Профилактика болезни альцгеймера — эффективные меры

Главная > Народная медицина > Болезни нервной системы Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

Андрей Вдовенко | 02.03.2018

Здравствуйте уважаемые читатели Андрюхиного блога. Болезнь Альцгеймера неизлечима. Особенно в пожилом возрасте. Но ее легко можно избежать, если начать применять в качестве профилактики советы, изложенные в этой статье.

Болезнь Альцгеймера это наиболее распространенная и прогрессирующая форма деменции, обычно признаки этого нейродегенеративного заболевания появляются у людей старшего поколения после 60 лет.

В этой статье Вы узнаете: что это за заболевание, каковы симптомы и признаки, какова профилактика болезни Альцгеймера, а также питание, которое сможет существенно снизить риск возникновения этого заболевания. А также Вы узнаете об эффективном средстве для повышения иммунитета.

Коротко о заболевании

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

По состоянию на 2014 год в мире было обнаружено около 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера, при этом только четверть больных знают о своем заболевание. По прогнозам специалистов к 2050 году количество больных перевалит за 100 миллионов человек.

Согласно исследованиям, 7% больных, живет не больше 7 лет, 15 лет с этим заболеванием могут прожить только 3 человека из 100.

Это заставляет человечество искать методы и способы лечение этого заболевания, в том числе народными способами. К сожалению, на данное время, пока эффективного лекарства для полного излечения не существует. Деменцию альцгеймеровского типа можно лечить и вылечивать, но когнитивные нарушения носят необратимый характер, и память вернуть не получится.

Обычно на ранних стадиях одним из симптомов болезни – это расстройство кратковременной памяти, со временем она только прогрессирует.

Затем уже происходит нарушения речи, внимания, мышления, долговременной памяти и больной может даже перестать ориентироваться в пространстве и окружающей обстановке.

Хотя первые признаки заболевания в течение долгого времени могут оставаться незаметными, внутренне процесс стремительно развивается. Постепенно это заболевание приводит к смерти.

Согласно исследованиям, в возрасте 65 лет примерно отмечается около 3 случаев на 1000 человек. А уже в возрасте 95 лет их количество увеличивается более, чем в 20 раз. Данный показатель в развитых странах значительно выше, чем в остальном мире, а также у женщин, чем у мужчин, в какой-то мере это связывают с большей продолжительностью жизни.

Группа риска

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

Риск возникновения и развития болезни Альцгеймера повышается после 60 лет, чаще всего оно затрагивает женщин. Развитию патологии могут служить:

  1. Генетическая предрасположенность. При наличии у родственников подобного заболевания, риск возникновения значительно возрастает.
  2. Не здоровый образ жизни (неправильное питание, отсутствие двигательной активности и интеллектуальных нагрузок).
  3. Вредные привычки (злоупотребление алкоголем, табакокурение, употребление наркотиков, различные психологические зависимости, в т.ч. игровая зависимость).
  4. Травмы головы.

Симптомы и признаки болезни Альцгеймера

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

  1. Потеря памяти. Это самый главный признак старческой деменции. Люди с данным заболеванием, не могут на слух воспринимать информацию, забывают название окружающих вещей и предметов. Одним из ранних симптомов является случайная забывчивость.
  2. Проблема с потерей ориентации во времени и пространстве. У больных болезнью Альцгеймера достаточно часто происходит ощущение дезориентации. При этом они даже забывают где они находятся и какая сейчас дата. Если человек столкнулся с данным симптомом необходимо обратиться к врачу.
  3. Проблема с восприятием пространства. Это уже достаточно серьезный признак заболевания. Люди, имеющие данную патологию, с трудом узнают близких, не могут определить глубину различных предметов. Именно поэтому возможность совершать простые домашние операции (чтение, принятие ванны, подъем и спуск по лестнице, уборка помещения, вождение автомобиля и многие другие) затруднена.
  4. Перемена в настроении. При заболевании работа мозга нарушается и это приводит к резкой смене настроения. Больные могут очень агрессивно реагировать на несущественные ситуации и быть абсолютно равнодушным в очень серьезных ситуациях.
  5. Проблема с планированием. Пациент начинает забывать выполнять операции, которые ранее регулярно выполнял (оплата счетов, выброс мусора и многое другое).
  6. Равнодушие и апатия. В этом случае больной становиться равнодушным к любым ситуациям, теряет интерес к своим любимым занятиям, смотреть свои любимые передачи, перестает общаться с близкими и друзьями. Эти симптомы никак не связаны с усталостью.

