Как победить депрессию и вернуться к жизни?

  • 22 Июня, 2018
  • Психология
  • Ольга Ивановна

Очень часто депрессия воспринимается нами как плохое настроение, проявление сложного характера, эгоизма, но далеко не каждый готов принять ее как психическое заболевание.

Поэтому важно знать, что депрессия – это болезнь, которая в наше время достаточно хорошо поддается лечению, и не нужно бояться называть вещи своими именами. Ведь чем раньше поставлен диагноз, тем больше шансов на быстрое выздоровление.

Кроме того, своевременное лечение может стать гарантией, что заболевание не повторится и вам больше не нужно будет задаваться вопросом о том, как победить депрессию.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Что это такое?

Под депрессией, как правило, подразумевают расстройство психики человека, которое сопровождается состоянием необъяснимой грусти, нежеланием что-либо делать, безразличием к происходящему вокруг.

Многочисленные исследования данного состояния учеными разных стран привели к неутешительному выводу, что депрессия, к сожалению, становится одним их самых распространенных недугов нашего времени. Ему подвержены миллионы людей.

Депрессия не ограничена возрастными рамками, в такое состояние могут впасть представители любого возраста. Можно выделить несколько видов депрессии:

  • послеродовая;
  • старческая;
  • подростковая;
  • детская и другие.

Согласно статистике, в возрастной категории от 40 лет депрессией страдает каждый десятый житель Земли, причем две трети из них составляют женщины. Это заболевание достаточно серьезное, поэтому им нельзя пренебрегать, и вопрос о том, как преодолеть депрессию, желательно решать вовремя с помощью профильных специалистов.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Причины депрессии

Чаще всего депрессия возникает на фоне стресса. Однако есть достаточное количество других травмирующих нервную систему причин, которые способны повергнуть вас в болезненное уныние.

  • Во-первых, это чувство одиночества. Причем с возрастом оно становится все более острым.
  • Во-вторых, серьезной почвой для такого состояния может послужить развод, особенно когда для половинки, которую оставили, такая новость стала неожиданностью.
  • В-третьих, обычно в депрессию впадают люди, которых настигла внезапная болезнь, или которым пришлось пережить утрату близкого человека.
  • В-четвертых, это может быть неожиданное сокращение на работе, и человек не сразу осознанно воспринимает тот факт, что он оказался лишенным средств к существованию. Как правило, следствием подобной неприятности является депрессия.
  • В-пятых, это отношение окружающих. Бывает, что человек по каким-либо причинам (бедность, скромный гардероб, неудачные попытки устроить свою личную жизнь и ряд других) подвергается осуждению или унизительным насмешкам. Хорошо, если он спокойно воспринимает такие негативные проявления и попросту не обращает на это внимание. Но если человек слабохарактерный и впечатлительный, то он может замкнуться в себе и в своих обидах, и тогда вопрос о том, как преодолеть депрессию, стоит достаточно остро.

Есть еще множество причин, все их трудно перечислить. Например, безуспешное стремление к материальному благополучию, неудавшееся продвижение по службе, предательство близкого человека. Иногда возникает беспричинная депрессия. Как считают ученые, это может зависеть от особенностей нейрохимических процессов в организме человека.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Внешние проявления депрессии

Существует несколько явных признаков проявления депрессии. Рассмотрим сначала эмоциональные.

  • Частая беспричинная раздражительность.
  • Такое же беспричинное чувство тревоги.
  • Появление безразличия к занятиям и увлечениям, ранее доставлявшим удовольствие.
  • Подавленное настроение, чувство тоски и безысходности, иногда граничащее с отчаянием.
  • Обостренное чувство вины перед кем-либо.
  • Потеря интереса к происходящему вокруг.

Также депрессия может сопровождаться беспокойством о здоровье близких, чувством неуверенности в себе. Все эти признаки говорят о наличии заболевания и являются как для заболевшего, так и для его близких сигналом к необходимости решения вопроса о том, как победить тревогу и депрессию.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Физиологические признаки депрессии

Являясь заболеванием психическим, депрессия, к сожалению, отражается также на работе всего организма, а именно:

  • у человека, как правило, наблюдается снижение аппетита, иногда даже появляется полное отвращение к еде;
  • его привычные для обычной жизни нагрузки сопровождаются слабостью, повышенной утомляемостью;
  • следствием длительной депрессии обычно является бессонница;
  • подавленное состояние может сопровождаться появлением болей в сердце, нарушением нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Конечно, появление подобных признаков повлечет за собой применение медикаментов, что может дополнительно ослабить и без того ослабленный организм. Поэтому нужно постараться взять себя в руки и самому или вместе с близкими решить вопрос о том, как победить депрессию без лекарств.

Как выйти из депрессии?

Самое важное, чтобы человек отдавал себе отчет в том, что его состояние уныния, опустошенности и тоски – это признаки зарождающегося серьезного заболевания.

Чем раньше он это поймет, тем быстрее он начнет задумываться, как победить депрессию самому.

Если вы не хотите, чтобы дело дошло до посещения врачей, постарайтесь сделать максимально насыщенным и информативным каждый день своей жизни.

  • Прежде всего, расскажите о своем состоянии своим близким и друзьям, разрешите им помочь вам советом, не отказывайтесь от их участия в решении вашей проблемы. Главное, не замыкайтесь в себе.
  • Даже если вам этого не хочется, пойдите на прогулку, сходите с друзьями в кафе или в кино, постарайтесь вернуться к занятиям, которые раньше вам доставляли радость.
  • Поставьте перед собой какую-либо задачу. Если она вам покажется сложной, разделите ее выполнение на несколько этапов. Вам сейчас важно вернуть себе сознание собственной значимости, полезности, нужности. Если к вам будет возвращаться уныние, гоните его и через силу продолжайте идти к намеченной цели. Пару раз преодолев себя, посмотрите, что потом вам станет легче, а болезненное состояние будет возвращаться все реже. Ведь только благодаря проявлению собственной силы воли вы поймете, как победить хандру и депрессию.
  • Еще один важный момент – в процессе восстановления старайтесь не принимать серьезных решений. Например, отложите на время свадьбу, ремонт, смену работы.
  • Побольше читайте позитивной художественной литературы, смотрите смешные передачи и комедийные фильмы, которые помогут вам внутренне расслабиться.
  • Если вы стали чувствовать прилив сил, понемногу давайте своему организму физическую нагрузку.
  • Если вы почувствовали, что к вам возвращается аппетит, ешьте вкусную еду, доставляющую удовольствие. И обязательно принимайте витамины для повышения иммунитета.
  • Старайтесь снова жить полноценной жизнью, и тогда вопрос о том, как победить тоску и депрессию, будет постепенно отходить на второй план.

