Профилактика инсульта — памятка о мерах предупреждения опасного недуга

Главная » Статьи от эксперта » Лечение

Инсульт – серьезная тяжелая болезнь, которая требует длительного лечения и курса восстановления. При этом все равно последствия для организма могут быть тяжелыми и непредвиденными. Именно поэтому стоит уделять особое внимание мерам предосторожности, чтобы не допустить столь серьезного поражения сосудов головного мозга.

Причины возникновения

Прежде всего стоит понимать, что профилактика инсультов заключается в четком определении их причин и устранении провоцирующих факторов. Чем более точно будет выявлено, какая именно причина может спровоцировать развитие инсульта в том или ином случае – тем больше вероятность того, что болезнь удастся предотвратить.

Причем среди предупреждающих факторов нельзя выделить неважные – только комплексное соблюдение всех необходимых рекомендаций способно принести желаемый результат.

Провоцирующие факторы

Очень часто диагностика инсульта встречается в тех случаях, когда люди сами спровоцировали данное опасное осложнение. Итак, провоцирующими факторами являются:

Профилактика инсульта - памятка о мерах предупреждения опасного недугаНеправильное питание

  • курение;
  • постоянное злоупотребление алкоголем;
  • неправильное питание;
  • сидячий образ жизни;
  • халатное отношение к заболеваниям (диабет, гипертония, атеросклероз, различные проблемы в работе сердца).

Особое внимание стоит уделить именно не леченным болезням. Чаще всего люди отказываются своевременно и в полном объеме принимать таблетки, соблюдать диету, проходить обследование и положенный курс лечения.

Все это приводит к тому, что на фоне этих всех болезней инсульт возникает как серьезное осложнение.

Вот почему так важно при диагностике одной из этих болезней как можно быстрее начать лечение – чтобы предупредить развитие более серьезных осложнений.

Группы риска

Иногда диагностика инсульта возможна даже если провоцирующие факторы и основные причины полностью отсутствуют в жизни больного. В данном случае заболевание возможно лишь по той причине, что человек изначально входит в группу риска. К таковым относятся:

Профилактика инсульта - памятка о мерах предупреждения опасного недуга

  • люди с постоянными стрессами;
  • страдающие избыточным весом;
  • женщины старше 50 лет и мужчины старше 45.

Люди пожилого возраста изначально намного больше подвержены данному заболеванию по той причине, что с возрастом эластичность сосудов может значительно ухудшаться, поэтому стенки могут не выдержать резких изменений артериального давления, которые происходят из-за стрессов или сильного физического перенапряжения.

Превентивные меры

Если серьезно стал вопрос как избежать инсульта, то прежде всего стоит понимать: чтобы предотвратить заболевание очень важно соблюдать все рекомендации комплексно.

Если человек входит в потенциальную группу риска, то нужно изменить свой образ жизни не на какое-то определенное время, а навсегда.

Даже исключив основные причины из своей жизни, но при этом продолжая вести неправильный образ жизни, предотвратить возникновение такой болезни не удастся.

Общие рекомендации

Для начала нужно сразу определить, что бывает первичная профилактика инсульта (изначально предотвращение развития патологии сосудов головного мозга), а также профилактика повторного инсульта (болезнь уже диагностирована, но велик риск развития вторично).

Дело в том, что если болезнь уже единожды была перенесена, то риск развития ее повторно увеличивается в несколько раз. Ситуация особо усугубляется тем, если первопричина сохранилась. Вот почему профилактика инсульта в таком случае сводится к:

  • устранение последствий для организма после перенесенной болезни;
  • выявление причины и параллельно с основным лечением устранение ее;
  • соблюдение общих рекомендаций, которые характерны для любого человека, который входит в группу риска (даже для тех, кто еще не пострадал от инсульта).

Контроль артериального давления

Основной упор нужно сделать на лечение основных заболеваний, которые способны провоцировать поражение сосудов головного мозга: диабет, гипертония, сердечная недостаточность, прочие заболевания сердечнососудистой системы, повышенная свертываемость крови. В таком случае прежде всего необходимо регулярно проходить обследование, чтобы держать болезнь под контролем.

Нужно принимать таблетки для нормализации давления. Повышенное давление – основная причина развития данного заболевания и поэтому для профилактики инсульта необходимо прежде всего тщательно следить за показателями. Губительными могут оказаться не только слишком высокие показатели, но также и резкие скачки.

