Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

  • Нормальный сон — это необходимость для человека, он дает возможность отдохнуть и восстановить силы.
  • Современный ритм жизни, стрессы, вредные привычки провоцируют нарушение сна, поэтому все больше людей страдает от бессонницы.
  • По статистике, нарушения сна присутствуют у каждого пятого человека, больше половины из которых — мужчины.

Это сильно ухудшает качество жизни и приводит к развитию серьезных патологий. В чем причины бессонницы у мужчин?

Содержание

  • 1 Что это такое
  • 2 От чего бывает недуг
  • 3 Диагностика
  • 4 Лечение

Что это такое

  1. Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их леченияБессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое проявляется в нарушении его качества, длительности и наблюдается на протяжение долгого времени.
  2. Точных критериев, какая продолжительность считается ненормальной, нет, так как это зависит от индивидуальных особенностей человека.
  3. Изменения сна бывают:
  1. Пресомнические. Пациент не может уснуть длительное время, засыпает только под утро.
  2. Интрасомнические. Человек постоянно просыпается, его сон поверхностный, ему трудно вновь уснуть.
  3. Постсомнические. Больной рано пробуждается, чувствует разбитость, усталость, головные боли, несмотря на продолжительное время отдыха.

Таким образом, признаками инсомнии являются:

  • уменьшение длительности сна;
  • продолжительный период бодрствования и долгий начальный процесс засыпания;
  • сокращение третьего и четвертого периода медленного сна.

Если это повторяется до 3-4 раз в неделю, человек испытывает беспокойство по данному поводу, ситуация негативно сказывается на его трудоспособности и здоровье, то проблема существует и требует врачебного вмешательства.

Некоторые люди не обращаются с проблемой к врачам, а пытаются решить ее самостоятельно при помощи алкоголя, дневного сна, приема сомнительных препаратов. Это приводит к переходу процесса в хроническую стадию.

От чего бывает недуг

  • Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их леченияНесмотря на то, что мужчины считаются сильным полом, они страдают от бессонницы не меньше, а то и больше, чем женщины.
  • Причины мужской инсомнии бывают физиологические и психологические.
  • Последние провоцируют почти 2/3 случаев заболевания.
  • К физиологическим относятся факторы, которые приводят к изменениям физического состояния мужчины:
  1. Алкоголь. На первый взгляд, алкоголь расширяет сосуды, действует на организм расслабляюще. Однако, через небольшой промежуток времени происходит резкий сосудистый спазм, что препятствует нормальному сну.

    Если в первой половине ночи человек засыпает быстро и глубоко, то этот эффект сведется к нулю нарушениями сна во второй половине.

    К тому же, этанол блокирует выработку мелатонина — главного гормона сна. Малые дозы спиртного сначала действуют как снотворное, но со временем организм привыкает и требует увеличения количества.

    Также алкоголь обостряет течение многих заболеваний, что также не способствует полноценному отдыху.

  2. Курение. Никотин воздействует на нервную систему, вызывая необратимые изменения. Он повышает давление, увеличивает частоту сердечных сокращений. После отказа от курения человек замечает, что плохо спит.

    На самом деле, бессонница сопровождает его уже давно. Никотин препятствует выработки адреналина, серотонина, поэтому пациент чувствует нервозность, напряженность.

  3. Храп и периодическая остановка дыхания (апноэ) заставляет человека часто просыпаться.
  4. Синдром беспокойных ног. Проявляется спазмами икроножных мышц, болями в ночное время. Больной вынужден двигать ногами, чтобы облегчить свое состояние, в результате его сон нарушается.
  5. Заболевания позвоночника: остеохондроз, грыжа, болезнь Бехтерева. Болевой синдром часто усиливается ночью, что препятствует нормальному отдыху.
  6. Простатит. Постоянные позывы к мочеиспусканию провоцируют частые пробуждения.
  7. Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

  8. Проблемы с сердечно-сосудистой системой: гипертония, перенесенный инфаркт, тахикардия. Эти состояния никак не способствуют хорошему сну.
  9. Психические расстройства. К ним относятся депрессия, шизофрения, фобии, галлюцинации. Человек боится заснуть, чтобы не видеть ночных кошмаров.
  10. Инфекционные заболевания (ОРВИ, грипп, ангина и т. д.). Человеку трудно отдохнуть из-за заложенного носа, температуры, боли в горле, кашля.
  11. Боль различной этиологии. Невозможно уснуть, если болит желудок, голова, зуб.
  12. Употребление лекарств, оказывающих возбуждающее действие на нервную систему, например, ноотропы. Эти средства рекомендовано принимать в первой половине дня.
  13. Пожилой возраст. С возрастом выработка гормона сна — мелатонина — уменьшается. Поэтому многие старики страдают бессонницей.

К психологическим причинам бессонницы относятся:

  1. Стресс. Мужчина переживает из-за каких-то проблем, постоянно думает о них. Стресс способствует спазму сосудов и нервному напряжению.
  2. Изменение климатического и часового пояса. Для адаптации нужно, чтобы прошло некоторое время.
  3. Нарушение графика работы и отдыха. Если человек привык засыпать, например, в 11 часов, то ему сложно это сделать в 9.
  4. Плотный ужин. Многие мужчины любят перед сном поесть жирного мяса с пивом. Обилие пищи вызывает брожение в желудке, что приводит к инсомнии.
  5. Половое воздержание. Физиология человек такова, что при половом воздержании получается избыток энергии, который препятствует нормальному отдыху.
    При вынужденном воздержании единственный выход — увеличить физические нагрузки.