Только помните, что признаки заболевания будут проходить постепенно. Не ждите сиюминутного результата. Вы теперь знаете, как победить депрессию, уныние. Поэтому наберитесь терпения, и ваши старания будут вознаграждены полным выздоровлением.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Как победить депрессию с помощью психотерапии?

Если справиться с депрессией самостоятельно не удается, не пугайтесь. Это заболевание довольно успешно поддается лечению с помощью современных методов психотерапии и специальных лекарственных средств – антидепрессантов.

Причем психотерапия может использоваться как самостоятельный метод лечения, без применения медикаментов. Стоит признать, не все спешат к врачу, чтобы быстрее решить вопрос о том, как победить депрессию.

Страх перед тем, что об этом узнают окружающие, иногда бывает сильнее, чем осознание необходимости лечения. Но это неправильно. Ведь психотерапия призвана помочь разобраться больному в тех аспектах его жизни, которые могли спровоцировать заболевание.

Доктор все тщательно проанализирует и составит план лечения. Подход к каждому больному сугубо индивидуален, так как причины заболевания у каждого, как правило, свои. Но часть методики для всех одинаковая:

  • доверительная беседа врача с пациентом;
  • проведение различных тестов, позволяющих определить степень тяжести заболевания;
  • моделирование различных жизненных ситуаций, в которых больной сам должен найти правильное решение;
  • проведение сеансов релакса в сопровождении специально подобранной музыки.

В процессе лечения пациент должен обязательно сообщать врачу об изменении в своем самочувствии. Иногда, чтобы побороть депрессию, психотерапевт может применить метод гипноза. Если же такое лечение не дает желаемых результатов, в таком случае добавляется прием медикаментов.

Лечение с помощью антидепрессантов

Для лечения различных видов депрессии используются специальные медикаменты – антидепрессанты. Эти лекарства способствуют восстановлению баланса биологически активных веществ и нормальной работы головного мозга.

При подобном лечении особенно важно соблюдать все рекомендации лечащего врача, стараясь не допускать перерывов в их приеме. Однако если через три-четыре недели принимаемый препарат не принесет ожидаемого эффекта, доктор может заменить его на другой.

Если же больной чувствует улучшение, ни в коем случае нельзя самостоятельно прекращать прием медикаментов, ведь для достижения устойчивого результата длительность минимального курса должна быть не менее четырех месяцев.

Есть препараты из этой группы, которые до сих пор используются еще с 50-х годов прошлого века, а именно «Амитриптилин», «Мелипрамин», и до сих пор считаются одними из самых эффективных. Среди современных препаратов можно выделить такие, как:

  • «Золофт»;
  • «Ципрамил»;
  • «Коаксил» и другие.

Антидепрессанты нового поколения по отношению к более старым отличаются такими качествами, как:

  • улучшение переносимости;
  • меньшим количеством побочных эффектов;
  • более низкой токсичностью;
  • большей безопасностью в случае передозировки.

Однако и стоят они значительно дороже. Особенно хочется отметить, что антидепрессанты не вызывают привыкания. Во многих случаях при лечении депрессий особенно результативным является одновременное применение психотерапевтических методик и медикаментозного лечения.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Невроз навязчивых мыслей как следствие затяжной депрессии

К сожалению, затяжная депрессия может привести к серьезному заболеванию, которое может потребовать вмешательства психиатра. Это невроз навязчивых мыслей. Он характеризуется следующими проявлениями:

  • у больного появляются устойчивые мысли о собственной бесполезности, ненужности;
  • у него начинают преобладать мрачные, негативные мысли о бессмысленности своей жизни;
  • на фоне бессонницы начинают развиваться различные страхи (боязнь заболеть самому, или что может заболеть кто-то из близких), причем они постоянно усиливаются, перерастая в навязчивое состояние;
  • больному становится трудно сконцентрироваться на принятии какого-либо решения, он постоянно находится в сомнении, как правильнее поступить в той или иной ситуации, усугубляя этим свое и без того тяжелое психическое состояние;
  • в тяжелых случаях больного начинают посещать мысли о суициде.

Если у человека стали нормой такие мысли, то вопрос о том, как победить страхи и депрессию своими силами, даже не должен подниматься. Здесь нужно срочно обращаться за помощью к врачам. Только с помощью толкового психиатра, который оценит степень тяжести заболевания и подберет соответствующее лечение, можно надеяться, что проблема того, как победить депрессию, будет успешно решена.

Профилактика

Для того чтобы человек смог избежать ситуации, когда может возникнуть вопрос о том, как победить депрессию, нужно не забывать о ее профилактике, которая направлена на укрепление нервной системы. Профилактические меры, как правило, заключаются в следующем:

  • старайтесь избегать стрессовых ситуаций;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • занимайтесь физкультурой и спортом;
  • найдите себе интересное увлечение, которое сможет поглотить ваше внимание целиком и поможет избежать возникновения негативных мыслей.

Одним словом, ведите здоровый образ жизни.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Заключение

Иногда в нашей жизни даже самая незначительная мелочь может изменить настроение, вызвать целую бурю эмоций и даже стресс, способный привести к депрессии. От этого не застрахован никто. Заложником этой болезни может стать любой человек, независимо от его возраста, пола, положения в обществе.

Специалистами написано много диссертаций, статей и книг, которые посвящены тому, как победить депрессию и вернуться к жизни. Там можно найти множество полезных советов как для уже заболевших, так и для абсолютно здоровых людей.

Поэтому можно некоторое время посвятить изучению такой литературы, чтобы в нужный момент знать, как достойно выйти из сложной жизненной ситуации и избежать подобного недуга. Ведь недаром говорят: «Предупрежден, значит, вооружен».

Источник: https://SamMedic.ru/331161a-kak-pobedit-depressiyu-i-vernutsya-k-jizni

Как победить депрессию

Время пошло. Соперник нанес очередной удар, твой ход. Ты один на один с безысходностью, вязкой холодной пустотой, которая засасывает, как трясина.