Сосуды теряют с возрастом свою эластичность и поэтому резкое повышение артериального давления пусть даже не до критичных цифр способно привести к разрывам стенок сосудов.Профилактика инсульта - памятка о мерах предупреждения опасного недуга

Также зачастую могут потребоваться препараты для разжижения крови. Именно повышенная свертываемость крови провоцирует ее более сложный ток по сосудам, а также формирование тромбов, которые также вполне могут являться первопричиной инсульта.

В некоторых случаях может потребоваться прием диуретиков, которые способны выводить лишнюю жидкость из организма и тем самым способствуют снижению артериального давления.

Образ жизни

Когда рассматривается профилактика инсульта памятка включает в себя прежде всего изменения привычного образа жизни, что будет очень важным в данной ситуации. Чтобы предупредить возникновение столь опасного недуга следует прежде всего соблюдать следующие основные рекомендации:

Профилактика инсульта - памятка о мерах предупреждения опасного недугаОтказаться от курения

  • отказаться от курения и злоупотребления алкогольными напитками;
  • вести активный образ жизни. Причем здесь все будет зависеть от стадии гипертонии, сопутствующих факторов или отсутствия их как таковых. Если человек просто хочет предотвратить развитие проблем с сосудами, то ему вполне можно вести обычный активный образ жизни, когда как таковых ограничение нет.

Если же уже диагностирована гипертония, то от силовых упражнений лучше отказаться. При этом рекомендуется больше времени уделять:

  • пешим прогулкам, плаванию;
  • соблюдать режим сна;
  • стараться избегать чрезмерных стрессовых ситуаций и волнений;
  • достаточно отдыхать. Лучше всего не перенапрягаться.

Все эти рекомендации должны выполняться не только в каике-то определенные моменты, всегда. Лучше всего на постоянной основе отказаться от любых занятий и привычек, которые могут спровоцировать инсульт.

Надо понимать, что основные причины данного заболевания – повышенное давление и проблем с сердцем. Именно поэтому необходимо с особым вниманием относиться к своему здоровью в данном вопросе. Если же при наличии провоцирующего заболевания или если человек входит в группу риска еще и вести нездоровый образ жизни, то вероятность возникновения заболевания увеличивается в десятки раз.

Диета

Когда рассматривается инсульт причины и профилактика, то прежде всего одним из главных моментов в данном случае стоит выделить режим питания.

В данном случае практически не важно человек уже перенес инсульт, восстанавливается и хочет предупредить рецидив либо человек просто входит в группу риска и хочет не допустить развитие заболевания. В любом случае рекомендации по питанию будут аналогичными для каждого из этих случаев. Итак, рацион такого человека должен прежде всего:

Профилактика инсульта - памятка о мерах предупреждения опасного недуга

  1. Не допускать повышения давления, укреплять стенки сосудов, делать их более эластичными.
  2. Быть легким, быстро усваиваемым, не допускать ожирения.
  3. Способствовать разжижению крови, но при этом не провоцировать застои жидкости в организме.

Любая лекция на тему» инсульт профилактика и лечение» может выдвинуть целый ряд основных моментов в вопросах режима питания, которые в таком случае очень важно соблюдать. Итак, основные моменты в отношении рациона:

  • ограничить потребление жидкости. Если диагностирована гипертония 2 стадии, то допускается не более 2 литров в день с учетом первых блюд;
  • минимизировать количество потребляемой соли. В период обострения либо на поздних стадиях гипертонии допускается не более 2 грамм, в остальных случаях 5 гр. Это связано с тем, что соль препятствует нормальному выведению жидкости из организма, тем самым провоцируя отеки и повышение артериального давления;
  • увеличить потребление овощей и фруктов;
  • постараться исключить из рациона быстро усваиваемые углеводы. Это касается сладких продуктов, выпечки. Такое питание способствует быстрому развитию ожирения;
  • в пищу употреблять лишь хлеб из грубых сортов пшеницы;
  • исключить или свести к минимуму потребление горького, острого, кислого, копченого, жареного;
  • минимизировать потребление животных жиров. Особенно стоит ограничить потребление куриных яиц, сметаны, сливочного масла – подобные продукты способствуют повышению уровня холестерина в крови, формированию холестериновых бляшек и, как следствие, развитию атеросклероза – он очень часто и провоцирует инсульт;Профилактика инсульта - памятка о мерах предупреждения опасного недуга
  • увеличить потребление кисломолочных продуктов (кефир, йогурт);
  • из напитков также очень полезными будут травяные чаи, компоты, соки (но не слишком концентрированные);
  • исключить из рациона жирные сорта мяса и рыбы. Если даже употреблять нежирные сорта, то желательно их отваривать, запекать или готовить на пару, но не жарить;
  • отказаться от шоколада, крепкого чая, кофе, какао – все эти продукты провоцируют повышение артериального давления.

