Как лечить депрессию — подробный обзор методик

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Депрессия – состояние, характеризующееся подавленным мрачным настроением, негативными мыслями, снижением физической активности, самооценки, отсутствием желания жить. Лечение депрессии – долгий процесс, требующий комплексного подхода и понимания больным необходимости выхода из патологического состояния.

Причины депрессии

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Из-за воздействия ежедневных стрессов, не имея возможности выплеснуть негатив и освободить мозг, человек постепенно приходит в состояние постоянного напряжения, когда ничего вокруг не радует и весь мир видится в черном цвете.

Депрессия – комплексное поражение, затрагивающее не только ум, но и душу, и тело. Для лечения заболевания требуется работать на трех уровнях, однобокое воздействие не даст желаемого результата.

Виды депрессий, симптомы и способы лечения

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

  1. Эндогенная включает в себя все классические признаки депрессии:
  • Плохое настроение на протяжении долгого времени
  • Отсутствие двигательной активности, заторможенность
  • Замедленность мыслительных процессов, восприятия действительности, речи
  • Трудности с принятием решений
  • Заниженная самооценка, обвинение себя во всем происходящем вокруг
  • Проблемы с памятью, сном

Для лечения требуется профессиональный подход:

  • Антидепрессанты назначает врач, исходя из тяжести заболевания, состояния больного, уровня гормонов (серотонина и дофамина, выработка и транспортировка которых нарушается);
  • Допускается необходимость назначения седативных препаратов, веществ, улучшающих мозговое кровообращение, транквилизаторов

Важным элементом терапии становятся сеансы психотерапии, они помогают больному осознать собственное состояние, вычленить проблему, запустившую развитие депрессии, и решить ее, тем самым стабилизировав душевное и физическое здоровье.

Близкие люди должны создать благоприятную психологическую обстановку дома, но не потакать больному, помогать ему выздороветь, а не «болеть» вместе с ним.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

  1. Послеродовая – явление достаточно часто встречающееся. Она может быть спровоцирована заболеваниями матери или ребенка, диссонансом между ожидаемой жизнью в новом амплуа матери и действительностью, в которой почти все время приходится уделять новому члену семьи. Женщине начинает казаться, что она принесена в жертву, усугубляет ситуацию недовольство собственной внешностью и изменившимся телом, лишним весом. Критика со стороны домочадцев, усталость, гормональные перестройки запускают реакцию, приводящую к возникновению депрессивного состояния.

Молодую мать раздражает детский плач, ей кажется, что жизнь изменилась в худшую сторону, при этом, она добросовестно исполняет свои обязанности.

Депрессия усугубляется проблемами в отношениях между супругами. Немаловажную роль играет наследственность, предрасположенность к депрессивным состояниям, невозможность вести полноценную сексуальную жизнь, стрессовые ситуации, физическая усталость, вредные привычки и психические болезни.

Лечение постнатальной депрессии целесообразно начать самостоятельно:

  • Заняться собой, вернуть привлекательность, найти время на косметологические манипуляции, спорт, йогу;
  • Постараться наладить контакт с ребенком, понять, почему он плачет, без паники и злости реагировать на него;
  • Больше проводить времени в «общении» с новорожденным, разговаривать, улыбаться, успокаивая и себя, и его;
  • Принимать помощь родственников, друзей. Не пытаться тащить весь груз домашних дел и уход за ребенком самостоятельно, внутри все больше ощущая себя жертвой;
  • Вовлекать в общение и воспитание ребенка своего партнера. Отец малыша не должен чувствовать себя отстраненно, покинуто, он не должен быть вычеркнут из близкого круга. Таким образом наладится и сексуальная жизнь;
  • Не стоит закрывать двери дома для друзей, перестать посещать интересные мероприятия, встречаться с подругами. Если нет возможности оставить малыша с кем-либо, договоритесь с партнером, гуляйте вместе, втроем;
  • Стоит сделать все возможное, чтобы обойтись без антидепрессантов, но если самостоятельно справиться с проблемой не получается, нужно обратиться за медицинской помощью. Затяжная послеродовая депрессия длится годами, приобретая причудливые патологические формы.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

  1. Депрессия пожилых людей связана с физической слабостью, хроническими заболеваниями, страхом оказаться бесполезными, ненужными. Усугубляется ситуация перенесенными страданиями, потерей супруга, размышлениями о прошлом, сожалениями об ушедших возможностях. Среди главных симптомов – беспричинная необъяснимая тревога, скорбь, тоска, страх за себя и близких. Выливается старческая депрессия в отдаление от людей, одиночество. Нарушается сон. Именно в пожилом возрасте приходят мысли о суициде, если человек не способен приспособиться к изменяющимся вокруг него условиям.

Поскольку, в обществе сильны стереотипы о том, что в старости нормально переживать, тосковать, чувствовать себя больным и одиноким, старики очень редко обращаются за психологической помощью. Чаще следуют жалобы на плохое самочувствие, высокое давление, боли в суставах.

Старческая депрессия легче и быстрее поддается коррекции в стационаре, и это не случайно: устанавливаются новые социальные отношения, пожилые люди чувствуют прилив сил. Терапия, воздействующая медикаментозно, сочетается с психотерапией, давая возможность выговориться, поделиться страхами и опасениями.