С каждой попыткой избавиться от этого состояния чувствуешь, что, наоборот, проваливаешься все глубже. Слишком сильный противник достался, опытный, на его счету тысячи поверженных.

Как победить депрессию, когда на кону — твоя счастливая жизнь?

Читайте также:  Что делать при приступе эпилепсии - алгоритм оказания первой помощи

Соперник хитер. То бьет исподтишка, то наваливается всей неподъемной грудой, то маскируется под кого-то иного. Так, что порой и не разобрать, с кем именно приходится бороться. Депрессия? Тоска? Апатия? Или что-то еще?

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Ты близок к тому, чтобы сдаться, но не сегодня.

Скажи мне, кто твой враг

Человек подвергается различным тяжелым психологическим и эмоциональным состояниям:

  • депрессии;
  •  унынию, апатии;
  •  стрессам;
  •  тоске;
  •  тревогам, страхам.

Общее у них одно: они отравляют существование, не позволяют получать удовольствие от жизни, похищают драгоценные минуты, дни и годы — время, отпущенное тебе в этом мире.

Отличий больше. Разные причины возникновения. Разные типы людей, которые имеют предрасположенность к ним. И различные способы борьбы соответственно.

Как победить апатию и депрессию: что есть что

Апатия и уныние — частые симптомы, сопровождающие депрессию. Однако нередко им подвержены люди, не испытывающие именно депрессивные состояния.

Апатичное отсутствие каких-либо желаний и стремления действовать — результат постоянной неудовлетворенности от жизни. Если нам раз за разом не удается достигнуть желаемого — мы неизбежно разочаровываемся.

Руки опускаются. Какой смысл что-либо делать, если все равно ничего не получится?

В психике срабатывает хитрый механизм: чтобы ослабить страдания от неудач и нехваток, желания притупляются. Раз обжегся, другой, третий, и уже не хочется снова хватать желанный «горячий пирожок» — больно. И все меньше энергии остается на попытки. Не попробуешь — не получишь, но и не разочаруешься.

В итоге уныние захватывает все бо́льшие территории твоей жизни. Нет сил даже на то, что раньше доставляло удовольствие. Не хочется ничего. Ощущаешь себя амебой, барахтающейся в серой жиже и не способной сдвинуться хоть куда-то.

Где взять энергию, чтобы побороть это состояние подавленности и апатии?

Научиться отличать свои истинные, не навязанные извне желания и применять врожденные свойства для их воплощения. Ведь каждый человек обладает от природы качествами, которые применимы для достижения его устремлений. Как в физике: сила — векторная величина; чтобы она была эффективной, важно приложить ее в правильном направлении.

Для этого необходимо изучить и понять себя самого, познать природу человеческой психики. Скорее всего, попытки разобраться в тайнах психологии уже были — самостоятельные или даже при помощи психолога. Однако результата в решении вопроса, как победить уныние и депрессию, так и не было.

Но ты пока не сдался.

Кого одолевает депрессия

На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» становится понятно, что от депрессии, как она есть, страдают обладатели звукового вектора.

Постоянный поиск — неотъемлемая часть жизни таких людей. Но что они ищут? С самого детства они задаются вопросами: «что такое Вселенная?», «как устроен этот мир?», «зачем я здесь?», «что будет после смерти?», «есть ли бог?».

Часто это стремление докопаться до сути вещей вызывает интерес к наукам, языкам, письменному слову, музыке, новым технологиям. Осознаваемые или нет, это попытки разобраться в мироустройстве. В дальнейшем поиск смысла может переходить в увлечение философией, религией, эзотерикой, духовными практиками.

Жажда познания так велика, а ответы постоянно ускользают. И вот уже думаешь, есть ли вообще смысл во всем происходящем. Для чего эти попытки что-то делать? Зарабатывать деньги, строить отношения с окружающими, заводить семью, что-либо создавать. Ведь все это однажды закончится, исчезнет без следа. Неужели нет чего-то большего? А если нет, то зачем все это?

Постепенно отдаляешься от людей. Их проблемы кажутся несущественными, глупыми, примитивными. Было бы ради чего суетиться. А тупая бесконечная болтовня ни о чем раздражает.

Хочется побыть в одиночестве и тишине или хотя бы заглушить этот гам музыкой в наушниках — создать иллюзию своей отдельности. Спрятаться от мира за тонкой перегородкой барабанной перепонки.

И снова один на один со своим противником…

Раз за разом. Поиск и разочарование. Бессмысленность. Пустота. Постепенно состояние становится все тяжелее. Депрессия подавляет волю, лишает сил что-либо делать. Зачем, если в конце — поражение? В особо тяжелых случаях появляются мысли о суициде. Проблема принимает иную форму: как победить депрессию и вернуться к жизни?

И снова ищешь.

Ты все еще не сдаешься.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Тоска смертная

Сходное с депрессией тяжелейшее состояние в зрительном векторе — тоска. Жизнь не радует, все видится в тусклых красках, тяжесть на душе не дает вздохнуть. Причина тут не в невозможности отыскать смысл существования, а в недостатке чувственных переживаний.

По своей природе обладатель зрительного вектора испытывает более интенсивные и яркие эмоции — и плохие, и хорошие. Эмоционально насыщенная жизнь необходима зрительникам, это и является их сутью.

Высшие проявления их чувственного потенциала — это любовь, сострадание и чуткость. В нижней части эмоциональной амплитуды — страхи и тоска. Первые всегда направлены на других людей, вторые — результат переживаний за себя самого.

Отчего может возникать тоска:

  • потеря близких,
  •  расставание с любимым,
  • безответная любовь,
  •  недостаток эмоциональных связей.

Как видим, в корне проблемы — невозможность проявить чувства к другому человеку. Больше всего представитель зрительного вектора страдает от одиночества и неумения направлять эмоции наружу. То есть от неспособности воплощать свои врожденные желания — общаться, делиться переживаниями и получать обратную связь.

Пребывающий в тоске человек ищет ответ на вопрос, как победить депрессию в домашних условиях, так как не может понять своего состояния. Человек сосредотачивается на собственной боли, дает волю страхам и тревогам, и состояние только отягчается — замкнутый круг.

