Cиндром беспокойных ног — лечение в домашних условиях

Синдром беспокойных ног (СБН) может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. СБН вызывает нарушение сна, связан с тревожностью, депрессией и отрицательно влияет на качество жизни.

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

Синдром беспокойных ног (СБН) или болезнь Уиллиса-Экбома (БУЭ).  СБН — неврологическое заболевание с общей распространенностью у взрослых 5-10% в Европе и Северной Америке.

Синдром беспокойных ног проявляется сильным чувством беспокойства и тревожных ощущений покалывания, жжения и ползанья мурашек в нижних конечностях, особенно в состоянии покоя.

Из тех, кто страдает от этого состояния, примерно у одной трети симптомы достаточно тяжелы и требуют медикаментозной терапии.

Лечение причин синдрома беспокойных ног

  • Тепло и холод
  • Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
  • Аэробика
  • Сон
  • Натуропатия при синдроме беспокойных ног
  • Контрастные души для ног

Синдром беспокойных ног может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. Синдром беспокойных ног вызывает нарушение сна, связан с тревожностью и тяжелой депрессией и отрицательно влияет на качество жизни. Лечение вторичных причин синдрома беспокойных ног может привести к улучшению или разрешению симптомов. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Нет никаких лекарств при первичном синдроме беспокойных ног.  Различные методы лечения часто помогают облегчить симптомы. Лечение синдрома вторичных беспокойных ног (СБН, вызванное другой медицинской проблемой) связано с лечением основной причины. 

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

1. Тепло и холод

Применение теплых и прохладных пакетов на мышцы может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома беспокойных ног. Когда вы чередуете    теплые и прохладные пакеты, боль в ногах становится менее тяжелой и    имеет тенденцию к снижению.  

 2. Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней  

Массаж — отличный способ справиться с синдромом беспокойных ног.    Массаж ног увеличивает поток крови к вашим ногам.   Массаж ступней может помочь вам бороться с депрессией и спать лучше, снимет   боли при синдроме беспокойных ног.

3. Аэробика

Стресс является одним из основных факторов, вызывающих синдром беспокойных ног у многих людей. Один из лучших способов управления стрессом — регулярно тренироваться. Регулярные занятия аэробикой   помогают  уменьшить стресс и нервное напряжение, улучшить сон и снизить частоту проявления заболевания.  Простые растяжки ног очень полезны людям при синдроме беспокойных ног.

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

4. Сон

Желание двигать ногами, связанное с синдромом беспокойных ног, усиливается когда человек засыпает, поэтому СБН   вызывает бессонницу. Вот почему очень важно строго придерживаться графика сна и ложиться спать в определенное время каждую ночь.

Избегать пользования Интернетом перед сном и не пить чай или кофе в ночное время. Если ваша подушка не достаточно удобна, купите новую. Сделайте все возможное, чтобы максимально отдохнуть и расслабиться.

Постарайтесь ложиться спать попозже и попозже вставать.

Натуропатия при синдроме беспокойных ног

Железо, медь, магний при синдроме беспокойных ног

Железо и медь являются синергетическими элементами: железо участвует в синтезе гемоглобина, белка, который переносит кислород в эритроцитах крови и миоглобина в мышцах. Медь способствует усвоению железа и помогает процессу синтеза гемоглобина.

Железо Медь Магний
  • Яйца
  • Говядина, мясо цыпленка и лошади печень быка и субпродуктов
  • Морской окунь, каракатица, мидии, моллюски и устрицы
  • Сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, финики, чернослив)
  • Мюсли
  • Бобовые, шпинат, свекла, брокколи и капуста
  • Темный шоколад
  • Апельсиновый и лимонный сок (богатые витамином С)
  1.  Перловка (зерно)
  2. Овсяные отруби
  3. Проростки пшеницы
  4. Орехи (грецкие и фундук)
  5. Какао
  6. Моллюски
  7. Авокадо
  8. Изюм
  • Отруби  
  • Темный шоколад   
  •    Миндаль и       кешью  
  •    Какао  
  •    Арахис  
  •    Фундук
  •    Фисташки 
  •    Кукуруза   
  •    Молочный шоколад             Рис   

Магний принимает участие в процессе энергетического обмена и способствует поддержанию нормальной функции мышц. Лучший вариант поддержания нормального уровня минералов — пища! 

Эфирное масло мяты

Оказывает тонизирующее действие на ткани и мышцы, нейровегетативная система. Это мощный противовоспалительный препарат, способный оказывать обезболивающее и противоревматическое действие на местном уровне.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Применение при синдроме беспокойных ног: 4 капли эфирного масла мяты в 3 столовых ложках масла-носителя (кунжутное, подсолнечное), перемешать втереть в кожу ног, всегда массируя их снизу (стопа, лодыжка) вверх, следуя направлению венозной и лимфатической циркуляции.

Препарат немедленно вызывает чувство легкости и свежести. Целесообразно протирать подошву стопы! Этот небольшой ритуал, который нужно выполнить перед сном, для снятия мышечного напряжения и застоя лимфы, накопленных в течение дня,  для нормализации венозного кровотока.

Предупреждения: хорошо мойте руки после контакта с эфирным маслом мяты. Оно раздражает слизистые оболочки (глаза, нос)

Эфирное масло можжевельника

Эфирное масло можжевельника является релаксирующим средством: оно ослабляет мышечное напряжение, расслабляет и нагревает холодные   ткани в состоянии гипертонуса. Эфирное масло можжевельника особенно полезно в случае   судорог   ног. Стимулирует производство естественного гормона кортизона – естественного аналгетика.

Применение: 4 капли эфирного масла можжевельника в 3 столовых ложках масла кунжута, смешать и использовать в качестве массажного масла для ног.  Массаж делают снизу вверх, вращательный, глубокий для снятия мышечных блоков. 

Мукуна жгучая (Mucuna Pruriens)

Семена содержат аминокислоту L- диоксифенилаланин — предшественник дофамина нейротрансмиттера, который, как упоминалось выше, регулирует важные физиологические процессы, включая движение. 

