Cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Большинству людей приходилось сталкиваться с таким явлением, когда сводило пальцы судорогой. Мускулы начинали бесконтрольно сокращаться, при этом человек никак не мог контролировать процесс. Людей нередко интересует вопрос, почему сводит пальцы на ногах. Существует немало причин, которые приводят к подобному явлению. Людям рекомендуется подробнее рассмотреть, из-за каких проблем могут возникнуть судороги, затрагивающие ступни.

Безопасные причины

Судороги являются крайне неприятным и болезненным явлением, которое возникает по разным причинам. Процесс начинается непроизвольно, при этом нельзя однозначно сказать, сколько он будет длиться, а также насколько интенсивным окажется. Если у человека один раз проявился неприятный симптом, тогда, вполне возможно, что он был вызван внешним фактором.

Когда пальцы на ногах сводит судорогой регулярно, тогда можно заподозрить отклонения в состоянии здоровья. Для начала человеку рекомендуется ознакомиться с внешними факторами, которые могут привести к появлению неприятного ощущения в нижней конечности.

Основные причины:

  • Перенапряжение. Нередко сводит пальцы ног после тяжёлого дня, а также тренировке. Особенно негативно сказывается на состоянии конечностей монотонная нагрузка, например, слишком длительный бег, ходьба или стояние в длинной очереди.

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

  • Недостаток физической активности. Если человек слишком мало двигается, тогда волокна на пальцах подвергнутся атрофии. Как известно, данные участки ног находятся далеко от сердца. Из-за этого кровоснабжение значительно ухудшается, а конечности теряют эластичность и упругость. Как итог, возникают судороги пальцев ног.
  • Плохо выбранная обувь обувь. Некоторые люди даже не подозревают о том, что некачественные ботинки, а также туфли на высоком каблуке могут сдавливать стопу и провоцировать судороги. Именно поэтому важно сразу приобретать в магазине удобную обувь, а не ждать, пока она со временем разносится.
  • Нехватка витаминов в теле, а также недостаток микроэлементов. Если в организме не хватает магния, кальция или калия, тогда человек может заметить, что у него сводит судорогой пальцы ног. Объясняется это тем, что из-за недостатка элементов мышцы не могут правильно сокращаться, также нервные сигналы утрачивают способность полноценно доходить до пункта назначения и сокращать нужную мышцы. В связи с этим импульсы проходят значительно хуже.

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Если человеку не хватает калия, тогда могут появиться сбои в работе почек, кишечника, а также появится чрезмерная потливость. К слову, если имеется анемия, вызванная нехваткой железа, тогда будет регулярно сводить ступни судорогами. Связано это с тем, что значительно ухудшается кислородное обеспечение ног.

  • Недостаток жидкости в организме. Некоторые люди не следят за тем, чтобы выпивать достаточно воды за день. Как итог, из-за обезвоживания происходят случайные напряжения мышц. Человеку важно сразу пополнить водный баланс, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Стоит отметить, что дополнительными симптомами обезвоживания выступают апатия, сухость в горле, тошнота и диарея. Значительно усугубляется ситуация, если человек вынужден длительное время находиться на жаре или заниматься спортом, потому как в этом случае жидкость значительно быстрее расходуется.

  • Быстрый перепад температуры. Подобная причина достаточно часто приводит к тому, что пальцы ноги сводит судорогой. Например, если человек находился на жаре, а потом поместил конечности ноги в холодную воду, тогда может возникнуть неприятное сокращение мышц.
  • Приём лекарственных препаратов. Бывает и такое, что возникновение судорог в пальцах ног напрямую связано с использованием медикаментов. Например, если девушка принимает оральные контрацептивы, тогда она может столкнуться с данным симптомом.

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

При этом стоит помнить о том, что если сводит пальца на ногах, то подобное может возникнуть из-за различных заболеваний. Именно по этой причине важно убедиться в отсутствии серьёзных болезней, потому как при их наличии потребуется незамедлительно начать лечение.

Возможные патологии

Человеку не стоит забывать про то, что нередко возникают судороги в пальцах ног из-за различных болезней. Именно поэтому важно убедиться в том, что внутренние патологии отсутствуют. Ведь при их наличии нельзя будет ждать, пока неприятные симптомы самостоятельно пройдут.

Обязательно потребуется пройти профессиональную диагностику, чтобы можно было проанализировать состояние своего организма.

Какие болезни могут быть:

  • Вирусы, а также повреждения мозга. Например, нередко инсульт может привести к тому, что у человека начинаются судороги конечностей. Связано это с тем, что была повреждена мозговая часть, которая посылает нервные импульсы к стопам.
  • Болезни сосудистой системы. Патологии кровеносных сосудов нижних конечностей способствуют тому, что у человека область ног не получает достаточное количество питательных веществ, а также воздуха от крови. Из-за этого возникает немота конечностей, а также их начинает сводить.