Также очень важно соблюдать и режим питания. Питаться лучше всего 6-7 раз в день мелкими порциями, избегая переедания.

Не рекомендуется есть менее чем за 2 часа до сна, так как подобный рацион провоцирует повышенную нагрузку на пищеварение и организм в целом.

Именно поэтому возможно резкое повышение давления, а также застойные процессы в организме, которые затем легко могут привести к формированию тромбов в сосудах головного мозга.

Итак, в завершение стоит еще раз отметить, что для эффективной профилактики инсульта очень важно комплексное соблюдение всех рекомендуемых мер предосторожности.

Если человек входит в группу риска либо имеет заболевания, которые способны привести к возникновению инсульта, то к предостерегающим мерам нужно относиться с особым вниманием.

Инсульт – тяжелая болезнь, которая зачастую имеет серьезные последствия. Поэтому гораздо легче предотвратить недуг, чем затем от него избавиться.

В пожилом возрасте необходимо также особо тщательно следить за состоянием своего здоровья.

Видео

Инсульт

Рекомендуем почитать

Ваше давление

Источник: http://sosudoved.ru/lechenie/osnovnye-sposoby-profilaktiki-insulta.html

Профилактика инсульта головного мозга у женщин и мужчин

Профилактика инсульта – актуальная задача, поскольку он входит в список широко распространенных заболеваний с высокой летальностью. Вопрос о том, как избежать инсульта, должен рассматриваться каждым человеком, так как с возрастом подавляющее большинство людей попадают в группу риска по этой болезни.

Причины и факторы риска

Инсульт относят к полиэтиологичной патологии, т. е. вызванной не какой-либо одной причиной, а одновременным действием нескольких причин, усугубляющихся факторами риска – такими обстоятельствами жизни, которые статистически достоверно повышают риск развития заболевания, хотя и не имеют прямого воздействия на патогенез.

Вероятность повторного инсульта составляет более 50% на протяжении первого года после атаки, потом риск немного снижается, но все же остается повышенным на протяжении всей жизни.

Основными причинами инсульта являются артериальная гипертензия, тромбоз сосудов головного мозга, атеросклероз сосудов головного мозга, врожденная патология сосудистой стенки. Определенную роль в патогенезе инсульта может играть наследственная предрасположенность – генетически обусловленная слабость сосудистой стенки.

Однако во многих случаях острое нарушение мозгового кровообращения является следствием приобретенной сосудистой патологии, не последнюю роль в образовании которой играет неправильный образ жизни, в частности, гиподинамия, отсутствие режима труда и отдыха, переутомление, ожирение – т. е. те факторы, повлиять на которые человек в состоянии.

В их устранении или коррекции и заключается профилактика инсульта.

Профилактика инсульта - памятка о мерах предупреждения опасного недуга Эффективной мерой по предупреждению инсульта являются занятия йогой

К факторам риска, на которые человек не может повлиять или устранить, относятся:

  • возраст – чем старше человек, тем риск инсульта выше, это связано с дегенерацией эластичных волокон сосудов у людей в пожилом возрасте, из-за чего сосуды становятся ломкими;
  • пол – мужчины подвержены инсульту больше женщин, хотя у женщин он протекает тяжелее;
  • наследственная предрасположенность;
  • сахарный диабет – системное заболевание, которое задевает практически все обменные процессы в организме, значительно ухудшая состояние сосудов и способствуя развитию атеросклероза.
Читайте также:  Ишемический инсульт - реабилитация в домашних условиях

Больше факторов риска, которые человеку под силу контролировать:

  • курение – попадание никотина и других компонентов табачного дыма в организм вызывает сильный спазм сосудов, особенно мелкого калибра, многоразовое интенсивное сокращение сосудистой стенки приводит к ее деформации и повреждению;
  • злоупотребление алкоголем – способствует дегидратации организма и повышению вязкости крови, негативно сказывается на состоянии сосудов, повреждает печень;
  • психологический фон – негативные эмоции, постоянные переживания, стресс понижают общую резистентность организма, влияют на гуморальную регуляцию, способствуют резкому повышению артериального давления;
  • избыточный вес – связан с нарушением обменных процессов в организме, негативно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы;
  • повышенное содержание холестерина в пище, нерациональное питание – способствуют развитию атеросклероза, одного из главных звеньев в патогенезе ишемического инсульта;
  • гиподинамия – малоподвижный образ жизни способствует дегенерации мышечного слоя в стенке сосуда, который теряет эластичность;
  • прием оральных контрацептивов при склонности к тромбообразованию.

