов.  Из-за нерационального питания, ослабленного здоровья, несоблюдения режима труда и досуга недуг всё чаще проявляет себя. Переутомление может развиваться в любом возрасте, но согласно статистике женщины чаще подвержены такому типу расстройства, нежели мужчины.

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях процесс несложный, но требует незамедлительных действий. При первых сигналах побороть недуг получится народными средствами. Важно отнестись к вопросу основательно.

Что такое СХУ, причины появления

СХУ – это ощущение постоянного переутомления, чувство слабости, которое присутствует даже после полноценного отдыха, продолжительного сна.

Ощущения схожи с состоянием в начале заболевания или после выздоровления, иммунитет понижен, организм ослаблен, силы истощены. В подобном состоянии люди могут жить месяцами, годами.

Причины:

  • Недостаточная физическая активность

Нередким источником возникновения недомогания является отсутствие или недостаточное количество спортивной нагрузки. Большинство жителей городов выбирают интеллектуальный труд, много времени проводят сидя за мониторами компьютера.

Физическим упражнениям выделяют минимум времени. От подобного дисбаланса страдает вегетативная нервная система. В результате проявляется изнеможение, депрессия, нервозность, бессонница, чувства гнева, страха.

Фактором заболевания может являться вирусная инфекция. Доказательствами могут быть повышенная температура, увеличенные лимфатические узлы, боль в горле. Заболевания ослабляют иммунитет, истощают силы организма, приводят к истощению нервной системы.

Обилие фаст-фуда, неправильная пища, постоянные перекусы, переедание на ночь нарушают работу иммунной системы. Недостаточное потребление фруктов, орехов, овощей приводит к нехватке витаминов, микроэлементов. С ослабленным иммунитетом легче подхватить различные вирусы.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

  • Эмоциональные расстройства

Утомляемость – физическое заболевание и психологическое. Нарушение режима сна, бодрствования, отсутствие качественного отдыха, постоянный недосып, частые стрессы приводят к серьёзным последствиям. Появляется депрессия, пассивность, ухудшается настроение.

Не путайте СХУ с обычным переутомлением. После трудного продолжительного дня достаточно проспать 9-10 часов, взять выходной, чтобы вновь почувствовать бодрость, прилив сил. В подобном случае данный способ не подействует.

Признаки:

  1. Главный показатель — слабость, быстрая утомляемость. Человек чувствует слабость всегда, даже после сна, отдыха. Сложно взяться за работу, кажется непосильным трудом из-за слабости в мышцах.
  2. Часто проявляется бессонница.

    Ночью, независимо от измотанности, беспокойный сон, а днём всё время клонит в сон.

  3. У многих недуг сопровождается головной болью. Реже повышается температура, увеличиваются лимфатические узлы, появляется боль в горле.
  4. Часто люди испытывают чувства страха, тревоги, беспокойства.

    Возможны приступы гнева. Все подобные чувства беспричинны, появляются в период обострения заболевания.

  5. Болезнь сопровождается эмоциональной утомляемостью, которая может легко перейти в апатию, депрессию.

В запущенных стадиях рекомендуется обратиться к врачу.

В особенности если утомляемость вызвана заболеваниями, инфекциями, дефицитом витаминов.

На начальных этапах достаточно скорректировать режим труда, отдыха, разработать правильный рацион питания, заняться зарядкой.

Методы борьбы:

В первую очередь требуется обратить внимание на продукты. Рекомендуется исключить или уменьшить употребление крепкого чая, кофе, газированных напитков. Искорените полностью вредные привычки: алкоголь, курение, перекусы, фаст-фуд. Требуется пить минеральную воду, компоты, натуральные соки.

Увеличьте употребление пищи с высоким содержанием белка. Рекомендуется рыба, постное мясо, овощи. Также организму необходим йод, содержащийся в большом количестве в икре, морской капусте. Можно заменить обычную поваренную соль на йодированную, тогда будет обеспечена необходимая ежедневная доза йода для организма.

Требуется кушать разнообразные фрукты. Избавиться от заболевания хорошо помогает яблочный, виноградный, морковный сок. Рекомендуется пропить витаминный комплекс.