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

Применение: На рынке Mucuna Pruriens в виде сухого экстракта семян растения в капсулах по 200 мг. Их можно приниматься от 1 до 2 в день.

Предупреждения: не рекомендуется в случае дисфункции печени, сердечных заболеваний, беременности и лактации.

Контрастные души для ног

Принцип «горячее- холодное» в терапии синдрома беспокойных ног. Перед тем, как ложиться спать вечером, полезно подвергнуть ноги воздействию душа с очень холодной водой, чередующейся с очень горячей водой.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Тепловой шок активирует кровоток благодаря   чередованию расширения и спазма сосудов ног, усиливает метаболизм в мышцах ног и расслабляет мышцы. В зависимости от индивидуальной симптоматики (гипертонии или гипотонии мышц, а также сезонности) процедура заканчивается холодной водой (вазоконстрикция) или горячей водой (вазо-дилятация).опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/sindrom-bespokoynyh-nog-domashnie-sredstva-kotorye-pomogut

Причины и лечение синдрома беспокойных ног

Синдром Виллиса или беспокойных ног – это ощущение дискомфорта в нижних конечностях, появляющееся вечером и тревожащее человека на протяжении ночи.

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

Что это такое

Синдром беспокойных ног (СБН) — частая причина недосыпания, бессонницы и нервных расстройств.

Зуд, жжение, покалывание и другие неприятные ощущения появляются вечером, вызывают беспокойство ночью и пропадают к утру.

Они лишают человека отдыха, вынуждая постоянно совершать движения конечностями, чтобы уменьшить дискомфорт. СБН не поражает руки, а днем проявляется только при сложных формах заболевания.

Заболевание редко беспокоит мужчин, обычно его можно встретить у женщин из-за более слабой нервной системы. Чаще всего оно возникает у людей старше 40 лет. Выделяется лишь синдром беспокойных ног при беременности. Он возникает у 16 % будущих матерей независимо от того, сколько им лет.

Классификация

Синдром беспокойных ног часто диагностируют как самостоятельную болезнь, обычно передающуюся по наследству (первичный или идиопатический синдром). Реже СБН – следствие патологий, развивающихся в организме (симптоматический или вторичный синдром). Он беспокоит человека в течение всей болезни, поэтому чтобы вылечить симптоматический СБН, нужно устранить причину его появления.

Причины возникновения

Более чем в половине известных случаев СБН – это самостоятельное заболевание. Он проявляется после 30 лет. Причинами синдрома становятся наследственность, стресс, усталость, депрессия. Недомогание проявляется при нарушениях в работе ЦНС.

Симптоматический синдром появляется как следствие таких заболеваний, как нарушения кровообращения, авитаминоз, болезни почек, артриты, анемия в результате недостатка железа в организме, сахарный диабет, а также при болезни Паркинсона, рассеянном склерозе и в ряде других случаев.

В группу риска, у которой шанс получить СБН очень велик, входят люди, злоупотребляющие алкоголем, никотином, кофе, чаем, энергетическими напитками.

Синдром беспокойных ног проявляется у беременных женщин. Это объясняется гормональными изменениями в организме, значительными нагрузками из-за увеличения веса, а также с волнениями и стрессами.

Спровоцировать СБН может прием препаратов с содержанием кофеина, антидепрессантов, нейролептиков, антигистаминных средств.

У детей синдром беспокойных ног встречается в идиопатическом варианте, но очень редко.

Симптомы патологии

Симптомы СБН описываются как неприятные ощущения в ногах перед сном и по ночам. Во время отдыха человек ощущает покалывание, зуд, давление. Эти признаки пропадают во время физической активности или после массажа ступней и голеней, потому что состояние нервных окончаний нормализуется.

Обычно проявление синдрома происходит в одно и то же время: человек начинает ощущать дискомфорт вечером, перед сном. После полуночи ощущения усиливаются и вызывают беспокойство до 4 утра, затем они постепенно затихают и к 10 утра исчезают полностью.

Если не заниматься лечением, болезнь перейдет в тяжелую форму и станет напоминать о себе в любое время суток, даже если человек будет сидеть, а не лежать.

Особенности лечения в домашних условиях

Избавиться от синдрома помогут таблетки Мирапекс или аналогичные лекарства, применяемые для лечения эпилептических приступов. Принятый на ночь препарат полностью снимает дискомфорт, и человек спокойно отдыхает.

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

Нужно понимать, что такие средства не устраняют заболевание, а оказывают симптоматический эффект, поэтому их нужно принимать постоянно. Чтобы вылечиться, потребуется пройти медикаментозное лечение по назначению врача, а также пересмотреть свой образ жизни и улучшить режим дня.

Режим дня и образ жизни

Помимо лечения в домашних условиях, при СБН нужно обратить внимание на свой график дня и изменить образ жизни.

  1. Следует исключить алкоголь и сигареты, а употребление кофеиносодерержащих напитков сократить до минимума. Рекомендуется наладить правильное питание, стараться употреблять в пищу только здоровую и полезную еду.
  2. Организму необходимы физические нагрузки. Это может быть плавание, йога, обычные упражнения, например, взмахи ногами, растяжка, «велосипед». Это позволит укрепить суставы и мышцы ног.
  3. При СБН нужно наладить работу нервной системы, поскольку дискомфорт во многом возникает из-за ее плохого состояния. Добиться этого поможет спокойный сон, контрастный душ по утрам, отвлечение от забот с помощью любимого занятия (вязание, рисование и другие хобби) и устранение причин стрессов.
  4. Положительный результат принесет массаж ног от колен до ступней. Он улучшает кровообращение, снимает напряжение с мышц и суставов.
  5. Нужно заботиться о здоровье нижних конечностей. Не нужно их переохлаждать, мочить в непогоду, поскольку это усиливает симптомы СБН. При возникновении дискомфорта можно опустить ноги в таз с горячей водой, многим больным этот способ хорошо помогает.
Читайте также:  Восстановление зрения после инсульта - обзор методов