  6. Нарушение гигиены сна. Это может быть неудобная кровать, душное помещение, шумы с улицы или от включенного телевизора, свет лампы.
  7. Тяжелая физическая работа. Несмотря на усталость, пациент не может заснуть. Это происходит по причине повышенного возбуждения нервной системы, болях в мышцах. Рекомендуется перед сном принять теплую ванну для расслабления.

Диагностика

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их леченияДля диагностики пациенту следует обратиться к неврологу или сомнологу.

Иногда требуется консультация психиатра. Диагноз ставят на основании жалоб больного.

Ему предлагают вести дневник сна, где подробно отмечать время засыпания и просыпания, продолжительность отдыха и т. д.

Важное значение имеет сбор анамнеза. Врачу необходимы данные обо всех хронических заболеваниях. Иногда после лечения основной болезни проблемы со сном исчезают сами по себе.

По показаниям проводят полисомнографию. Спящего подключают к специальным аппаратам, которые фиксируют все процессы, происходящие в головном мозге.

Лечение

Лечение зависит от первопричины. При физиологических причинах требуется коррекция основного заболевания. Если причиной является прием лекарств, то его следует прекратить или попросить врача заменить на другое.

При психологических причинах иногда необходима консультация психотерапевта.

Незначительные отклонения корректируются приемами релаксации, дыхательной гимнастики, расслабляющего массажа.

Можно принимать ванны с успокаивающими травами, пить чай с мятой, мелиссой. Хорошо помогает отвар валерианы и пустырника. Также показан прием препаратов мелатонина.

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

Эти препараты может выписать только врач, принимать их следует строго по рецепту и недолго, так как они вызывают привыкание.

При резкой отмене симптомы болезни могут усилиться.

Бессонница — это серьезная проблема для мужчины. Она возникает по физиологическим и психологическим причинам.

Патология не только ухудшает качество жизни, но при отсутствии лечения может спровоцировать тяжелые психические расстройства.

Заболевание нужно лечить, но делать это грамотно, чтобы не усугубить ситуацию и не сформировать зависимость от снотворных.

О бессоннице у мужчин в этом видео:

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/rasstrojstva-sna/bessonnica/prichiny/u-muzhchin.html

Причины бессонницы у мужчин, какие бывают способы лечения

Нарушение сна является серьезной проблемой, из-за которой обостряются другие заболевания. На качество сна влияют разные факторы, но чаще всего нарушения связаны со сбоями в работе внутренних органов или нервной системы.

Мужской сон и его расстройства

В жизни мужчин ночной отдых играет особую роль. При этом большинство из них спят меньше, чем женщины, в среднем на 20 минут в сутки. Засыпают мужчины гораздо легче и быстрее противоположного пола. Но это необходимо их организму. В стадии глубокого сна у них выделяется тестостерон – главный мужской гормон.

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

Расстройство сна может привести к серьезным проблемам. Самые распространенные болезни, развивающиеся у мужчин вследствие заболевания:

  1. Нарушение функций половой системы, вплоть до импотенции.
  2. Развитие вторичных половых признаков.
  3. Повышение уровня сахара в крови.
  4. Нервные расстройства, повышенная агрессивность.
  5. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  6. Снижение умственных и физических возможностей.

Ночной отдых влияет на всю иммунную систему мужчины. Недосыпания сразу же отражаются на внешнем виде. Их выдают красные глаза, опухшее лицо, заторможенный взгляд. Снижается реакция и скорость мышления.

Это опасно для мужчин, так как они быстро впадают в фазу глубоко сна, и это увеличивает шансы внезапно уснуть за рулем или на работе. Особенно страшны вспышки мужской ярости, появившиеся вследствие неполноценного отдыха.

Многие мужчины страдают синдромом замедленного периода сна. Это проявляется в хронической привычке ложиться спать в очень поздние часы. Обычно синдром возникает у мужчин, которые много работают.

Они привыкают засыпать в определенное позднее время, сбивая, таким образом, биологические часы. А потом не могут перебороть эту привычку и утром чувствуют усталость от недосыпания. Эта проблема приводит к приступам усталости в дневное время.

Проблема не появляется сама по себе и всегда спровоцирована каким-либо фактором. У мужчин это болезненное состояние проявляется вследствие возрастных изменений, заболеваний или неправильного образа жизни.

Причины

Любое нарушение сна связано со сбоем биологических часов из-за внешних или внутренних раздражителей. Болезнь делится на три степени:

  1. Преходящая.
  2. Кратковременная.
  3. Хроническая.

Преходящая форма может возникать внезапно и длится она не больше 7-10 дней. Причиной ее появления могут быть эмоциональные переживания, загруженность мозга лишней информацией, смена часовых поясов или перемены в жизни, связанные со сменой режима. Преходящее нарушение сна иногда возникает на фоне обострения аллергии или воспалительных заболеваний носоглотки.