  • Откажитесь от пустых калорий

Вычеркните из списков продуктов:

  • полуфабрикаты, колбасы, сосиски;
  • жирные соусы, майонез, масло;
  • сахар, конфеты, шоколад, кондитерские изделия;
  • белый хлеб;
  • пакетированные соки, газированные напитки.

«Мусорная еда» не приносит пользы организму, не восполняет суточную потребность в витаминах. Пустые калории приводят к набору веса, ожирению, сахарному диабету, засоряют кишечник.

Подобные продукты не наполняют организм витаминами, силой, энергией, только удаляют чувство голода. Если ваш рацион состоит сплошь из указанных продуктов, полностью меняйте рацион питания, иначе утомляемость будет постоянной.

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях начинается с полноценного отдыха от внешних раздражителей. Спите 7-9 часов ежедневно, засыпайте и просыпайтесь в одно время, правило относится и к выходным. При бессоннице рекомендуется пить настойку валерианы. Достаточно 10 капель в день перед сном.

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях

  • Исключите эмоциональные встряски

Избегайте ситуации, провоцирующие нервное раздражение, утомление, хандру. Уклоняйтесь от конфликтов, не реагируйте на провокации.

Требуется побольше гулять на свежем воздухе, загорать на солнце. Начните занимать физкультурой. Это может быть плавание, аэробика, йога, танцы, посещение тренажёрного зала. Если нет времени, рекомендуется выполнять 10-ти минутную ежедневную зарядку.

Посещение психолога поможет понять корни переутомления. Возможно, требуется сменить работу, профессию. Психолог научит справляться с эмоциональными нагрузками, находить выход из сложных ситуаций. Подскажет, как справиться с бессонницей, беспокойным сном, как найти выход из депрессии.

Психолога может заменить ведение дневника, бумажного или электронного. Заполняйте ежедневно, честно раскрывая эмоции, прошедшие за день события. Указывайте, что кушали, сколько занимались физической культурой.

Проанализировав неделю, месяц, сможете понять поводы плохого самочувствия, вялости. Знания помогут верно определить метод терапии. А в дальнейшем поможет в профилактике.

Профилактика СХУ требует комплексного подхода, мероприятие длительное, сложное. Требуется серьёзней отнестись к проблеме, даже если ни разу не сталкивались с подобной проблемой. Заболевание требуется не лечить, а с помощью профилактики предотвращать.

Источник: https://women93.ru/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-simptomy-i-lechenie-v-domashnih-uslovijah/

Синдром хронической усталости: лечение в домашних условиях

Механизмы и причины возникновения синдрома

Считается, что синдрому в большей степени подвержены жители мегаполисов работоспособного возраста от 25 до 55 лет, чаще болеют женщины. В последнее время симптомы заболевания фиксируют и у детей, что связано с повышенной умственной нагрузкой, утомляемостью и низкой физической активностью.

Медицина установила тот факт, что возникновение синдрома хронической усталости имеет вирусную или инфекционную природу. У большинства пациентов с «синдромом менеджера» в крови был обнаружен вирус герпеса, причем в активной форме. При этом известно, что носителями герпесвирусов являются почти 90% населения, но симптомы систематического переутомления имеют далеко не все.

Ученые выяснили, что для появления синдрома хронической усталости необходим еще один негативный фактор — наличие постоянного стресса, длительного эмоционального напряжения.

Как это взаимосвязано? Когда наш организм оказывается в ситуации повышенной опасности, надпочечники начинают вырабатывать гормоны адреналин и кортизол, мобилизующие умственные и физические силы человека на преодоление возникшей проблемы.

Если такое явление носит краткосрочный характер, то идет нам на пользу: закаляет, способствует выработке новых навыков — это естественный эволюционный процесс.

Однако, когда стресс присутствует в жизни постоянно, ежедневно, это приводит к повышенному уровню адреналина и кортизола и сниженному выделению всех остальных гормонов, необходимых для здоровой жизнедеятельности.

К примеру, люди, как и все живые существа, не могут размножаться, когда организм сигнализирует об опасности: у женщин прекращает вырабатываться гормон пролактин, пропадает грудное молоко, гормоны счастья и хорошего настроения (эндорфин, дофамин, серотонин, окситоцин) тоже перестают продуцироваться в необходимом количестве.