Только сместив фокус с себя на других людей, отдавая сочувствие и любовь, а значит исполняя свою природную роль, зрительник избавляется от всех негативных эмоциональных состояний и обретает силы жить и радоваться жизни.

Стресс наносит удар

Проблемы на работе, в учебе или дома нередко приводят к психологическому и эмоциональному перенапряжению — стрессу. Обычно это временное явление. На горизонте сложная задача — организм готовится к тому, что придется потратить много ресурсов для ее решения, работает в экстренном режиме, и человек испытывает стресс. Этап завершен — стрессовое состояние проходит.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Затяжной стресс, возникающий на фоне постоянных трудностей, неудач, невозможности добиться желаемого, приводит к истощению физических и душевных сил, может быть опасен для здоровья и вызывать тяжелую подавленность.

Главные причины затяжного стресса, который иногда путают с депрессией, — невозможность адаптировать внешние условия, невозможность реализоваться так, как хотелось бы — в обществе или в паре. И здесь тоже есть отличия.

Например, для человека амбициозного и расчетливого крайне важны карьерный рост, финансовое благополучие, возможность достигать целей в короткие сроки. Он болезненно воспринимает проблемы в делах, денежные нехватки, потерю времени и ресурсов, монотонность.

Человек обстоятельный, ценящий качество, опыт и справедливость, стремится получать на работе уважение и признание заслуг. Сжатые сроки и многозадачность будут для него стрессовым фактором. Также для него особенно важны семейные отношения, неурядицы дома он переживает очень тяжело.

Нам важно ощущать свою социальную значимость, иметь ценность для других. Поэтому трудовую деятельность, благодаря которой это достигается, нужно выбирать исходя из своих врожденных качеств и устремлений. Чтобы не испытывать потом депрессивных и стрессовых состояний на фоне социальной нереализованности.

Средства от депрессии: почему они не работают

Пытаясь избавиться от депрессии, мы ищем информацию о том, как выходить из этих тяжелых состояний самостоятельно. Советы обычно такие:

  • найдите хобби по душе;
  • переключите внимание, не зацикливайтесь на проблемах;
  • займитесь спортом, больше отдыхайте;
  •  не держите эмоции в себе;
  •  больше проводите времени с близкими, делитесь с ними переживаниями;
  •  радуйте и балуйте себя;
  • используйте самовнушение и аффирмации.

Но способы эти либо не помогают вовсе, либо имеют кратковременный эффект. Увлечения или спортивные занятия могут ненадолго отвлечь от тяжелых мыслей. Но состояние может быть таким, что даже начать что-либо делать — непосильная задача. Совет побаловать себя может улучшить настроение только в легких случаях.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Если состояние тяжелое, переключить внимание не получится, самовнушение и аффирмации «все будет хорошо» не действуют. Самокопание, сосредоточение на собственных мыслях, уход в себя вообще характерно для звуковиков.

Так же, как сдерживание эмоций и отстраненность от окружающих. Совет поделиться с близкими может сработать для обладателя зрительного вектора.

Однако если дело дошло до глубокой тоски, то проблема именно в недостатке эмоциональных связей с другими.

Медикаментозное лечение звуковой депрессии также часто неэффективно, поскольку снимает только симптомы, но не устраняет причину. Велика вероятность рецидива. Аналогия с физической болью: можно принять обезболивающий препарат и на время облегчить состояние, но только после проведения обследований и выявления причин борьба с заболеванием будет успешной.

Так как победить депрессию без лекарств, найти то самое средство?

Ведь ты не намерен сдаваться.

Как победить депрессию самостоятельно советы системного психолога

Осознавать причины своих состояний — главное условие для эффективной борьбы с ними. Настоящий враг — незнание себя, непонимание своего предназначения и невозможность достигать собственных желаний. Депрессия, тоска, апатия — маски этого врага.

Понимая и реализуя свои врожденные желания, мы обретаем силы для движения вперед, для победы над любыми трудностями.

Для обладателя звукового вектора это познание, поиск первопричины, смысла. Догадываясь о том, что ответы скрыты в человеческом бессознательном, звуковик интересуется психологией.

Кажется парадоксальным, но познать себя, сосредоточившись на себе, невозможно. Человек создан как вид, а не как отдельная частица.

И лишь раскрывая вид, взаимодействия между людьми, отличия их друг от друга и себя от них, ты получаешь возможность узнать то, что всегда искал. Ответ на вопрос, зачем мы здесь.

Природная задача звуковика именно в раскрытии тайн бытия. Когда получен шанс наконец найти желанные ответы, все душевные силы направлены на познание. Топлива для депрессии просто не остается.

Нет! Ты уже не сдашься!

Борьба с депрессией: последний раунд

В битве побеждает тот, кто обладает лучшей стратегией и вооружением. Тренинг «Системно-векторная психология» — то орудие, тот инструмент, который не оставит противнику ни шанса. Это подтверждают проникновенные отзывы тех, кто когда-то был посреди поля боя, но понял, как победить депрессию самостоятельно и вернуться к полноценной жизни.

  • Ты одержишь победу раз и навсегда.
  • Время пошло.

«…Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана спас мне жизнь. Я находился в очень плохих депрессивных состояниях и уже не видел в жизни никакого смысла. Меня кидало, происходила сумасшедшая смена состояний: утром я мог планировать свои цели на год вперед, а вечером приходили мысли о самоубийстве…

…Мое отношение к жизни

Когда-то моя голова была переполнена всякими мыслями, которые крутились в мозгу и часто мешали уснуть, сегодня там тишина и спокойствие. Ушло недоверие к людям, обиды, сомнения, чрезмерное беспокойство, критика и самокритика. Я стал более ответственным, общительным и самостоятельным.