Близкие должны терпимее и внимательнее относиться к пожилым родственникам. Нередко старики симулируют слабоумие, расстройство памяти, мышления, чтобы привлечь к себе внимание, вынудить заботится о себе. Поговорка «что старый, что малый» верна по своей сути. Глубокая старческая депрессия может обернуться трагедией.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

  1. Алкогольная депрессия – результат неумеренных возлияний. Спирт отрицательно действует на клетки головного мозга, нарушает питание и выработку гормонов (дофамина, серотонина). После длительного употребления спиртного первоначальная эйфория сменяется упадком душевных и физических сил, наступает апатия, пропадает желание жить. Алкоголику помочь сложно, если он не хочет вылечиться сам. Среди способов лечения используют таблетки (подбором должен заниматься врач!), психотерапию, гипноз. Цель лечения – отказ от спиртного во избежание дальнейших рецидивов.
  2. Женская депрессия при климаксе – явление частое. Гормональные бури накладываются на перемену социального статуса, после 45-50 лет женщина не чувствует себя молодой, заканчивается репродуктивный возраст, все явственнее заметны признаки старения. Женщина замыкается в себе, сокращает круг общения, ее все чаще посещают мысли о неизлечимых болезнях, смерти, собственной ненужности. Нарушается сон и аппетит, «скачет» вес, вспышки агрессии перемежаются с периодами равнодушия, тоски.

Для лечения используют психотерапию, назначение антидепрессантов, транквилизаторов, показаны и средства заместительной гормональной терапии, гомеопатия.

  1. В лечении реактивной депрессии основную роль берет на себя психолог. Невроз, возникший, как ответ на глубокое переживание, нуждается в профессиональной коррекции. Симптоматика реактивной депрессии схожа с эндогенной: уход в себя, тоска, подавленность, слезливость, беспросветность в будущем, самообвинение в произошедшем, нежелание жить.

Больной может найти спасение от проблем в спиртном, наркотических веществах, лекарствах. У него нарушается сон и аппетит, возникают кишечные расстройства, боли в суставах, заболевания внутренних органов.

Больной может выражать внешне свое состояние, либо держаться незаметно (скрытая форма). Маскированная депрессия – первый шаг к самоубийству, которое становится абсолютной неожиданностью для родных и близких.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

На первое место выходит психотерапия, при необходимости ее дополняют антидепрессантами (стимулирующими или успокаивающими), транквилизаторами, препаратами кальция и магния, народными средствами (отварами и настоями мяты, зверобоя, ромашки, мелиссы, пустырника).

  1. Тревожная депрессия сопровождается безотчетным страхом перед будущим, негативные мысли не позволяют нормально общаться, работать, воспитывать детей. Нарушается сон, пропадает аппетит, больной диагностирует у себя различные заболевания, культивируется страх смерти. Внутренняя дрожь, постоянное напряжение не дают сосредоточиться, принимать решения. Психотерапия основывается на выявлении негативных мыслей, определении их причины и замене базы новой, позитивной. Показаны седативные средства, транквилизаторы. Их должен назначить врач.

Народное лечение депрессии

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

  • Среди лекарственных растений-антидепрессантов почетное место занимает зверобой. 1 ст. л. высушенных цветков залить стаканом кипятка, настаивать 10 минут. Процеженный настой выпивают небольшими порциями в течение дня;
  • Китайский лимонник повысит работоспособность, энергию, тонус организма. 1 ст. л. высушенных ягод лимонника залить ½ ст. спирта, поставить в темное место на 10 дней. Настойку нужно периодически встряхивать, перемешивая содержимое. Через неделю убрать ягоды, предварительно отжав жидкость. Через 2-3 дня настойку можно принимать, по 1 ч. л. утром и вечером. При лечении алкогольной депрессии ягоды заливают стаканом кипятка, настаивают 10 минут и пьют, как чай. По вкусу добавляют мед;
  • Корень валерианы, листья мелиссы, цветки ромашки смешивают в равных пропорциях, добавляют 2 части шишек хмеля, измельчают. 1 ст. л. смеси заливают 0,2 л кипятка, настаивают, процеживают. Пьют в течение дня (до двух стаканов) небольшими порциями.

Выбирая лечение народными методами, следует учитывать, что лекарственные растения не всегда сочетаются с медикаментозными препаратами, поэтому рекомендуется посоветоваться с врачом.

Современные подходы к диагностике и лечению депрессии

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Медики давно пришли к выводу, что лечение симптомов не позволяет достигнуть желаемого результата, поскольку действие препаратов «накладывается» друг на друга, возникают побочные эффекты. Пациентов тревожит большое количество назначаемых лекарств.

Современное лечение основано на новых, прогрессивных препаратах, обладающих широким спектром действия. Они позволяют лечить больных с различными формами депрессии, стабилизируя их состояние, при этом, обладают меньшим количеством побочных эффектов, чем препараты предыдущего поколения.

Методы, используемые в психотерапии, имеют большую дифференциацию, специалист работает на более тонком духовном уровне, помогая больному осознать проблему и победить ее.

Восстановительная терапия обеспечивает лечение психологических и соматических заболеваний, способствует возвращению социализации, осознанию собственной роли в обществе.

Депрессия тем легче поддается лечению, чем раньше она диагностирована и чем больше осознание проблемы больным и его желание изменить ситуацию. Лечением должен заниматься специалист.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Источник: https://inet-health.ru/lechenie-depressii/

ДЕПРЕССИЯ: Альтернативные методы лечения, которые работают

Во всем мире 350 миллионов человек страдают от депрессии, что делает ее основной причиной нетрудоспособности. Несмотря на это, лишь около трети людей с депрессией получает лечение, что делает оставшиеся две трети без лечения более подверженными повышенному риску самоубийства и более низкому качеству жизни

Альтернативное лечение депрессии

Во всем мире 350 миллионов человек страдают от депрессии, что делает ее основной причиной нетрудоспособности.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Несмотря на это, лишь около трети людей с депрессией получает лечение, что делает оставшиеся две трети без лечения более подверженными повышенному риску самоубийства и более низкому качеству жизни. Люди, которые страдают от депрессии без лечения, также в два раза чаще умирают, чем те, у кого нет депрессии, и имеют худшие результаты по другим показателям здоровья.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Но, хотя ясно, что лечение депрессии важно, обычно рекомендуемое первым делом лечение представляет собой комбинацию антидепрессантов и психотерапии. Однако есть веские основания подумать дважды, прежде чем принимать антидепрессанты, поскольку они могут увеличить риск других проблем со здоровьем, и их эффективность сомнительна.