Кратковременное расстройство длится от 1 недели до месяца. Это более затяжное нарушение сна, связанное чаще всего с психологическими проблемами или болевыми ощущениями вследствие болезней. Постоянные нарушения в режиме дня и ночи тоже могут провоцировать кратковременный вид заболевания.

Читайте также:  Посттравматическая эпилепсия – причины возникновения, симптоматика, факторы риска, лечение

Диагноз хронической болезни ставится в том случае, если она длится больше месяца и ночные беспокойства возникают не менее 3-4 раз в неделю. К этой стадии приводят сильные стрессы и депрессии, хронические заболевания психологического и иного характера, синдром апноэ и злоупотребление психотропными веществами.

У мужчин после 50 лет потребность во сне заметно снижается, и они могут спать на несколько часов в сутки меньше. На здоровье это почти не отражается. Нарушение сна в пожилом возрасте связано с влиянием таких факторов, как:

  1. Наличие болезней в хронической форме.
  2. Возрастные нарушения кровообращения в мозгу.
  3. Снижение уровня тестостерона.
  4. Постоянный прием медикаментозных препаратов.
  5. Ночные судороги в мышцах (преимущественно в ногах).
  6. Апноэ сна.

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

У пожилых мужчин не просто сокращается время сна, но и снижается качество глубоко сна. В возрасте до 40-50 лет они находятся в глубокой фазе около 20% от общего времени сна. В старшем возрасте этот временной промежуток составляет всего лишь 7—10% от общего сна.

Частой причиной расстройств сна в пожилом возрасте является обструктивное апноэ сна. Мужчины подвержены этому заболеванию в два раза чаще женщин. Это короткие остановки дыхания в процессе сна. Они происходят, когда задние мышцы глотки расслабляются и язык западает в дыхательные пути. В итоге человек на несколько секунд перестает дышать, что приводит к резкому кратковременному пробуждению.

Апноэ определяется по сильному храпу и может различаться по силе своей интенсивности. Мужчины с лишним весом больше подвержены этой болезни. Она сильно снижает качество сна. Если игнорировать эту проблему, то, кроме нарушений сна, появятся и другие болезни, спровоцированные апноэ.

Мужчина, у которого есть проблемы со здоровьем, больше подвержен риску развития болезни. Есть ряд заболеваний, провоцирующих проблему:

  1. Бронхиальная астма – ее приступы затрудняют дыхание и нарушают ночной отдых.
  2. Аденома предстательной железы – частые позывы мочевыводящих органов не позволяют мужчине впасть в фазу глубоко сна.
  3. Мигрень – головная боль мешает спать.
  4. Болезни сердечно-сосудистой системы. Могут проявляться болевыми симптомами в области спины или груди, преимущественно в ночное время.
  5. Заболевания неврологического характера.
  6. Воспаление пищевода – иногда проявляется в ночное время в виде сильной изжоги. Часто возникает ночью из-за заброса желчного сока в пищевод в неправильном лежачем положении.
  7. Болезнь Альцгеймера или Паркинсона – нарушение сна может являться одним из сопутствующих симптомов.
  8. Гипертония – повышенное давление вызывает сильную головную боль и влияет на качество сна.
  9. Шизофрения – болезнь почти всегда сопровождается серьезными нарушениями сна.
  10. Различные болевые ощущения, связанные с текущей болезнью.

Бывает, что проблема возникает из-за зубной боли, которая обычно усиливается с приближением ночи. Она может спровоцировать преходящее нарушение сна. Боль при воспалительных процессах в ушах тоже обостряется в ночные часы и приводит к расстройствам сна.

Неправильный образ жизни заключается в нарушении режима дня, нездоровом питании и несбалансированных умственных и физических нагрузках. Среди мужчин больше трудоголиков с ненормированным рабочим графиком, который серьезно перегружают организм, и он дает сбой.

Питание тоже влияет на качество ночного отдыха. Многие плотно ужинают в поздние часы, что негативно сказывается на состоянии всего организма. Сухие перекусы на работе и насыщенный ужин после нее нарушают пищеварение и провоцируют беспокойные ночи.

Некоторые страдают от перекусов в перерывах между ночным сном. В итоге органы пищеварения в ночное время перегружены и вместо отдыха находятся в процессе переваривания пищи. Нормальный отдых невозможен при полном желудке.

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

Физические нагрузки или их полное отсутствие тоже сказываются на качестве сна. Интенсивные тренировки способствуют выработке адреналина, а он не позволит организму уснуть. В вечерние часы мужчинам стоит отказаться от тренировок и заменить их спокойными прогулками на свежем воздухе.

Длительное пребывание в пассивном физическом состоянии также негативно сказывается на здоровье. Постоянное нахождение в сидячей позе за компьютером нарушает кровообращение, утомляет мозг. В итоге человек устает умственно, но физически свою энергию не расходует. Этот дисбаланс приводит к тому, что организм не может нормально отойти ко сну.

Вредные привычки нарушают работу всего организма и не могут не сказываться на продолжительности и качестве сна. Самые частые «вредные» провокаторы у мужчин:

  • алкоголь;
  • табачные изделия.

Избавиться от проблемы, вызванной пагубными привычками, проще всего. Нужно просто отказаться от них.