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

  • Проблемы с позвоночником. Они нередко могут приводить к тому, что у человека возникают судороги пальцев ног. Например, к подобному приводит защемление нервы в области поясницы. В этом случае человек нередко ощущает онемение конечностей.
  • Артрит и артроз. Данные болезни опорно-двигательного аппарата способны приводить к судорожным явлениям. В этом случае человек будет ощущать боль в суставах, а также онемение.
  • Ожирение. С этой проблемой сталкиваются многие люди, которые не следят за своим весом. Только на первый взгляд наличие лишних килограмм кажется безобидным явлением. На самом деле ожирение ведёт ко многим проблемам со здоровьем, поэтому обязательно нужно держать свой вес под контролем.
  • Плоскостопие. Если при нём возникают судороги в ступнях, тогда это говорит о том, что патология прогрессирует. Следовательно, нужно незамедлительно начать терапию.

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Как можно понять, судороги пальцев ног возникают по разным причинам. Именно поэтому самостоятельно сложно будет выяснить конкретный провоцирующий фактор. Отдельно нужно упомянуть, что симптом нередко возникает в период беременности.

Такое бывает из-за метаболических дисфункций, злоупотребления солёной пищей, а также из-за выбора тесной одежды. В любом случае женщина не должна закрывать глаза на патологический симптом.

Стоит обязательно выяснить, почему судорогой сводит пальцы на ногах.

Первая помощь

Учитывая тот факт, что судороги крайне неприятно проявляются, человеку хочется срочно избавиться от негативного симптома. Для этого следует принять определённые меры, чтобы улучшить своё самочувствие. В частности следует сначала помассировать стопу, от носочка к пятке. При этом нужно слегка постукивать по мышцам, чтобы избавиться от напряжения.

Также полезно будет выполнить определённое упражнение: нужно потянуть стопу к себе носком и в таком положении задержаться примерно на минуту. Если же человек находится в воде, тогда стоит повернуться на спину и тоже попробовать приблизить ступню к себе.

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Люди отмечают, что избавиться от судороги, которая сводит пальцы на ногах, удастся при помощи булавки. Нужно слегка уколоть в проблемное место, чтобы сразу устранить неприятный симптом. По этой причине людям рекомендуется постоянно носить с собой приспособление для того, чтобы быстро оказать первую помощь.

Способы лечения

Если у человека сводит судорогой пальцы ноги, тогда важно заняться лечением. Врачи нередко назначают людям витаминные комплексы, которые способны восполнить недостаток питательных веществ.

Если имеется эмоциональное перенапряжение, тогда полезно будет воспользоваться седативными препаратами.

Нередко хорошо помогают успокаивающие и разогревающие мази, которые нормализуют кровоток в проблемной области.

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Чтобы предотвратить появление судорог, стоит делать профилактические мероприятия. Во-первых, следует приобретать только качественную обувь, которая подходит по размеру и не имеет слишком высокого каблука. Стоит избегать перегрузок конечностей, при этом нужно регулярно выходить на прогулку и делать гимнастику для ног. Полезно будет делать ножные ванночки перед засыпанием.

Человеку важно правильно питаться и принимать витамины, чтобы поддерживать здоровье в нормальном состоянии. При первых симптомах нужно обратиться к опытному медицинскому специалисту и следовать его указаниям. Может потребоваться пройти диагностику, если есть подозрения на серьёзные заболевания. В любом случае, не стоит оставлять судороги без внимания, если не хочется запустить проблему и значительно усугубить своё самочувствие. Почему сводит пальцы на ногах: основные причины Ссылка на основную публикацию cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Источник: https://nevrology.net/sindromy-i-zabolevaniya/simptomy/pochemu-svodit-paltsy-na-nogah.html

Сводит пальцы ног: причины, профилактика судороги

Всего за 12-24 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, у Вас перестанет сводить пальцы ног и Вы сможете жить полной жизнью

При обнаружении судорог пальцев на ногах необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном диагнозе важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Все видео лечебной гимнастики

Дискомфорт, сопровождающий расстройство, можно перетерпеть. Однако практика показывает ошибочность такого подхода. Более того, повторяемость судорог – повод обращения к врачу и проведения обследований.

Проблема: сводит судорогой пальцы ног

Многократное сведение судорогой пальцев ног – повод разобраться: что именно вызывает такое явление. В рамках современной диагностики принято различать следующие разновидности спазмов:

тонической природы: для этих нарушений характерна дисфункция продолжительностью от 4 минут и свыше. Утрачивается возможность контролировать подвижность ноги. Любые попытки овладеть моторикой вызывают острую боль.

проявления клонического характера. Выраженный болевой синдром в конкретных группах мускулатуры. Отличаются локализацией. Болезненность и судороги сосредоточены в определенной мышце; в иных участках ног недомогание не наблюдается.

генерализированный спазм: боль ощущается во всей ноге. Как правило, такой симптом является проявлением тяжелого расстройства различной этиологии.