Я перестал нуждаться в советах профессионалов и психологов, перестал попросту тратить деньги и время на изучение разных эзотерических течений и тренингов успеха. Перестал суеверить и верить в чудо, находясь в бездействии. Стал более открытым, осознал свои таланты и пришел к важному для себя выводу, что жизнь в целом интересная штука, и ее стоит прожить…»

Александр К., студент IT-факультета Торонто

  1. Автор Екатерина Жаворонкова
    Редактор Тамара Ткаченко
  2. Корректор Ирина Щербакова
  3. Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
  4. Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Поделитесь этим с другими:

Источник: http://xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-pobedit-depressiyu/

Как победить депрессию и вернуться к жизни

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Депрессия – одна из главных психологических проблем в жизни современного человека. Каждый хотя бы раз сталкивался с ней или замечал ее признаки у родственников или близких людей. Если вас преследуют стресс, апатия, дурное настроение, ощущение тоски и отчаяния, попытайтесь взять ситуацию под контроль. Последствия этой болезни могут быть совершенно разными, однако они всегда наносят непоправимый ущерб вашему душевному здоровью. Как победить депрессию и вернуться к жизни? Психологи дают множество советов, которые помогут вам справиться с этим состоянием и предотвратить его появление в дальнейшем.

Читайте также:  Ишемический инсульт – причины возникновения, симптомы, виды ишемического инсульта

Важно

Депрессия может возникнуть у людей разных возрастов. Стоит отличать от этого губительного недуга обычную усталость: если второй свойственно со временем проходить, первая может перерасти в серьезные психические отклонения.

Очень часто негативные симптомы могут скрывать признаки других заболеваний, и тогда лечение требует своевременной консультации у опытного специалиста, который проведет диагностику и узнает причины нарушения душевного спокойствия.

Какие формы приобретает это расстройство? Психологи различают два вида депрессии: первичную и вторичную.

Первичный тип расстройства настигает вас внезапно. Ему не предшествуют утраты или болезни близких, стрессы и тяжелые условия в семье и на работе. Чаще всего такое состояние формируется у чувствительных и ранимых людей, на психику которых способны влиять даже самые незначительные внешние раздражители.

Вторичную депрессию вызывают хронические заболевания и сильные психические потрясения, парализующие сознание человека и лишающие его возможности вести нормальную, полноценную жизнь.

Также существует несколько типов болезни:

  • Реактивная форма связана с серьезным переживанием, возникшим на фоне потери или сильного стресса. К примеру, такое состояние может возникнуть у человека, пережившего смерть близкого, разрыв с любимым или развод, серьезный выговор на работе или увольнение. Ситуации, послужившие отправной точкой болезни, для каждого свои: для кого-то причиной расстройства может стать неудачный переезд на новую квартиру или путешествие, которое пришлось совершить в одиночестве. Человек не знает, как выйти из депрессии и стресса, а накапливающиеся проблемы причиняют ему все большие страдания. Гнев, вызванный утратой, может быть основным чувством, переживаемым с каждым днем все сильнее. Горе, связаное со смертью близкого человека, может длиться около девяти месяцев: психологи считают этот срок вполне нормальным для скорбящего. Если же состояние держится дольше, а больной не может найти в себе силы его побороть, следует обратиться к психологу, который назначит соответствующие методы терапии. Часто к открытию истинных причин может привести сеанс психоанализа. Душевное потрясение может быть вызвано проблемами из детства или давно позабытой обидой.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

  • Состояние, для которого характерны чередующиеся приступы подавленности и сильного возбуждения, принято называть маниакально-депрессивным психозом. Вспышки апатии, раздражения и тоски возникают всегда с разной периодичностью, однако имеют свойство возвращаться и усугубляться. Возбуждение, которое возникает после, не дает человеку браться за дела, может закончиться бессонницей и серьезным нервным срывом. Поведение больного может повторяться в деталях, которые способны увидеть люди, постоянно находящиеся рядом с человеком. Так, родственники могут заметить изменение в тоне близкого человека, его манере вести беседу и привычном распорядке дня. Как вылечить расстройство такого типа, запущенное в домашних условиях, может знать только квалифицированный врач.
  • Все чаще коварный недуг возникает у женщин, переживших рождение ребенка. Постродовая форма  возникает из-за резких гормональных сдвигов в организме, нежелания растить и воспитывать ребенка, трудностей, связанных с семейной жизнью и т.д. Такой тип следует лечить на ранних стадия развития болезни, а дальнейшие беременности могут только ухудшить состояние женщины.
  • Также возможно возникновение климактерической и старческой депрессии. Вопреки расхожему мнению, климактерический тип болезни может начаться не только у представительниц прекрасного пола, но и у мужчин. Часто его именуют кризисом среднего возраста. Для человека, раньше не сталкивавшегося с подобной проблемой, состояние отрешенности и безучастия может стать поводом для лишних тревог и тоскливых мыслей. Апатию и вялость может сменять нездоровое возбуждение, лишающее пациента способности трезво оценивать ситуацию, заканчивать начатые дела. Родственники вынуждены выслушивать постоянные мрачные рассуждения больного, который часто не прислушивается к советам домашних, пытающихся его образумить и переубедить. Человека могут преследовать проблемы со сном, снижение интеллектуальных способностей и плохое самочувствие. У пожилых людей недуг может сопровождаться расстройством памяти, плаксивостью и хандрой, слабостью и невозможностью мыслить логически. Важно отделять старческую форму от слабоумия и следить, чтобы одно со временем не переросло в другое.
  • Особый тип депрессии – шизофреническая. Заболевание такого рода является одним из симптомов тяжелого психического расстройства, которое требует стационарного лечения. Его характер зависит от особенностей психики и может быть не только психологическим, но и физическим. Важно помнить, что в основе ухудшившегося состояния больного лежит патология, устранить которую можно лишь с помощью врачей и клинического лечения. Общая подавленность настроения может сопровождаться искажениями ощущений, мыслей, слуха и зрения (зрительными и слуховыми галлюцинациями). Часто пациент видит то, чего нет на самом деле, и пытается избежать встречи с травмирующим его образом или объектом. У человека, страдающего шизофренической формой заболевания, может развиться паранойя. Изменения в поведении человека пугают людей, окружающих его, причиняя страдания не только больному, но и его родственникам;

Причины депрессии

Очень часто люди думают, что могут определить, что привело к навязчивому состоянию. На многочисленных форумах обсуждаются ситуации, вызывающие черную меланхолию. Как помочь себе выйти из депрессии самой, без вмешательства психологов? Ответить на этот вопрос можно лишь разобравшись в причинах заболевания. Ими могут быть

  • расстройства личности;
  • посттравматический стресс (“чувство траура”);
  • фобии разного характера и вида;
  • прием психотропных препаратов;
  • различные заболевания и т.д.