При таких условиях гормоны стресса, вырабатываясь в избытке, постепенно разрушают иммунную систему, человек становится уязвим для различных инфекций и вирусов (с хронической усталостью связаны вирус Эпштейна-Барр, Коксаки, гепатит C, энтеровирусы, ретровирусы, цитомегаловирус), которые могут находиться внутри нас в неактивной форме.

Организм, находящийся в стрессе длительное время, использует все имеющиеся ресурсы по максимуму, таким образом, работая на износ и не оставляя сил для поддержания иммунитета.

В первую очередь, наблюдаются функциональные сбои: нарушения сна и аппетита, пониженное настроение, боли в мышцах и суставах, могут развиваться такие болезни, как гастрит, язва желудка, инфаркт, инсульт. Следующая стадия может привести к летальному исходу, если срочно не начать лечение.

Согласно существующим данным, в группе риска каждый пятый житель мегаполиса, имеющий профессию, связанную с высоким эмоциональным напряжением, а также с умственной активностью, которая превалирует над физической. Как правило, это топ-менеджеры, руководители крупных организаций, авиадиспетчеры, врачи, учителя.

Симптомы хронической усталости

Синдром хронической усталости имеет симптоматику, схожую с большим количеством других заболеваний, поэтому врачам бывает непросто установить истинную причину проблемы.

Тем не менее, есть ряд критериев, позволяющий медикам диагностировать так называемый «синдром менеджера». Это наличие двух основных и восьми малых симптомов.

К первым относятся возникновение чувства усталости, переутомления, которое не проходит даже после длительного отдыха и сна, снижение работоспособности в течение как минимум полугода, отсутствие других заболеваний, вызывающих упадок сил.

Другие сопутствующие симптомы — частые боли в горле, воспаленные лимфоузлы, мышечная слабость и боль, расстройство сна, депрессия, повышенная чувствительность к яркому свету, пятна перед глазами, забывчивость, раздражительность, тревожность, низкая концентрация внимания, аллергические реакции.

Как лечить синдром хронической усталости

Терапия включает в себя целый комплекс мер, направленный на изменение сложившегося образа жизни, нормализацию гормонального фона, улучшение психического состояния с помощью курса психотерапии. Длительность лечения для каждого пациента индивидуальна, кому-то хватает пары месяцев, а кому и года бывает недостаточно.

Среди медикаментов эффективными в борьбе с синдромом хронической усталости являются нестероидные противовоспалительные средства, которые помогают снять головную боль и боль в мышцах, различные иммуномодуляторы для запуска защитных функций организма.

Чтобы подавить размножение бактерий и вирусов успешно применяются противовирусные препараты, а также витамины, помогающие восполнить нехватку нужных организму микроэлементов. Для правильной работы центральной нервной системы назначают при необходимости антидепрессанты и ноотропные средства.

Среди общих рекомендаций хорошо помогают как при лечении, так и в профилактических целях:

  • соблюдение правильного режима сна и бодрствования, наличие легких физических нагрузок. Сон должен быть не менее 8 часов, причем обязательно, чтобы в промежуток времени с 12 до 3 часов ночи человек спал, потому что именно в это время вырабатывается гормон мелатонин, который необходим для правильного функционирования мозга, для восполнения утраченных адаптационных ресурсов организма.
  • соблюдение диеты, включающей в себя сбалансированное питание, желательно дробное. Хорошо, если будут присутствовать продукты, богатые железом, потому как они обогащают кровь кислородом. Лучше отказаться от фастфуда и сладкого, поскольку в таких продуктах содержатся быстрые углеводы, они приводят к резкому повышению сахара в крови, энергия от такой пищи быстро высвобождается и человек снова чувствует усталость. Сложные же углеводы перевариваются медленнее и дарят нам прилив бодрости и сил, который мы ощущаем более длительное время.
  • массаж в сочетании с гидропроцедурами и лечебной физкультурой. Эти процедуры помогут справиться с болью в мышцах, снимут эмоциональное перенапряжение.
  • освоение приемов психологической саморегуляции в стрессовой ситуации. Таких способов огромное количество, можно выбрать наиболее подходящий для себя.