Продукты, содержащие алкоголь или никотин, негативно влияют на выработку гормона сна – мелатонина. Он регулирует ночной ритм биологических часов и его недостаток опасен. При нехватке в организме мелатонина процесс ночного отдыха становится прерывистым и поверхностным.

Миф о том, что алкоголь способствует крепкому сну, давно развеян учеными. Спиртные напитки могут провоцировать быстрый отход ко сну, но это не значит, что он будет глубоким и продолжительным. Алкоголь угнетающе воздействует на тормозящий эффект головного мозга, в результате чего процесс сна становится беспокойным и постоянно прерывается.

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

Табачные изделия способствуют выработке адреналина. Сигарета, выкуренная в вечернее время, плохо скажется во время ночного отдыха. Заядлые курильщики всегда страдают нарушениями сна.

Сигареты желательно не употреблять за 4-5 часов до отхода ко сну. Иначе нервная система под влиянием адреналина будет в напряжении.

Лечение

Методов лечения болезни много. Если проблема носит затяжной или хронический характер, лучше обратиться за помощью к врачу-сомнологу.

При преходящих и кратковременных формах возможны приемы снотворных и седативных препаратов, антидепрессантов. Но их можно использовать только после консультации специалиста.

Самостоятельно принимать лекарственные средства нельзя. Самолечение опасно для здоровья.

Лечение хронической болезни может включать комплекс мер:

  1. Прием лекарств, назначенных врачом.
  2. Соблюдение режима сна и бодрствования.
  3. Отказ от алкоголя, курения и других веществ, раздражающих нервную систему.
  4. Отказ от вредных привычек в питании.
  5. Физиотерапия.
  6. Психотерапия.
  7. Ингаляция ксеноном

Врач также может прописать гормональную терапию. Она подразумевает введение в организм мужчины веществ, стимулирующих выработку тестостерона. Гормон в достаточном количестве нормализует процессы организма и способствует восстановлению сна.

При заболеваниях внутренних органов, проблему лечат вместе с основной болезнью. Если здоровье в порядке, а нарушение сна вызвано временным расстройством нервной системы, поможет лечебный массаж, ароматерапия, дыхательные упражнения.

Многим мужчинам помогают ингаляции ксеноном. Смесь этого вещества вместе с кислородом вводится пациентам через наркозную маску. Ксенон предотвращает разрушение клеток, положительно влияет на работу нервной системы и расслабляет организм.

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

После процедуры появляется чувство покоя. Ингаляции противопоказаны мужчинам, страдающим апноэ.

Психотерапия поможет избавиться от болезни, вызванной стрессами, депрессией и другими психологическими нарушениями. Ее суть заключается в формировании положительных установок у пациента в отношении сна. Психологические аутотренинги помогут расслабиться и настроиться на спокойный отдых. При тяжелых нарушениях подойдут сеансы медитаций и гипноза.

Источник: https://nevralgia.ru/narusheniya-sna/prichiny-bessonnitsy-u-muzhchin/

Бессонница у мужчин — основные причины плохого сна

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их леченияБессонница (инсомния) — нарушение сна, которое проявляется либо в малом его количестве, либо в недостаточном качестве. Бессонница у мужчин и женщин имеет разные причины и последствия.

Чем грозит нехватка желанного отдыха и как с ней справляться?

Основные причины бессонницы у мужчин

Наиболее распространенными считаются следующие причины:

  1. Стрессы и психическое напряжение. Казалось бы, тяжелый день позади и нужно отвлечься от проблем, однако в голове крутятся мысли о том, что нужно было сделать иначе, а нервное перевозбуждение мешает расслабиться и уснуть.
  2. Любые болезни и недомогания: если тело плохо себя чувствует, оно сигнализирует об этом мозгу, и появляется дополнительный раздражитель. Не говоря уж о том, что очень мешают спать боль, кашель, заложенность носа и постоянные позывы в туалет.
  3. Храп. Люди редко слышат свой собственный храп, ведь он появляется в фазе глубокого сна. Но это звук, который фиксирует слух и обрабатывает мозг. В результате человек регулярно просыпается, поскольку мозгу необходимо оценить, несет ли этот звук опасность. Кроме того, при храпе возникает нехватка кислорода, а голодающий мозг активнее реагирует на раздражители.
  4. Излишняя физическая активность вечерами. Ближе к ночи организм настраивается на отдых, а активные физические занятия приводят к выбросу в кровь возбуждающих веществ – адреналина, эндорфинов и многого другого, в зависимости от вида тренировки. Всё это мешает уснуть.
  5. Нехватка физической активности. Чтобы хорошо уснуть, нужно устать в течение дня. Тогда расслабиться и перейти в фазу глубокого сна организму будет проще.
  6. Переутомление. Переработав и пропустив время для отдыха, нервная система начинает пользоваться резервными запасами организма. Человек полон энергии, и пока запасы не истощатся ему не до сна. Но организм, помня, что его уже заставили работать сверхурочно, расходует силы экономно. В результате нет толка от выполняемой работы, но и усталость приходит медленно.
  7. Раздражающие факторы. Звуки, свет, духота – всё это может мешать засыпанию или будить мужчину.
  8. Алкоголь. В микродозах он может помочь расслабиться, но кто же ограничивается половиной рюмочки коньяка? В результате нарушается синтез мелатонина – «гормона сна», который вырабатывается, когда человек отдыхает в темноте. При злоупотреблении алкоголем, кроме того, нарушаются процессы торможения в коре головного мозга: мужчинам мешает уснуть тот же процесс, который делает их в подпитии весёлыми или злыми.
  9. Курение. Табак обладает сосудосуживающим действием, и сигарета на ночь излишне бодрит мужчину, который собирался, наоборот, расслабиться и уснуть.
  10. Переедание на ночь. Тело может или крепко спать, или активно расходовать энергию на переваривание пищи. Поэтому ужин должен быть легким.
  11. Снижение уровня тестостерона. Этот гормон отвечает за развитие мышц, выработку сперматозоидов и, вообще, напрямую связан с мужской силой во всех смыслах этого слова.
Читайте также:  Кетогенная диета при эпилепсии у детей - рецепты и отзывы