Как выйти из депрессии самостоятельно: советы психолога

Выход из состояния беспричинной печали и тоски самостоятельно может потребовать серьезного участия в вашей жизни родных и близких: вы не сможете преодолеть недуг, если не будете чувствовать постоянную заботу, тепло и внимание со стороны окружающих. Это поможет вам обрести смысл жизни и прийти в себя.

Если вы хотите понять, как победить страхи и депрессию своими силами, займитесь глубоким анализом своего недавнего поведения и подумайте, что послужило причиной того или иного поступка. Воспоминания помогут вам восстановить картину событий.

Существует несколько рекомендаций для тех, кто решил справляться с коварной болезнью своими силами.

  • Как бороться с депрессией и апатией в домашних условиях? Доставляйте себе удовольствие, и ваша жизнь переменится. В суете и проблемах мы зачастую забываем о собственных желаниях и вещах, которые приносят нам радость. Осуществляйте свои мечты: займитесь спортом или танцами, начните собирать коллекцию, отправьтесь в путешествие, которое долго себе представляли. Все это поможет вам отвлечься от дурных мыслей, стать спокойнее. Не забывайте навещать родных и близких, заведите себе домашнего питомца. Забота о ком-то будет вызывать у вас положительные эмоции и станет первым шагом на пути к выздоровлению. Ходите в кино, читайте любимые книги – живите так, как вам всегда хотелось;

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

  • Учитесь переключаться с одного занятия на другое. Причиной возникновения депрессии может стать рутинная работа, заставляющая человека чувствовать себя заложником обстоятельств. Не бросайте начатые дела, доводите их до конца. Совершая уборку в доме, протрите каждую полку книжного шкафа, наслаждаясь собственным делом. Начните получать удовольствие от еды. Превратите ежедневный завтрак, обед или ужин в своеобразный ритуал. Ищите все новое и интересное: ходите на спектакли и концерты, посещайте выставки и выбирайтесь в незнакомые места;
  • Родные должны понимать, что вам трудно выполнять привычные дела и справляться с отчаянием и пустотой внутри. Близкие люди помогут устранить проблему, став союзниками в вашей нелегкой борьбе с недугом. Открытость в общении и поддержка станут лучшим подарком для человека, переживающего депрессию. Ваша семья не должна стыдиться возникшей ситуации. Необходимо достичь максимального комфорта в доме и отношениях между домашними;

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

  • Постоянное движение поможет вам держать в тонусе не только мышцы, но и дух. Малоподвижный образ жизни ведет к сонливости, вялости и ослаблению защитных свойств организма, что не может благоприятно сказаться на трудном процессе выздоровления. Многие больные стремятся решить проблему с помощью антидепрессантов, однако неконтролируемый прием лекарств может нанести серьезный вред здоровью. Приучите себя к обязательным прогулкам на свежем воздухе. Гуляйте в любую погоду. Не отказывайтесь от пеших походов с друзьями и всевозможных вылазок на природу;

Это интересно

Не забывайте о простых правилах борьбы с дурным настроением: самовнушении и похвале. Настраивайте себя на положительный результат, поощряйте за успехи в работе. Такой подход позволит вам избавиться от чувства уничижения, которое свойственно многим больным.

      • Как лечить депрессию в домашних условиях, если пациент видит все происходящее в мрачных красках и не желает справедливо оценивать сложившуюся ситуацию? Хвалите себя, поймите, что вы необходимы многим людям, которые любят вас и ценят. В противном случае вам придется прибегнуть к помощи терапии и пережить сеансы диагностики, проводимые врачами-психологами.

Как вылечить депрессию самостоятельно с помощью народных средств

Желание избавиться от недуга приводит людей к приему средств народной медицины. Вот несколько простых ингредиентов, лечебный чай из которых должен улучшить ваше самочувствие:

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

    • Отвар цветков зверобоя поможет снять напряжение и усталость;
    • Лимонник повышает сопротивляемость организма;
    • Пассифлора – сильнейшее средство от тревоги и стресса;
    • Ванна с соцветиями мирта помогает расслабиться и вернуть бодрость духа;
    • Свежевыжатые соки укрепляют иммунитет и повышают выносливость.

Источник: https://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/kak-pobedit-depressiyu-i-vernutsya-k-zhizni.html

Как победить депрессию и вернуться к жизни

[toc]

Симптомы депрессии знакомы многим — нарушение сна и отсутствие аппетита, потеря интереса ко всему и вялость, необъяснимое беспокойство, утомляемость и подавленность. Именно эти признаки диагностируют депрессию.

Далее представлен материал, который может помочь победить депрессию и вернуться к жизни. В первую очередь — не заостряйте свое внимание на проблемах, не придавайте им настолько большое значение, чтобы они начинали управлять вашим настроением.

Вам никогда не станет лучше, если вы будете постоянно думать о том, как все плохо.

Депрессия — это не ваши проблемы, это ваше отношение к ним. Все, что вы думаете о неудачах и есть ваше подавленное психоэмоциональное состояние.Научитесь думать иным образом.

Картина заболевания

  • Симптоматика рассматриваемого эмоционального заболевания для каждого пациента различна, но ухудшение качества жизни — общий для всех признак.
  • Кроме этого, наблюдаются следующие симптомы:
  • мир кажется безрадостным и серым;
  • страдающий депрессией человек впадает в уныние;
  • концентрация внимания существенно ухудшается;
  • проявляется неуверенность в завтрашнем дне и страх будущего.

Практически нет шансов победить данное заболевание самостоятельно, особенно если речь идет о тяжелых стадиях депрессии. При первых проявлениях упомянутых признаков следует проконсультироваться у специалиста и удостовериться, что с вами все в порядке, а если есть причины для опасений, начать незамедлительное лечение.

Причины депрессии

В борьбе с депрессией одним из наиболее важных этапов является определение причин, которые способствовали такому состоянию и на базе этих данных необходимо выстраивать тактику лечения.

Существуют эндогенные (внутренние) и внешние причины.