Регулярные продолжительные судороги могут являться признаком существенных расстройств различных органов.

Высокая частотность спазмов во время сна – сигнал к прохождению общего обследования. Преимущественный тип консультирования: визит к флебологу. Врач, специализирующийся в лечении патологий кровоснабжения, организует ультразвуковое исследование венозного русла. Не лишним будет и лабораторный анализ крови, позволяющий установить уровень содержания таких элементов как кальций, калий и магний.

Обследование у невролога позволит исключить либо подтвердить наличие патологий в поясничном отделе позвоночника. Кроме того, показано обращение к эндокринологу.

Читайте также:  Как бороться с депрессией - обзор методов

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Среди причин появления такого расстройства как судороги пальцев ног, можно выделить следующие предпосылки:

дефицит определенных элементов. Так, наиболее частыми причинами судорог может быть нехватка магния, кальция и витамина D. Понижению уровня их содержания в организме способствуют длительный прием некоторых медикаментов либо несбалансированная диета.

рацион с повышенным содержанием белков. Приверженцами такого типа питания зачастую являются адепты фитнес-тренировок. Предпочтение продуктов с высоким белковым индексом может спровоцировать организм к ускоренному сбросу кальция. Недостаток этого элемента – одна из прямых причин судорог мышц конечностей.

беременность. Необходимость полноценного поддержания микроэлементами организма самой женщины и плода может обернуться различными неприятностями на фоне несбалансированной диеты.

регулярные стрессовые состояния провоцируют организм к ускоренному расходованию жизненно необходимых веществ.

иногда описываемые судороги сопровождают развитие таких заболеваний как варикозное расширение вен, остеохондроз поясничного отдела, а также плоскостопие

небрежение правильным выбором обуви. Нагрузки на стопу, сопряженные с ношением жесткой или неудобной обуви, оборачиваются нарушением нормального кровотока. Следствием такого отношения к здоровью ног становятся болезненность и развитие судорог.

лишний вес, гипотермия, иные причины.

Следует помнить, что полноценную диагностику судорожных состояний могут дать только профильные специалисты. В связи с этим, не стоит заниматься самолечением – в особенности, при наличии регулярных судорог. Постоянное наличие проблемы – непосредственный повод для обращения к врачу.

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Этот симптом способен отличаться как довольно выраженным, так и неконтролируемым характером. Проявления судорог могут иметь разнообразную интенсивность болезненности и продолжительность у различных пациентов.

Типичная этиология/динамика судорог:

  • дефицит аденозинтрифосфорной кислоты; провоцируется рядом факторов
  • избыточное содержание молочной кислоты в тканях организма
  • повышенный уровень метаболитов препятствует адекватному нагрузкам расслаблению мускулатуры; результат – спонтанные судороги
  • расстройства иннервации мускулатуры. Следствия таких явлений – угнетение порога возбудимости и возникновение сокращений в мышечной ткани даже на фоне слабых раздражителей.

Нередко триггером судорог выступает гиподинамия. Так, сведение мускулатуры может возникнуть после длительного пребывания в сидячем положении, которое резко сменяется физической активностью. Вероятно также явление, когда спортсмены отмечают возникновение судорог на фоне длительного отсутствия нагрузок.

Внимательно оценивать свое состояние следует пациентам с избыточной возбудимостью нервной системы. Стрессы и переживания различной природы зачастую становятся причиной сокращений волокон мускулатуры.

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Выраженный болевой синдром, сопровождающий судороги ног, вызывает нарушения сна, заставляет людей прерывать рутинную деятельность в стремлении избавиться от дискомфорта.

Снизить динамику проявлений расстройства помогут доступные меры самоконтроля:

потребление негазированной воды в суточном объеме не менее двух литров повысит эластичность волокон мускулатуры.

переход на сбалансированную диету, богатую свежими фруктами, овощами и нежирными разновидностями мяса/рыбы.

разрабатывайте и тренируйте группы мышц и ткани, в которых отмечаются судорожные проявления. Физические нагрузки стимулируют полноценное кровоснабжение пораженных областей, что обеспечит дополнительную доставку к ним необходимых веществ и кислорода

рассчитывайте адекватное индивидуальным параметрам здоровья увеличение физических нагрузок

если Ваша работа связана с малоподвижной деятельностью, организуйте регулярные разминки с периодичностью до 1 часа. Если нет возможности вставать/ходить, обеспечьте разминку хотя бы для пальцев ног. Даже минимум движений улучшит их кровоснабжение

пациентам, испытывающим регулярные судороги, рекомендовано освоить простейшие приемы массажа. К ним относятся ежевечерние похлопывания/растирания/щипки, вращения пальцами. Можно покалывать стопы неострыми предметами, массировать валиками

внимательно подходите к выбору обуви. Предпочтение отдавайте натуральным материалам. Исключите ношение неудобных и жестких моделей. Примерять обувь лучше во второй половине дня, что позволит учесть даже минимальную отечность стопы. Помните: покупка моделей, которые жмут на стадии примерки, недопустима – не стоит полагаться на то, что они разносятся.