Профилактика болезни Альцгеймера

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

Главной задачей профилактики заболевания, это выполнять все меры, способствующие минимизации риска возникновения этого заболевания нервной системы:

  1. Защита от воздействия вредных радиоактивных, токсичных, химических и прочих веществ, также следует избегать вредных условий труда.
  2. Защита от перенапряжений, стрессовых и депрессивных состояний. Стрессы предрасполагают к развитию болезни, а при наличии других факторов риска, вероятность увеличивается. Согласно исследованиям, люди которые подвергаются стрессам, риск патологии возраст более, чем вдвое. Для профилактики слабоумия полезны медитации, так как это снижает нервное напряжение, уменьшает кортизол (гормон стресса).
  3. При появлении первых симптомов заболевания Альцгеймера, сразу же обращаться к врачам.
  4. Заниматься любимым делом, хобби, общаться с людьми.
  5. Вести здоровый образ жизни. Отказаться от злоупотребления алкоголем, табакокурением, перестать принимать наркотики.
  6. Соблюдать правильный рацион питания, отказаться от употребления вредных продуктов питания (фастфуд, попкорн, сахар) и придерживаться полноценной диеты.
  7. Не запускать и вовремя лечить заболевания эндокринной системы.           Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры
  8. Регулярно заниматься физической активностью (начните бегом по утрам, спортивная ходьба, ходить в бассейн, езда на велосипеде, занятия танцами и садовые работы на приусадебном участке). При занятии травмоопасными видами спорта следует пользоваться средствами защиты. Эффективной профилактикой слабоумия является бег. Согласно исследованиям, при регулярных пробежках около 25 километров в неделю, вероятность развития патологии снижается почти на половину. Согласно исследованиям, те, кто регулярно в среднем возрасте занимались физической активностью, вероятность развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте гораздо ниже, так как они не позволяют снижаться объем гиппокампы, это особая зона головного мозга, сильно страдающая от развития деменции.
  9. Тренировать умственную активность, заучивать стихи, разгадывать кроссворды, изучать иностранные языки, участвовать в различных интеллектуальных играх, путешествовать, мыслить позитивно и больше смеяться. Изучение иностранного языка способствует активизации мыслительных процессов и памяти. Согласно исследованиям, люди, владеющим дополнительным иностранным языком, болеют заболеванием Альцгеймера реже, а признаки заболевания проявляются на 5 лет позже.
  10. Предупреждать травмы головы.
  11. Развивать психомоторику (вязать, рисовать, играть на музыкальных инструментах). Особенно это необходимо выполнять людям, находящимся в группе риска. Главное, это вести здоровый и активный образ жизни, питаться натуральными продуктами, вдоволь пить, регулярно гулять на свежем воздухе и получать положительные эмоции.
  12. Спать 7-8 часов в день. Именно столько времени необходимо, чтобы нервная система успела полностью восстановиться. Хронический недосып приводит к различным физиологическим сбоям в организме. При недостатке сна повышается выработка кортизола, что приводит к перенапряжению нервной системы. А это в свою очередь, может способствовать развитию слабоумия.

Профилактика болезни Альцгеймера с помощью питания

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

  1. Есть фрукты и ягоды. В большинстве фруктов физетин, это вещество которое замедляет процессы старения на клеточном уровне. Также он препятствует развитию слабоумия. Больше всего его содержится в клубнике и манго. Во многих ягодах содержатся антоцианозиды, которые защищают клетки мозга и препятствуют снижению памяти.
  2. Пить свежие соки. Согласно исследованиям, регулярное употребление свежих соков не реже 3 раз в неделю сокращает вероятность развития деменции почти на 80%. Очень полезен свекольный и виноградный соки.
  3. Есть морскую рыбу и морепродукты. Морская рыба это источник Омега 3 жирных кислот, которые защищают нейроны. Согласно исследованиям, высокое содержание Омега 3 в организме человека препятствует развитию болезни Альцгеймера. Также отодвигает ее наступление в среднем на 8 лет. Больше всего этой жирной кислоты содержится: в тунце, семге и скумбрии. При употреблении морской рыбы всего раз в неделю, можно отстрочить наступление болезни на 4 года.
  4. Есть продукты, содержащие витамин К. Больше всего его в зеленых листовых овощах (капуста, шпинат, розмарин, тимьян, базилик). Этот витамин способствует профилактике болезни Альцгеймера и замедляет процессы старения.
  5. Придерживаться средиземноморской диеты. В основу этой диеты входит: рыба, птица, орехи, овощи (баклажаны, помидоры, цуккини, болгарский перец, лук, чеснок), семена и оливковое масло. Сторонники этой диеты реже подвержены вероятности развития болезни Альцгеймера, также сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Оливковое масло обладает ярко выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
  6. Снизить потребление сахара. Согласно исследованиям, сахарный диабет тесно связан с болезнью Альцгеймера, и чтобы снизит риск возникновения этого заболевания, необходимо контролировать уровень глюкозы в крови.