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

После 30 лет его биологическая роль снижается, ведь совсем недавно люди в таком возрасте считались уже пожилыми и вполне могли ждать появления внуков.

В современном обществе в 30 жизнь мужчины только начинается, но природа пока не адаптировалась к такому положению.

Поэтому снижается и выработка важнейшего для мужчин гормона, а это, как выяснили недавно исследователи, нарушает ночной отдых. К 50 годам уровень тестостерона у мужчин опускается довольно низко относительно юношей, и бессонница проявляется всё сильнее.

Существуют и другие причины бессонницы у мужчин, но они требуют вмешательства врачей. По счастью, с большинством видов можно справиться самостоятельно.

Формы бессонницы

По продолжительности выделяют три типа нарушений ночного отдыха:

  1. Эпизодические (до 1 недели).
  2. Кратковременные (1-6 недель).
  3. Хронические – более 6 недель.

Эпизодическую бессонницу мужчины часто не замечают, разве что обронят в разговоре: «Всю неделю плохо спал». Кратковременная уже серьезно сказывается на организме, а главное – на внимании.

Хроническая приводит к проблемам со здоровьем, при которых необходима медицинская помощь (впрочем, болезни могут быть и ее причиной).

Классифицируют бессонницы и по причинам:

  1. Адаптационная — самая распространенная. Она возникает как реакция на изменения, к которым организм не успевает быстро приспособиться. Это может быть смена часового пояса, любые перемены в жизни, сессия, сильные переживания. Чаще всего такое нарушение носит эпизодический характер и проходит само.
  2. Парадоксальная инсомния – это состояние, когда на самом деле человек крепко спит положенное время, но ему кажется, что он не спал вообще. Это происходит потому, что в восприятии человека момент засыпания откладывается как длительный и тяжелый, а затем человек спит настолько глубоко, что не запоминает этого вовсе.
  3. Психофизиологическая инсомния связана с повышенной раздражительностью нервной системы, когда человеку трудно справиться со своими переживаниями и отложить их на более активный период суток. Часто встречается такой вид бессонницы у мужчин, которые привыкли прятать свои эмоции и чувства.
  4. Бессонница из-за нарушения гигиены сна возникает из-за всего того, что перечислено в предыдущем разделе. Такая инсомния, как правило, носит хронический характер, ведь она напрямую зависит от наших привычек. Зато лечится она довольно легко.

Есть масса других причин нарушений ночного отдыха, но это уже болезненные состояния, которые необходимо лечить.

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

Симптомы и последствия

Люди, страдающие от инсомнии, ночью подолгу не могут уснуть, часто пробуждаются, а днем чувствуют себя разбитыми и подавленными.

Они раздражительны, невнимательны, зачастую страдают от перепадов настроения. У них снижается качество жизни, меркнет яркость впечатлений, пропадает интерес к окружающему миру. По своим проявлениям состояние человека, страдающего инсомнией, напоминает депрессию.

Более того, именно депрессия часто вызывает бессонницу. Что первично, в каждом конкретном случае может определить врач психиатр или сомнолог, в некоторых случаях – невропатолог.

Однако мужчины – небольшие любители ходить по кабинетам врачей, особенно с «женскими» жалобами. Да и в любом случае лечение бессонницы начинают с налаживания условий для ночного отдыха.

Кроме классических симптомов – вялости, раздражительности и депрессивного состояния – у мужчин бессонница приводит к снижению потенции из-за нарушения выработки тестостерона.

Парадоксально, но бессонница у мужчин – и причина, и следствие снижения концентрации этого гормона. Чтобы разорвать порочный круг, крайне важно наладить ночной отдых.

Лечение нарушения сна

Одно время модно было при любых проблемах с засыпанием тут же хвататься за снотворное. Современная медицина не считает такой подход правильным: такие лекарства не решают проблему, а всего лишь вынуждают организм выключиться. В результате организм, вместо нормального физиологического сна, получает грубую подделку.

Единственное исключение в ряду препаратов для засыпания, которое действительно позволяет нормально уснуть – это синтетический мелатонин, аналог гормона, который вырабатывается у нас в организме по ночам и обеспечивает глубокий сон и хорошее пробуждение. Однако мелатонин действует очень мягко и без соблюдения гигиены сна недостаточно эффективен.