Самый простой метод — это управление своим дыханием. Необходимо медленно совершить вдох, затем еще медленнее выдох, важно сосредоточиться на том, как вы успокаиваетесь, как восстанавливается ваше психоэмоциональное равновесие.

Следующий способ поможет переключить внимание, отвлечься от внутреннего напряжения. Нужно медленно осмотреться вокруг себя и найти, к примеру, 5-7 красных предметов (можно и любого другого цвета). После этого проговорите мысленно: красная футболка, красная книга, красный цветок и т.д.

Можно подключить другие органы чувств, — например, сконцентрироваться на пяти звуках, которые доносятся до вас, затем на пяти ощущениях, которые испытываете своим телом.

Еще одно упражнение под названием «Солнечный зайчик», направлено на визуализацию приятных образов, может применяться как взрослыми, так и детьми. Выполняется сидя или полулежа, в расслабленном состоянии.

Закройте глаза и представьте себя на большой зеленой поляне, где светит солнышко. Почувствуйте, как оно согревает своим теплом все тело, наполняет организм светом, и, вместе с тем, спокойствием, умиротворением.

Солнечный зайчик пробегает по вашим губам и рисует улыбку, касается бровей и лба, расслабляя их, скользит по подбородку, расслабляя постепенно мышцы лица.

Затем солнечный зайчик переходит к остальным частям тела, снимая напряжение и усталость с них.

Повторяя такие упражнения регулярно, вы овладеете ими и научитесь использовать в нужный момент, сохраняя спокойствие и защищая себя от губительного воздействия стресса.

Источник: https://blog.mednote.life/articles/psychology/sindrom-khronicheskoy-ustalosti

Синдром хронической усталости – сиптомы и лечение в домашних условиях

Здравствуйте, друзья!

Многие из нас вынуждены много работать в ущерб своему здоровью. Синдром хронической усталости часто становится спутником всех трудоголиков, поэтому важно знать сиптомы этого недуга, чтобы вовремя начать лечение в домашних условиях, ведь ходить по врачам у нас иногда нет времени.

  • Как правило, постоянную усталость чувствуют жители крупных городов, в отличие от сельских жителей, которые ведут размеренный образ жизни.
  • И ничего удивительного в этом нет: ведь человек – дитя природы, как и все остальные существа, и жизнь в огромном бетонном муравейнике не идёт ему на пользу.
  • Но делать нечего, изменить свою жизнь, как это делают дауншифтеры, может не каждый, поэтому давайте разбираться, что такое синдром хронической усталости, каковы его сиптомы, и главное, как его лечить в домашних условиях.

Сиптомы синдрома хронической усталости

  • Ваша работа выматывает вас, вы много нервничаете и приходите домой совсем без сил, но заснуть быстро не получается, а когда засыпаете, вам снятся тяжёлые сны. Вы просыпаетесь, не можете снова заснуть, а когда засыпаете – звенит будильник, пора уже опять на работу.
  • В плохом настроении, совершенно не выспавшись, вы приходите на работу и понимаете, что совершенно не можете сосредоточиться на делах, в голове носятся обрывки мыслей, то появляясь, то вновь исчезая.
  • Вы не можете вспомнить что-то важное, а когда вспоминаете – бывает уже поздно (например, забыли поздравить с днём рождения близкого человека).
  • Вас постоянно мучает головная боль, и вы не можете понять почему: то ли от раздражения, то ли из-за магнитных бурь, о существовании которых вы раньше даже не догадывались.
  • У вас болят все кости, выворачивает суставы, вы успокаиваете себя: «Это, видимо, к дождю.», хотя раньше такого не было, и дождь не приносил ничего, кроме сырости на улице. А сейчас вы стали барометром.
  • Придя домой, вы хотите одного – поскорее лечь в постель, на большее сил просто нет. А вокруг вертятся домашние, им всем что-то надо, они громко говорят и раздражают вас.
  • Наконец, вы добрались до постели, но куда пропал сон? Вы так устали и хотели спать, но едва прилегли, сон исчез, как дым.
  • Утром вы чувствуете себя так, как будто на вас всю ночь пахали. У вас совсем нет сил, всё тело болит, кости ломят, вы никуда не хотите идти. Ваша мечта – зарыться головой в подушку и лежать в полной тишине весь день. И чтобы все отстали.
  • Кроме всего перечисленного, у вас может болеть горло, могут увеличиться лимфатические узлы, может кружиться голова, могут раздражать громкие звуки, запахи, прикосновения.