Внимание. Жирная, сладкая и острая пища, а также мучные изделия и алкоголь способствует развитию слабоумия.

100% Эффективное средство для повышения иммунитета

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

Прекрасной альтернативой для повышения иммунитета в домашних условиях является средство для устранения накопленного стресса. Учеными доказано, что 95% заболеваний вызваны стрессами и депрессиями: бронхиальная астма, ревматизм, сахарный диабет, снижение потенции, ожирение, гипертония, псориаз, бессонница, заболевания желудочно-кишечного тракта, снижение памяти и интеллекта и сильная потливость.

По статистике стрессы сокращают жизнь на 15-20 лет, вызывают раннее старение и могут закончиться инфарктом и инсультом.

Кроме того, клиническими испытаниями, проведенными европейскими исследователями, с участием 1400 человек, установлено:

  • Эффективность для снятия хронического стресса на 100%!
  • Эффективность при психосоматических заболеваниях на 98%.
  • Улучшение физического самочувствия на 96%.
Читайте также:  Эссенциальный тремор - причины, лечение, симптомы болезни

Средство не имеет никаких побочных эффектов.

Подробнее читать про средство для повышения иммунитета Neyrolock можно здесь.

Дорогие мои читатели! Я очень рад, что Вы заглянули на Андрюхин блог, спасибо Вам! Была ли Вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в х. Очень хочется, чтобы Вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с Вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на обновления блога.

С уважением, Андрей Вдовенко.

Средство народное есть у меня, чтоб голова не болела твоя

подробнее 

Источник: http://andryuhin-blog.ru/narodnaya-meditsina/bolezni-nervnoj-sistemy/dieta-dly-profilaktiki-bolezni-altsgejmera/

15 способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции

25902

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?

  • Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.
  • Деменция приобретает масштабы эпидемии.
  • Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.

Бояться есть чего. В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме. Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов! Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.

Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:

Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти. Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников. О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма. Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%. На Западе витамин К прозвали «забытым витамином», но он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения. Поскольку многие производители «забывают» добавлять витамин К в свои поливитамины, нажимайте на зеленые листовые овощи (шпинат, капуста). Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска. Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%. Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера. Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список! Не зря русская народная мудрость называет смех лекарством. Ученые доказали, что позитивное настроение и смех полезны для нашего мышления. Иногда можно просто подурачиться с детьми, а то и самому стать ребенком. В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году. Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%. Во многих фруктах и ягодах содержится флавоноид физетин (fisetin) – вещество с противовоспалительными свойствами, которое предотвращает старение клеток и развитие деменции. Особенно ценными источниками физетина являются манго и клубника. Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга. Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс, как мы говорили, необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте почаще! Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны. Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера. Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон. В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании! Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией. Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться. Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера. При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции. С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга. Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость! Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.

На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.

Берегите себя и будьте здоровы!

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

  • Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры Деменция передается по наследству? Признаки и симптомы, причины и факторы риска болезни Альцгеймера Болезнь Альцгеймера – хроническое прогрессирующее заболевание, влияющее на память, мышление и поведение человека. Поражает преимущественно людей пожилого и среднего возраста. Болезнь Альцгеймера
  • Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры Компьютерная программа для профилактики деменции Ученые все чаще радуют нас новыми методами профилактики деменции. Почти все они требуют от человека активности, физической или интеллектуальной. Болезнь Альцгеймера
  • Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры Вакцина против болезни Альцгеймера стала на шаг ближе Вакцина против болезни Альцгеймера может быть испытана на людях уже в ближайшие 3-5 лет. Это стало возможным после того как американские и австралийские ученые нашли формулу, успешно действующую на оба протеина, которые играют ключевую роль в развитии заболевания. Болезнь Альцгеймера
  • Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры Розацеа и болезнь Альцгеймера: неожиданная связь Люди с розацеа (розовыми угрями) значительно чаще страдают деменцией, в том числе болезнью Альцгеймера, по сравнению с ровесниками без воспалительных заболеваний кожи. Болезнь Альцгеймера
  • Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры Имплантируемая капсула против болезни Альцгеймера Швейцарские ученые сделали важный шаг к излечению болезни Альцгеймера, презентовав на прошлой неделе имплантируемое устройство для активации иммунной системы больных. Капсула выделяет в мозг антитела, очищающие его от бета-амилоида. Болезнь Альцгеймера
  • Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры Черника полезна при болезни Альцгеймера Черника – популярная ягода, которую можно добавлять в салаты, каши и десерты. За высокое содержание антиоксидантов, которые защищают от рака и сердечнососудистых заболеваний, на Западе чернику заслуженно называют «суперпродуктом» и рекомендуют для здорового питания. Болезнь Альцгеймера
  • Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры Препарат от давления лечит болезнь Альцгеймера? Ученые давно знают, что контроль артериального давления снижает риск болезни Альцгеймера. Но последняя новость действительно удивила и врачей, и фармакологов: известный препарат для снижения давления кандесартан (Атаканд, Кандесар) ограничивает повреждения нейронов при этом заболевании. Болезнь Альцгеймера