При наличии любых двух из перечисленных факторов риска человек попадает в группу риска по развитию инсульта, ему стоит всерьез задуматься над активной профилактикой.

Умеренная физическая нагрузка стимулирует и нормализует кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему, обеспечивает ее бесперебойную работу, а кроме прочего, позволяет нормализовать ночной сон, служит одновременно профилактикой инсульта и инфаркта.

Первичная профилактика инсульта: памятка

Существует первичная и вторичная профилактика заболеваний, в том числе инсульта. Первичная профилактика ставит своей целью недопущение развития патологии, вторичная – профилактику рецидива.

Первичная профилактика – комплекс мер, направленных на предотвращение или прекращение воздействия тех факторов риска, на которые человек может влиять. Чтобы профилактика была действенной, она должна быть комплексной.

Профилактика инсульта - памятка о мерах предупреждения опасного недуга В рационе необходимо уменьшить долю животных жиров

Контроль артериального давления

Высокое артериальное давление в контексте артериальной гипертензии является главным звеном патогенеза геморрагического инсульта, связанного с разрушением сосуда и попадание крови в ткани мозга и под оболочки, с последующим их сдавливанием.

Стойкое повышенное давление приводит к дегенеративным изменениям в сосудистой стенке, как следствие – ее разрыву. Людям, страдающим гипертонией, рекомендуется измерять артериальное давление 4-5 раз в день, чтобы выяснить рабочее давление, а также закономерность колебаний.

После консультации с лечащим врачом или семейным терапевтом по необходимости назначается поддерживающая терапия, заключающаяся в приеме антигипертензивных препаратов.

Снижение холестерина в крови

Холестерин является основным метаболитом атеросклеротических изменений в сосудах, он образует внутрисосудистые бляшки, которые, разрастаясь, вызывают обтурацию просвета сосуда.

Для снижения уровня холестерина следует воздерживаться от употребления большого количества жареной пищи, избытка животных жиров в рационе.

При повышенном холестерине периодически необходимо сдавать анализ, контролируя его содержание.

Лечение сахарного диабета

Риск развития сосудистых нарушений, в том числе инсульта, у пациентов с сахарным диабетом повышается в несколько раз. Необходимо систематическое лечение, в первую очередь, диетотерапия.

Людям, страдающим гипертонией, рекомендуется измерять артериальное давление 4-5 раз в день, чтобы выяснить рабочее давление, а также закономерность колебаний.

Уменьшение воздействия стрессовых факторов

В это понятие входит целый спектр мер, начиная от щадящего режима работы, нормализации интервалов сна и бодрствования, заканчивая приемом седативных, успокаивающих лекарств при необходимости или консультацией с психотерапевтом. Пациентам, подверженным риску развития инсульта, рекомендуется вырабатывать стрессоустойчивость. Помочь в этом могут прогулки на свежем воздухе, релаксационные техники, хобби, путешествия.

Контроль физической нагрузки

С одной стороны, следует избегать чрезмерных нагрузок, так как она пагубно влияет на сердце и сосуды. Профилактика инсульта головного мозга у мужчин заключается в ограничении подъема тяжестей, пациентам из группы риска не рекомендованы силовые виды спорта.

При этом крайне важно, чтобы организм был обеспечен регулярной физической нагрузкой, но умеренной.

Она стимулирует и нормализует кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему, обеспечивает ее бесперебойную работу, а кроме прочего, позволяет нормализовать ночной сон, служит одновременно профилактикой инсульта и инфаркта.

В качестве ежедневных физических нагрузок подойдут ежедневные прогулки на свежем воздухе ускоренным шагом, утренняя гимнастика (желательно еще один комплекс проводить в течение дня, особенно при сидячей работе), йога, пилатес, бодифлекс, плавание, аквааэробика.

  • 7 советов по профилактике инсульта
  • Боремся с гипертонией: 5 лучших народных средств
  • Период отказа от курения: 10 способов справиться с последствиями

Отказ от вредных привычек

Необходимо полностью отказаться от курения.

Лицам, не страдающим алкоголизмом, можно время от времени употреблять алкоголь в очень умеренной дозе – например, один-два раза в неделю выпить бокал натурального красного сухого вина. Пациентам с алкоголизмом в анамнезе, или принимающим лекарственные препараты, употребление любых доз алкоголя запрещено.