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение СБН назначается врачом, самостоятельно подбирать лекарства не рекомендуется. Специалист проводит диагностику пациента и, установив причины заболевания, назначает прием соответствующих препаратов. СБН лечится следующими способами:

  1. Дофаминергические препараты. Воздействуют на нервную систему для стимуляции дофаминовых рецепторов. Чаще всего применяется лечение Мирапексом. Средство принимают на ночь в малых дозах, результат заметен сразу. Прамипексол – еще одно действенное лекарство этого типа.
  2. Бензодеапины. Это вещества, обладающие успокоительным или снотворным эффектом. Они не устраняют симптомы СБН, но улучшают сон и дают возможность выспаться. В больших количествах могут вызывать привыкание, поэтому рекомендуется принимать такие препараты только в тех случаях, когда невозможно устранить симптомы болезни. Чтобы помочь себе уснуть, лучше выбирать седативные средства на основе трав – валериана, пустырник, зверобой, Ново-Пассит. Они оказывают легкое и безопасное воздействие на нервную систему.
  3. Витамины. Назначение поливитаминов практикуется, если их не хватает в организме.Они восполняют недостаток магния, железа, фолиевой кислоты, витаминов С, В, Е.
  4. Противосудорожные средства. Применение этих препаратов назначается только при сложных формах заболевания либо в том случае, если предшествующее лечение не дало результата.

Дополнительные методики

Временно устранить симптомы патологии можно народными средствами.

  1. Горячие ножные ванны. Они снимают напряжение и оказывают успокаивающее действие. Эффективны отвары из лекарственных растений – ромашки, крапивы, шалфея. Процедуры проводят от 10 до 15 минут.
  2. Лавровое масло. Согревает и расслабляет мышцы, снимает спазмы. Для достижения результата несколько капель следует нанести на кожу и втереть.
  3. Хорошим эффектом обладает лимонный сок. Им растирают ноги до полного впитывания. Он устраняет симптомы СБН и дает выспаться.
  4. Успокоительные травы. Мелисса, валериана, боярышник эффективно восстанавливают силы и расслабляют мышцы, помогают уснуть и хорошо отдохнуть в течение ночи. На их основе готовят отвары или спиртовые настойки, а затем принимают на ночь перед сном.
  5. Хорошо помогает устранить дискомфорт мануальный и точечный массаж. Полезным приобретением станет массажер, подбирать который нужно индивидуально, исходя из разнообразия видов этих инструментов.

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

Перечисленные народные методы – симптоматические, они не подходят для полноценного лечения СБН, а лишь устраняют его признаки.

Синдром беспокойных ног – это тяжелое заболевание, беспокоящее человека по ночам и не позволяющее ему спокойно выспаться. Диагностировать его тип и назначить комплексное лечение может врач при своевременном обращении. Не стоит запускать эту болезнь, потому что в тяжелой форме она станет беспокоить и в дневное время.

Источник: https://infson.ru/narusheniya-sna/sindrom-bespokojnyh-nog

Синдром беспокойных ног: симптомы, лечение в домашних условиях

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условияхЕсли неприятные ощущения в ногах, заставляющие постоянно ими двигать, потряхивать, покачивать, вытягивать их и почесывать, не дают вам заснуть или заставляют вас проснуться в середине ночи, вам будет интересна настоящая статья. Ведь с большой долей вероятности у вас наблюдается синдром беспокойных ног – недуг, знакомый каждому десятому жителю нашей планеты. Будем разбираться, что это такое – синдром беспокойных ног, откуда он берется и что делать, если такое случилось с вами. Вы узнаете, каковы симптомы заболевания, каким может быть его лечение в домашних условиях.

Известный незнакомец, или Что такое синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) известен уже с середины XVII века: он был подробно описан английским доктором Т. Виллисом в 1672 году. Подробным изучением феномена в 1940-е годы занимался врач К. Экбом. В честь этих медиков недуг часто называют болезнью Виллиса или синдромом Экбома.

СБН наблюдается у 5-10 процентов взрослого населения планеты, среди лиц пожилого возраста им страдает каждый пятый, в лучшем случае – каждый шестой. Женщин среди них в полтора раза больше, чем мужчин.

Среди детей случаи данного заболевания фиксируются редко. Синдром знаком многим женщинам, имеющим детей: он наблюдается у многих беременным в третьем триметре, но после родов благополучно проходит.

Известно, что синдром беспокойных ног может быть первичным и вторичным. Первый вариант наблюдается в любом возрасте, возникает, по мнению большинства медиков, по причине генной предрасположенности. Второй вариант появляется с возрастом, чаще после 45 лет.

Несмотря на распространенность заболевания и давнюю историю его изучения, истинная природа его неизвестна. Предполагают, что оно носит, скорее всего, неврологический характер, так что если вы наблюдаете у себя симптому этого недуга, за помощью и советом следует идти в неврологу.

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

Симптомы

Синдром хронической усталости характеризуется неприятными навязчивыми ощущениями в нижних конечностях, которые редко бывают болезненными, но при этом почти всегда ощущаются, как нестерпимые. Проявляются они по-разному:

  • легкой тянущей болью;
  • спазмами;
  • мурашками;
  • зудом;
  • ощущением ползающих насекомых, которых на самом деле нет.

Часто люди не находят слов, чтобы точно описать, что они чувствуют, поэтому приведенный перечень может быть неполным.

Неприятные ощущения возникают как бы внутри икроножных мышц или на поверхности голеней. Чуть реже наблюдаются они в районе ступней. У некоторых синдром затрагивает бедра и даже руки.

Возникает непреодолимое желание двигать нижними конечностями: потрясти ими, вытянуть их, повращать ступней и так далее.

Каждый находит для семя индивидуальное движение, максимально эффективно позволяющее избавиться от неприятных ощущениях в ногах. Однако избавление приходит ненадолго, навязчивый синдром возвращается снова и снова, не давая отдохнуть.