То же можно сказать и о народных средствах, и о фитотерапии. Тот же седативный сбор из аптеки: валериана или чай из мяты на ночь, пустырник – очень хорошие, работающие средства, но с их помощью человек не уснет, если ему в глаза бьет свет от уличного фонаря, в соседней комнате работает телевизор, а нос забит по причине ОРЗ или давнего перелома перегородки.

Поэтому предложим для борьбы с мужской бессонницы мужской же метод: проблемы надо решать.

Как наладить гигиену сна?

Первым делом проанализируйте место, на котором вы спите. Удобно ли вам? Достаточной ли высоты подушка? Не слишком ли теплое или, наоборот, холодное одеяло? Приятно ли телу постельное бельё? В целом – комфортно ли вам в вашей постели? А самое главное – не душно ли в комнате? Нехватка кислорода очень мешает заснуть.

Затем оцените окружающее пространство. В некоторых случаях может мешать уснуть даже свет от диода на зарядном устройстве.

Попробуйте убрать такие раздражающие мелочи, и засыпание станет гораздо проще. Если раздражает шум, от которого невозможно избавиться, например, не желающие утихомириться соседские дети, то купите беруши. Поначалу в них может быть неудобно, но к берушам вы привыкнете быстро, а к шуму – вряд ли.

Измените режим питания: ужин должен быть легким. Вечером хороши прогулки на свежем воздухе или любые занятия, которые конкретно вас расслабляют – только не алкоголь.

Если занимаетесь спортом – это замечательно, но тренировки лучше перенести на более раннее время. Важно наладить режим дня: если засыпать и просыпаться в одно и то же время, мозг привыкнет к распорядку и проблем с засыпанием, а особенно с пробуждением, станет гораздо меньше.

Следующий шаг – заняться здоровьем. Врачи не любят назначать симптоматические средства, которые убирают только проявления заболеваний, но понимают важность сна. А даже банальный насморк при простуде способен превратить ночь вместо времени отдыха в кошмар.

Ну и, наконец, храп. Лечат его разными способами, которые зависят от причины. Посетите оториноларинголога и стоматолога, эти два специалиста смогут определить, почему храпите именно вы, и подберут способы избавиться от храпа, а заодно и наладить ночной отдых.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/bolezni/son/bessonnica-u-muzhchin.html

Причины бессонницы у мужчин, лечение народными и терапевтическими методами в домашних условиях

Проблемы со сном в одинаковой степени возникают у обоих полов. Женщины чаще всего сталкиваются с этим из-за своей эмоциональности, на фоне гормональных изменений или при переутомлении.

А какие причины бессонницы у мужчин? Что на этот счет думают врачи?Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

Признаки бессонницы

Основными признаками того, что у мужчины появились проблемы со сном, называют:

  • Трудности с засыпанием. Человек долго лежит в кровати, ворочается, не может найти удобную позицию. Чтобы уснуть, ему необходимо несколько часов.
  • Поверхностный сон. Малейшие внешние раздражители приводят к тому, что мужчина просыпается. После таких эпизодов очень часто трудно снова уснуть.
  • Пробуждение раньше запланированного времени. После сна человек чувствует себя уставшим, ощущает разбитость и подавленность.
  • Отсутствие качественного отдыха ночью приводит к плохому самочувствию на протяжении всего дня. Человек ощущает сонливость, снижается его работоспособность, наблюдаются проблемы с концентрацией внимания.

Что приводит к нарушению сна

У каждого мужчины бессонница возникает на фоне разных причин. Может наблюдаться воздействие как внешних, так и внутренних факторов.

Влияние тестостерона

Основным биологически активным веществом в организме мужчины называют тестостерон. Он отвечает за формирование его внешнего вида и за детородную функцию. До тридцати лет тестостерон находится в организме в максимальной своей концентрации, после чего начинает постепенно снижаться. Именно это вещество влияет на качество сна.

При наличии гормонального дисбаланса в организме мужчина может ощущать проблемы с засыпанием.

Неправильная гигиена сна

Недосыпание и усталость по утрам очень часто провоцируются неправильным подходом к организации места для сна. Это выражается в следующем:

  • в спальне холодно или жарко, некомфортная для пребывания влажность воздуха;
  • слишком яркое освещение, что не позволяет организму переключиться на ночной отдых;
  • некомфортный матрас, подушка или одеяло;
  • неправильная одежда для сна — из синтетических материалов, подобрана не по размеру;
  • посторонние звуки.

Переедание

Чрезмерное употребление пищи в любое время суток негативно сказывается на функционировании организма человека. Особенно это заметно, если плотно ужинать или перенести прием еды на более поздние часы. Наполненный желудок создает дискомфорт и неприятные ощущения в животе, что мешает уснуть и становится причиной частого просыпания.

Читайте также:  Эссенциальный тремор - причины, лечение, симптомы болезни

Во второй половине дня не рекомендуется употреблять кофе, чай, какао, шоколад, которые производят на организм тонизирующее действие, что создаст проблемы с засыпанием.