Знакомо вам такое состояние? Если у вас присутствуют такие сиптомы уже более 6 месяцев, не тяните, обратитесь к врачу. Вполне возможно, это синдром хронической усталости, но точный диагноз может поставить только специалист.

Причины синдрома хронической усталости

  1. Откуда взялся этот недуг пока неизвестно, на этот счёт существуют разные теории: кто-то считает ,что виноват вирус, другие уверены, что виновато перенапряжение иммунной системы или хроническая интоксикация.
  2. Но точно известно, что болеют чаще женщины от 25 до 45 лет, причём, женщины деловитые, много работающие, энергичные, ответственные – трудоголики.

Исследователи считают, что именно такие люди совсем себя не жалеют, они просто гробят себя на работе. В результате постоянного перенапряжения организм слабеет и перестаёт сопротивляться инфекции.

У большинства людей, страдающих синдромом хронической усталости, нарушено содержание гормона мелатонина – его слишком много. А вот гормона серотонина, наоборот, недостаточно, а ведь это «гормон счастья», необходимый для оптимистического взгляда на жизнь.

У каждого второго к хронической усталости добавляется депрессия, а каждый четвёртый страдает другими психическими заболеваниями.

Как видите, болезнь опасная, и нужно вовремя её остановить. Я расскажу, как советуют лечить хроническую усталость народные целители.

Лечение синдрома хронической усталости – что советует народная медицина

  • Народные лекари для лечения хронической усталости используют простые ингридиенты, которые можно купить в аптеке, а кое-что у нас всегда есть в холодильнике.

Советы больным синдромом хронической усталости

  • Ешьте каждый день 30 г грецких орехов, и по 20 г изюма и сыра – тибетская медицина утверждает, что эти продукты полезны при хронической усталости.
  • На Востоке считают, что поднять настроения помогут груши, айва и яблоки, а также гвоздика, корица, лаванда и мелисса.
  • Пейте почаще чай с добавлением молока и мёда.
  • При умственном истощении съедайте несколько кусочков сельди.
  • Если устаёт позвоночник, принимайте по 0,3 г порошка аспирина 2 раза в день и, кроме того, делайте массаж. В течение дня нужно стараться не горбиться, держать спину прямо.
  • Улучшить работу желез внутренней секреции помогут сырые овощи и фрукты, кроме того, нужно есть желтки и пить сыворотку и молоко.
  • Тем, у кого умственная деятельность, нужно есть орехи, чечевицу, горох, рыбу (особенно щуку), то есть те продукты, в которых много фосфора. Он необходим для мозга.
  • По утрам обтирайтесь холодной водичкой, эта процедура очень тонизирует.
  • Работникам умственного труда помогает горячая ванна для ног до щиколотки, чтобы произошёл отток крови от головы.
  • Разболтайте сырой желток от деревенского яйца в стакане горячего молока, добавьте немного сахара и, не торопясь , выпейте.

Ну, вот, друзья, я рассказала о синдроме хронической усталости – о сиптомах и лечении в домашних условиях. Если у вас такая болезнь, не запускайте, выполняйте указания врача и лечитесь дополнительно народными методами.

Берегите себя и близких, не перерабатывайте. Всех денег не заработаешь, иногда нужно включать «здоровый пофигизм» и отдыхать.

А у меня всё. Если заметка была вам полезна, поделитесь с друзьями!

А вы когда-нибудь чувствовали хроническую усталость? Чем спасались?

Жду комментариев!

Источник: https://natalyamanueva.ru/sindrom-khronicheskoy-ustalosti-siptomy-i-lecheniye-v-domashnikh-usloviyakh

Ссылка на основную публикацию