снять болезненность и отечность стоп в конце дня поможет контрастный душ. Его влияние на восстановление активного кровотока благотворно. Кроме того, беременным женщинам и сторонницам обуви на высоком каблуке показан несложный регулярный самомассаж.

нередко судороги являются побочными факторами стресса, недосыпа, разбалансированного рабочего графика, хронической усталости. Не дожидайтесь клинических симптомов проблемы. Организуйте умеренность нагрузок различного рода, следите за тем, чтобы сын был своевременным и восстанавливающим. Если в этом имеется необходимость, подберите по вкусу/воздействию сборы трав/чаи.

Обратите внимание на то, что регулярные проявления судорожной симптоматики могут сигнализировать о серьезных расстройствах. Не откладывайте консультацию у профильного врача или нескольких специалистов, которые проведут квалифицированную диагностику и назначат адекватную терапию.

  • Первичная консультация проводится по предварительной записи.
  • Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.
  • Как это проходит?
  • Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.
  • Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система. Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

С собой желательно иметь:

  • при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;
  • при болях в суставах – рентгеновские снимки;
  • при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;
  • удобную (спортивную) одежду и обувь

В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма.

Контроль ведут квалифицированные инструкторы.

На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.

Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов.

Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения.

Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.

  1. Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого
  2. Важно знать:
  3. – как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)
  4. – как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … —
  5. Важно!
  6. какой результат Вы хотите получить.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример — молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом.

Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон.

Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

  • Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени
  • – снять обострение? — одного-двух циклов достаточно,
  • – восстановить функцию?
  • – ходить без остановок (подниматься по ступенькам),
  • – наклоняться, выполнять определённую работу без усилий
  • – долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

улучшить? поддерживать? не ухудшить?

может понадобиться три и больше лечебных цикла …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.

Мы не делаем МРТ поэтому не подскажем стоимость.

Ответ был полезен?

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Разрабатывать пока рано. Нужен покой 3-4 месяца и после этого обязательно нужно приступать к разработки и укреплению мышц вокруг колена.

Ответ был полезен?

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Вредная нагрузка на кости весом своего тела переносится на ось тренажёра, а полезная на мышцы сохраняется. Суставы сберегаются, а питание их за счёт работы мышц увеличивается. И вес опять значительно меньше, чем каждый день по жизни!

Ответ был полезен?

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 3 раза

Спасибо, ваше мнение учтено!

Нарушено питание, нет восстановления. Нужно снять спазм с мышц вокруг колена и обязательно спины, восстановить полный объём движений (до 150 ̊), снять вредную нагрузку с костей и хрящей и дать полезную нагрузку на мышцы (тренажёры).

Читайте также:  Виды инсультов головного мозга и причины возникновения

Ответ был полезен?

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 11 раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Зажаты поясница и крестец. Нужно снять нагрузку с костей и увеличить на мышцы, восстановить полный объём движений(до 150 ̊) в тазобедренных суставах (тренажёры + гимнастика).

Ответ был полезен?

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 12 раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Напряжение шейно-воротниковой зоны, раздражение нервов, от них спазмы и укорочение мышц плечевых суставов… Увеличение объёма движений в 6 раз (с 30 ̊ до 180 ̊). Разработать лопатки и шею на тренажёрах, затем гимнастика.

Ответ был полезен?

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 12 раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Снять напряжение с позвоночника в шейно-воротниковой для рук и поясничной, тазовой для ног областях, освободить зажатые нервы.

Ответ был полезен?

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 8 раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Хотите скачать бесплатную программу лечения?

 Уже после 7 занятия почувствовала значительные улучшения

Читать полностью

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Всего за 6 занятий перестала болеть спина Остеохондроз шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника, артрит коленного сус�

Читать полностью

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Ревматоидный артрит — не приговор! Остеохондроз, ревматоидный артрит. Пришла с сильными болями. Перестала принимать гормо

Читать полностью

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

С гимнастикой лучше Грыжа позвоночника, ограничение движения, боли. Прошли ограничения и боли по утрам. Пос�

Читать полностью

лет практики в лечении спины и суставов

пациентов центра вернувшихся к активному образу жизни

публикаций с участием Игоря Морозова на ТВ, радио и СМИ

Вы можете получить профессиональную консультацию у Игоря Морозова по вашему случаю бесплатно.

Источник: https://zelkinezis.ru/svodit-pal-cy-nog

Почему пальцы на ногах сводит судорогой

Неприятное ощущение спазма пальцев на ногах, происходящее в любое время, знакомо каждому. Особенно неприятно, когда явление происходит посреди ночи. Причин появления состояния много. Рассмотрим основные проявления судорог пальцев ног и способы устранения.

