Бессонница у пожилых людей — лечение традиционное и народное

Пожилые люди подвержены бессоннице по разным причинам. Это состояние характеризуется как острое нарушение сна: пациент не может засыпать, либо спит с постоянными пробуждениями.

У некоторых пожилых людей состояние инсомнии вызвано психическими отклонениями.

Народные средства от бессонницы для пожилых — эффективные методы нетрадиционной терапии, которые в большинстве случаев способствуют облегчению.

Если бессонница у пожилого человека в течение долгого времени остается без внимания, прогрессирует, то прием народных рецептов в виде трав и профилактических мероприятий не всегда идет на пользу пациенту. В любом случае необходимо получить консультацию доктора, чтобы начать борьбу именно с причиной нарушения.

Травы как одно из лучших средств

Травы в качестве лекарства от бессонницы в пожилом возрасте используются для устранения комплекса причин и симптомов. Они действуют намного мягче, чем снотворные препараты, при этом обладают достаточным эффектом. Побочные реакции при грамотном приеме лекарственных трав от бессонницы у пожилых людей практически исключены.

Важно! Народные рецепты на основе трав успокаивают психику и нервную систему, а также стимулируют работу иммунитета и обезболивают. Большая часть натуральных трав обладает укрепляющим действием.

Сборы из лекарственных трав можно готовить самостоятельно или покупать в аптеке. Однако предварительно нужно уточнить отсутствие противопоказаний. Если есть непереносимость одного из компонентов рецепта, его можно исключить или заменить. Подобные манипуляции с народными средствами от бессонницы у пожилых людей необходимо проводить после консультации с доктором.

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

Рецепты с мятой и пустырником

Хмель, мята и пустырник – самые эффективные травы для составления рецептов от бессонницы у пожилых людей. Лечение возможно следующими способами:

  • отвар из сушеных компонентов, взятых по 1 ст. л. Их нужно хорошо растереть в ступке и запарить ложку смеси кипятком. Настаивают концентрат несколько часов. Полученную дозировку принимают в течение суток;
  • отвар из мяты с добавлением мелиссы – готовят на основе ромашкового или шиповникового чая, добавив сухую смесь в кипяток;
  • сочетание с корнями валерианы – используют по 30 г мяты и пустырника, а также 20 г хмелевых шишек и корней валерьянки. Полученную смесь заваривают в количестве 1 ст. л. стаканом кипятка. Пропарить рецепт нужно на водяной бане. Принимают 3 раза в день всю порцию.

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

Принимать валерианку необходимо осторожно, так как некоторые пожилые люди склонны к противоположной реакции на это растение. Кроме смеси, можно использовать рецепт из чистых корней валерианы, прокипяченных на огне в воде.

Хмель и душица

Народные рецепты, которые можно принимать вместо таблеток при бессонницы, содержат душицу или шишки хмеля. Нередко эти компоненты заваривают как самостоятельно лекарство.

Принимают отвары 3 раза в день по 0,5 стакана. Заваривать нужно по 20-30 г сырья на 0,5 л. Душицу лучше давать людям от 70 лет, хотя она бывает эффективна и в более молодой возрастной группе. Хмелевые продукты подходят пациентам любого возраста.

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

Рецепты с кипреем, тмином и боярышником

Лечить бессонницу у пожилых людей можно другими эффективными травами и их сочетаниями:

  • Боярышник с валерианой. Это универсальное средство помогает большинству людей, но нужно аккуратно относиться к его действию касательно понижения давления. Смесь используют в виде спиртовых настроек, смешивая по 15 капель в стакане воды.
  • Ромашка и тмин с добавлением валерианы. Смешивают часть корней валерианы с 2 частями остальных трав. На 0,3 л нужно взять 1 ст. л. Прокипятив, смесь остужают и принимают в 3 приема.
  • Зверобой. Используют сухую траву, заваривая по рецепту. Настаивать зверобой нужно не менее 2 часов, а принимать 3 раза в день.
  • Кипрей, или иван-чай. Напиток готовят из 2 ст. л. в 400 мл кипятка. Пить его можно вместо обычного чая, либо сразу же после пробуждения, в обед и перед сном.

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

Однако нужно помнить, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте с помощью трав не получится. Ограничения затрагивают срок применения натуральных компонентов: курс лечения одним рецептом не должен превышать 21-25 дней, иначе у пациента возникнет привыкание, и эффективность средства снизится.

Лечение с помощью мёда

Мёд, при условии отсутствия аллергии на продукты пчеловодства, считается самым безопасным и безвредным снотворным лекарством для пожилых людей. Он успокаивает, улучшает обмен веществ и насыщает организм витаминами. Вот лучшие народные средства от бессонницы:

  • перед сном принимают теплый медовый чай – в воде растворяют 1 ложку мёда;
  • готовят смесь из 200 г мёда и 3 ч. л. яблочного уксуса, за 1-2 часа до сна принимают 1 десертную ложку натурального препарата от бессонницы;
  • смешивают 1 ст. л. мёда с соком половины лимона, заправляют стаканом минеральной воды;
  • ореховая паста – готовят из 3 лимонов, 2 ст. л. мёда и такого же количества грецких орехов, принимают за 30 минут до сна по 1 ст. л.;
  • рассол и компресс – готовят смесь из стакана огуречного рассола и 1 ст. л. цветочного мёда. Принимать лекарство нужно на ночь. Компресс ставят на икроножные мышцы (мёд нужно смешать с ложкой хрена и рассолом).

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

Народные рецепты, от которых проходит бессонница у пожилых людей, можно сочетать с эффективными водными процедурами.