Именно здесь альтернативные методы лечения депрессии могут быть настоящими спасителями, помогая людям с депрессией восстанавливать свое физическое и психическое здоровье с помощью безопасных подходов без медикаментов.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Антидепрессанты связывают с диабетом, сердечными приступами и деменцией

  • Если вы рассматриваете антидепрессанты как вариант, важно знать, что вы делаете, прежде чем принимать решение, тем более, что их часто прописывают на длительные периоды без конечной даты.
  • Например, у тех, кто принимает антидепрессанты, повышен риск развития диабета типа 2, даже после избавления от других факторов риска, таких как индекс массы тела (ИМТ).
  • Использование антидепрессанта также связано с утолщением артерий, что может способствовать риску сердечных заболеваний и инсульта.
  • Результаты исследования 513 ветеранов-близнецов, представленного в Американском колледже кардиологии в Нью-Орлеане в 2011 году, показали, что использование антидепрессантов привело к увеличению толщины интима-медиа сонной артерии (слизистая основных артерий на шее, которые питают кровью ваш мозг).
  • Это было справедливо как для селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), так и для антидепрессантов, которые влияют на другие химические вещества мозга.
  • Кроме того, использование антидепрессантов также связано с повышенным риском сердечного приступа, особенно для принимающих трициклические антидепрессанты, у которых 36-процентный риск сердечного приступа.
  • Между тем, медикаменты также связаны с деменцией, а исследователи отметили, что «лечение СИОЗС, МАОИ, гетероциклическими антидепрессантами и другими антидепрессантами связано с повышенным риском развития деменции», и по мере увеличения дозы риск тоже увеличивается.
Читайте также:  Признаки дцп у детей разного возраста

Известно, что медикаменты истощают различные питательные вещества в вашем теле, включая коэнзим Q10 и витамин B12 — в случае трициклических антидепрессантов — которые необходимы для правильной функции митохондрий. СИОЗС могут истощать запасы йода и фолиевой кислоты в организме.

Возможно более важно то, что исследования неоднократно показывали, что антидепрессанты работают не лучше, чем плацебо при легкой депрессии, поэтому вы серьезно рискуете ради очень небольших шансов на успех. Важно отметить, что есть другие варианты.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Магниевая добавка, Омега-3 и В Витамины снижают депрессию

Альтернатива антидепрессантам — магниевая добавка. Исследование, опубликованное в PLOS One, показало, что добавка магния привела к улучшению легкой и умеренной депрессии у взрослых, причем положительные эффекты наблюдаются в течение двух недель лечения.

  1. «Он работает быстро и хорошо переносится без необходимости тщательного мониторинга токсичности», — говорят исследователи.
  2. Магний действует как катализатор для нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, таких как серотонин, а исследования, опубликованные в 2015 году, также выявили значительную связь между очень низким потреблением магния и депрессией, особенно у молодых людей.
  3. Помимо магния животные омега-3 жиры ЭПК  (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота) также имеют решающее значение для здоровья мозга.
  4. Книга 2001 года «Связь Омега-3», написанная гарвардским психиатром д-ром Андрю Столлом, была одной из первых работ, которые привлекли внимание и поддержали использование омега-3 жиров от депрессии, и было показано что они приводят к улучшению глубокого депрессивного расстройства.
  5. Убедитесь в том, что вы получаете достаточное количество омега-3 из своего рациона, будь то дикий аляскинский лосось, сардины, сельдь, скумбрия и анчоусы или высококачественная добавка животного омега-3; это имеет решающее значение для оптимального психического здоровья.
  6. Витамины группы B также важны, и низкий уровень витаминов группы В часто наблюдается у пациентов с депрессией, в то время как добавки витамина B, как было показано, улучшают симптомы.

Кроме того, в исследовании, посвященном 9 700 вегетарианцам (включая небольшое количество веганов), вегетарианцы почти в два раза чаще страдают от депрессии чем мясоеды, даже после корректировки таких переменных, как статус работы, семейный анамнез и количество детей. Вегетарианцы имеют тенденцию к снижению потребления жиров омега-3, витамина B12 и фолата, что может повлиять на риск депрессии.

В случае фолата, он помогает вашему телу производить регулирующие настроение нейротрансмиттеры, включая серотонин и дофамин. В одном исследовании в 2012 году люди, потреблявшие больше фолатов, имели более низкий риск депрессии, чем те, кто ел меньше.

Устранение дефицита питательных веществ, а также оптимизация вашей диеты являются ключом к психическому здоровью и должны быть стратегией первой линии для лечения депрессии.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

То, что вы едите, может создать или разрушить ваше настроение

Не будет преувеличением сказать, что «вы — то, что вы едите», и выбор диеты может и действительно оказывает значительное влияние на ваше настроение.

Мужчины, потребляющие более 67 граммов сахара в день, на 23 процента чаще развивали тревожность или депрессию в течение пяти лет, чем те, потребление сахара которых составляло менее 40 граммов в день, поэтому ограничение сахара является одной из стратегий повышения настроения.

Это поможет вам поддерживать здоровье кишечника, еще одного важного фактора психического здоровья. Регулярное употребление ферментированных продуктов или пробиотической добавки также может помочь в этом.