Что нужно знать о судорогах

Спазмы происходят непроизвольно, без участия сознания и воли. Принято различать судороги по продолжительности и локализации. Судороги бывают:

  • Клоническими, происходят кратковременные сокращения и расслабления узкой группы мышц;
  • Тоническими, развивается продолжительный спазм мышцы. Палец внезапно начинает твердеть, расслабить не удаётся;
  • Смешанными, выделяют чередующийся тонический, и клонический признак;
  • Генерализованными, происходит опасное напряжение всей скелетной мускулатуры, часто в результате тяжёлого заболевания, способно быть опасным для жизни;
  • Местными, когда обездвиживается единая группа мышц. Подобные спазмы склонны к генерализации, в особенности, при некоторых опасных болезнях (к примеру, столбняк).

Как происходят судороги

Мышцы состоят из клеток, по которым проходят нервные импульсы. Нервные импульсы поступают в мышцу благодаря наличию калия, кальция и натрия. При поступлении в мышцу нервного импульса (по природе похож на электрический заряд) происходит её сокращение. Сокращение возможно благодаря разности электрических потенциалов.

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

Если в клетку попадает кальций, элемент вынуждает её сокращаться. После выполнения сокращения наступает состояние покоя.

В указанном состоянии из клетки выводится кальций, внутрь попадает калий и натрий (в здоровом состоянии элементы находятся вне клетки, во внеклеточном пространстве). Процесс проникновения обеспечивается магнием.

Получается, от дисбаланса главных ионов случаются судороги мышц, включая пальцы ног.

Что провоцирует судороги пальцев ног

Сюда относится переохлаждение, ношение неудобной тесной обуви либо выделяют серьёзные причины сведения судорогой пальцев. Рассмотрим подробнее.

  • Недостаточная физическая активность. К сожалению, гиподинамия – настоящий бич современности. Люди постоянно сидят – на работе, во время отдыха. Мышцы пальцев ног постепенно атрофируются. Причина атрофии мышц кроется в анатомических особенностях, пальцы ног – наиболее удалённая от сердца часть тела. Люди редко двигают ими, кровь там застаивается, тонкие и нежные мышечные волокна пальцев ног постепенно теряют упругость и эластичность.
  • Нахождение длительное время в статичной позе. Часто поза бывает неудобной. Это усугубляет фактор гиподинамии, приводя к застою крови в мышцах при отсутствии циркуляции.
  • Несбалансированность питательных веществ – причина многих болезней и синдромов, непроизвольных спазмов мышц.
  • Избыточная физическая активность приводит к пребыванию мышц пальцев ног в постоянном напряжении. Часто подобное происходит при монотонных движениях.
    cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактикаЧрезмерная нагрузка на ноги
  • Неудобная обувь сжимает пальцы. Не нужно думать, что обувь быстрее «разносится», просто нужно слегка потерпеть до скорого удобства. Ноги не в состоянии долго терпеть, непременно случится спазм мышц.
  • Повышение температуры способствует развитию судорог. Подобные судороги называются гипертермическими, или фебрильными.
  • Поражение двигательной зоны головного мозга, часто бывает в результате отравления алкогольными напитками либо влияния на мозг бактериальной, вирусной инфекции.
  • Недостаточное количество глюкозы – распространённая причина судорог, крайне опасное для здоровья и жизни состояние. Больной нуждается в срочной врачебной помощи – введении в организм глюкозы.

Витамины и минералы, необходимые для полноценной циркуляции крови

Чтобы кровь в пальцах ног нормально циркулировала, организму необходимы указанные вещества:

  1. Калий. Биологическая роль элемента огромна: от его недостатка, прежде всего, страдает сердечно-сосудистая система. Калий помогает нервным импульсам распространяться по мышечным волокнам. Недостаток калия провоцируется обычно обильным потоотделением в условиях жаркой погоды и чрезмерной физической активности, отдельными патологиями почек. Гипокалиемия – частый спутник сахарного диабета и кишечных заболеваний.
  2. Кальций. Без элемента не случится полноценного функционирования опорно-двигательного аппарата. Кальция много в крови, костях и мышцах. Дефицит кальция вызывают нарушения в функционировании почек, щитовидной железы, прочие эндокринные патологии. При длительной гипокальциемии развиваются судороги и тахикардия.
    cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика
  3. Магний способствует нормальному сокращению и расслаблению мышц. Недостаток магния провоцируется употреблением алкоголя, патологиями ЖКТ, сахарным диабетом.
  4. Витамин Д помогает нормальному усвоению кальция.

Указанные вещества тесно взаимосвязаны. Лечение препаратами, включающими компоненты, требуется больным людям.