Баня для лечения нарушений сна

Во время посещения бани пожилой человек испытывает серьезные нагрузки. Однако они эффективны и полезны для здоровья. Баня снимает усталость и способствует выведению молочной кислоты из организма.

Это обуславливает устранение болей из мышц и суставов. Водная процедура усиливает кровообращение, разогревает внутренние органы и способствует сильному расслаблению через 1-2 часа после посещения бани.

Однако нужно помнить правила посещения бани при лечении бессонницы у пожилых людей:

  • нельзя переедать или посещать баню на голодный желудок;
  • не рекомендуется ходить в народную здравницу при сильном переутомлении;
  • следует защищать голову специальным термоколпаком, который предотвращает перегрев;
  • для борьбы с бессонницей следует выбирать березовые или дубовые веники;
  • перед использованием веник обрабатывают в кипятке;
  • в парилки нужно находиться не дольше 5 минут, общее количество подходов – до 10 для пожилого человека;
  • можно использовать сухие травы и эфирные масла, накладывая их на раскаленные камни (из трав готовят отвар, которым поливают камни).

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

В бане рекомендуется пить теплый липовый чай с добавлением меда. После посещения бани человек, как правило, спит хорошо. Однако необходимо уточнить противопоказания. Одним из важнейших врачи указывают высокое давление (гипертонию).

Расслабляющие ванны для лечения бессонницы

Вместо бани пожилой человек может воспользоваться таким народным средством, как расслабляющая ванна. Для этого готовят рецепты на основе некоторых трав и растений:

  • Хвойная процедура. Ветки елок или сосны заваривают в 3 л воды. Также можно добавить сосновые шишки. Кипятят отвар не менее четверти часа и настаивают еще 1-2 часа перед добавлением в ванну. Купаться в хвойной воде можно 15-20 минут.
  • Валериановые купания. Смесь для принятия ванны готовят из 1 л воды и 100 г корней. Также можно добавлять сразу же в набранную ванну спиртовую настойку валерьянки.
  • Ванны с липовым цветом. Для приготовления эффективного народного рецепта потребуется 2 л кипятка и 2 стакана сушеных соцветий. После кипячения средство настаивают еще 3 часа. Принимать липовую ванну можно 30 минут.

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

После консультации у врача, данные процедуры можно применять у беременных и подростков при бессоннице.

А после приятной водной процедуры можно воспользоваться специальной травяной подушкой.

Совет! Успокоительные подушки наполняют смесью из сухой полыни, липы, хвои, мяты или хмеля.

Чтобы наполнить подушку, растения кладут в тканевый мешочек, через который не будут высыпаться мелкие частички. Подушку размещают в области лица пациента. Однако это не значит, что на ней нужно спать головой.

Ароматерапия при бессоннице

На пожилых людей хорошо влияют эфирные масла, успокаивающие нервную систему. Некоторые средства обладают расслабляющим эффектом сильнее, чем у лекарств. Ароматерапия предполагает использование специальных ламп.

Также масло можно капнуть на батарею в комнате пожилого человека, страдающего бессонницей. Эффективны ингаляции и массажи с использованием этого натурального средства.

При приеме ванны можно капнуть 15-20 капель прямо в воду.

Ароматерапия проводится и в другом виде: по капле втирают в виски перед сном. Эффективнее всего при бессоннице работают масла: мелисса, розмарин, мята, базилик, роза, можжевельник и апельсин. Однако цитрусовые эфиры необходимо использовать за 2-3 часа до сна. Хорошо справляются со стрессом и другие вещества: лаванда, кориандр.

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

Глиняные компрессы

Еще одно эффективное средство для терапии бессонницы у пожилых людей – это глиняные аппликации. Чаще всего используют белую глину. Этот продукт богат веществами, которые снижают уровень стресса. Также глина обладает хорошими теплопроводными свойствами. Вот несколько эффективных рецептов:

  • Берут сухую глину и прогревают ее на сковороде без добавления воды или масла. Перекладывают горячую смесь в тканевый мешок и прикладывают к ступням. Затем ноги нужно укутать или надеть шерстяные носки.
  • Используют стакан косметической глины (белой, красной или желтой). Смешивают средство с 40 г листьев мелиссы и 10 г тысячелистника. Затем нужно добавить треть стакана кипятка. Хорошо перемешивают раствор.

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

Аппликации наносят на лоб и виски, предварительно размазав смесь по салфетке. Держать компрессы нужно по 20 минут перед сном.

Лечение народными средствами у пожилых людей обычно имеет хорошие результаты. Но перед использованием любого натурального продукта нужно помнить, что травы, эфирные масла и прочие компоненты обладают высокой проникающей способностью и действуют иногда не слабее, чем лекарства.

Источник: https://nevrology.net/metody-lecheniya/narodnye-sredstva/ot-bessonnitsy-u-pozhilyh-lyudej.html

Рецепты эффективных народных средств от бессонницы для пожилых людей

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

  • У пожилых людей бессонница является одним из ведущих симптомов нарушений сна.
  • Пациенты жалуются на трудности при засыпании, частые пробуждения ночью, ранние подъемы.
  • В результате этого у них нарушается общее самочувствие, они становятся раздражительными, жалуются на постоянную усталость, сонливость в дневное время, упадок сил.
  • Инсомния вызывает в этом возрасте различные патологические нарушения в работе органов и систем.
Читайте также:  Таблетки от головной боли при беременности: какие препараты безопасны?