Рассмотрим небольшое исследование, в котором участвовали взрослые с диагнозом СРК (синдром раздраженного кишечника) и депрессия, в котором обнаружилось, что пробиотический Bifidobacterium longum, обеспечивает облегчение депрессии. В течение шести недель у 64 процентов группы лечения уменьшались показатели депрессии по сравнению с 32 процентами контрольной группы, получавшей плацебо.

В книге «Диета счастья» отмечаются некоторые другие продукты, которые могут повлиять на ваше настроение, например, газировка.

 Аспартам во многих газировках содержит аминокислотный фенилаланин, который может нарушить производство серотонина.

С другой стороны, горсть миндаля обеспечивает 80 миллиграммов магния, который, как уже упоминалось, оказывает успокаивающее действие на ваш мозг.

Другие продукты, которые полезны для вашего настроения, включают темный шоколад, бананы, куркуму и даже органический черный кофе.

Световая терапия для депрессии

Другим вариантом, который подает надежды, является светотерапия.

Для лечения сезонного аффективного расстройства (САР) часто рекомендуется использовать световую терапию с лампой полного спектра вместо антидепрессантов, но она может быть предпочтительной даже для тяжелой депрессии. Световая терапия и плацебо были эффективнее, чем Прозак для лечения умеренной и тяжелой депрессии в восьминедельном исследовании.

  • Кроме того, при изучении пациентов с биполярным расстройством, у которых наблюдается повторяющаяся тяжелая депрессия, световая терапия ярким белым светом также была эффективна в повышении настроения, причем 68 процентов достигают нормального настроения после четырех-шести недель лечения по сравнению с 22 процентами тех, кто получил лечение плацебо.
  • А также, воздействие солнечного света важно не только потому, что оно поможет оптимизировать уровень витамина D (еще один фактор, связанный с депрессией), но также потому, что с помощью других механизмов, таких как регулирование вашего циркадного ритма и производства серотонина, который высвобождается в ответ на воздействие солнечного света.
  • Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Тренировки — даже один час в неделю — имеют решающее значение

  1. Даже минимальное количество физических упражнений может быть достаточно для борьбы с депрессией у некоторых людей — как минимум один час в неделю, согласно 11-летнему исследованию, в котором у людей, которые регулярно проводили свободное время тренируясь в течение одного часа в неделю, было меньше вероятности быть подавленными.
  2. В то же время те, кто не тренировался, на 44 процента чаще впадали в депрессию по сравнению с теми, кто делал это, по крайней мере, один-два часа в неделю.
  3. «Большая часть этого защитного эффекта имела место при низком уровне интенсивности упражнений и наблюдалась независимо от интенсивности», — говорят исследователи, добавив, что «если предположить, что связь является причинной, 12 процентов будущих случаев депрессии могли бы быть предотвращены, если бы все участники каждую неделю занимались физической активностью не менее одного часа».
  4. Когда я брал интервью в 2008 году у д-ра Джеймса Гордона, он заявил, что физические упражнения по меньшей мере так же хороши, как антидепрессанты для оказания помощи людям, страдающим депрессией, отчасти потому, что они увеличивают уровень серотонина в мозге и отчасти потому, что они увеличивают количество клеток мозга в гиппокампе, которое иногда уменьшаются у людей с депрессией.
  5. Пожалуйста, имейте в виду, что физическая активность должна включать не только «упражнения», но и большое количество ежедневного движения вне тренировок, чтобы вы находились в движении больше времени, чем без него (кроме того времени, когда вы спите).
  6. Движение вне тренировки является основополагающим элементом оптимального здоровья — даже в большей степени, чем запланированные тренировки, но в идеале вы должны стремиться к оптимальному количеству обоих.
  7. Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье

Энергетическая психология использует форму психологической акупрессуры, основанной на тех же самых энергетических меридианах, которые используются в традиционной акупунктуре, для лечения физических и эмоциональных заболеваний более 5000 лет, но без инвазии игл.

Одной из таких форм является техника эмоциональной свободы (ТЭС), которая доказали свою эффективность в улучшении психического здоровья, включая депрессию.

В исследовании 30 студентов колледжа с депрессией от умеренной до тяжелой, им были предоставлены четыре 90-минутных сеанса ТЭС. Студенты, которые прошли ТЭС, понизили уровень депрессии, в отличие от контрольной группы, когда их оценивали через три недели.

Для решения серьезных или сложных вопросов, найдите квалифицированного специалиста в области здравоохранения, прошедшего обучение ТЭС, чтобы помочь вам в процессе. Тем не менее, для многих людей с симптомами депрессии это метод, которому возможно научиться самостоятельно.

Другим инструментом, который является одним из моих новых фаворитов, является книга «Отпуская дискомфортные чувства: Путь принятия» доктора Дэвида Хокинса. Это одна из лучших книг, которые я прочитал в этом году, и она научила меня полезному инструменту освобождения от болезненных эмоций.

Она стоит прочтения, если вы боретесь с депрессией, и имейте в виду, что большинству людей будет полезно попробовать альтернативные методы лечения, а также стратегии изменения образа жизни, такие как обращение внимания на здоровую гигиену сна и улучшение психического здоровья.

Помните также, что вам не нужно страдать в тишине. Обратитесь за помощью консультанта, холистического психиатра или другого врача, практикующего естественное здоровье, чтобы начать путь к исцелению.опубликовано econet.ru. 

  • © Джозеф Меркола
  • Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/182706-depressiya-alternativnye-metody-lecheniya-kotorye-rabotayut

Психотерапия при депрессии: сеансы лечения души и тела с применением разных техник

Согласно статистике, почти ¼ населения мира страдает различными формами депрессии. Постоянно плохое настроение, невозможность почувствовать радость и счастье, беспричинная тревога — это лишь самые безобидные симптомы данного заболевания.