Судороги пальцев ног во время беременности

Спазм пальцев ног и мышц икр у беременных происходит по понятным причинам:

  • Увеличение в размерах матки. Главная причина судорог на позднем сроке. Женщина должна обращаться к врачу, судороги на позднем сроке беременности нередко опасны.
  • Нарушение обмена веществ. Судороги икр чаще возникают в результате дефицита магния, калия, кальция в организме. В период беременности потребность в микроэлементов ощутимо возрастает.
  • Отёки. Беременной необходимо следить за потреблением жидкости и соли. Кофе запрещён, напиток способствует нарушению водного обмена и появлению судорог.
  • Ношение тесной одежды обеспечивает появление непроизвольных спазмов мышц.

Сопутствующие симптомы при судорогах ног

При судорогах пальцев ног возможны сопутствующие симптомы: повышенная зябкость пальцев, ощущение покалывания и онемения, стягивания кожи. Явление связано с ухудшением циркуляции крови. Покалывание и стянутость кожи, жжение возможно при болезнях:

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

  • Нарушение кровообращения;
  • Остеохондроз;
  • Гемикрания (мигрень);
  • Грыжа межпозвонкового диска;
  • Недостаток витаминов (гиповитаминоз);
  • Хронические интоксикации, в том числе и ночью;
  • Тоннельный синдром (сжимание нерва в узкой части ног);
  • Деформирующее поражение сустава и поражение нервов, приводящее к судорогам;
  • Рассеянный склероз;
  • Прочие болезни нервной системы.

При появлении сопутствующих симптомов полагается обратиться к врачу. Аналогично, если судороги приводят к прогрессирующему ухудшению самочувствия. Если часто немеют пальцы – налицо повод срочно обратиться к врачу, развивается симптом грыжи межпозвонкового диска.

Обычно врач назначает серию исследований, позволяющих определить состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Предписывается рентгенография, магнитно-резонансная томография. Если исследования не показывают следов заболевания, потребуется обратиться к эндокринологу, проверить глюкозу крови. Онемение пальцев ног считается признаком сахарного диабета.

Почему судороги появляются ночью

Ночные появления судорог случаются от интенсивной физической работы и перенапряжения. Если человек продолжительное время носил тесную и неудобную обувь, либо просто долго находился в неудобной позе. В определенный момент мышцы пальцев сильно сокращаются. Люди с плоскостопием относятся к группе повышенного риска, за рабочий день напрягаются мышцы, включая пальцы ног.

У переохладившегося человека присутствует повышенная вероятность развития судорог пальцев ног. Холод вызывает рефлекторное дрожание мышц, налицо высокая вероятность сведения пальцев судорогой, преимущественно ночью.

Опасны стрессовые факторы. Неотступные постоянные стрессы приводят к утомлению мышц пальцев стопы, те «аукаются» болезненной и неприятной судорогой, причём в ночное время.

Что делать, если пальцы свело судорогой

Помочь себе возможно, если пальцы и стопу свело спазмом, даже в ночное время. Главное – не паниковать при охватившей ногу боли.

Проще при появлении боли в пальцах ног встать на пол, не забыв выпрямиться. Часто боль не даёт пользоваться конечностью. Разработаны прочие приёмы. Простейший – охватить спазмированные пальцы, потянув на себя, превозмогая боль. Вскоре напряжённость и спазм пальцев пройдут, отступит боль. Возможно делать небольшие движения в виде раскачивания, помогая лечить спазм.

Допустим массаж икроножной мышцы, освобождая спазмированные мышцы от боли. Начинать полагается от спазмированных пальцев ноги до колена. Снижают болезненность растирание, похлопывания и пощипывания в икрах. Допустимо подложить под колено свёрнутое одеяло, чтобы судорога ночью не повторилась.

Согревающие мази и растирания уксусом помогут избавиться от судороги. Если в доме нет яблочного уксуса, поможет обычная тёплая ванночка для ног. Тепло – универсальное средство для лечения, помогающее избавиться от судорог в пальцах ног, даже повторяющихся.

Как предупредить развитие судорог

Вполне возможно предотвратить развитие спазмов мышц. Сложные меры не потребуются, всё необходимое вполне доступно в домашних условиях. Потребуется:

  • Ежедневно делать несложные упражнения для укрепления мышц, склонных к спазмам. Действиями получится обеспечить циркуляцию крови и транспортирование питательных веществ и кислорода в отдалённые участки опорно-двигательного аппарата. Полезно чаще бегать, ходить на цыпочках, плавать.
  • Важно постепенно увеличивать интенсивность физической нагрузки.
  • Положено правильно питаться. В рационе увеличить количество морепродуктов, бананов, бобовых, зелени, круп, кисломолочных продуктов.
  • Если специфика работы – в продолжительном сидении, предписывается каждые полчаса делать гимнастику – менять позу, вставать, ходить, потягиваться, обеспечивая нормальную циркуляцию крови.
  • Обувь тщательно подбирается. Если при примерке туфля жмёт, она никогда не станет удобной, от покупки придётся отказаться.
Читайте также:  Полиневрит почек – симптомы, лечение, особенности течения у детей и взрослых

Простые советы помогут забыть о судорогах и содержать ноги в здоровом состоянии. При сведённом пальце постарайтесь потянуть мышцу. Как правило, болезненный спазм проходит.

Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/sudorogi/pochemu-palcy-na-nogax-svodit-sudorogoj.html

Почему сводит пальцы на ногах судорогой? Что делать?

cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика

По статистике, судороги пальцев ног – одна из наиболее распространенных проблем с нижними конечностями. Это онемение, которое сопровождается резкой болью и потерей подвижности.

Интенсивность и продолжительность симптома может варьироваться в зависимости от причин, которые его вызвали.

Не стоит терпеть дискомфорт: нужно принять срочные меры для его устранения, а при неоднократных повторениях необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Причины проблемы

Специалисты выделяют следующие причины, почему сводит пальцы на ногах судорогой:

  • Недостаток полезных элементов в организме, связанный с несбалансированным рационом или приемом лекарственных препаратов. С наибольшей частотой к судорожным проявлением приводит дефицит витамина D, кальция и магния.
  • Белковая диета. Рацион, которого придерживаются любители фитнеса, – причина выведения из организма кальция. При его недостатке может свести мышцы рук и ног.
  • Беременность. Женщине «в положении» нужно больше полезных веществ, чем обычно. Несбалансированный рацион может вызывать неприятные симптомы.
  • Частые стрессы, из-за которых организм постоянно находится в напряженном состоянии.
  • Плоскостопие, поясничный остеохондроз, варикозное расширение вен. Судороги в пальцах ног становятся первыми симптомами прогрессирования этих недугов.
  • Неправильный выбор обуви. Длительное хождение в неудобных и жестких туфлях приводит к нарушению кровоснабжения в стопе, что приводит к судорогам и боли.
  • Артрит, артроз – могут приводить к судорожным явлениям, сопровождающимся болью и онемением.
  • Избыточный вес, переохлаждение и другие факторы.

Точный ответ на вопрос, почему сводит ступни, способен дать только врач по результатам проведенной диагностики. Если проблема постоянно преследует вас, обязательно обратитесь к специалисту. Попытки самолечения могут обернуться плачевными результатами.

Сводит ступни ног: как справиться с проблемой?

Если сведение пальцев случается регулярно, следует обратиться к врачу. По результатам диагностики он определит, что делать в конкретном случае. Для начала нужно посетить ортопеда, который в зависимости от результатов осмотра может направить к ортопеду или флебологу.

Для постановки точного диагноза могут потребоваться следующие исследования:

  • УЗИ сосудов ног;
  • рентген нижних конечностей;cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика
  • анализ крови.

Когда диагноз поставлен, врач назначает курс лечения. Обычно он включает специальную диету, позволяющую насытить организм витаминами и микроэлементами. В нее включаются нежирные сорта рыбы и мяса, орехи, свежие фрукты и овощи. Дополнительно необходим прием аптечных витаминных комплексов.

Если судороги связаны с нервным перенапряжением, врач назначит успокоительные препараты. Вам нужно будет проанализировать свой образ жизни и подумать, от чего нужно отказаться, чтобы вас не преследовала усталость и стресс.

Для укрепления сосудов ног назначаются мази и гели, особенно популярны средства с конским каштаном в составе. Рекомендованы ежедневные ванночки для ступней на основе лекарственных растений или морской соли. Они улучшают кровообращение, снимают усталость с ног и помогают расслабиться.

Если у вас сводит ступни ног, и эти судороги связаны с такими заболеваниями, как варикоз, артрит, артроз, врач определит комплексное лечение, которое включает прием медикаментов, физиопроцедуры, ЛФК и другие терапевтические методы.

Как быстро избавиться от боли, если сводит пальцы ног?

Когда болезненно сводит пальцы ног, бытовые и рабочие дела отходят на второй план. Человек замирает, ожидая, когда исчезнет резкий дискомфорт.

Чтобы справиться с ним быстрее, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Приложите к сведенной конечности кубик льда или любой холодный предмет: он блокирует болевые рецепторы. Если есть возможность, опустите стопу в тазик с прохладной водой.
  2. Когда боль чуть отступит, лягте так, чтобы ступня оказалась выше уровня сердца. Это обеспечит отток крови от пальцев и улучшит ваше самочувствие.
  3. Если ноги сведены болью, а вы находитесь в офисе, снимите обувь и носки, пройдите по полу, преодолевая дискомфорт. Неприятные ощущения сразу отступят.
  4. Разотрите пораженную конечность с силой. Нажимая на мышцу со спазмом, например, в области большого пальца, вы способствуете ее расслаблению.
  5. Уколите ступню, которую свела судорога, кончиком булавки. Этот метод оказывает мгновенное действие, а потому часто используется пловцами.

Если после завершения приступа в ступне остались неприятные ощущения, оберните ее на несколько часов эластичным бинтом.