В ряде случаев движения становятся самопроизвольными, ритмичными, их человек совершает во сне, сам того не замечая. Если они достигают значительной амплитуды, он может из-за этого просыпаться и потом долго не засыпает.

В утренние часы синдром никак себя не проявляет, днем наблюдается редко и лишь в то время, когда человек находится в состоянии покоя, то есть сидит или лежит. К вечеру ощущения усиливаются.

Когда страдающий СБН человек укладывается спать, уже через 15-30 минут он испытывает неприятные ощущения такой силы, что не знает, куда деть ноги.

Апогея синдром беспокойных ног достигает в ночные часы, примерно с полуночи до 4 утра.

Результатом становится бессонница со всеми вытекающими из этого последствиями. Человек испытывает постоянную усталость, становится нервным и раздражительным.

Отсюда следует, что проблему необходимо решать.

Лучшим вариантом является обращение к врачу, но не все они диагностируют СБН, часто видя за ним другое заболевание, которое, к слову, на самом деле имеет место быть и тоже требует лечения.

Так или иначе, пациент вынужден искать решение проблемы параллельно с медиком, пытаясь хоть немного облегчить свое существование. Часто самостоятельно принятые меры приносят какой-то результат, но избавиться от недуга без выяснения его наиболее вероятных причин, редко кому удается.

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

Возможные причины СБН

Как уже было сказано, точной причины возникновения синдрома беспокойных ног не знает никто, но обследование пациентов, страдающих этим недугом, позволило медикам выявить ряд закономерностей. Так, известно, что значительная часть людей, страдающих СБН, имела также и другие проблемы со здоровьем, а именно:

  • авитаминоз, недостаток фолиевой кислоты, дефицит железа или магния;
  • нарушения обмена веществ, работы эндокринной системы, сахарный диабет;
  • заболевания позвоночника, спинного мозга, травмы спины;
  • варикозное расширение вен;
  • артрит;
  • уремия, почечная недостаточность;
  • болезнь Паркинсона или незначительный дефект в дофаминергической системе головного мозга, приводящий к недостатку выработки дофамина;
  • нервное перенапряжение, стресс.

Провоцировать недуг может прием некоторых лекарств: нейролептиков, антидепрессантов, антигистаминных средств, гормональных препаратов, содержащих эрготамин, лекарств с содержанием лития.

Многие из перечисленных выше заболеваний могут привести к последствиям даже более серьезным, чем неприятный, но безопасный для жизни синдром беспокойных ног. При их выявлении, основные усилия направляются на лечение основного заболевания – только так можно вылечить СБН, а не просто заглушить симптомы.

Если ни одно из заболеваний, способных вызвать синдром беспокойных ног, диагностировать не удалось (а это случается нередко), то врач подбирает лечение, опираясь на описанный в медицине опыт.

Из лекарств могут быть назначены обезболивающие, седативные, а также влияющие на выработку дофамина, которые применяются для лечения болезни Паркинсона, но в гораздо меньших дозах.

Мы сознательно не называем этих лекарств, так как самолечение подобными препаратами недопустимо, может привести к серьезным негативным последствиям.

К медикаментозной терапии при лечении синдрома беспокойных ног прибегают в крайнем случае. Чаще ограничиваются терапией, которую каждый может применять без серьезного риска для здоровья в домашних условиях.

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

Лечение в домашних условиях

В домашних условиях избавиться от синдрома беспокойных ног или уменьшить степень его проявления помогут следующие средства:

  • принятие теплых ванн для ног;
  • массаж ног с применением жирного крема или эфирных масел, способствующих снятию спазмов, расслаблению мышц;
  • соблюдение ритуала отхода ко сну;
  • примем валерьянки, пустырника и других успокоительных средств на травах.
  • Успокоив нервы и расслабив мышцы, вы сможете избежать явных проявлений СБН.

Поможет также диета, богатая магнием, железом, витаминами. Не помешает пропить курс содержащих эти элементы аптечных средств.

Синдром беспокойных ног – неприятный недуг, существенно снижающий качество жизни. Он может сопровождать серьезные нарушения в работе организма, требующие отдельного лечения.

В домашних условиях побороть недуг помогут несложные действия, направленные на успокоение нервов и расслабление мышц ног.

Правильное питание с включением в достаточном количестве продуктов, содержащих магний, железо и фолиевую кислоту может послужить одной из мер профилактики заболевания.

Источник: https://www.krasavtebe.ru/sindrom-bespokojnyh-nog-simptomy-lechenie-v-domashnih-usloviyah/

5 способов борьбы с синдромом беспокойных ног в домашних условиях

Синдром беспокойных ног – патологическое явление, характеризующееся периодическим возникновением мучительных дискомфортных ощущений в ногах (чаще в области от стопы до колена).

Незначительные болевые сигналы появляются в состоянии покоя (вечером и ночью), ослабевают в утренние часы. Дискомфорт возникает только при нахождении в позиции лежа или сидя.

При выполнении движений неприятные ощущения затихают.

Условия для быстрого выздоровления

Лечение синдрома беспокойных ног подразумевает, в первую очередь, внесение позитивных изменений в образ жизни, искоренение привычек и условий, негативно влияющих на состояние здоровья.

Читайте также:  Как передается менингит - основные пути заражения

Человеку, страдающему данным расстройством, следует полностью отказаться от курения и избавиться от пристрастия к спиртным напиткам.

Никотин и продукты распада этанола негативно влияют на организм, приводят к истощению нервной системы, провоцируют нарушения сна.

Приступив к немедикаментозной терапии в домашних условиях не следует рассчитывать на мгновенное разрешение проблемы. Синдром беспокойных ног – тяжелое неврологическое заболевание, для преодоления которого необходимо ежедневно и систематично выполнять последовательные шаги.

1. Физическая активность

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условияхРегулярное выполнение простых упражнений помогает значительно облегчить симптомы СБН в большинстве случаев.