Мало кто задумывается о том, что в итоге оно может обернуться серьёзными проблемами в личной и профессиональной жизни, появлением фобий, снижением умственных способностей, ослаблением либидо, склонностью к суициду, ухудшением физического здоровья (начиная астеническим синдромом и заканчивая тромбозом).

Читайте также:  Как проверить внутричерепное давление в домашних условиях и в клинике

Надеясь, что всё пройдёт само собой, люди редко обращаются за помощью к профессионалам. Это лишь усугубляет ситуацию и приводит к необратимым последствиям. Хотя, как показывает практика, психотерапия является достаточно эффективным методом лечения.

Особенности

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Психотерапия при депрессии предполагает воздействие на психику пациента с помощью всевозможных техник и методик в рамках различных школ, направлений и течений. Основные задачи:

  • выявить и устранить деконструктивные элементы психики;
  • снять основную симптоматику;
  • научить пациента самостоятельно справляться с депрессивным состоянием, контролировать эмоции.

Проблема в том, что механизм депрессии устроен сложно и способен затрагивать одновременно несколько уровней:

  • вегетативный (нарушения комплекса центральных и периферических структур, которые регулируют функционал организма);
  • неврологический (заболевания центральной и периферической нервной системы);
  • психический (состояние психики);
  • соматоорганный (нарушения в работе отдельных органов);
  • соматосистемный (нарушения в работе целых систем организма).

Кроме того, степень проявления депрессии на каждом из этих уровней — индивидуальна. Поэтому программа психотерапии подбирается в соответствии с конкретным случаем.

Подходы

В зависимости от индивидуальных особенностей течения депрессии, специалист выбирает одно из направлений психотерапии, наиболее успешно справляющихся с ними.

Когнитивно-поведенческий подход

Когнитивно-поведенческая психотерапия депрессивных состояний считается одной из самых эффективных. Рассматривает данное заболевание как результат дисфункциональных установок и убеждений. Задачи:

  • устранить симптоматику на всех уровнях;
  • усилить эффективность антидепрессантов и других назначенных медикаментов;
  • помочь с социальной адаптацией;
  • направить на исправление ошибок в поведении, убеждениях, которые привели к депрессии;
  • уменьшить рецидивные риски.

Основные методики — выявление негативных мыслей, доказательство их нелогичности и несостоятельности, формирование и укрепление новых шаблонов сознания.

Межличностный подход

Межличностная психотерапия считает депрессивные состояния следствием социальных конфликтов, неправильно выстроенных отношений с окружающими людьми. Задачи:

  • выявить основную симптоматику;
  • понять причины;
  • помочь в социальной адаптации;
  • пролечить, устранив основные признаки.

На первых сеансах проводятся беседы на такие темы, как:

  1. Горе, психотравмирующая ситуация, которая разделила жизнь человека на до и после.
  2. Неполноценная семья.
  3. Подмена социальных ролей.
  4. Межличностные конфликты.
  5. Дефицит внимания, любви, общения.

Согласно концепции межличностной психотерапии, именно эти пять сфер являются основными толчками для развития депрессии. Поэтому работает она в первую очередь с ними. Результат оценивается по тому, насколько успешно пациент адаптируется в обществе. Начал налаживать связи — дело идёт на поправку. Продолжает изолироваться — курс лечения следует продлить.

Основные методы — ролевые игры, драматерапия.

Психодинамический подход

Психодинамическая психотерапия видит депрессивное состояние как результат внутреннего бессознательного конфликта. Например, добрый и мягкий человек на посту начальника должен постоянно проявлять строгость. Или меланхолик — на должности педагога или социального работника. Основная цель — выявить и устранить данное противоречие. Приоритетные методы — свободные ассоциации, анализ снов.

Методы

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Психотерапия владеет огромным количеством техник и методик, способных привести человека, страдающего депрессией, к выздоровлению. Отбор проводится в зависимости от:

  • направления, в котором ведётся лечение;
  • индивидуальных особенностей пациента;
  • степени запущенности и вида депрессии;
  • профессионализма психотерапевта.

Нужно понимать, что специалист может выбрать лишь одно направление и вести курс лечения до самого конца в соответствии с ним (например, только арт-терапию). Но чаще всего используются разнообразные методики и приёмы, заимствованные из нескольких течений (гипноз и НЛП, оперантное обусловливание и техника наводнения и т. д.).

Аутотренинг (по Шульцу)

Цель — научить человека контролировать собственные мысли и эмоции, отсеивая разрушающие и травмирующие. На начальной стадии заболевания это один из самых эффективных методов лечения. Однако при запущенных формах может наблюдаться усиление депрессии при его использовании.

Задействует волевой потенциал и самосредоточение, поэтому при высоком уровне тревожности и слишком низкой самооценке может пойти обратная реакция. Не выполнив очередное задание, человек закрывается, винит себя и страдает ещё больше.

В связи с этим приём запрещено использовать в лечении подростков.

Арт-терапия

Используется в психотерапии депрессивных состояний как самостоятельное направление и в качестве дополнительной техники в рамках других течений. Особенно эффективна арт-терапия при работе с детьми. Не имеет противопоказаний. Человек раскрывается, демонстрируя волнующие моменты и конфликты через творчество.

Библиотерапия

Используется в двух формах. Неспецифическая — когда чтение книг направлено на получение удовольствия, положительных эмоций и отстранение от проблем.

Специфическая — подбор литературных произведений, отражающих суть основного внутреннего конфликта человека.

Цель — показать ему, во-первых, что он не одинок в своих переживаниях; во-вторых, продемонстрировать возможные пути выхода из создавшейся ситуации.