Поэтому, при появлении проблем со сном, важно обратиться за помощью к врачу для проведения адекватной терапии. Об эффективных народных средствах от бессонницы для пожилых расскажем в статье.

Особенности заболевания: причины, симптомы

  1. Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народноеПо статистике каждый 4 человек после 60 лет страдает расстройствами сна.
  2. Исследования показали, что после этого возраста продолжительность ночного отдыха каждые 5-10 лет уменьшается на 27 минут.
  3. Это связано со снижением выработки мелатонина в организме и уменьшением активности нейронов, которые отвечают за быстрое засыпание.
  4. Уменьшается длительность ночного отдыха, глубина сна, повышается чуткость к любым посторонним звукам.

Пожилые люди просыпаются в 5-6 утра и больше не могут уснуть. Засыпание также длится долго. Пожилой человек может пролежать до утра, засыпая на 30-50 минут.

Для организма в этом возрасте такие нарушения являются сильной нагрузкой, которая ведет к различным сбоям в функционировании организма.

Причинами инсомнии могут быть:

  • депрессии;
  • неврозы;
  • атеросклероз;
  • избыточный вес;
  • сахарный диабет;
  • болезненные ощущения в мышцах;
  • ревматизм;
  • апноэ;
  • храп.

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народноеИнсомния вызывает следующие симптомы:

  • рассеянность;
  • раздражительность;
  • дневную сонливость;
  • упадок сил;
  • тревогу;
  • хроническую усталость.

Диагностика

Если инсомния связана с нарушениями выработки мелатонина, назначают лекарственные препараты.

Если у больного выявлены психические заболевания или психологические проблемы, которые способствуют нарушениям качества ночного отдыха, показано лечение у психолога или психотерапевта.

При заболеваниях нервной системы, осмотр пациента проводит невролог. Назначают такие диагностические процедуры, как:

  • МРТ головного мозга;
  • КТ;
  • УЗИ внутренних органов;
  • УЗИ щитовидной железы;
  • анализ на сахар;
  • анализ мочи.

Травы для мужчин и женщин в преклонном возрасте

Травяные сборы от бессонницы для пожилых:

    Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

  1. Шишки хмеля. К ложке шишек добавить разогретой до 100 градусов жидкости. Накрыть емкость крышкой и настаивать. Процедить и пить вечером отвар.
  2. Мелисса. К траве добавить кипяток. Отвар выдержать час. Принимать трижды в сутки длительное время. Сделать перерыв и снова повторить лечение.
  3. Травяной сбор. В равных пропорциях перемешать мелиссу, медуницу, донник, пустырник, валерьяну, вереск и бузину. Залить 1 ст. л. сбора крутым кипятком и томить отвар час, обернув емкость полотенцем. Принимать до приема пищи. После перерыва в 10 дней курс повторить.
  4. Чистотел и хмель. 1 ст. л. сухой чистотела смешать с 2 ст. л. хмеля. Добавить кипяток. Принимать ежедневно вечером.
  5. Травяной сбор. В равных пропорциях взять цветки ромашки, плоды фенхеля, листья мяты перечной и корень валерьяны. Все перемешать. Добавить в емкость 1 ст. л. и залить сбор 2 стаканами кипятка. Емкость поместить на водяную баню и разогревать. Принимать каждый вечер на протяжении месяца.
  6. Мята и лаванда. Мяту смешать с лавандой. Травы перемешать и к смеси добавить разогретую воду. Отвар процедить и пить перед ночным отдыхом на протяжении длительного времени.
  7. Клевер. 30 г цветков клевера опустить в горячую воду и немного их потомить. Пить лекарство независимо от приема пищи.
  8. Ясменник душистый. К 2 ст. л. сухой травы влить 400 г кипятка. Томить смесь час. Употреблять строго на ночь по 100 г.
  9. Боярышник. К 2 ложкам плодов боярышника добавить 2 стакана горячей воды. Поставить состав на водяную баню и томить его 15 минут. Пить на протяжении месяца трижды в сутки за 30 минут до приема пищи.
  10. Бузина. Измельчить корень бузины и залить ложку растения 200 г разогретой воды. Кипятить отвар на небольшом огне. Затем дать ему еще настояться в течение 20 минут. Принимать трижды в сутки независимо от приема пищи по ложке.
  11. Душица. Залить 200 граммами кипятка 1 ст. л. растения и настаивать отвар 20 минут. Принимать до приема пищи по 1/4 стакана на протяжении месяца.
  12. Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

  13. Дягиль. Измельчить корневище. 1 небольшую ложку залить 200 граммами горячей воды. Настаивать 30 минут. Пить до 4 раз по 1 ложке на протяжении 3 недель. После недельного перерыва курс лечения повторить.
  14. Зверобой. 200 г кипятка добавить траву зверобоя. Настоять и употреблять по 1/4 стакана каждый вечер не менее 7 недель.
  15. Кипрей. К листьям и цветкам растения влить разогретую воду. Настоять отвар. Употреблять по 1/4 стакана в течение нескольких недель перед ночным отдыхом. Сделать перерыв в 10 дней и снова повторить курс лечения.
  16. Люцерна. Залить растение 200 граммами горячей воды. Прокипятить. Употреблять по 50 г. на протяжении 3 недель.

Другие способы борьбы

От бессонницы помогают другие методы лечения:

  • лечебная физкультура;
  • иглоукалывание;
  • расслабляющий массаж;
  • релаксация;
  • дыхательная гимнастика;
  • аутотренинг.

Победить бессонницу можно, если точно следовать всем рекомендациям врача и принимать прописанные лекарственные препараты.