Всем лицам, страдающим синдромом беспокойных ног, рекомендовано не допускать физических перегрузок, грамотно составлять режим тренировок. Нужно отдавать предпочтение тем видам спорта и занятиям, которые включают движения для расслабления мускулатуры. Хороший результат приносит практика йоги и ушу, которую можно проводить дома, смотря видео уроки онлайн.

Ежедневно утром и вечером в течение 15 минут нужно выполнять упражнения для избавления от синдрома беспокойных ног:

  • Положение сидя. Согнуть ноги в коленях. Оторвать пальцы стопы от поверхности пола и потянуть верх. Достигнув максимального напряжения, зафиксировать на 10 секунд. Опустить пальцы стопы, расслабить мышцы. Повторять 15 раз.
  • Снять обувь. Пройтись по квартире на пятках, затем на носках. Чередовать позиции через каждые тридцать секунд.
  • Присесть на стул. Ноги опустить вниз. Приподнять пальцы стопы. Делать вращательные движения пятками, как бы стараясь что-то затушить.
  • Лечь на твердую поверхность. Поднять ноги перпендикулярно полу. В течение минуты вращать ступнями сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении.
  • Лечь на пол. Поднять ноги и согнуть их в коленях. Стопы поставить на вертикальную стену. Делать «шаги» по стене в течение минуты.

2. Водные процедуры

Утром после пробуждения необходимо принять контрастный душ. Бережно растирать массажной щеткой ноги от стопы до бедер.

Перед сном желательно принимать теплую ванну с добавлением трав и масел, обладающих седативным действием. После этого устроить контрастную ванночку для ног. Держать стопы сначала в горячей воде, затем в холодной.

Смену температурных режимов проводить через каждые 30 секунд. Завершить процедуру применением холода.

3. Массаж

Два раза в день необходимо проводить разогревающий массаж нижних конечностей. Нанести на кожу крем для массажа или специальное масло, например, на основе лаванды.

В течение 15 минут выполнять различные движения: поглаживания, растирания, пощипывания, постукивания. Добиться, чтобы на обрабатываемом участке возникло ощущение тепла.

После массажа необходимо спокойно посидеть минимум пять минут.

4. Фитотерапия

Лечение травами – самый безопасный и проверенный вариант, не обладающий побочными действиями и не вызывающий лекарственной зависимости. Больному синдромом беспокойных ног можно принимать отвары и настои из растений, обладающих седативным действием. Сборы можно составлять самостоятельно из заготовленного сырья или приобрести в аптеке готовые формы. Традиционно в фитотерапии используют:

  • мяту перечную;
  • валериану лекарственную;
  • мелиссу;
  • пустырник сердечный;
  • хмель обыкновенный;
  • душица;
  • тимьян ползучий;
  • кипрей;
  • ромашка лекарственная;
  • белокудренник черный.

5. Гигиена сна

Человеку, страдающему синдромом беспокойных ног, следует соблюдать режим дня. Необходимо вставать и ложиться спать в одно и то же время. В дневные часы можно делать часовой перерыв для отдыха. Энергичные занятия желательно проводить в первой половине дня. После обеда следует избегать деятельности, возбуждающей нервную систему.

За час до сна рекомендуется совершить прогулку на свежем воздухе. Перед сном следует хорошо проветрить помещение. В спальню не должны проникать раздражающие внешние сигналы: шумы, громкие звуки.

Кровать должна быть удобной, оборудованной ортопедическим матрасом и подушкой соответствующих размеров. Постельное белье следует приобретать из натуральных тканей, не вызывающих аллергических реакций. Можно положить в постель маленькую подушечку, наполненную успокоительными травами.

6. Меню

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условияхНедостаток железа в организме является одной из причин синдрома беспокойных ног. Его можно восполнить, употребляя в пищу больше продуктов содержащих железо.

Питание при синдроме беспокойных ног должно быть разнообразным и качественным. Необходимо отдавать предпочтение натуральным свежим продуктам. Ограничить потребление соленой, копченой, острой пищи. Желательно принимать еду небольшими порциями пять раз в день с интервалом в три часа. Последний прием пищи нужно устроить за два часа до предполагаемого времени отхода ко сну. Следует включить в меню продукты, богатые содержанием железа, магния, витаминов группы В.

Продукты, содержащие высокие дозы железа:

  • орехи – фисташки, арахис, кешью, кедровые;
  • говяжья печень;
  • шпинат;
  • бобовые – чечевица, горох;
  • крупы – гречневая, ячневая, пшеничная, овсяная, кукурузная.

Продукты, содержащие магний:

  • орехи – кедровые, кешью, миндаль, фундук, фисташки;
  • изделия из гречихи;
  • морская капуста;
  • бобовые – горох, фасоль;
  • злаковые культуры – пшено, ячмень.

Источники витамина В1:

  • говяжья печень;
  • хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
  • спаржа;
  • нежирное мясо свинины;
  • устрицы;
  • пророщенные зерна пшеницы.

Витамин В6 содержится в следующих продуктах:

  • говядина;
  • куриные яйца;
  • грудка курицы, индейки;
  • бананы;
  • зеленый перец;
  • молоко.

Витамин В12 присутствует в продуктах:

  • твердый сыр;
  • морепродукты;
  • соя;
  • мясо птицы;
  • дрожжи.

Уменьшить интенсивность симптомов заболевания, восстановить качество ночного сна, проводя немедикаментозное лечение в домашних условиях возможно. Для достижения желаемого результата необходимо быть последовательным и строго следовать составленному плану действий.

Источник: https://SleepGuide.ru/nds/sbn-v-domashnih-usloviyah

Лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях

cиндром беспокойных ног - лечение в домашних условиях

При такой болезни, как синдром беспокойных ног, возможно лечение в домашних условиях. Но что это за напасть? Синдром беспокойных ног – патология, которая доставляет немало проблем. Ощущение «ползания мурашек», жжения, покалывания, подергивания ног возникает вечером, усиливается ночью и проходит только к утру.