Источник: https://medbe.ru/news/bolezn-altsgeymera/15-sposobov-profilaktiki-bolezni-altsgeymera-i-dementsii/

Профилактика болезни Альцгеймера — как предотвратить деменцию

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные мерыОдним из самых опасных нарушений в работе нервной системы является болезнь Альцгеймера, которая проявляется многочисленными неврологическими и психологическими отклонениями, — нарушениями памяти, речи, логического мышления.

Человек теряет способность к интеллектуальной деятельности и навыки жизни в социуме. Болезнь развивается после 65 лет, как у женщин, так и у мужчин.

При заболевании в мозге происходит накопление белка, который образуют так называемые «синильные бляшки», и нейрофибриллярных клубков, которые состоят из поврежденных нейронов. В результате происходит разрушение нервных путей головного мозга и потеря памяти.

Читайте также:  Диета при мигрени - основные принципы лечебного питания

Знай врага в лицо

Болезнь Альцгеймера развивается в несколько этапов, начальные симптомы, с которых все начинается:

  • потеря памяти;
  • рассеянность;
  • беспокойство;
  • депрессия;
  • резкая перемена настроения;
  • не способность ориентировался во времени и пространстве.

На первоначальной стадии развития синдрома возникают нарушения памяти, которые незаметны для больного и окружающих. Со временем количество воспоминаний начинает уменьшаться. У больного возникает паника, растерянность, недоумие, злость.

Развитие болезни приводит к потере знаний, опыта, навыков. Человек не может ориентироваться во времени, пространстве и местности, нарушается привычный режим дня.

Затем больной перестает узнавать родных и близких, нарушается речь, способность к чтению, письму, вычислению, возникают слуховые и зрительные видения. Человек не способен самостоятельно передвигаться и следить за собой так, как не помнит, что нужно делать.

Знание причин — первый шаг к ясному уму

На процесс отмирания клеток мозга и полной потери памяти, а значит в большинстве случаев и развитие болезни Альцгеймера, воздействуют многочисленные причины:

  1. Возраст. Риск заболевания увеличивается у людей старше 65 лет.Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры
  2. Наследственность. Существует большая вероятность унаследовать болезнь от родственников.
  3. Синдром Дауна. При данном заболевании в головном мозге находится значительное количество белка, который способен накапливаться и создавать «синильные бляшки».
  4. Черепно-мозговая травма. Травмирования головы может стать причиной отмирания клеток мозга.
  5. Когнитивные нарушения. При таких сбоях увеличивается риск развития синдрома.
  6. Сердечнососудистые заболевания: нестабильное артериальное давление, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, лишний вес, инфаркт.
  7. Пища с высокой концентрацией химикатов и нитратов. Химические вещества, которые попадают в организм с продуктами питания, способны влиять на процесс отмирания мозговых клеток.
  8. Заболевания щитовидной железы.
  9. Последствия воздействия радиации и электромагнитных волн на организм.

Как предупредить болезнь Альцгеймера

Предотвратить развитие болезни Альцгеймера можно соблюдая определенные рекомендации и правила.

Тренировка мозга

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

Тренировать мозг помогут такие занятия:

  • чтение литературы: книги, пресса;
  • письмо;
  • чтение стихотворений наизусть;
  • интеллектуальные игры: шахматы, монополия, теннис, гольф;
  • изучение иностранных языков;
  • игра на музыкальном инструменте или обучение игре;
  • плавание;
  • планирование мероприятий, домашних праздников, рабочей недели;
  • посещение учебных курсов, семинаров, занятий;
  • занятие групповым видом спорта;
  • разгадывание кроссвордов, судоку, ребусов, головоломок;
  • путешествия, участия в походах с ориентировкой на местности, квестах.

Здоровый образ жизни

Эффективным средством профилактики болезни Альцгеймера является соблюдение здорового образа жизни. Основными правилами ЗОЖ являются:

  • отказ от курения, наркотических веществ;
  • умеренное употребление алкогольных напитков;
  • правильное питание;
  • употреблять в сутки не менее 1,5 л чистой воды;
  • занятия спортом: бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба, фитнес, йога, танцы;
  • пешие прогулки на свежем воздухе;
  • закаливание;
  • здоровый сон;
  • избегать стрессовых ситуаций, переутомления, нервного напряжения;
  • правильно сочетать работу и отдых.