  1. Эндогенные причины представлены следующими заболеваниями:
    • новообразования в мозге;
    • инсульты, черепно-мозговые травмы, эпилепсия;
    • сахарный диабет, гипотиреоз, болезнь Иценко-Кушинга;
    • гастрит, язвенная болезнь, холецистит и энтероколит;
    • вегето-сосудистая дистония, гипертоническая болезнь, панкреатит;
    • мононуклеоз, грипп, доброкачественные и злокачественные новообразования;
    • гиповитаминоз, недостаточность митрального клапана;
    • неудовлетворенность собственной реализацией, личностным ростом или внешними данными. Даже если общее существование в социуме благополучно, одна из указанных причин угнетает личность и мешает человеку жить полноценно.
  2. Внешние причины представлены следующими факторами:
    • неудовлетворенность однообразной деятельностью, конфликты в коллективе или с руководством;
    • эмоциональное выгорание и хроническая усталость;
    • осенняя депрессия, проблемы с финансами, стресс;
    • психологическая травма, причиной которой стала деятельность в социуме;
    • передозировка лекарственным средствами, алкоголизм.
Читайте также:  Причины рассеянного склероза и основные факторы риска

Борьба с депрессией на начальной стадии

На начальной стадии депрессию победить намного легче и для этого достаточно снизить уровень стресса и стараться повысить настроение, искать способы получать удовольствие от жизни.

Помочь может следующее:

  1. Переход на здоровое питание и занятия спортом.
  2. Контроль собственных мыслей, осознание проблемы.
  3. Изменение образа жизни.
  4. Улучшение ситуации на личном фронте.
  5. Дружелюбное отношение к окружающим.
  6. Отсутствие жалости к себе.
  7. Увлекательное занятие, приносящее удовлетворение собой.

Аутотренинг как метод борьбы с депрессией

Рассматривая методы борьбы с депрессией на более тяжелых стадиях без использования лекарственных препаратов, следует выделить технику аутотренинга.

Поднятие самооценки страдающего является первостепенной задачей. Для этого актуально использовать соответствующие методики, среди которых особую эффективность демонстрирует аутотренинг. Самовнушение поможет устранить негативные мысли, наладить жизнь и полностью победить депрессию.

Абсолютно любому человеку может стать лучше с помощью аутотренинга, суть которого заключается в контроле собственного подсознания и сознания, а также в четком определении целей и их удачном достижении.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Методика будет результативной и успешной только в том случае, если пациент действительно хочет избавиться от депрессии и самоисцелиться.

Разумеется, стоит помнить о том, что для каждого человека степень внушения различная, а это существенно влияет на эффективность аутотренинга. Этапы проведения методики представлены следующей последовательностью:

  1. Подготовительный этап требует от пациента принять действенность и реальность
    рассматриваемой техники. Пока способ не будет принят, человек не сможет добиться действительно сильного эффекта.
  2. На следующем этапе следует правильно подобрать аутотренинг, возможно воспользоваться помощью специалиста. Учитывать на данном этапе необходимо цель лечения — коррекция черт личности, закалка характера, устранение фобий, способствующих депрессии.
  3. Настало время сформулировать конкретные словесные формулы, которые станут для вас мощным инструментом воздействия. В качестве примера стоит рассмотреть установку «я могу», которая выполняет роль мысленного приказа. Каждый сможет выбрать конкретную формулировку для себя, чтобы запрограммировать собственное сознание. Составьте текст из 3 предложений, которые содержат в себе конкретные цели. Проводить тренинг следует 4 раза в день по 5 минут, проговаривая текст вслух или про себя. Не стоит сразу отказываться от методики, как только в жизни появятся первые положительные изменения или наоборот, если сразу никаких изменений не будет.

Техника визуализации идеальной жизни

Еще одна эффективная методика, которая считается своеобразным дополнением к предыдущей, является техника визуализации идеальной жизни. Не думайте о своих проблемах и о неудачах в жизни, даже если они подстерегают вас на каждом шагу и действительно серьезные. Начните представлять свой идеальный мир — с мельчайшими подробностями, но приближенный к реальности.

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Визуализируйте свой успех, то, как вы счастливы и здоровы, людей, которые приносят счастье в вашу жизнь, события, которые вызывают у вас положительные эмоции. Если в период депрессии ум управлял вами и угнетал ваше состояние, то с помощью данной техники вы сами будете его контролировать.

Могут возникнуть опасения, что с помощью рассматриваемой методики вы избежите реальности, но это не так. Достаточно прекратить думать о проблемах, накручивать себя и представлять худшие варианты развития событий, просто начните тренировать свой ум и притягивать к себе идеальную жизнь.

Научитесь тратить на проблему ровно столько, сколько нужно для ее решения — не больше! Воспринимайте неприятность как жизненную ситуацию, а не как конец света, попробуйте даже находить в проблеме что-то полезное, например, жизненный опыт.

Документальный фильм «Как выйти из депрессии самостоятельно»

Источник: https://prodepressiju.ru/psihicheskie-rasstrojstva/depressiya/kak-pobedit-depressiyu-i-vernutsya-k-zhizni.html

Как победить депрессию и вернуться к жизни

Сегодня мы поговорим о том, как победить стресс, уныние, тоску и депрессию и вернуться к жизни.

Не новость, что сейчас, особенно в развитых странах, депрессия и стресс объявлены проблемой №1. Тысячи, даже миллионы людей в мире страдают депрессией. Она не жалеет ни кого, ни молодых, ни старых, ни богатых ни бедных. На самом деле это проблема 21-го века.

Наиболее подходящим выходом из данной ситуации я считаю следующую точку зрения:

Решение, как победить депрессию и вернуться к жизни

Первая проблема – это осознанность

Мы должны осознать проблему, понять ее причины и следствие. Потому что зачастую люди борются со следствием. Когда человек пьет таблетки, что он делает? Он же борется в этот момент не с причиной, а наоборот загоняет ее глубже.

Для многих успешных людей, депрессия – это не проблема 21-го века, а заблуждение 21-го века. Можно сказать, общечеловеческое безумие и непонимание. Необходимо рассмотреть причины этого «заболевания». Мне же кажется, что депрессия – это сигнал! Сигнал вашего сердца, вашей души, о том, что надо что-то изменить в вашей жизни.

Многие люди сегодня заблуждаются, называя причины депрессии: плохая экология, питание, перегрузки, ритм жизни, отсутствие работы, не сложившаяся личная жизнь и т.д. и т.п. Это все, конечно же, тоже имеет место быть. Но на самом деле все это не депрессия. Максимум это можно назвать «катализатором», который её усиливает.