Видео

Видео — Способы избавления от судороги пальцев ног

Методы народной медицины

Целители «от сохи» дают множество советов, как избавиться от судорог в мышцах и связанной с ними боли. Помните: эти методики не являются заменой традиционной терапии. Вначале нужно обратиться к врачу, который подскажет, как лечить проблему, а затем использовать народные рецепты как дополнение.

Практикой доказана эффективность следующих методик:

  • Если пальцы на ногах сводит судорогой, для быстрого снятия боли достаточно втирать в ступню горчичное масло.
  • Чтобы забыть о судорогах, нужно на протяжении 14 дней каждый вечер втирать в кожу стопы лимонный сок.
  • Чтобы уменьшить боль во время приступа, используйте настойку тысячелистника. Залейте 20 г сухой травы и 10 г чабреца 250 мл водки. Оставьте в темном месте под крышкой на десять дней, процедите. Смазывайте сведенную конечность, после чего надевайте теплые носки и не двигайте ногой четверть часа.
  • Избавиться от частых судорог поможет луковый настой. Залейте шелуху кипящей водой, оставьте под крышкой на 30 минут. Выпивайте по две столовые ложки после ужина. Курс лечения – 30 дней.

Известно, что причины и лечение судорог связаны с особенностями рациона. Провоцирующим фактором может стать недостаток в организме калия. Чтобы восполнить его запасы, можно регулярно пить самодельный «квас».

Для его приготовления ржаные сухари заливаются водой и настаиваются четыре часа. Затем в состав добавляются сухие дрожжи, жидкость оставляется под крышкой еще на восемь часов. Готовый напиток рекомендуется хранить в холодильнике. Его следует выпивать по половине стакана утром и вечером до приема пищи.

Благотворное действие на лечение проблемы оказывает ромашковый отвар. Необходимо залить две столовые ложки сухих цветков половиной литра кипятка, держать под крышкой 30-40 минут. Пить по 150 мл после завтрака и обеда.

Как предупредить возникновение судорог

Когда сводит судорогой пальцы на ногах, их пронизывает острая боль. Человек просыпается среди ночи, останавливается в общественном месте, чтобы хоть как-то уменьшить дискомфорт.

Появления проблемы можно избежать, если озаботиться о несложных мерах профилактики:

  • Пейте достаточное количество жидкости: не менее двух литров негазированной воды в сутки. Это сделает мышечные волокна более эластичными.
  • Сделайте свой рацион сбалансированным и разнообразным. Не забудьте включить в него нежирное мясо и рыбу, свежие овощи и фрукты.cводит судорогой пальцы на ногах: причины и профилактика
  • Выполняйте упражнения на тренировку мышц, склонных к появлению судорог. Для пальцев ног полезно плавание, ходьба на цыпочках, бег трусцой. Регулярная физическая активность улучшит кровоток в этой области, клетки получат больше кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования.
  • При занятиях спортом не гонитесь за олимпийскими рекордами. Увеличивайте нагрузки постепенно.
  • Если вы заняты на сидячей работе в офисе, не забывайте о регулярной гимнастике. Каждые 30-60 минут рекомендуется потягиваться, вставать, ходить или хотя бы вытягивать пальчики ног. Минимальная физическая нагрузка улучшит кровоток в нижних конечностях.
  • Если вы часто сталкиваетесь с тем, что пальцы ног сводит судорогой, заведите привычку делать каждый вечер самомассаж стоп. Используйте растирающие, пощипывающие и похлопывающие движения, поворачивайте пальчики вокруг своей оси. Можно дополнить процедуры уколами неострым предметом.
  • Правильно выбирайте обувь. Откажитесь от жестких и неудобных моделей. Не приобретайте туфли, которые жмут в момент примерки: вероятность, что они разносятся, минимальна. Отдавайте предпочтение натуральным материалам.
  • Если после тяжелого трудового дня ступни болят и отекают, примите контрастный душ: он нормализует кровообращение. Для снятия напряжения рекомендован самомассаж, состоящий из пощипываний, растираний, поглаживаний. Эта несложная процедура незаменима для беременных жен и дам, предпочитающих высокие каблуки.
  • Судороги пальцев ног часто являются следствием хронической усталости, регулярного недосыпа, накопленного стресса. Чтобы не терпеть боль и не лечить проблему, не загоняйте себя «в угол»: дозируйте физические и умственные нагрузки, отводите достаточно времени на сон. Чтобы снять нервное напряжение после трудового дня, пейте успокаивающие чаи и травяные сборы.

Постоянные судороги – это опасный симптом, который может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. Не стоит увлекаться народными средствами, обязательно обращайтесь к врачу, который проведет диагностику и назначит лечение с учетом особенностей вашего организма.

Источник: http://SustavKoleni.ru/boli-i-drugie-simptomyi-pyatok-stop-goleni/svodit-paltsyi-na-nogah-sudorogoy.html

Ссылка на основную публикацию