Человек не может уснуть из-за неприятных ощущений, появляется бессонница и истощение нервной системы. При этом обращаются к врачу далеко не все: жалоб вроде бы и нет, но спать спокойно невозможно. Проблема и в том, что врачи не всегда ставят верный диагноз и назначают лечение, которое не может помочь.

Но при СБН можно полностью избавиться от симптомов и обрести спокойный сон: существуют препараты, которые дают облегчение уже в первый день приема. Хотя при легком течении болезни можно попробовать сначала народные методы – некоторым этого оказывается достаточно.

Причины: что вызывает синдром беспокойных ног?

Причин развития синдрома беспокойных ног много, различают первичный и вторичный синдром. Первичный не связан с другими заболеваниями, обусловлен наследственным фактором. А вторичный может развиться на фоне таких патологий:

  1. Железодефицитная анемия.
  2. Сахарный диабет.
  3. Почечная недостаточность.
  4. Травмы позвоночника.

Иногда синдром беспокойных ног возникает на фоне беременности. Но тогда он бесследно проходит после родов. Если же патология обусловлена проблемами в организме, например, анемией, то такое состояние может негативно сказаться на плоде, поэтому требует своевременного лечения.

Медикаментозное лечение

Прежде чем принимать лекарства, нужно посетить врача. Максимально точно опишите ваши симптомы. Скорее всего, лечащий врач назначит ряд исследований и анализов, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем и правильно подобрать лечение.

В том случае, если СБН вызван какими-либо болезнями, в первую очередь нужно устранить основную патологию. Обычно уже на этой стадии пациент испытывает облегчение. Затем проводят терапию самого синдрома.

Для лечения СБН назначают такие препараты:

  • Витамины группы В, Е, С, препараты железа и магния, фолиевой кислоты.
  • Дофаминергические препараты, например, Мирапекс. Его принимают по половинке или даже четвертинке таблетки перед сном, но каждый день. Результат заметен после первого приема: человек спит спокойно, не просыпаясь от неприятных ощущений.
  • Седативные средства, помогающие успокоить нервную систему. Лучше применять препараты на основе трав, чем снотворные.
  • Бензодиазепины. Хорошо справляются с бессонницей, но имеют ряд побочных эффектов.

Эти препараты не способны навсегда устранить заболевание, хотя снимают симптомы и значительно улучшают качество жизни. А так как их нужно принимать постоянно, то со временем они вызывают привыкание, и приходится искать новые средства.

Измените образ жизни

Избавиться от симптомов синдрома беспокойных ног можно не только с помощью медикаментов. Нужно пересмотреть свой образ жизни и привычки:

  1. Питание. Включите в рацион больше продуктов с высоким содержанием магния, кальция и калия. К ним относятся бананы, зеленые листовые овощи, орехи, молочные продукты. Употребляйте мясо, чечевицу, рыбу. Печень, говядина, чечевица помогут поддерживать достаточный уровень железа в крови.
  2. Придерживайтесь здорового образа жизни: откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем. Ограничьте кофеин.
  3. Возьмите за правило совершать пешие прогулки на свежем воздухе перед сном.
  4. Выполняйте подходящий комплекс физических упражнений.

Народные средства: простые рецепты

При легкой форме синдрома можно лечить его народными средствами. Они хорошо снимают симптомы, ноги перестают беспокоить, сон улучшается. Если вам не подошел один рецепт, можно попробовать другой:

  1. Приготовьте лавровое масло. Для этого возьмите 30 г лаврового листа и залейте его растительным маслом. Настаивать нужно две недели в темном месте, ежедневно встряхивать. По истечении этого времени смесь нужно вскипятить и процедить. Когда она будет готова, нужно натереть ею ноги, а сверху надеть носки. Эффект от применения лаврового масла сохраняется некоторое время.
  2. Используйте настойку золотого уса для растирания ног.
  3. Растирать ноги можно и яблочным уксусом или лимонным соком.
  4. Можно сделать настойку из хрена: взять измельченные листья и корни растения и настаивать на водке четыре дня. После этого можно натирать этой смесью ноги.
  5. Ванночки для ног из крапивы перед сном. Можно использовать только это растение. А можно в сочетании с другими лекарственными травами: шалфеем, корнем валерианы, душицей, шалфеем, листьями черной смородины. Приготовьте смесь из этих растений и залейте кипятком. Настаивайте в течение двух часов, а потом можно принимать с ними ванну.

Как подготовиться ко сну правильно?

Большой проблемой при синдроме беспокойных ног становится бессонница, усталость и хронический стресс. Поэтому важно установить ритуалы перед отходом ко сну и ежедневно соблюдать их. Они помогут снять напряжение и поспособствуют скорейшему засыпанию. Придерживайтесь таких правил:

  • Достаточные физические нагрузки в течение дня, в том числе ходьба.
  • Принимайте горячую ванну. А можно делать контрастные ванночки, заканчивая их горячей водой.
  • Делайте массаж ног, растирания.
  • За два часа до сна прекратите использование гаджетов, лучше почитайте книгу.
  • Ужин должен быть легким, никаких перекусов перед сном! Откажитесь от чая и кофе.
Читайте также:  Рекуррентная депрессия - особенности проявления и методы терапии

Гимнастика для снятия симптомов

Ежедневно нужно выполнять упражнения, которые облегчат состояние и снимут проявления болезни:

  • Приседания.
  • Упражнения на растяжку икроножных мышц.
  • Бег или прогулка пешком незадолго до сна.
  • Сгибания ног.
  • Езда на велосипеде или упражнения на велотренажере.

Эти упражнения просты и доступны каждому, а эффект дают очень хороший. Больные отмечают положительные изменения после того, как начали заниматься физическими упражнениями.

Специфических мер профилактики синдрома беспокойных ног не существует. Достаточно вести здоровый образ жизни, отказаться от курения, снизить потребление кофеина, регулярно делать физические упражнения и следить за питанием. Включайте в свой рацион продукты, богатые железом, магнием и калием.