Употребление алкоголя и никотина

Такие привычки пагубно воздействуют на организм в целом и становятся причиной развития хронических заболеваний. Если злоупотреблять алкоголем и никотином, нарушается процесс выработки важнейшего гормона — мелатонина. Именно это вещество отвечает за биологические ритмы человеческого организма, регулирует наступление сна и запускает режим бодрствования.

Причины бессонницы у мужчин: возможные заболевания и способы их лечения

Заболевания

Иногда бессонница у представителей сильного пола возникает из-за проблем со здоровьем. К таким относят:

  • Аденома простаты. Вызывает частое мочеиспускание, что мешает крепко уснуть.
  • Различные заболевания позвоночника. Подобные патологии сопровождаются выраженным болевым синдромом, который затрудняет отдых в ночное время суток.
  • Болезни пищеварительной системы. Например, при наличии гастрита возникает изжога, которая особенно сильно беспокоит вечером и ночью.
  • Бронхиальная астма. Приступы, сопровождающиеся затрудненным дыханием, часто возникают именно ночью.
  • Апноэ. Из-за храпа и остановок дыхания человек просыпается несколько раз за ночь.
  • Стенокардия. Сопровождается сильными болями в грудной клетке, что и мешает нормальному сну.

Другие причины

На качество ночного отдыха влияет множество причин, в число которых также входит:

  • тяжелое эмоциональное состояние или стресс;
  • физическое или умственное перенапряжение;
  • изменения обстановки в жизни (переезд, свадьба, рождение ребенка);
  • возрастной фактор.

Возможные осложнения

Без правильного лечения бессонницы состояние может постепенно ухудшаться. Это проявляется следующим образом:

  • постоянная сонливость, вялость и разбитость;
  • снижение работоспособности;
  • человек становится невнимательным, страдает его память;
  • плохое настроение и раздражительность.

Методы лечения

Что делать, если мужчина страдает от бессонницы долгое время? В первую очередь необходимо обратиться к врачу, который установит причины такого явления и назначит подходящую терапию.

Если проблемы с засыпанием только появились, можно попробовать решить их самостоятельно.

Иногда достаточно обеспечить комфортные условия пребывания в спальне, устранить стрессовые факторы, чтобы нормализовать сон. Но если проблема остается, пренебрегать лечением у врача не стоит.

Медикаментозная терапия

Для устранения бессонницы медики могут рекомендовать прием определенных препаратов:

  • Лекарства на растительной основе с легким седативным эффектом. Это настой валерианы, пустырника. Они успокаивают нервную систему и облегчают засыпание.
  • Транквилизаторы или снотворные средства. Назначаются только врачом небольшим курсом, после чего отменяются. При неправильном использовании способны спровоцировать тяжелые последствия и нарушить функционирование всего организма.
  • Антидепрессанты. Если проблемы с засыпанием вызваны стрессом и депрессией, пациенту назначают препараты этой группы, основываясь на его самочувствии и состоянии здоровья.

В лечении бессонницы очень хороший эффект дает физиотерапия — массаж, электрофорез, электросон, кислородные и минеральные ванны.

Народное лечение

В менее запущенных случаях врачи рекомендуют своим пациентам прибегнуть к более щадящей народной медицине:

  • Чай из ромашки. Чайную ложку лекарственных цветков заливают 210 мл кипятка и выпивают через 15 минут. Это нужно делать в вечернее время суток.
  • Эфирные масла лаванды или жасмина. По несколько капель можно добавлять в ванну, которую рекомендуется принимать вечером. Можно зажечь аромалампу и поставить на столик около кровати.
  • Чай из мяты или мелиссы. Растительное сырье запаривают из расчета столовая ложка на 220 мл кипятка. Такой чай можно пить на протяжении дня или только вечером.

Выполнение этих рекомендаций поможет мужчине избавиться от бессонницы и повысить качество жизни. Но нужно помнить, что к медикаментозному лечению можно приступать только после устранения всех раздражающих внешних факторов, которые мешают нормальному сну.

Источник: https://faza-sna.com/narusheniya/bessonnitsa-u-muzhchin

Бессонница у мужчин: причины и лечение, от чего бывает и как вылечить бессонницу у мужчин

Бессонница у мужчин может возникать по абсолютно разным причинам: от пересыпа до сложных проблем с состоянием организма. Проблемы с засыпанием у сильного пола отмечаются также часто, но они имеют немного иной характер.

Признаки и причины мужской бессонницы

Чтобы осознать, что проявились реальные проблемы с засыпанием, необходимо знать какие есть признаки мужской бессонницы. Она характеризуется:

  • бессилием и разбитостью по утрам;
  • продолжительным и осложненным засыпанием;
  • регулярными ночными просыпаниями;
  • понижением трудоспособности;
  • не крепкостью сна из-за разных раздражителей.

Если возникают подобные симптомы, то это говорит о проблемах с сонным циклом у сильного пола. Чтобы справиться с неприятным состоянием, необходимо уяснить причину бессонницы у мужчин.

Факторы нарушения сна

Все первопричины патологии у сильного населения разделают на несколько подгрупп – психоэмоциональные и физические. В первую группу относятся те факторы, которые никак не имеют отношения к физиологии. Вторая подгруппа – это первопричины, определенные физиологическими видоизменениями в организме. Это могут быть как некоторые болезни, так и сбои гормонального характера.