Мы то, что мы едим

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

В ежедневный рацион следует включить ягоды. Они являются основным источником антоцианозида, который препятствует негативному воздействию на мозг негативных факторов и таким образом, защищает его от разрушения. Также в них содержатся витамины и микроэлементы.

Избежать развития болезни Альцгеймера помогут продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. К ним относятся морепродукты, рыбий жир, грецкие орехи, растительные масла, авокадо.

Витамины группы В способствуют снижению увеличению проводимости в нервных окончаниях, улучшают питание мозга кислородом. Они содержатся в злаках, ржаном хлебе, сухофруктах, бобовых, дрожжах, орехах, печени, говядине, молочных продуктах, яйцах.

Антиоксидантными свойствами обладает мед, шпинат, сельдерей, кукуруза, виноград, куркума. Для обновления нервных клеток необходимы аминокислоты. Они содержатся в зелени, овощах, фруктах, орехах, молоке.

Активизировать мозговую деятельность способен лецитин и холин. Для этого необходимо употреблять яйца, арахис, цельнозерновые продукты, зародыши пшеницы, потроха.

Чтобы предупредить болезнь Альцгеймера неврологи рекомендуют пить свежеприготовленные соки, зеленый чай, чистую воду.

Из ежедневного меню необходимо исключить вредную пищу: жирное мясо, сыр, растительные жиры, мучные изделия, сладости, фаст-фуд, газировку.

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

Физическая активность укрепляет сердечнососудистую систему, в результате происходит насыщение мозга кислородом, стабилизируется масса тела, вырабатывается выносливость.

Также снижается уровень вредного холестерина, укрепляются стенки кровеносных сосудов, они становятся эластичнее, нормализуется артериальное давление, повышается чувствительность тканей к инсулину.

Независимо от спортивного занятия тренировки должны носить систематический характер и длится не менее 30 минут ежедневно. Не рекомендуется прибегать к травмаопасным видам спорта, необходимо соблюдать правила техники безопасности и эксплуатации спортинвентаря.

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

При развитии болезни пациента ориентируют на способность находить решение поставленной задачи при отсутствии определенных знаний. Групповые занятия помогают больному приспособится к социуму и получить эмоциональную поддержку.

  • Необходимо регулярно следить за состоянием здоровья: делать плановые профосмотры, прививки, лечить хронические заболевания и вирусные инфекции, вести регулярную половую жизнь с использованием контрацептивов.
  • Соблюдение данных рекомендаций способствует укреплению иммунной системы, нормализации кровяного давления, снижает риск ожирения, насыщает организм кислородом.

Подводя итоги

Болезнь Альцгеймера — опасное заболевание нервной системы, которое приводит к полной потере памяти и неспособности к существованию в современном обществе.

Развитие болезни происходит в несколько этапов. Основными причинами являются заболевания сердечных органов, неправильное питание, злоупотребления вредными привычками, наследственность, низкий иммунитет.

Основными мерами профилактики при заболевании является: активная мозговая деятельность, правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом.

При появлении первых симптомов синдрома Альцгеймера необходимо обратиться к специалисту, который определить уровень развития и назначит соответствующее лечение, составит рацион питания, окажет психологическую поддержку.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/bolezni/alcgeymer/profilakticheskie-mery.html

Профилактика болезни Альцгеймера или как не выжить из ума!

В современном мире существует немало проблем, с которыми человечество ведет неравную схватку, к одной из них относят болезнь Альцгеймера. Заболевание, которое было открыто в 1906 году до сих пор остается загадкой для врачей. Поэтому профилактика болезни Альцгеймера является важной темой в вопросе устранения опасной патологии, но обо всем по порядку…

Общие сведения

Болезнь Альцгеймера — дегенеративное заболевание, которое проявляется нарушениями в работе головного мозга. Как правило, недуг развивается поступательно, а симптомы нарастают как снежный ком, который в конце ждет стена. Эта метафора означает печальный итог — гибель пациента при любом раскладе, ведь заболевание не поддается полному излечению.

Общие сведенияДанный недуг возникает в результате формирования в головном мозге «синильных бляшек», которые разрушают нервные пути, что и приводит к отклонениям.

Симптомы

Как было сказано ранее болезнь прогрессирует постепенно и проходит три основные стадии, в своем развитии:

  • Начальная.
  • Умеренная (средняя форма).
  • Тяжелая.

Каждая из вышеперечисленных форм болезни имеет свои особенные симптомы. К примеру, тяжелая стадия характеризуется отсутствием у человека способности вставать с постели, в то время, как при начальной форме пациент только путается в названиях улиц и испытывает трудности с поиском нужного ему адреса.