Существует первичная и вторичная профилактика заболеваний, в том числе инсульта. Первичная профилактика ставит своей целью недопущение развития патологии, вторичная – профилактику рецидива.

Контроль приема оральных контрацептивов

У женщин со склонностью к тромбообразованию прием оральных контрацептивов может спровоцировать острое нарушение мозгового кровообращения. Поэтому важно, чтобы подбирал препараты этой группы врач, принимать их по советам знакомых или ориентируясь на рекламу нельзя. Профилактика инсульта головного мозга у женщин при наличии риска заключается в отказе от приема оральных контрацептивов.

Правильное питание

Что нужно есть, чтобы не было инсульта? Следует увеличивать содержание в дневном рационе тех продуктов, которые способствуют повышению прочности сосудов, и уменьшать количество атерогенных продуктов, способствующих ухудшению мозгового кровообращения.

В первую очередь, следует уменьшить потребление животных и транс-жиров. При жарке необходимо использовать только свежее масло или жир, так как при повторной термической обработке они приобретают атерогенные свойства. Еще лучше полностью отказаться от жареной в масле пищи, заменив ее печеной или приготовленной на гриле.

К продуктам, исключение которых из рациона имеет только благоприятные последствия, относятся кондитерские изделия с высоким содержанием жира (масляные кремы, торты, пирожные).

Употребление же сладостей и сахара в целом следует значительно ограничить. Углеводы необходимы в рационе, но они должны быть представлены преимущественно сложными, т. е.

крупами, макаронными и хлебными изделиями из цельного зерна.

Профилактика инсульта - памятка о мерах предупреждения опасного недуга Гипертоникам необходимо постоянно контролировать артериальное давление

Людям, склонным к гипертонии, необходимо ограничить острые и пряные блюда, так как пряности раздражают периферические рецепторы, способствуя повышению артериального давления.

Белковые продукты должны быть представлены в основном легкоусвояемыми сортами мяса (кролик, птица), рыбой (особенно рекомендуется жирная рыба северных морей, например, скумбрия), морепродуктами, яйцами, молочными продуктами.

Первичная профилактика – комплекс мер, направленных на предотвращение или прекращение воздействия тех факторов риска, на которые человек может влиять. Чтобы профилактика была действенной, она должна быть комплексной.

Следует употреблять больше овощей в любом виде – натуральном, в виде свежих салатов, тушеных, приготовленных на гриле и т. д. Что касается фруктов, то при наличии сахарного диабета необходимо выбирать те, которые содержат меньше сахаров.

Важен режим приема пищи. Рекомендуется придерживаться правил дробного питания – питаться небольшими порциями, через равные промежутки времени, и часто (не менее четырех, но лучше пять-шесть приемов пищи в день). При необходимости снижения веса суточный рацион уменьшают на 200-300 ккал, не более.

Вторичная профилактика инсульта

Вероятность повторного инсульта составляет более 50% на протяжении первого года после атаки, потом риск немного снижается, но все же остается повышенным на протяжении всей жизни, поэтому вторичная профилактика инсульта, т. е. недопущение его рецидива, крайне важна.

Вторичная профилактика включает в себя все меры первичной профилактики, а также прием медикаментозных средств и регулярные медицинские обследования.

Профилактика инсульта - памятка о мерах предупреждения опасного недуга Варенье из сосновых шишек – популярное народное средство для укрепления сосудов

Препараты, которые используются для профилактики ишемического инсульта:

  • антиагреганты – предотвращают внутрисосудистое свертывание крови, тем самым не допускают развития тромбов. Принимаются по назначению врача после проведенной коагулографии;
  • статины – препараты, действие которых направлено на уменьшение содержания холестерина в крови, они ускоряют его метаболизм и выведение либо тормозят синтез внутреннего холестерина, понижают уровень свободных триглицеридов крови;
  • ноотропы – улучшают мозговое кровообращение и позитивно влияют на когнитивные функции; принимаются по графику в виде инъекций или таблеток.

Что нужно есть, чтобы не было инсульта? Следует увеличивать содержание в дневном рационе тех продуктов, которые способствуют повышению прочности сосудов, и уменьшать количество атерогенных продуктов, способствующих ухудшению мозгового кровообращения.

Медикаментозная профилактика геморрагического инсульта:

  • препараты, понижающие артериальное давление – диуретики, блокаторы АПФ, бета-адреноблокаторы;
  • ангиопротекторы – улучшают питание сосудистой стенки, сохраняют ее прочность и эластичность;
  • седативные средства – помогают снять стресс, тем самым уменьшая артериальное давление;
  • церебропротекторы и ноотропы.