А при появлении симптомов болезни обязательно обратитесь к врачу. В некоторых случаях синдром беспокойных ног имеет первопричину, тогда ваша задача – вылечить основную болезнь. А уж какой метод лечения выбрать – народные средства или аптечные препараты, решать вам.

Источник: https://www.vashsomnolog.ru/narodnye-sredstva/lechenie-sindroma-bespokoi-nyh-nog-v-domashnih-usloviyah.html

Синдром беспокойных ног лечение в домашних условиях

Теперь достаточно много людей интересуется, что представляет собой синдром беспокойных ног, как провести лечение в домашних условиях. Постараемся ответить на этот вопрос и многие другие: причины развития недуга, кто чаще страдает, симптомы…

Вы узнаете, какие применяются народные и традиционные способы лечения синдрома уставших ног, чтобы избавиться от невыносимого желания бесконечно дергать ногами.

Синдром беспокойных ног — общие сведения

Это заболевание известно испокон веков. Однако описание впервые нам досталось из далекого XVII века — в 1672 году дал характеристику доктор Томас Виллис, позже — в середине ХХ-го века более глубокие исследования представил шведский ученый Экбом.

Неспроста синдром  беспокойных ног (СБН) получил названия: болезнь Экбома, Виллиса. Основное проявление синдрома — жутко дискомфортное ощущение в нижних конечностях. Возникает, как правило, перед сном, затем исчезают наутро. В первой половине дня симптомы отсутствуют.

Поскольку синдром уставших ног проявляется ночью, он является одной из причин бессонницы. Синдром беспокойных конечностей порой также дает знать о себе во время дневного сна, когда пациент решил отдохнуть после бессонной ночи.

СБН отличается от других заболеваний тем, что человек страдает, но при этом не ощущает боли. Как показала статистика ВОЗ, заболевание регистрируется у 10% людей на всей планете. Наибольший процент падает на лиц старшего возраста (от 35 до 70 лет). Причем женщины болеют чаще мужчин.

Иногда болезнь выявляют среди детей, которые из-за недостатка внимания становятся гиперактивными. Точная причина неизвестна, научно не доказана, это только предположение.

Спецификация болезни

В соответствии с этиологией, патогенезом, синдром беспокойных ног лечение в домашних условиях подразделяется на две основные группы:

  1. Первичный синдром — идиопатический
  2. Вторичный синдром — симптоматический.

Идиопатический синдром

Изучен недостаточно, известно, что болеют молодые пациенты до 30 лет. Не отмечается  связь с сопутствующими заболеваниями,  его доля составляет около 50%. Сопровождает больного всю жизнь, периоды ремиссии и обострения чередуются.

  • Причины развития СБН не изучены, предположительно могут быть:
  • генетическая наследственность (20-70%);
  • патологии центральной нервной системы;
  • психологическое воздействие: переутомление, стрессы, депрессия.

Симптоматический синдром

Является следствием другого основного заболевания (соматического либо неврологического). Может исчезнуть после устранения причины. Наиболее часто встречаются:

  1. железодефицитная анемия (малокровие);
  2. сахарный диабет;
  3. патологии щитовидной железы (тиреотоксикоз, гипотиреоз);
  4. бесконтрольное употребление алкоголя, продуктов, содержащих кофеин, курение;
  5. нарушения кровообращения;
  6. болезни суставов (артрит, артроз, полиартрит);
  7. болезни почек (пиелонефрит, нефрит, гломерулонефрит, опущение почек);
  8. дефицит магния в организме;
  9. недостаточное поступление витаминов группы B;
  10. побочные действия некоторых лекарственных препаратов.

Симптоматический синдром регистрируется после 40 лет либо позже. Больше всех страдают недугом женщины во время беременности, независимо от возраста. Болезнь выявляется среди 16% беременных, тогда как не беременные болеют в 3 раза реже.

Имеется предположение, что на генетическом уровне СБН передается внутриутробно от матери — плоду. Развивается угроза вынашивания младенца.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Возможно, вам доводилось когда-либо просыпаться, ощущая судороги в ногах или руках. Вы испытали на себе симптомы синдрома усталых ног. Патология выражается неожиданными непредвиденными рывками либо судорогами конечностей тела.

Синдром большей частью касается ног, однако симптомы могут отразиться на руки, туловище, голову. Синдром беспокойных ног является опасной проблемой, поскольку разнообразие симптомов ухудшает состояние пациента: от легкого раздражения до постоянной бессонницы, осложнения качества жизни.

Беспокойные конечности — это вторичный симптом, так как большинство страдающих этой болезнью жалуются еще на ползание насекомых по телу, зуд кожи, электрические разряды, мышечные боли.

Судороги конечностей возникают чаще в состоянии абсолютного покоя перед сном, когда тело обездвижено и расслаблено. Причин развития СБН немало, но обычно это связано с дефицитом железа. Поэтому, если у вас обнаружили железо дефицитную анемию или избыток железа в организме, шансы заболеть таким синдромом повышаются значительно.

Синдром беспокойных ног может сопутствовать таким заболеваниям, как дефицит магния, апноэ во время сна, болезнь Паркинсона, нарушения функции щитовидной железы.

Некоторые симптомы могут окончательно подтвердить диагноз «Синдром уставших ног». В сети много информации по этому поводу, как диагностировать в домашних условиях болезнь Виллиса. Приводим перечень основных симптомов СБН. Однако настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением — обратитесь к лечащему врачу.

  1. Мурашки по телу, судороги конечностей, невыносимый зуд кожных покровов, ухудшение осязания.
  2. Неприятные ощущения в ногах, большей частью страдают голени.
  3. Нестерпимая потребность двигать нижними конечностями, движения происходят самопроизвольно.
  4. Усиление симптомов в вечерние часы, они становятся невыносимыми ночью, однако ослабевают наутро.
  5. Во время сна происходят циклические движения ног.
  6. Бессонница, болезненно отражающаяся на жизнь пациента.
  7. Нарастание симптомов с возрастом.