Больной и здоровый мозг — сравнение

Недуг имеет следующие симптомы:

  • нарушения в работе памяти ( запоминание информации и воспоминания запомненного ранее);
  • рассеянность;
  • чувство тревоги;
  • депрессивное состояние;
  • резкие перепады настроения;
  • трудности с ориентированием на знакомой местности.

Постепенно больной утрачивает способность не только запоминать информацию,но и становится не в состоянии самостоятельно почистить зубы, умыться или сходить в туалет. Соответственно подобные признаки появляются на боле поздних стадиях заболевание в более пожилом возрасте.

Причины болезни

Несмотря на то что врачи не знают, в чем кроется истинная причина возникновения недуга, есть ряд гипотез, относительно вариантов развития заболевания. К причинам относят:

  • преклонный возраст (от 60 лет);
  • наследственная предрасположенность;
  • синдром Дауна (данный синдром способствует накоплению в мозгу «синильных бляшек», которые приводят к заболеванию);
  • черепно-мозговые травмы различной степени тяжести;
  • болезни сердечно-сосудистой системы организма;
  • употребление вредной пищи;
  • заболевания щитовидной железы;

радиация и электромагнитные волны. Что происходит в клетках мозга?

Наличие одного или нескольких вышеназванных факторов не означает наличие болезни, а лишь указывает на то, что необходимо пристальней присмотреться к своему здоровью.

Как предотвратить?

Итак, резонный вопрос, как предупредить или вовсе избежать опасной патологии? Ничего лучше профилактики еще не придумано. Профилактика Альцгеймера в себя включает:

  • мозговая активность;
  • соблюдение здорового образа жизни;
  • диета;
  • физическая активность;
  • психотерапия.

Дополнительно к этому списку можно добавить такое понятие, как профилактика болезни Альцгеймера у женщин, которая в себя включает поддержание на необходимом организму уровне количество такого гормона, как эстроген. Дело в том, что низкое его содержание способствует развитию старческой деменции у женщин в период предменопаузы.

Тем не менее это не означает, что молодые мужчины менее подвержены опасному недугу. В связи с малой степенью изученности, болезнь может застать врасплох и в раннем возрасте.

Мозговая активность

В результате многочисленных исследований ученые выявили такую закономерность, что низкая мозговая деятельность способствует развитию старческого слабоумия, в то же время, как регулярная мозговая активность позволила сократить число заболевших в данной фокусной группе.

К мозговой активности относят:

  • регулярное чтение книг, газет и журналов;
  • написание текстов на бумаге;
  • заучивание стихов или песен;
  • настольные игры (шахматы, шашки, монополия и т. п.);
  • обучение игре на музыкальном инструменте и непосредственно игра на нем;
  • изучение иностранных языков и поддержание их знание на должном уровне;
  • плавание;
  • составление своего рабочего расписания;
  • групповые виды спорта;
  • посещение обучающих курсов и семинаров;
  • разгадывание кроссвордов;

путешествия.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни это непросто отказ от вредных привычек, это целая философия, которая позволит вам непросто предотвратить развитие болезни Альцгеймера, но и приведет организм в работоспособное состояние, даст ему необходимый заряд энергии на долгие годы жизни.

Читайте также:  Соматизированная депрессия - особенности диагностики и лечения

ЗОЖ в себя включает:

  • отказ от курения;
  • сокращение или отказ от употребления спиртных напитков;
  • употребление не менее 2 л воды в день;
  • сон не менее 8 часов в сутки;
  • исключение из своей жизни стрессов и переутомлений;
  • соблюдение режима работы и отдыха;

по возможности осуществление закаливание организма. Три составляющих ЗОЖ

Диета

Как таковой диеты, способствующей предотвращению недуга, не существует, но есть ряд рекомендаций, способствующих оздоровлению организма в целом в том числе:

Ограничение употребления вредного фастфуда и введение в рацион большего количества свежих овощей и фруктов так называемое здоровее питание (дополнительные витамины повысят иммунитет, снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепят и повысят эластичность сосудов головного мозга и снизят уровень вредного холестерина)

Ежедневно стоит употреблять любые доступные ягоды (есть мнение, что ягоды отлично помогают мозгу бороться со стрессовыми ситуациями)

Введение в рацион с высоким содержанием Омега-3 напрямую снизит риск развития болезни (морепродукты, грецкие орехи, авокадо)Витамины группы В позволяют повысить способность нервных волокон передавать нервные импульсы (злаки, сухофрукты, печень, говядина, яйца, дрожжи)

Антиоксиданты и аминокислоты являются отличными помощниками головного мозга в его функционировании (мед, шпинат, кукуруза, куркума, виноград, фрукты, овощи, молоко, орехи)

Лецитин и холин, содержащийся в яйцах, арахисе, потрохах, зародышах пшеницы также способствует активизации мозговой деятельности
В качестве источника воды рекомендуются несладкие соки, зеленый чай и непосредственно вода.Лецитин и холин, содержащийся в яйцах, арахисе, потрохах, зародышах пшеницы также способствует активизации мозговой деятельностиВ качестве источника воды рекомендуются несладкие соки, зеленый чай и непосредственно вода.