Профилактика инсульта народными средствами

Народные средства могут быть вполне эффективными, но применять их желательно после консультации с лечащим врачом. Наиболее популярным антиинсультным средством являются сосновые или еловые шишки. Из них делают водный отвар, спиртовые настойки и даже варенье. Считается, что такие средства обладают сосудоукрепляющим действием.

Используют и другие травы, например подорожник, можжевельник, тысячелистник, цветки календулы, грецкий орех.

Укрепляющим сосуды действием обладает лимон. Несколько тщательно промытых лимонов перемалывают через мясорубку вместе с кожурой, перемешивают с сахаром или медом, и употребляют по одной чайной ложке два раза в день. Хранят лимонную смесь в холодильнике.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/18531-profilaktika-insulta-golovnogo-mozga-u-zhenshhin-i-muzhchin.php

Почему важна профилактика инсульта и какими методами можно ее обеспечить?

Профилактика инсульта - памятка о мерах предупреждения опасного недуга

Как говорит статистика, больше 75% случаев вызвано закупоркой артерий шеи или проходящих через головной мозг, что дает право диагностировать ишемический инсульт. Остальные оставшиеся 25% ситуаций – это кровоизлияние в мозг или его оболочку, что характеризует геморрагический инсульт.

Почему это важно?

Профилактика инсульта полностью меняет образ жизни человека, заставляет его отказаться от вредных привычек, увеличивает активность работы головного мозга, позволяет укрепить сосуды, наладить работу нервных окончаний. Всё это положительно сказывается на здоровье человека и как можно дальше отодвигает его от возможности получения инсульта.

Памятка: как предотвратить в домашних условиях?

Существует несколько этапов первичной профилактики инсульта. К каждому пункту нужно относиться с особой внимательностью и делать все рекомендации, что надо, чтобы не было болезни.

Контроль артериального давления

Врачи говорят о том, что в группе риска по инсульту находятся люди с нестабильным артериальным давлением. Непременно нужно реагировать, если вы заметили, что:

  • часто хватаетесь за тонометр;
  • страдаете от головных болей;
  • реагируете на погоду.

Ежедневно, 3-5 раз за сутки измеряйте свое артериальное давление. Утром, в обед, вечером и непосредственно перед сном. Смотрите, как изменяется артериальное давление в зависимости от погоды, переживаний, вашей активности для предупреждения болезни головного мозга.

Ведите дневник, по которому можно определить, какие факторы положительно или негативно влияют на ваше состояние. Обязательно советуйтесь врачом. Возможно, стоит укрепить свое состояние и проколоть курс лекарственных препаратов или пропить таблетки.

Читайте также:  Признаки инсульта и микроинсульта у мужчин и различия между двумя заболеваниями

Как укреплять сосуды?

Укрепление сосудов происходит в 3 этапа.

  1. Во-первых, врач обследует вас, назначит медикаментозное лечение, если оно необходимо. Широко применимы сосудорасширяющие препараты, производные никотиновой кислоты.
  2. Можно применять народные средства, Но предварительно, получив одобрение доктора. Существует много продуктов, которые способствуют расширению и очищению сосудов. Это грецкие орехи, боярышник, шиповник, лимон и так далее.
  3. Одновременно нужно выполнять специальные упражнения, которые позволят чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня. Делать их нужно сразу же после пробуждения.

Диетическое питание

Большое значение отводится диетическому питанию. Иногда инсульт случается ещё и из-за того, что в результате неправильного питания сосуды загрязняются быстрее, потому и получается закупорка. Человек в группе риска:

  • Должен отказаться от курения, алкогольной продукции.
  • Нельзя есть жирную, жареную, копченую пищу.
  • Откажитесь от газированных напитков, фастфуда.

Но чему тогда отдать предпочтение?

  • В вашем рационе должно быть много круп, особенно на завтрак.
  • Положительный эффект на состояние здоровья оказывают орехи. Не забывайте съедать дневную норму.
  • В вашем рационе должно быть большое количество фруктов, овощей.
  • Не допускайте, чтобы преобладающее количество пищи отводилось на мучные изделия. Их потребление лучше сократить.
  • Сладостями лучше себя не баловать, лишь изредка позволять сухофрукты, мед.
  • А вот фрукты, ягоды можно есть в неограниченном количестве.

Физические нагрузки и упражнения

Если есть риск инсульта, то не стоит нагружать себя упражнениями в зале. Поднимать тяжелые веса, бежать на скорость не стоит. А вот от лёгких кардиотренировок можно получить только пользу.