Те, кто предпочитает натуральные средства, могут использовать рецепты народной медицины. Они имеют положительный результат в борьбе с нарушениями сна, у них нет противопоказаний и побочных эффектов.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами — советы:

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/rasstrojstva-sna/bessonnica/u-pozhilyx/narodnye-sredstva-lecheniya.html

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте — советы по восстановлению сна

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

Но почти половина людей, переступивших 65-летний рубеж, страдает различными нарушениями в этой области.

Поговорим о причинах этой проблемы и способах ее разрешения.

Причины нарушения сна в пожилом возрасте

Бессонница — это клиническое нарушение, которое не бывает без причины. Рассмотрим основные факторы, ведущие к ее появлению в пожилом возрасте:

  1. Психологические (как результат депрессии, тревожного состояния, стрессов, утраты). Пожилые люди уходят на пенсию, не могут адаптироваться к новым условиям, качеству жизни, а также теряют друзей, близких, снижается социальная активность, вовлеченность в межиндивидуальные взаимосвязи.
  2. Физические (снижение активности, длительное пребывание дома без свежего воздуха, внутренние болезни).

Но каждый фактор проявляется по-разному. Например, при депрессии человек не может уснуть, рано утром пробуждается в 3-4 часа с навязчивыми мыслями, сомнениями, нежеланием жить. Дементные больные со старческим слабоумием в течение дня сонливы, а ночью бодрствуют. Происходит подмена биологических ритмов, поэтому такие люди становятся агрессивными, беспокойными.

Многие заболевания могут вызывать нарушения сна у пожилых пациентов:

  • болевой синдром (артриты, злокачественные новообразования);
  • сердечно-сосудистые патологии (ХСН, болезни периферических сосудов);
  • нарушения в легких (ХОБЛ);
  • сбои в работе ЖКТ (гастроэзофагальный рефлюкс, ЯБ);
  • патологии мочеполовой системы (гипертрофия простаты, ноктурия, недержание мочи);
  • психиатрические и неврологические нарушения (депрессия, тревога и стресс, посттравматические расстройства, деменция (Альцгеймер), нейродегенеративные заболевания (Паркинсона).

Не только улучшить сон, но и разрушить его могут лекарственные препараты. С течением времени здоровье не прибавляется и в пожилом возрасте практически нет людей, которые бы не принимали медикаментозных препаратов.

Привести к формированию старческой бессонницы могут следующие аптечные средства:

  • антидепрессанты (МАО, частично группа SSRI);
  • медсредства для улучшения бронхообструкции (Теофиллин);
  • кортикостероиды (Преднизолон и Дексаметазон per os);
  • деконгенстанты;
  • Н2-блокаторы;
  • некоторые антигипертензивные (бета-блокаторы).

Причины бессонницы могут быть разными. Иногда достаточно устранить негативный фактор, и нормальный сон восстановится.

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

Формы бессонницы

Нарушения сна довольно часто встречаются у пожилых людей, особенно тех, кто страдает деменцией и нейродегенеративными расстройствами.

Приведем наиболее распространенные виды, которые обычно прогрессируют с возрастом:

  1. Инсомния (или бессонница). Характеризуется трудностями засыпания, поддержания сна в течение ночи, ранними утренними пробуждениями.
  2. Синдром апноэ. Клиническое расстройство, ведущее к частичному ограничению или полному прекращению прохождения воздуха через нос, рот. Часто сопровождается громким храпом, гипоксемией, что ведет к микропробуждениям.
  3. Синдром беспокойных ног. Характеризуется неприятными ощущениями преимущественно в ногах, сопровождающимися непроизвольными движениями, чтобы избавиться от дискомфорта.
  4. Нарушение циркадного ритма. У пожилых людей преобладает опережающий цикл – раннее начало сна и подъем.

Зачастую болезни сна у пожилых людей остаются не диагностированными и в результате не леченными.

Медикаментозное решение – какой препарат выбрать?

Существуют медикаментозные и не лекарственные методы лечения.

Ко второму виду относится, прежде всего, гигиена сна с несложными правилами:

  • вовремя ложиться и вставать;
  • не нежиться долго в постели;
  • не спать днем более одного часа и после 3 ч дня;
  • обязательно бывать на утреннем свете — ученые пришли к заключению, что это способствует выделению мелатонина.

Отчего происходят нарушения сна? От того что меняется функция мелатонина. У нас есть шишковидная железа, которая выделяет это вещество. Оно регулирует циклы сна и бодрствования. Выпускаются снотворные препараты, которые влияют именно на шишковидную железу и заставляют ее выделять мелатонин, например, Циркадин.

К этому лекарству нет привыкания и у него отсутствуют побочные действия как у других медсредств, которые у пожилых людей ведут к расстройству мышечной системы, релаксации.

Препарат постепенно восстанавливает функцию мозга. И если человек принимает его в течение одного-двух месяцев, это ведет к появлению естественного ночного сна без таблеток. Принимать нужно за два часа до ночного отдыха.

Сильные снотворные можно приобрести только по рецепту. Но есть капли, таблетки для сна, которые отпускаются без рецептов и подходят для пожилых людей, например:

  • Сонилюкс;
  • Донормил;
  • Мелаксен.

Несмотря на то что эти лекарственные препараты можно приобрести в свободной продаже, консультация врача все же необходима. Возможно наличие индивидуальных противопоказаний, о которых больной может и не знать. К лекарствам нужно прибегать в последнюю очередь, предварительно испытав на себе все нефармакологические методы борьбы с бессонницей.