Так вот, я вам предлагаю, сразу смотреть на причины, на истину, на «зерно», а не попадаться на удочку транснациональным корпорациям, которые зарабатывают на этом огромные деньги.

Вот вы сейчас читаете эту статью, а в это время они выпускают, штампуют, копируют миллиарды – миллиарды таблеток от депрессии и стресса.

Я вам открою правду! Причина вся в том, что душа ваша не может больше так жить.

Друзья, почему мы не можем посмотреть на истину? Почему мы не можем посмотреть на причины наших депрессий? Многие знаменитые спортсмены, люди искусства, знаменитые бизнесмены в своей жизни переносили невероятные нагрузки. Но ведь они находили в себе силы и добивались своей цели, пускай через боль или слезы, но добивались.

После того, что вы осознали, что находитесь в депрессивном состоянии, необходимо найти решение, как победить депрессию и вернуться к жизни.

Я призываю вас посмотреть в первую очередь на причину!

И задать себе вопрос: «Что я должен стратегически изменить в себе и в своей душе, что бы быть счастливым?».

Ни в коем случае не сваливайте вину за свою депрессию на отсутствие мужа или жены, на отсутствие денег, на экологию, на правительство и т.д. Будьте шахматистом, а не пешкой! Будьте свободным осознанным человеком! Осознанность – это первое, что необходимо!

Первое с чего надо начать – это взять листочек бумаги и написать: «В чем смысл жизни?». Это и есть опора! Почему это важно? Вот, смотрите, 87% алкоголиков пьют только из-за того, что у них нет смысла в жизни, 99% наркоманов употребляют наркотики, потому что у них нет смысла в жизни. Это и есть проблема 21-го века.

В наше время люди, в погоне за материальными благами, в погоне за крутым автомобилем, за классной квартирой, за драгоценностями, теряют свою душу. Но материальные блага, а вернее их отсутствие, не могут быть причиной вашего сегодняшнего состояния души.

Под смыслом жизни я понимаю вашу истинную цель

Не цель купить крутую машину, или построить дом. Это замечательно! Но это не может быть смыслом вашей жизни. Необходимо разобраться, зачем вы пришли в этот мир, в чем ваше предназначение, какова ваша миссия.

Если вы не можете самостоятельно решить этот вопрос, и это вас постоянно угнетает, необходимо обратиться к психотерапевту.

Но я предлагаю другое решение, как победить депрессию и вернуться к жизни

Этот метод я нашла в интернете около 5-7 лет назад. Мой друг находился тогда в состоянии сильной депрессии. Причем, это произошло на фоне того, что он за короткое время очень хорошо материально поднялся. Стал зарабатывать большие деньги. Ему стало доступно то, что до этого он не мог себе позволить- поездки по миру, хорошая машина, квартира, престижное обучение дочери и пр.

И получилось, что морально он к этому не был готов. Его постоянно преследовал один и тот же вопрос: «А что дальше? Ну и что, что теперь у меня есть деньги, если на душе постоянное неудовлетворение, страха и переживания»

Он стал искать ответ на вопрос «В чем смысл его жизни?» И это происходило не от чувства празднества. Я залезла в интернет и стала упорно искать ответ на этот вопрос. Я нашла тысячи советов. Оказалось, что это волнует очень многих мыслящих людей.

И я нашла отличное упражнение, которое дало мне ответ, как победить депрессию и вернуться к жизни. При помощи этого упражнения действительно вы найдете истинную цель своей жизни.

Упражнение, как победить депрессию и вернуться к жизни:

Вам нужно найти время уединиться на час-два. Нечего не должно вам мешать. Если это невозможно сделать днем, делайте ночью.

Сядьте удобно, положите перед собой пачку писчей бумаги и пару ручек.

Сверху на листе напишите: В чем истинная цель моей жизни?

И начинайте отвечать на этот вопрос. Вам необходимо написать 108 ответов на этот простой вопрос. Я понимаю, что это очень тяжело сделать. Но, если вы хотите победить депрессию и вернуться к жизни, это нужно сделать.

Я проделала сама это упражнение. У меня ушло около часа времени. Примерно на 10-й минуте, я начала просто страдать. Захотелось пить, писать, есть… Хоть что, лишь бы уйти от этого!

Нужно выдержать! Я упорно сидела и писала. Неважно, что вы пишите. Пусть это будет бред полный. От того, что вы несете свет в мир, до того, что вам нужен миллиард долларов.

На двадцатой минуте у меня пошли слезы, мой мозг устал до изнеможения. Мне никогда не было так плохо. Если честно, то я вообще же не понимала, что я пишу. И только после 40 минут этой пытки пришло озарение. Я почувствовала, что написала то, что действительно мое. И это была истинная цель моей жизни.

После этого упражнения мне стало намного легче душевно. И хотя я не испытывала до этого особых проблем, но я так хотела проверить, насколько работает это упражнение, что решила испытать на себе.

Почему так тяжело делать это упражнение?

Дело в том, что нам постоянно обществом навязываются извне стереотипы. Необходимо от этого освободиться! Ваш мозг должен устать отвечать на вопрос, в чем истинная цель моей жизни. И только тогда он вам даст правильный ответ.

Вы сами на себе почувствуете, что ответ получен. Кого-то бросит в жар, кого-то в холод. Это будет сильный эмоциональный всплеск.

Я убедилась, что это действительно работает.

Только так можно ответить на вопрос, как победить депрессию и вернуться к жизни

К слову, я конечно же, рассказала своему другу обо всем том, что со мной произошло. Он загорелся, благодарил меня, но так и не смог сделать это упражнение. Со временем все улеглось у него в жизни. Время лечит, как говорится. Он сменил компанию, обрел новый смысл, поставил себе большие цели, чем имел до этого. И ему это помогло.

Так что, все зависит только от нас. И только мы сами можем ответить себе на вопрос, как победить депрессию и вернуться к жизни.

P.S. Если у вам актуальна тема, как победить депрессию и вернуться к жизни, пишите, что вы думаете об этом. Оставляйте свои комментарии!

Как победить депрессию и вернуться к жизни?

С уважением, Вера Черных

Источник: http://komanda-sibiri.ru/articles/572-kak-pobedit-depressiyu-i-vernutsja-k-zhizni.html

Ссылка на основную публикацию