Если у вас нет возможность посещать зал, возьмите за правило несколько раз в неделю в хорошую погоду осуществлять пробежку вокруг дома.

Если вы живёте в крупном мегаполисе и вокруг загрязнён воздух, от пробежки лучше отказаться. Рано утром делайте гимнастику, которая направлена на улучшение гибкости. Тянитесь, пытайтесь сесть на шпагат, слегка прорабатывайте мышцы тела.

Тренировка не должна носить цель сделать мышечный рельеф. Она должна увеличить выносливость вашего тела, гибкость, снять напряжение и защемление.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь и курение пагубно влияют на здоровье человека. Если вы хотите уберечь себя от инсульта, от этого лучше отказаться.

Также пагубной привычкой считается:

  • прокручивать негативные мысли;
  • грустить;
  • ныть;
  • всячески загружать себя бестолковой негативной информацией.

Возьмите за правило читать познавательные книги, смотреть добрые фильмы. Не перегружайте свой мозг негативом.

Лекарственные препараты

  1. Блокаторы кальциевых каналов: Верапамил, Дилтиазем, Лацидипин, Бепридил, Циннаризин
  2. Диуретики: Канефрон, Диакарб, Диувер, Тригрим, Эспиро.

  3. Блокаторы рецепторов ангиотензина: Лозартан, Валсартан, Кандесартан, Телмисартан.
  4. Ингибиторы апф: Капотен, Ирумед, Лизиноприл органика, Моноприл, Энап.

Профилактические осмотры

Профилактические осмотры должны проходить раз в полгода. Для этого нужно посетить врача. Он осмотрит пациента, опросит его о состоянии, измерит давление. Если вы занимались фиксированием своего артериального давления в течение определенного промежутка времени, можете предоставить врачу для ознакомления.

Дополнительно может понадобиться специальное обследование головного мозга, сердца и сосудов. Но это бывает в случае, если врач обнаружил причину для беспокойства. Людям в старшем возрасте можно проходить обследование 3 раза в год.

Как предупредить болезнь мозга народными средствами?

  1. Чесночная настойка. 4 зубчика чеснока измельчают, засыпают двумя столовыми ложками сахара и заливают 200 мл кипятка. Средство настаивают в тёмном месте, затем процеживают и пьют по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  2. Настойка валерьянки. 10 г корня валерианы мелко нарезанной заливают стаканом кипятка. Средство кипятят в течение 15 минут, остужают и процеживают. Нужно выпивать по 100 грамм средства каждый день.
  3. Настойка мелиссы. 2 столовые ложки сушеной травы нужно залить стаканом кипятка. Настаивать несколько часов, после чего процедить. Принимают по две столовые ложки перед едой.

Особенности

Для мужчин

У мужчин диагностируется ишемический инсульт намного реже, чем у женщин. Основная причина такого заболевания у представителей сильного пола – это переутомление, частые стрессы, сердечно-сосудистые заболевания. Также, развиваться эта болезнь может на фоне прогрессирующей патологии сосудов.

Предвестниками инсульта для мужчин могут стать сильные головные боли.

Профилактика для мужчин предусматривает:

  • отказ от вредных привычек;
  • сбалансированное питание;
  • правильный образ жизни;
  • гормональная терапия;
  • консультация с эндокринологом.

Для женщин

Главная причина инсульта у женщин – это нарушение кровоснабжения в тканях головного мозга. Именно из-за этого начинают погибать клетки. Процесс сопровождается неврологической симптоматикой. У больных отмечаются нарушения, такие как речевые, вестибулярные, паралич, проблемы социальной адаптации.

Для того, чтобы снизить такие негативные последствия, нужно проводить целый комплекс профилактических действий у женщин. Это:

  • отказ от вредных привычек;
  • занятия спортом;
  • приём соответствующих препаратов, назначенных врачом;
  • работа с обменом веществ;
  • отказ от стрессовых ситуаций.

В пожилом возрасте

Пожилые люди всегда находятся в зоне риска. В таком возрасте уже нельзя позволять себе неправильно питаться или иметь вредные привычки. Симптоматика для пожилых людей, в прединсультном состоянии едина, это:

  • потеря равновесия;
  • головокружение;
  • слабость;
  • головные боли;
  • нарушение зрения.

Для того, чтобы предотвратить болезнь, нужно:

  1. Выявить причину.
  2. Провести терапию сосудов, патологии и болезни сердца.
  3. Восстановить нарушение мозгового кровообращения.
  4. Исключить первичные нарушения инсульта.