Самовнушение

Наиболее эффективные и популярные методики: аутогенная тренировка, медитация, релаксация, йога. Часто становится домашним заданием для тех, кто страдает депрессией. Методика проводится по единой схеме: убеждение — внушение — инструкция — подкрепление. Обращается не к проблеме как таковой, а к ресурсам и возможностям человека. Применяется в детской психотерапии.

Игровые техники

Применяются чаще всего в психотерапии детской депрессии. Позволяют извлечь наружу страхи и переживания ребёнка, о которых он не говорит (не умеет ещё оформить мысли в слова, стесняется, боится). Каждая школа предлагает свои методики игротерапии:

  • психоаналитическая игровая психотерапия Фрейда — способна справиться с самыми запущенными формами депрессии;
  • недирективная игровая психотерапия, центрированная на ребёнке, Экслайна и Лэндрета — ориентирована на отношения детей со взрослыми;
  • высвобождающаяся, структурированная игровая психотерапия отреагирования Леви — погружение в психотравмирующую ситуацию;
  • построения отношений Аллена и Тафты — лечение депрессии по принципу «здесь и сейчас»;
  • контейнирование тревоги Ди Каньо, Гандионе и Массаглиа — работа с родителями.

Гипнотерапия

Может использоваться в лечении депрессии, но не всегда даёт положительные результаты.

Связано с тем, что основная цель гипноза в такой ситуации — выявить и усилить позитивные воспоминания, создать из них новые модели для оценок самого себя, поведения.

Однако проблема возникает на первом же этапе: больные не могут отыскать приятные моменты в своей памяти. Пример диалога во время гипнотического транса, демонстрирующего такой поворот событий:

— Вспомните момент из жизни, когда вам было приятно, легко, хорошо.— Не могу вспомнить (как вариант: Такого никогда не было).

На этом гипноз можно заканчивать, так как основная цель провалена. Но подобное может произойти и на других этапах.

Предположим, пациент всё-таки вспомнил счастливые моменты в своей жизни, но воспринял их как символ тщетности усилий, что углубляет болезненное переживание.

Он сравнивает того себя, радостного и беззаботного, с сегодняшним, тревожным неудачником, что может усугубить течение депрессии.

  • Как лечить депрессию - подробный обзор методик
  • Поэтому далеко не все специалисты берутся использовать гипноз в психотерапии такого заболевания.
  • Музыкотерапия

Музыкальная терапия включает в себя применение нескольких методик: пассивное слушание мелодий для поднятия настроения и избавления от тревоги, активное создание музыкальных произведений для обозначения внутренних противоречий и выявления проблем. Сюда же относится танцевально-двигательная терапия, которая пробуждает желание жить, идти вперёд, справляться с трудностями.

Имплозивная техника наводнения

В народе больше известна как приём вышибания «клин клином».

Пациент погружается в психотравмирующую ситуацию, обыгрывает её со всех сторон, рассматривает пути развития события (что было бы, если бы этого не произошло, я бы поступил по-другому и т. д.).

Цель — вытеснить поведенческие паттерны, вызывающие страх. Человек настолько вживается в это, что привыкает к пережитым обстоятельствам, которые больше не пробуждают боль, тревогу и прочие негативные эмоции и впечатления.

НЛП

Нейролингвистическое программирование — эффективный метод психотерапии депрессий. Цель — задействовать внутренние ресурсы человека, выявить и осознать собственные потребности, приоритеты, ценности.

Не заставляет раскрывать тайны прошлого, не давит на психику пациента.

Помогает формировать созидающие, вдохновляющие установки, формулировать жизненные цели, составлять план реализации, действовать в соответствии с новым шаблоном поведения.

Оперантное, теория-инструментальное обусловливание

Методика поведенческой психотерапии. Направлена на изменение поступков и характера человека. Не обращается к прошлому, не выясняет причины и провоцирующие факторы. Ориентирована на решение проблемы здесь и сейчас. Не эффективна в лечении запущенных форм депрессии.

Позитивная психотерапия Пезешкиана

Учит пациента находить во всём положительные стороны. Например, депрессия — это сигнал организма, чтобы пролечиться, обновиться и начать жизнь с чистого листа. Подробнее о данном методе – в отдельной статье.

Курс лечения

Многих интересует вопрос, как лечат депрессию психотерапевты. Любой курс можно условно разбить на 4 этапа.

  • Этап 1 — установление контакта

Проводится знакомство психотерапевта и пациента (возможно, родственников). Обозначается основная проблема.

  • Этап 2 — заключение договора

Обе стороны чётко проговаривают цели и задачи совместной работы. Составляется примерная программа занятий, план действий, режим сеансов, затрагивается вопрос конфиденциальности встреч, устанавливаются личностные границы.

  • Этап 3 — сеансы психотерапии

Могут проводиться амбулаторно, стационарно или в домашней обстановке (если пациенту нужно создать благоприятную атмосферу). Формы — на выбор: индивидуальная, семейная, групповая. Сеансы психотерапии детских депрессий длятся не более получаса, взрослых — могут затянуться на неопределённое время, но в среднем — около часа.

Частота зависит от многих факторов (запущенности случая и используемого метода, например). Так что занятия могут проводиться как ежедневно, так и раз в неделю. Незначительные проблемы при правильном подходе и профессионализме психотерапевта устраняются за 3-4 сеанса.

Запущенные формы требуют более тщательного и длительного лечения, которое может занять месяцы и даже годы.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Сеансы, проводимые непосредственно психотерапевтом, могут быть директивными, когда он активно вмешивается в происходящее, и недирективными — всё делает сам пациент (рисует, отыгрывает роли, изливает душу). Нередко используется видео- или аудиосеанс с вдохновляющими аффирмациями, пробуждающими желание жить. Они могут организовываться и в домашних условиях.