Читайте также:  Цервикальная дистония: причины возникновения и методы лечения

Эффективные народные средства от бессонницы для пожилых и не только

Главный гормон сна мелатонин содержится в темных, почти черных, вишнях. Поэтому на ночь следует перекусить спелой ягодой, что поможет уснуть.

Еще одним суперпродуктом, помогающим победить бессонницу, считается грецкий орех. В нем содержится аминокислота триптофан. Она путем ряда превращений преобразуется в серотонин, который в конечном итоге производит мелатонин.

Ученые провели ряд экспериментов, кормили группу испытуемых киви. Они давали перед сном по два плода. Выяснилось, что засыпание у всех участников исследования улучшилось на треть. Ученые разобрали фрукт на составляющие и оказалось, что в нем полно серотонина, — предшественника мелатонина. Есть много и других эффективных народных средств от бессонницы для пожилых.

Больным рекомендуется больше ходить, бывать на свежем воздухе, особенно перед сном. Стресс, накопившийся за день, таким образом рассеивается и не мешает ночью уснуть.

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

Лекарственные растения

Часто лучше переключиться с препаратов от бессонницы на природные средства. Они безопаснее и не вызывают привыкания.

Бессонницы можно избежать, если пить растительные настои, отвары, настойки из таких трав:

  • синюха лазурная (синий зверобой, брань-трава);
  • пустырник сердечный;
  • валериана лекарственная (кошачья трава);
  • хмель вьющийся (обыкновенный);
  • пион необычайный (Марьин корень).

Все эти растения обладают снотворными и одновременно восстанавливающими трудоспособность свойствами. Их пьют в виде чая.

Из перечисленных трав лидерство принадлежит синюхе, далее идет пустырник. Оба эти растения в 5-10 раз сильнее валерианы.

Принимать их можно как на ночь, так и во второй половине дня. Препараты из них снижают возбуждение, напряженность, способствуют нормальному отдыху после тяжелой работы.

К успокаивающим травам относятся также:

  • одуванчик лекарственный (полевой);
  • цветки липы;
  • зверобой обыкновенный;
  • мята перечная;
  • череда трехраздельная;
  • ноготки;
  • полынь горькая;
  • аир болотный;
  • арника (баранник горный);
  • душица обыкновенная;
  • тимьян (чабрец).

Чай из них приятен и полезен, дает спокойный и крепкий сон.

Полноценный отдых также можно получить, если сделать ароматные подушки с сухими душистыми травами:

  • цветы бессмертника;
  • шишки хмеля;
  • мята;
  • роза;
  • душица;
  • папоротник мужской;
  • лавр;
  • лещина;
  • сосновая хвоя;
  • герань.

Насушить их можно летом в тени (не пересушивать). Сшить маленькие подушечки из х/б ткани и вложить в них сухую измельченную траву.

Другие методы лечения

Народная медицина советует съесть на ночь кусок пирога или кекса, и сон придет. Объясняет она это тем, что углеводы, содержащиеся в сладкой выпечке, способствуют выработке в мозгу серотонина, который играет огромную физиологическую роль:

  • обладает сосудорасширяющим действием;
  • регулирует АД, дыхательную функцию, почечную фильтрацию, температуру тела.

Также улучшают обмен серотонина и некоторые другие виды пищи. Если упало настроение или появилась бессонница во второй половине дня позволить себе немного шоколада, кофе или банан.

Нормальное протекание обмена серотонина приводит к формированию положительного эмоционального фона, чувству радости, интереса к жизни, помогает быть в тонусе, иметь высокую работоспособность.

Это вещество переносит нервные импульсы, участвует во всех процессах ЦНС, без него невозможно функционирование мозга. Неправильное протекание обмена серотонина вызывает не только нарушения сна, но и такие тяжелые заболевания, как депрессия, шизофрения, мигрень, энурез и многие другие.

Советы по нормализации сна

Есть много разных методик, предлагающих способы — как лучше бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Нередко они даже противоречат друг другу.

В этой главе приведем советы Рушеля Блаво, профессора медицины, посвятившего себя изучению этой сферы человеческой психики.

При нарушениях сна организм не справляется с нагрузкой, идет сбой в восстановлении его функций, работе внутренних органов, развивается болезненное состояние. Поэтому необходимо самому предпринимать меры по нормализации сна, а также обязательно обратиться к хорошему специалисту.

Но, во-первых, нужно хорошо знать, чего нельзя делать, если трудно заснуть:

  1. Не пить алкоголь перед отходом ко сну. Крепкие напитки при регулярном применении пагубно влияют на фазы, протекание сна.
  2. Не употреблять медпрепараты без согласия врача.
  3. Не употреблять на ночь некоторые виды пищи, напитков, содержащие в себе тонизирующие вещества.
  4. Курильщикам лучше заменить сигарету чем-нибудь другим.
  5. Не переедать и не ужинать поздно, минимум за 2,5 ч до сна.
  6. Не нужно идти в постель, если сон пока не идет. Лучше отвлечься на приятную музыку, чтение, рукоделие и гнать от себя мысли, что утром будет трудно встать, так как не удастся выспаться.
  7. Не стараться изо всех сил пересчитывать слонов или верблюдов, идущих через пустыню. Это вызывает внутреннее напряжение, беспокойство (засну или нет, у меня не хватит времени выспаться), что, в свою очередь, приводит к выбросу адреналина в кровь.

Итак, что не нужно делать, понятно. Что же следует предпринять, чтобы облегчить свое засыпание? В первую очередь подумать о чем-нибудь очень хорошем. Это могут быть светлые и радостные воспоминания детства или других приятных событий.