Врачи выделяют следующие причины появления бессонницы:

  • частые депрессии;
  • усталость и бессилие;
  • некомфортные условия для сновидений;
  • чрезмерное потребление спиртных напитков и табакокурение;
  • сильные внутренние переживания;
  • длительный отдых накануне;
  • резкое изменение обстановки;
  • прием большого количества еды по вечерам;
  • любые болезни, которые изменяют естественную работу организма;
  • стрессовые ситуации.

Очень часто бессонница у мужчин проявляется из-за сахарного диабета, онкологии, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома усталых ног, болезни Паркинсона.

Внимание! Обычно с таким неприятным состоянием встречаются молодые люди после 40 лет. Это взаимосвязано физиологическими характерными чертами организма.

Влияние тестостерона на качество сна

Главным гормоном в организме молодого человека служит тестостерон. От мужского гормона зависит не только возможность зачатия малыша, но и вся корректная работа организма. Часто после 30 лет производство гормона понижается, а у некоторых мужчин к 40 годам наблюдается совсем пониженное количество гормона в организме.

Его дефицит провоцирует уменьшение удлиненного периода сновидений, без которых нормальный отдых нереален. Влияние полового гормона на длительность и характер сновидений оставило след в терапии проблем со сновидениями у молодых людей.

Гигиена сна

Проблема с нормальными сновидениями бывает спровоцирована тем, что помещение для отдыха не имеет комфортных условий. Это могут быть:

  • очень яркое освещение;
  • синтетическое или слишком тесное белье;
  • скачки температура воздуха;
  • постоянный шум или громкая музыка;
  • некомфортный матрас, кровать или подушка.

Все указанные факторы часто служат первопричиной проблемы со сновидениями, длительного и плохого засыпания, постоянных просыпаний в ночное время, а также храпу. Лечение в этом случае не требуется. Необходимо создать лишь комфортные условия для сна.

Переедание и нарушения сна

Многие мужчины любят плотно покушать перед сном. Данная привычка оказывает негативное воздействие на состояние молодого человека и функционирование всего организма. Засыпание с набитым живот практически невозможно. Неприятные ощущение и тяжесть в животе не дают нормально уснуть.

Есть продукты питания, которые придают бодрости. Чтобы не было проблем с засыпанием, следует сказать «нет» перед сном кофе, черному шоколаду, чефиру, энергетикам. Прием спиртного также усугубляет проблему. Такие продукты раздражают нервную систему.

Если мужчина не может уснуть по причине переедания, то будут сопровождать такие симптомы:

  • нет нормальной комфортной позы;
  • не крепкость сна;
  • регулярные просыпания в ночное время;
  • ощущения тяжести и болезненности в животе.

Чтобы нормально спать, необходимо сбалансированно и правильно питаться, а также не переедать.

Употребление алкоголя и никотина

Алкоголь и никотин – это те привычки, которые оказывают плохое воздействие на все органы и системы, включая сон. Плохое влияние обеспечено тем, что никотин и спирт тормозят производство мелатонина. Он воздействует на корректировку режимов пробуждения и сновидений, длительность и глубину.

Особенно плохо пить спиртные напитки и прибегать к табакокурению по вечерам. Молодые люди, которые отдают предпочтение плохим желаниям, очень плохо спят и часто пробуждаются. Чтобы привести в норму суточные ритмы, стоит сказать «нет» спиртным напиткам и табакокурению.

Лечение бессонницы у мужчин

Причины и лечение бессонницы очень взаимосвязаны между собой. Не имея представления, от чего появляется бессонница, вылечить патологию невозможно. Понадобится постоянный прием усыпляющих медикаментов.

Чтобы лечить бессонницу, сразу же после возникновения недуга необходимо пойти к врачу. Учитывая жалобы пациента и итоги обследования, специалистом ставится диагноз, определяется причина, почему есть проблемы со сном, и оговаривается, как лечить бессонницу.

Для борьбы с проблемой необходимо поспособствовать здоровому и крепкому ночному сну. Для этого потребуется прислушаться рекомендаций:

  • по вечерам не употреблять кофе и крепкий чай;
  • не баловать себя жирным и плотным ужином, выбирая не жирные продукты за пару часов до сновидений;
  • обходить стороной психоэмоциональные напряжения и стрессовые ситуации;
  • держать под надзором физические и мыслительные нагрузки;
  • не смотреть фильмы перед сном и не работать за ноутбуком;
  • следить за состоянием организма и своевременно устранять проблемы со здоровьем;
  • каждый день стараться засыпать в определенное время, чтобы был четкий график.

Внимание! Медицинское лечение назначается только в случае хронического течения бессонницы после осмотра человека. Терапия включает применение успокоительных и усыпляющих медикаментов. При выявлении любых отклонений и патологий потребуется симптоматическая терапия.

Метод лечения подбирается врачом индивидуально, в зависимости от проблем. Не стоит заниматься самопроизвольным подбором снотворных, чтобы не усугубить ситуацию. Как только бессонница вылечена, потребуется придерживаться профилактических мер.

Источник: https://www.ObzorMatrasov.ru/narusheniya-sna/bessonnitsa-u-muzhchin-prichiny-i-lechenie.html

Ссылка на основную публикацию