Большинство больных не могут найти подходящие выражения для описания возникающих симптомов. Летом симптомы резко обостряются. Существует мнение, что болезнь связана с гипергидрозом (усиленным потоотделением). Другой парадокс — чем активнее движется пациент, тем менее заметны симптомы недуга.

Диагностика болезни Виллиса

Медики разработали диагностические критерии, помогающие врачу поставить диагноз синдрома беспокойных нижних конечностей. Они основаны на объективных жалобах больных:

  1. Безудержное желание двигать конечностями.
  2. Неприятные ощущения происходят в полном покое, постепенно нарастая.
  3. Активные движения снижают или устраняют все симптомы.
  4. Тягостные эффекты усиливаются вечером и ночью, а также во время сна.

Комплексное лечение синдрома усталых ног

Комплексное лечение назначается врачом, оно содержит ряд процедур:

  1. Медикаментозное лечение.
  2. Лечебную физкультуру.
  3. Физиотерапевтические манипуляции.
  4. Наблюдение психотерапевтом.
  5. Средства народной медицины.
  6. Гомеопатические препараты.
  7. Аутотренинг, правильную подготовку ко сну.

Когда уточнили диагноз, врач приступает к комплексному лечению болезни Экбома. Медикаментозное лечение зависит от группы синдрома (первичный или вторичный СБН).

Лечение идиопатического синдрома

При первичном СБН назначается симптоматическое лечение, направленное на облечение состояния пациента. Оно состоит из медикаментозной и немедикаментозной терапии. Очень важно своевременно отменить лекарственные препараты, которые могут усилить симптоматику СБН. Об этом будет сказано немного ниже.

Прежде всего, следует устранить дефицит железа в организме (особенно в головном мозге), добиться нормы содержания глюкозы в крови, пополнить нехватку магния и витаминов. Лучшее решение проблемы — Магне B6.

Положительный эффект отмечается при назначении дофаминергических медикаментов (Мирапекс, Наком, Бромокриптин). Мирапекс дают по пол таблетки перед сном, облегчение отмечается через час.

Назначают также средства, улучшающие сон: Алпразолам или Клоназепам.  Противосудорожные препараты: Габапентин, Карбамазепин. Недостаток лечения заключается в том, что его придется проводить годами.

За это время начинается привыкание к препаратам, которые придется заменить. Поэтому дозировка всех медикаментов должна быть минимальной.

Не медикаментозное лечение — исключить употребление алкоголя, сигарет, кофеина. Чаще прогуливаться на свежем воздухе перед сном, адекватные физические нагрузки. Физиотерапевтические манипуляции — лечебная грязь, магнитер. Другие средства — криотерапия, иглоукалывание, электро стимуляция, массаж.

Лечебная физкультура при ослабленной нагрузке на ноги, приседания, растяжка мышц ног. Бег щадящий, пешие и велопрогулки, медленная ходьба на цыпочках. Сгибание, разгибание нижних конечностей.

Лечение симптоматического синдрома

Как было отмечено выше, вторичный синдром успешно излечивается при устранении основного заболевания, провоцирующего беспокойство ног. После излечения главной причины приступают к лечению синдрома, которое не отличается от терапии первичного синдрома.

Синдром усталых ног эффективно исцеляется при комплексной качественной терапии.

Лечение народными средствами в домашних условиях

  • Народная медицина эффективно стала заниматься лечением синдрома усталых ног. Вот некоторые рекомендации:
  • двигайте активно ногами, когда почувствуете приближение приступа, облейте нижние конечности прохладной водой;
  • каждый раз перед сном массируйте ноги;
  • периодически меняйте позы тела;
  • укладывайтесь спать, надев носки из хлопка;
  • измените свой рацион питания и образ жизни;
  • откажитесь от всех вредных привычек;
  • ешьте продукты, богатые витаминами и железом;
  • пейте чаи на успокоительных травах (валериана лекарственная, пустырник, мята перечная, пион уклоняющийся);
  • научитесь правильно дышать, изучите дыхание по Стрельниковой;
  • делайте тренинги по расслаблению тела;
  • принимайте ванночки для ног, натирайте их перед сном эфирным маслом мяты, соком лимона;
  • держите всегда в тепле ноги.

Перечисленные несложные манипуляции помогут вам уменьшить или полностью устранить неприятные симптомы. Вы сможете вернуться к прежним нормальным условиям жизни.

Профилактика синдрома беспокойных ног

Лечебно-профилактические мероприятия под силу любому пациенту. Делайте каждое утро гимнастику, переходите на продолжительные пешие прогулки, чередуйте режимы отдыха и труда. Не допускайте развитие депрессии, стресса.

Получите консультацию у врача для прекращения приема следующих препаратов, провоцирующих синдром беспокойных ног.

  1. Препаратов, содержащих кофеин.
  2. Противорвотных медикаментов, имеющих в составе прохлорперазин, метоклопрамид.
  3. Всех противоаллергических средств.
  4. Нейролептиков.
  5. Жаропонижающих лекарств, содержащих дифенингидрамин.
  6. Антидепрессантов.
  7. Литийсодержащих лекарств.
  8. Гипотензивных медикаментов.
  9. Фенотиазинов.
  10. Противосудорожных лекарств — метсуксимида, фенитоина, зонизамида.

Проходите регулярно лечение симптомов болезни усталых ног. Не занимайтесь необдуманным самолечением, не спускайте все на тормоза.

  1. Посмотрите, что предлагает Малышева от синдрома беспокойных ног:
  2. Выводы — из статьи вы узнали:
  3.   что представляет собой синдром беспокойных ног, лечение в домашних условиях;
  4. какие категории населения страдает этим недугом;
  5. симптоматику болезни;
  6. что предпринимать для улучшения качества сна;
  7. какие бывают методики лечения СБН.

Источник: https://medicynanaroda.ru/sindrom-bespokojnyh-nog-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

Ссылка на основную публикацию