По сути, нам мешают заснуть волнения, напряжение, посетившее за день, различные беспокойства, страхи. Нужно обратить внимание также и на другие моменты:

  • спать следует только в ночное время, даже если днем очень клонит ко сну;
  • постель должна быть удобной;
  • перед сном следует прогуляться, а утром сделать зарядку;
  • готовясь к ночному отдыху, необходимо принять душ, теплую ванну;
  • следить за тем, чтобы ноги не мерзли;
  • одеть удобную одежду, раздеться;
  • забыть о делах насущных;
  • предпочитать тихую, спокойную музыку;
  • избегать негативных впечатлений;
  • некоторые специалисты в области нарушений сна рекомендуют для пожилых занятия йогой от бессонницы.

Если человек лежит в постели слишком долго, — его сон начинает «растекаться» на больший промежуток времени. При этом становится более поверхностным, его качество снижается.

Чтобы повысить качество жизни, нужно вернуть сон. Это одно из наслаждений, дарованных человеку природой. Вместе с ним вернется энергия, здоровье, желание и способность радоваться жизни, продолжительность которой значительно увеличится.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/bolezni/son/kak-borotsya-s-bessonnicej-pozhilym.html

Нарушение сна у пожилых людей: 18 способов преодоления

Александра Краснова

Нарушение сна у пожилых людей — проблема, на которую редко обращают внимание, а ведь снотворное является наиболее востребованным лекарством среди лиц преклонного возраста.

Почему происходит нарушение сна у пожилых людей

Американским учёным недавно удалось выяснить, чем вызывается бессонница у пожилых людей.

Они сделали вывод, что в человеческом мозгу есть тормозные нейроны, которые выступают в качестве «рычагов сна». Они «отключают» нервную систему человека, тем самым обеспечивая спокойный сон.

К сожалению, когда человек стареет, количество этих нейронов сокращается, а значит, вероятность бессонницы увеличивается.

Перечислим самые распространённые причины, вызывающие нарушение сна у пожилых людей:

  1. стресс;

  2. заболевания: артрозы, болезни сердца, щитовидной железы и пр.;

  3. нарушение режима питания;

  4. нарушение распорядка дня.

Как проявляется бессонница у пожилых людей:

  1. мучительная бессонница;

  2. утомительное засыпание;

  3. прерывистый сон;

  4. неприятные сновидения;

  5. раннее пробуждение;

  6. ощущение беспокойства по утрам;

  7. ощущение усталости после сна.

Сон в пожилом возрасте может быть испорчен вышеперечисленными факторами. Важно отметить, что зачастую лица преклонного возраста несколько преувеличивают проявления бессонницы. К примеру, им может казаться, что они засыпают дольше, а спят меньше.

Нарушение сна у пожилых зачастую сопровождается состоянием опустошённости. Как правило, человек просыпается слишком рано и находится в тревожном состоянии. Снова уснуть после пробуждения ему не удаётся.

Бессонница, связанная с медикаментами

Пожилому человеку приходится принимать медикаменты по назначению врача. Например, диуретики, если их употреблять на ночь, сделают сон прерывистым. Препараты «Наком» и «Синемет» иногда вызывают кошмары.

Регулярный приём отхаркивающих препаратов, содержащих бета-агонисты, иногда приводит к тому, что время засыпания существенно увеличится.

Такие препараты, как «Адельфан» и «Трирезид» нередко провоцируют появление такой проблемы, как бессонница у пожилых людей.

Как с этим бороться? Расскажите врачу о беспокоящем вас нарушении сна и, скорее всего, специалист предложит вам другой способ лечения или заменит препарат.

Синдром беспокойных ног

Возникает во время сна. Люди описывают его как ощущение в ногах, похожее на то, что возникает при беге по поверхности. Нарушение сна у пожилых людей, вызванное синдромом беспокойных ног, лечится путём увеличения физической нагрузки и коррекции образа жизни в целом. Не путайте данный синдром с судорогами, которые сопровождаются болью и спазмом.

Синдром периодического движения конечностями

Нарушение сна у пожилых нередко сопровождается хаотичными движениями ног во время сна. Обычно это происходит так: человек сгибает большой палец стопы, а также ногу в коленке и повторяет эти движения с перерывом в 30-40 секунд.

Бессонница у пожилых людей - лечение традиционное и народное

Нарушение сна у пожилых людей: лечение препаратами

Если появилась бессонница у пожилых людей, препараты, способствующие более лёгкому засыпанию, могут им очень пригодиться. Как показывает статистика, женщины гораздо чаще прибегают к приёму снотворных лекарств.

Если вы планируете начать медикаментозную коррекцию сна у пожилого родственника, ознакомьтесь со следующими фактами:

  • снотворные препараты не могут изменить физиологию сна;
  • некоторые препараты,  воздействующие угнетающе на нервную систему, могут нарушать физиологические функции организма;
  • корректировать нарушение сна у пожилых людей  необходимо с учётом совместимости выписываемого снотворного с другими препаратами, которые принимаются человеком в преклонном возрасте, а их, как правило, не мало;
  • так как усвояемость веществ в организме пожилого человека несколько снижена, приём снотворного может привести к вялости в дневное время;
  • применение препаратов, способствующих более быстрому засыпанию, повышает риск смерти согласно статистическим данным.

Всем известно, что нет ничего более безопасного и эффективного для борьбы с такой проблемой, как бессонница у пожилых людей, чем мёд.