Сладкая газировка, сыр, мучные изделия, сладости и фастфуд находятся под запретом. Так как они не только вредны, но и способствуют набору лишнего веса, что, в свою очередь, является причиной развития недуга.

Физическая активность

Что касается физической активности, то для болезни Альцгеймера это лучшая профилактика. Один тот факт, что умеренные физические нагрузки способствуют регенерации клеток и позволяют сбросить лишний вес, говорит в пользу этого пункта.

Под физической активностью можно понять:

  • пешие прогулки (можно исключить из звена дом-работа автомобиль);
  • велопрогулки (тоже самое, что и первым пунктом, но подойдет тем, кто работает далеко от дома);
  • посещение спортивных залов;
  • занятие танцами, фитнесом, аэробикой, йогой или плаванием;
  • групповые виды спорта.

Физическая активность должна носить регулярный характер и состоять по времени не менее 30 минут. Причем время считается не за весь день, а в период непрерывной физической деятельности.Стоит отметить, что в результате физической активности, как правило, происходит предотвращение инсульта.

Психотерапия

Психотерапевтические занятия показаны не только в качестве профилактики недуга, но и при непосредственном его развитии.

Данные занятия могут в себя включать:

  • тренировки, связанные с запоминанием;
  • математические упражнения;
  • задачи на принятие решений;
  • интеллектуальные тесты.

В случае если человек уже болен, подобная деятельность будет способствовать нормальному сосуществованию его с другими людьми и лечению в целом.

Мозг необходимо регулярно подстегивать!

Кроме, перечисленных выше рекомендаций хочется добавить, что своевременные профилактические прививки, перенос какой-либо болезни не на рабочем месте, а дома или в лечебном учреждении будет отличным профилактическим мероприятием.

Не существует препаратов, которые могли бы дать иммунитет потенциальному больному, поэтому, если вы хотите нормально жить, придется себя пересилить и начать жить под лозунгом здоровья.

Таким образом, профилактика болезни Альцгеймера — это целый комплекс мер, основу которого составляет здоровый образ жизни и физическая активность.

Не стоит пренебрегать этими простыми правилами, кто знает, может данные рекомендации войдут в вашу привычку и вы никогда не узнаете что такое болезнь Альцгеймера.

Источник: https://nervivporyadke.ru

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/595f61ded7d0a69b431e48f9/5daf9f3ff557d000c44341cf

Болезнь Альцгеймера можно предотвратить!

ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора

Профилактика болезни Альцгеймера - эффективные меры

Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, на сегодняшний день нет эффективных лекарств, способных замедлить неумолимое прогрессирование этого заболевания. Обезопасить себя с помощью вакцины так же не получится, так как ее попросту не существует.

Наверное каждый слышал об этом заболевании,многие знают людей, страдающих болезнью Альцгеймера. В любом случае, это заболевание внушает страх своей неотвратимостью. На ранних стадиях эта болезнь становится причиной ухудшения памяти и функционального состояния организма, а затем вызывает прогрессирующую деменцию.

Но — так ли это ?

А вот и нет, есть эффективные методы снизить вероятность развития этого заболевания, отсрочить его начало и замедлить темпы прогрессирования. В абсолютном большинстве случаев, болезнь Альцгеймера поражает людей старше 65 лет, это можно объяснить процессами старения мозга, но, можно уменьшить риск ее развития, если начать предпринимать соответствующие меры в более раннем возрасте.

  • Высокий уровень холестерина артериальная гипертензия два самых значимых фактора риска развития болезни Альцгеймера.Приведя в норму показатели липидов крови и артериальное давление, можно значительно снизить вероятность развития болезни.