  • Этап 4 — подведение итогов

В совместной беседе анализируется, достигнута ли цель, решены ли задачи, подводятся предварительные итоги, насколько эффективной оказалась помощь психотерапевта. Обсуждается план дальнейших действий: есть ли необходимость в поддерживающей психотерапии или психологическом консультировании.

Из мира звёзд.

С помощью психотерапии от депрессий избавились такие знаменитости, как модель Кара Делевинь (диагноз был поставлен в 15 лет), актриса Вайнона Райдер (страдала с 12 лет), певица Леди Гага (пережила психотравму в подростковом возрасте), актриса Холли Берри (тяжело перенёсшая развод) и даже всеми любимый Скала — актёр Дуэйн Джонсон (после неудачи в футбольной карьере).

Советы

Советы психотерапевта, которые помогают справиться с плохим настроением и тревожным состоянием при незапущенной форме депрессии:

  1. Завести дневник. В конце или в течение дня записывать волнующие мысли, чувства, переживания, произошедшие события.
  2. Анализировать прошедший день, находить положительные моменты даже в плохом, делать выводы, извлекать уроки.
  3. Перед самым отходом ко сну сказать 10 «спасибо» людям, событиям, местам за сегодняшний день.
  4. С вечера составлять распорядок следующего дня с реальными целями и задачами. Стараться неукоснительно ему следовать.
  5. Ежедневно включать в режим мероприятия, доставляющие радость, счастье, положительные эмоции (свидание, посиделки с друзьями, выезд на природу).
  6. Заниматься спортом.
  7. Ежедневно выделять время на творчество, хобби, чтобы что-то создавать собственными руками.
  8. Контролировать эмоции и мысли.
  9. Окружить себя позитивными людьми и яркими красками (заставлять себя надеть не чёрный, а оранжевый свитер).
Читайте также:  Как избавиться от стресса и депрессии: методы борьбы с недугом

Успешное лечение депрессии психотерапией во многом зависит от типа и запущенности заболевания.

Но один из самых главных факторов благополучного исхода дела — личное желание пациента избавиться от плохих мыслей и вечно гнетущего настроения.

Если его буквально за руку притащили на приём родственники или знакомые, но сам он не намерен предпринимать усилий, не стоит возлагать надежду на специалиста, ведь он не волшебник. Процесс взаимодействия должен быть двусторонним.

Статья по теме: Логотерапия Виктора Франкла

Источник: https://ponervam.ru/psihoterapiya-pri-depressii.html

Лечение депрессии: от простого к сложному

Чтобы ответить на вопрос об эффективности того или иного способа лечения депрессии, необходимо разобраться, у кого, а главное, почему, возникает это состояние. В поисках ответа заглянем в бессознательное…

0 3871 18 Декабря 2014 в 08:19

Лечение депрессии является насущным вопросом для многих людей, страдающих от хронической подавленности и потери желаний. «Я ничего не хочу», «какой в этом смысл?» ─ ключевые слова, объединяющие людей, которые не находят выхода из депрессии.

В депрессии человек не способен испытывать радость от чего бы то ни было. Любое желание, обычно рождающее намерение к действию, не вызывает ничего, кроме апатии и ощущения полной бессмысленности.

Вся суета внешнего мира вызывает отвращение. Человек все больше отстраняется от общения, уходит в себя, усугубляя отрыв от реальности.

Основные симптомы скрытой депрессии при этом те же, что и в случае более тяжелых форм, разница лишь в их выраженности и степени страдания.

Чем лечить депрессию и нервы, как лечить депрессию у женщин и как лечить депрессию у мужчин? Что будет, если не лечить депрессию? Реально ли вылечить депрессию в домашних условиях и какие способы лечения депрессии наиболее эффективны ─ разберемся в этой статье.

Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо понимать, что такое депрессия. У кого, а главное, почему возникает это состояние. Без этого знания любые попытки лечить депрессию будут обречены на провал.

Где и как лечить тяжелую депрессию

Сейчас много пишут о серотониновых рецепторах, гормонах радости и необходимости антидепрессантов. На уровне физиологии проведены большие исследования, зафиксированы определенные изменения биохимии мозга, которые имеют место при депрессии.

Но если недостаток серотонина был бы той самой причиной, которая и запускает каскад патологических реакций, приводящих человека к безрадостному существованию, то антидепрессанты явились бы спасительным ответом на кричащий вопрос, как излечиться от депрессии.

Однако очевидно другое: лечение антидепрессантами не является панацеей, иначе мы не говорили бы о хронической депрессии, о неэффективности лечения глубокой депрессии даже в клиниках, росте суицидов и не искали бы иных методов, способных вернуть человеку желание жить.

В случае с лечением клинической депрессии невозможно обойти стороной психику человека, именно в ней кроются ответы на поставленные вопросы.

Что такое депрессия и почему она возникает

В поисках ответа на вопрос, как вылечить депрессию, заглянем в бессознательное, используя знания Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Депрессия с характерными для нее симптомами – ангедонией (неспособностью получать удовольствие от чего-либо), апатией (отсутствием интереса к чему-либо), нарушениями сна и экзистенциальным кризисом – возникает лишь у одного типа людей – обладателей звукового вектора.

Только им от природы заданы стремления, не имеющие ничего общего с достижениями материального мира. Основное желание звуковика – познание своего Я, постижение смысла, замысла. Ни много ни мало, но это именно так. И это наблюдаемо.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Состояния, которые по ошибке называют депрессией, но которые таковыми не являются, легко снимаются различными благами, предлагаемыми нам окружающим миром. «Депрессия» от потери любимого человека проходит бесследно, когда возникает новое чувство.

«Депрессия» от неудач или недостатка признания забывается при более успешном стечении обстоятельств – продвижении по карьерной лестнице, получении одобрения, внимания и т. д. Каждому типу психики – своё.