Читайте также:  Токсический шок - методы оказания неотложной помощи

Предлагаем ознакомиться с рецептами:

  • возьмите мёд (1 ст. л.) и «Боржоми» (1 ст. л.), порежьте мелко лимон. Все ингредиенты смешайте и предложите принимать пожилому родственнику утром перед завтраком;
  • возьмите по 2 столовые ложки грецкого ореха и мёда, немного сока лимона. Все ингредиенты смешайте и предложите родственнику в преклонном возрасте принимать на ночь по столовой ложке. Бессонница у пожилых людей проходит после первой недели приёма этого целебного напитка;
  • растворите столовую ложку мёда в  тёплой воде (200 мл) и предложите страдающему бессонницей пить на ночь;
  • контролировать нарушение сна у пожилых людей позволяет простое действие: смазать виски лавандовым маслом;
  • 1 ст. л. мёда растворите в кефире (1 стакан) и предложите пожилому человеку пить  каждый день на ночь. Усилить эффект позволит дополнительный приём 30-50 грамм мёда и маточного молочка;
  • залейте стакан отрубей водой (100 мл), добавьте 100 грамм мёда. Принимать 2 ст. л. получившейся смеси вечером. Лечение должно длиться 2 месяца. Если вы воспользуетесь рецептом, то ваш сон в пожилом возрасте будет, как у младенца;
  • бессонница у пожилых людей иногда возникает из-за обильного прилива крови к голове. Поэтому полезно прикладывать хрен, предварительно натёртый, к ногам;
  • добавьте к мёду 3 ч. л. яблочного уксуса.  Это может показаться вам удивительным, но приём 2 ч. л. такой смеси нормализует сон в пожилом возрасте. Если человек в преклонном возрасте  плохо себя чувствуете, то можно предложить ему дополнительную дозу.

Сборы от бессонницы:

  • смешайте 30 грамм мяты перечной, 30 грамм пустырника, 20 грамм корней валерианы, 20 грамм хмеля обыкновенного. Возьмите 10 грамм смеси трав, залейте её кипятком и нагревайте четверть часа. Процедите, охладите, добавьте немного кипячёной воды. Если употреблять настой по 100 мл с утра, днём и на ночь, нарушение сна у пожилых вскоре пройдёт;
  • смешайте равное количество перечной мяты, корневищ валерианы, вахты трёхлистной. Залейте 1 ст. л. сбора кипятком и оставьте на полчаса. Пить нужно по полстакана трижды в день, и сон в пожилом возрасте будет спокойным и приятным;
  • смешайте равное количество пустырника, мяты, белой омелы, корневищ валерианы, цветков боярышника. Залейте сбор горячей водой и настаивайте полчаса. Предложите пожилому человеку пить по 100 мл настоя на ночь и с утра;
  • смешайте 5 грамм корневищ валерианы, 10 грамм душицы. Кипятите смесь 15 минут. Пить необходимо на ночь;
  • смешайте равное количество чабреца, календулы, пустырника. Возьмите 10 грамм сбора, залейте кипятком  и готовьте 15 минут. Добавьте чайную ложку мёда и предложите пожилому родственнику пить по полстакана на ночь;
  • смешайте плоды фенхеля, листья мяты, цветы ромашки, корневища валерианы, плоды тмина. Залейте 10 грамм смеси кипятком  и варите 30 минут.  Охладите, добавьте  воды, чтобы довести до первоначального объёма.  Вы сможете нормализовать сон в пожилом возрасте, если с утра будете принимать два стакана настоя, а вечером — один;
  • смешайте  листья мяты, цветки лаванды, цветки ромашки, корни валерианы. Настаивайте 2 ст. л. смеси в кипятке (200 мл). Рекомендуем пить отвар трав в течение дня, если сон в пожилом возрасте неспокойный и прерывистый;
  • смешайте равные части цветков лаванды, травы вероники лекарственной, фиалки душистой,  плодов барбариса. Залейте сбор кипятком и настаивайте 30 минут. Рекомендуется принимать по 100-200 мл отвара на ночь. Устали от того что бессонница у пожилых людей не проходит? Воспользуйтесь этим рецептом, и вы будете удивлены результатом;
  • смешайте  соплодия хмеля, листья мыты,  цветки ромашки, листьев мелиссы, кору крушины, корневища валерианы.  Залейте сбор водой и предложите человеку в пожилом возрасте принимать на ночь;
  • смешайте корневища валерианы, траву вереска, пустырника и  сушеницы топяной. Возьмите 4 ст. л. смеси, залейте кипящей водой, настаивайте десять часов. Пить получившийся отвар необходимо в течение дня, если вам близка такая проблема, как бессонница у пожилых людей.

Травы для лечения бессонницы:

  • Боярышник кроваво-красный:
    • залейте 2 ст. л. боярышника кипятком (300 мл). Предложите страдающему бессонницей пить трижды в день за полчаса до еды.  Боярышник помогает устранить нарушение сна у пожилых людей, и особенно полезен тем, кто страдает от заболеваний сердца.
  • Бузина красная:

    • заварите 1 ст. л. измельчённых корней кипятком (200 мл). Поварите бузину  пятнадцать минут, снимите с огня, настаивайте полчаса.  Регулярный приём по 1 ст.л. помогает гармонизировать сон у пожилых людей.
  • Валериана:

    • залейте холодной водой (200 мл) 1 ст. л. корней валерианы, измельчённых предварительно. Оставьте валериану настаиваться на восемь часов. Затем настой необходимо процедить. Пить  отвар необходимо по 1 ст. л. после пробуждения, днём и на ночь. Если нарушение сна у пожилых людей имеет особенно выраженный характер, то можно увеличить дозу;
    • залейте кипятком 1 ст. л. корней валерианы и поварите в течение пятнадцати минут. Затем оставьте отвар для настаивания. Бессонница у пожилых людей проходит, как правило, на первой неделе приёма настоя по 1 ст. л. после пробуждения и днём перед сном;
    • измельчите 2 ст. л. корней валерианы и залейте водкой (200 мл). Оставьте настаиваться на две недели, поместив смесь в прохладное место. Процедить и принимать трижды  в день по 20 капель. Этот народный рецепт позволяет на долгое время забыть о том, что такое бессонница у пожилых людей. Препараты, как вы понимаете, не всегда безопасны, особенно если речь идёт о здоровье лиц преклонного возраста;
    • 1 ст. л. корня валерианы залейте кипятком. Поставьте на огонь и варите 15 минут.  Чтобы сон у пожилых людей нормализовался, отвар принимают по 1 ст. л.
  • душица обыкновенная:

    • приготовьте отвар душицы и помойте им голову пожилого человека. Возможно, этот способ вам покажется довольно странным, но многие из тех, кто его попробовал, утверждают, что процедура действительно нормализует сон у пожилых людей;
    • залейте стаканом кипятка 2 ч. л. душицы и настаивайте двадцать минут. Принимать перед приёмами пищи по 100 мл;
  • зверобой продырявленный:дягиль низбегающий:

    • залейте кипящей водой 3 ст. л. травы и настаивайте 2 часа. Принимать 70 мл  отвара после пробуждения, днём  и перед сном, и вы забудете о том, что такое нарушение сна у пожилых;
  • дягиль низбегающий:

    • залейте кипящей водой  1 ч. л. корней дягиля и дайте ему хорошо настояться. Принимать необходимо по полстакана трижды в день;
  • кипрей (иван-чай):

    • залейте кипятком 15 грамм травы, поставьте на огонь. Через 15 минут снимите с огня. Принимать средство стоит перед ужином, обедом и завтраком по 1 ст. л. Нарушение сна у пожилых людей проходит после первой недели приёма;
    • положите 2 ст. л. иван-чая в термос, залейте кипятком (400 мл). Настаивайте 6 часов. Пить рекомендуется после пробуждения, днём и на ночь по полстакана;
  • семена конопли:

    • просейте и растолките 2 ст. л. семян конопли. Залейте измельчённые семена  кипящей водой. Укутайте ёмкость с настоем и оставьте его на несколько часов. Средство эффективно устраняет нарушение сна у пожилых, но употреблять его следует строго по схеме: за 2 часа до сна выпивать полстакана настоя, а спустя ещё час принимать оставшееся количество вместе с осадком;
  • лаванда настоящая:

    • залейте  кипятком (300 мл) 1 ст. л. цветков лаванды и настаивайте пятнадцать минут. Спустя четверть часа процедите настой. Употреблять необходимо по столовой ложке отвара после завтрака, обеда, ужина. Если бессонница у пожилых людей проявляется лишь периодически, то это средство можно принимать в периоды обострения.

18 способов преодоления нарушения сна в пожилом возрасте

Если бессонница у пожилых людей — проблема, которая вас очень беспокоит, то рекомендуем ознакомиться с советами специалистов. Если человек будет им следовать, это позволит ему высыпаться ежедневно и чувствовать себя отлично.

  1. старайтесь больше двигаться. Физическая активность приносит усталость, и вам будет проще уснуть. Как показывает статистика, нарушение сна у пожилых не возникает, если они регулярно делают зарядку или гимнастику;

  2. гуляйте перед сном;

  3. старайтесь не тревожиться и не волноваться;

  4. убедитесь, что ваше постельное бельё  качественное, а ночная рубашка — свободная и удобная. Старайтесь хорошо заправлять кровать, чтобы не образовывалось никаких комков и складок. Бессонница у пожилых людей иногда возникает просто из-за неудобной постели или неприятной ночной рубашки;

  5. обязательно проветеривайте комнату перед сном.  Если это возможно, оставляйте форточку открытой;

  6. исключите внешние раздражители: звуки, шум, свет. Используйте маску и беруши при необходимости;

  7. не наедайтесь на ночь;

  8. не спите днём. Согласитесь, сон у пожилых людей зачастую нарушается именно потому, что они слишком долго спят после обеда;

  9. если долго не получается уснуть, попробуйте встать и позаниматься чем-нибудь. Вернитесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость и усталость;

  10. если вы будете ложиться в кровать в определённое время ежедневно, организм постепенно привыкнет к такому режиму;

  11. проконсультируйтесь с врачом о принимаемых вами лекарствах и вероятности того, что они могут вызывать нарушение сна у пожилых людей. Попробуйте выбрать другие аналогичные препараты и старайтесь не переусердствовать с применением снотворного;

  12. не читайте и не смотрите телевизор перед сном;

  13. прекратите употребление алкоголя, кофеина, никотина;

  14. старайтесь вставать в определённое время каждый день. Используйте будильник, если вы не просыпаетесь самостоятельно;

  15. на ночь пейте молоко с мёдом. Это средство нормализует сон у пожилых людей;

  16. максимально затемните спальню;

  17. принимайте ванну с морской солью на ночь;

  18. делайте дыхательную гимнастику, массаж или медитацию вечером.

В статье использованы материалы газеты Комсомольская правда.

Источник: https://pansionat-osen.ru/poleznye-materialy/narushenie-sna/

Ссылка на основную публикацию