 Для этого:

  Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю.Выбирайте такие виды активности, которые сочетают в себе упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (что сопровождается потоотделением и учащением сердцебиения) и силовые упражнения для развития мышц.Для начала подойдут ходьба или плаванье. Либо, выполняйте кардио — упражнения по 30 минут пять раз в неделю. Плавайте, бегайте, или занимайтесь дома на беговой дорожке, подойдет любая активность, при которой сердцебиение учащается . В любом случае, перед тем, как приступить к регулярным занятиям спортом или изменить их график, проконсультируйтесь со своим врачом, для определения оптимальных нагрузок.
  Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга». Результаты последних исследований в области диетологии и нутрициологии, показывают, что наиболее благотворно влияют на мозговую деятельность следующие продукты: овощи (прежде всего — зеленые листовые),орехи (миндаль, грецкие орехи, и фундук), оливковое масло,синие ягоды (жимолость,черника, голубика ), фасоль, продукты из цельных зерен, рыба, мясо птицы, и красное вино (однако, последнее – спорно). Одновременно рекомендуется ввести разумное ограничение на употребление красного мяса, мучных изделий и сладостей (сахара), маргарина, сыра высокой жирности, жареной пищи и блюд фасфуда.Такая диета полезна не только для мозга, но и для организма в целом , поскольку помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.
  Возьмите за правило регулярно контролировать свое артериальное давление, ведь артериальная гипертензия зачастую протекает бессимптомно, а поставить диагноз и своевременно начать лечение можно лишь, зная свои показатели кровяного давления. Гипертензия доказано увеличивает риск деменции, узнайте у врача показатели давления, оптимальные для вас,и старайтесь поддерживать рекомендованный уровень.
  Максимально снизьте употребление соли, это нормализует кровяное давление. Вместо картофельных чипсов, соленых сухариков перекусывайте свежими овощами и фруктами и добавляйте в блюда различные травы и специи, а не соль.
  Контролируйте свой уровень сахара в крови. Помните,что заболевания,сопровождающиеся высокими цифрами сахара крови, в большинстве случаев, протекают бессимптомно, вовремя заметить проблему можно только при регулярном контроле. Люди, страдающие сахарным диабетом второго типа, более подвержены болезни Альцгеймера, по причине нарушений в обмене инсулина ,которые приводят к повреждению нейронов головного мозга.
  Если вы курите — откажитесь от этой привычки прямо сейчас.Именно курение относится к наиболее серьезным факторам риска: среди курящих старше 65 лет число заболевших на 80 % выше, чем среди некурящих такого же возраста.
  Защищайте голову от травм. Доказано, что травмы головы, причем, полученные в любом возрасте значительно повышают риск болезни Альцгеймера. Поэтому, будьте максимально внимательны при езде на велосипеде или мотоцикле, всегда надевайте защитную каску . Следите за безопасностью своего дома, часто травму можно получить, споткнувшись о край плохо застеленного ковра, или, поскользнувшись в ванной.
  Развивайте чувство равновесия. Улучшить координацию движений и чувство равновесия можно занимаясь йогой, гимнастикой тайцзицюань и пилатесом.
Учиться никогда не поздно! Единственная возможность сохранить остроту ума -осваивать новые навыки и знания. Учитесь играть в шахматы, учитесь игре на музыкальных инструментах, изучайте иностранный язык, про сто заучивайте стихи,тренируйте свой мозг,не давайте ему лениться!
Нарушайте свои привычки. Идите на работу по новой дороге, изменяйте свой утренний распорядок или просто разнообразьте свое чтение (например, чередуйте научную фантастику с историческими романами). Подобные изменения помогают поддерживать активную деятельность мозга и сохранять остроту восприятия.
Расширяйте круг общения.Согласно исследованиям, активная социальная жизнь и поддержание близких отношений с другими людьми снижают риск болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Запишитесь в клуб, займитесь каким-нибудь новым видом деятельности или хобби и старайтесь побольше общаться со знакомыми. Можно также посещать церковь или какие-нибудь курсы, заняться волонтерской деятельностью, чаще навещать соседей и знакомиться с новыми людьми.
Позже выйдите на пенсию. Активная работа помогает оставаться в тонусе и поддерживать широкий круг общения. Некоторые пожилые люди после ухода на пенсию чувствуют себя лишенными всяких целей, и их здоровье начинает ухудшаться. Умственная и физическая активность на работе (при нормальном состоянии здоровья и получении удовольствия от работы) способствует здоровью головного мозга.
Каждую ночь спите не менее 7–8 часов. Общеизвестно, что нехватка сна ухудшает самочувствие на следующий день, хотя это справедливо и в долгосрочной перспективе.
Сохраняйте спокойствие. При стрессе в организме выделяется гормон, который отрицательно влияет на здоровье, а со временем и на активность головного мозга. Выберите занятие, которое помогает вам успокаиваться. Попробуйте заняться йогой, медитацией, принимать теплые ванны, гулять на природе или выполнять дыхательные упражнения.

Изменив свой образ жизни в соответствии с этими правилами, вы значительно снизите риски развития болезни Альцгеймера!

Источник: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/63/2849/

Ссылка на основную публикацию