Понятно, что в этом контексте вопрос, как и сколько лечится депрессия, имеет совсем другие смыслы.

Эндогенная депрессия Звуковой вектор в поисках смысла жизни

И только настоящая депрессия, называемая в психиатрии эндогенной депрессией, которая возникает без видимых причин, не снимается никакими благами материального мира. Потому что желания звуковика другие, они связаны с абстрактными категориями ─ познанием метафизического мира, бессознательного человека, того, что невозможно потрогать руками, заработать или купить.

Не так это просто в мире, ориентированном на материальные ценности и потребление, осознавать, что ты – другой, что ты не вписываешься в этот мир, не испытываешь желаний, которыми живут все остальные люди. Окружение с чуждыми звуковику ценностями давит на него, вызывая внутренний протест, желание скрыться в своей раковине, отвращение к жизни, где он не видит смысла.

Не умея понять и наполнить свои желания, и без того интровертированный человек со звуковым вектором полностью замыкается в себе, постепенно теряя контакт с окружающим миром, что еще больше усугубляет его нехватки.

Звуковик единственный делит мир на внутренний и внешний, разделяет тело и душу, ассоциируя свое Я с душой, а не с телом. Ценности тела (как и ценности жизни) он не ощущает.

Тело воспринимается им как часть физического мира и так же, как внешний мир, кажется ему более или менее иллюзорным. Это еще более усугубляется при депрессии.

Звуковику тяжело даются любые контакты и даже элементарное поддержание собственной жизни.

Даже в нормальном состоянии звуковик может забыть поесть и, испытывая дискомфорт от голода, может не понимать, почему ему плохо. Неудивительно, что при депрессии он нередко теряет социализацию, способность ухаживать за собой, может приходить в полное истощение.

Приходящие на этом фоне мысли о суициде воспринимаются им как освобождение души от тела, которое и есть причина страданий. А страдания он испытывает колоссальные.

Звуковое желание – доминантное, то есть самое сильное из всех возможных желаний.

Пока не наполнен звуковой вектор человека, он не способен ощутить в себе ни одно желание другого вектора (человек, как правило, является носителем 3-4 векторов из имеющихся восьми).

Депрессия лечится и это под силу каждому!

Столь длинное описание сути и психологических причин депрессии необходимо, чтобы понять, что лечение тяжелой хронической депрессии, лечение маскированной или скрытой депрессии и любых других вариантов эндогенной депрессии не может быть успешным без главного – наполнения желания звукового вектора.

Как лечить депрессию - подробный обзор методик

Можно ли вылечить депрессию, применяя самолечение, гипноз и другие немедикаментозные методы лечения? Ответ очевиден.

Ведь ни один из предлагаемых до сих пор методов не позволял человеку приблизиться к самому себе, чтобы глубоко понять свое Я, свое место в мире.

Лечение депрессии психоанализом, который предлагает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, является уникальным по своей эффективности инструментом для избавления от любых видов депрессии. Отзывы о лечении депрессии читайте здесь.

Отрывок одного из 500 отзывов об исчезновении депрессии после тренинга:

Самый большой результат, который я получила после прохождения тренинга ─ это избавление от депрессии. Я принимала антидепрессанты 5 лет.

Потом осознала, что для молодой девушки в 24 года так длительно сидеть на таблетках, мягко говоря, глупо. И начались попытки их бросить.

Но это было крайне тяжело, так как донимал синдром отмены, да и депрессия наваливалась с большей силой, и мне казалось, что я не справлюсь без таблеток никогда.

Со временем антидепрессанты уже не могли полностью избавить меня от депрессии, только немного ее облегчить. Последний раз я решила от них оказаться в начале прохождения тренинга, чтобы голова была ясной для восприятия информации.

И впервые я узнала, что такое депрессия, в чем ее причины, какие люди к ней склонны, а главное, как из нее выйти. Ни один психолог не мог мне этого объяснить. В процессе тренинга я легко прошла через синдром отмены. И кстати, большинство симптомов от мнительности. Через месяц после конца тренинга первого уровня я уверенно отнесла таблетки в мусор и поняла, что больше в них не нуждаюсь…

Алина М., инженер-программист
Читать полный текст результата

Для тех, кто сомневается: была глубокая депрессия более 5 лет, разные психологи, мигрени, анальгетики, ненависть ко всему миру, компьютер, дэт-металл, до самоубийства оставался единственный шаг, после лекций СВП я другой ЖИВОЙ человек! улыбка, спорт, опять занятия живописью, НЕ могу разозлиться! постоянно отмечаю вектора в себе и окружающих, приблизительно уже представляю, что от кого можно ожидать. Ожидать абсолютно спокойно…
Татьяна К., Запорожье
Читать полный текст результата

Лечится ли депрессия? Да! Только устраняя реальную причину, наполняя неудовлетворенное желание звукового вектора, лечение глубокой затяжной депрессии становится посильной задачей и имеет стойкий результат.

Тренинг по Системно-векторной психологии дает звуковику то, что он бессознательно ищет всю жизнь – возможность познать себя, раскрыть законы, по которым живет человечество, понять причинно-следственные связи всего происходящего, саму суть мироустройства.

Новейшее направление в психоанализе ─ «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана ─ не оставит белых пятен в познании бессознательного человека даже для самых искушенных умов. Вы будете точно знать, как вылечиться от депрессии. Все, что нужно, это внимательно слушать и анализировать, слушать и сопоставлять с жизнью, проверяя на практике любой постулат Системно-векторной психологии.

Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции уже сегодня, участвуйте и получайте свои первые результаты.

Корректор: Анна Катаргина

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/lechenie-depressii-ot-prostogo-k-slozhnomu

Ссылка на основную публикацию