Вторичные профилактические меры, чтобы избежать повторного появления недуга

Что делают, чтобы избежать повторения болезни:

  1. Проводится реабилитация после инсультов. Этот метод предполагает компьютерный контроль, восстановление управляемости телом. Пациент пытается заново чувствовать движение мышц.
  2. Электростимуляция при ходьбе.
  3. Лечебная физкультура в водной среде.
  4. Терапия в условиях невесомости.

Кроме того, пациент должен поддерживать правильный образ жизни, питаться должным образом, много отдыхать, но при этом, не забывать нагружать свой мозг полезной информацией.

Инсульт – это страшное заболевание, но вы сможете его избежать, если уже сегодня начнёте заниматься своим здоровьем.

Источник: https://inBrain.top/bolezni/insult/profilaktika

Памятка по профилактике инсульта

Различают 2 типа инсульта:

  • Ишемический или инфаркт мозга (80%) — нарушение кровотока в определенном участке мозга вследствие тромбоза/спазма сосуда, приводящее к отмиранию мозговых клеток.
  • Геморрагический — разрыв мозгового сосуда, влекущий кровоизлияние в ткани мозга или в его оболочки.

Повреждение сосудов мозга вследствие травмы (посттравматичное тромбообразование, формирование и разрыв аневризмы) непредсказуемо. В большинстве случаев инсульт развивается у людей, страдающих:

  • гипертонией и сердечной патологией (особенно аритмией);
  • сахарным диабетом;
  • ожирением;
  • атеросклерозом (высоким уровнем холестерина) и высокой свертываемостью крови.

Однако «мозговой удар» может развиться и у внешне здоровых людей:

  • от 55 лет;
  • с отягощенной наследственностью (диагностированное НМК у близких родственников);
  • с вредными привычками — курением, алкоголем, наркотиками.

Главные факты об инсульте:

  • В возрастной группе 45 – 55 лет инсульт вдвое чаще поражает мужчин.
  • Максимальный риск инсульта относится к первым часам после употребления спиртного.
  • Большой стаж курения, более 15 сигарет в день — частая причина «мозгового удара» у молодых, на 60% увеличивает риск острой мозговой катастрофы у женщин и на 40% – у мужчин. Отказ от курения спустя 5 лет приводит показатели риска к уровню никогда не курившего человека.
  • Снижение давления на 8 – 10 ед. рт. ст. вдвое снижает риск инфаркта мозга.
  • «Терапевтическое окно» (время, за которое можно остановить отмирание мозговых клеток) составляет 3 – 6 часов. Чем быстрее будет оказана помощь, тем меньшие последствия ждут пациента после инсульта. Кроме того, в этом случае будет существенно выше и эффективность лечения.

Памятка: как распознать развитие инсульта?

Случившийся инсульт внешне проявляется лишь через несколько минут после того, как начинается гибель мозговых клеток. Первые признаки инфаркта и инсульта мозга (появляются внезапно):

  • сильнейшая головная боль без видимой причины;
  • слабость в одной стороне тела, нарушенная координация (потеря равновесия, изменение походки);
  • мутность сознания (больной не понимает, где находится);
  • проблематичное выговаривание и понимание простых слов;
  • двоение в одном/обоих глазах;
  • тошнота/рвота.

Если сам человек фиксирует у себя 2 и более из вышеперечисленных признаков, необходима срочная медицинская помощь. Нередко подобная симптоматика появляется после кратковременной потери сознания. Симптомы, распознаваемые со стороны:

  • На просьбу широко улыбнуться пациент со случившимся ОНМК продемонстрирует кривую улыбку.
  • При просьбе сказать простейшее предложение явно определяются проблемы с речью (несвязные, шепелявые слова).
  • При просьбе показать язык наблюдается смещение языка в одну сторону, искривление его центральной оси.
  • При просьбе поднять вверх обе руки больной с инсультом не сможет выполнить это простое действие.

Если человек не может выполнить хотя бы одно из вышеперечисленных действий, ему необходима медицинская помощь в срочном порядке. Транспортировать больного нужно максимально осторожно, излишняя тряска может вызвать дополнительное повреждение сосудов мозга.

Первичная профилактика инсультов

От инсульта могут обезопасить следующие жизненные правила, которые следует ввести в привычку:

  • Физическая активность: регулярные нагрузки соответственно состоянию здоровья.
  • Рациональное питание: акцент на овощи, ограничение соли, жирной и углеводистой пищи (тортов, жирного мяса).
  • Борьба с пагубными привычками: отказ от сигарет/наркотиков, ограниченное употребление алкоголя (максимум 1 бокал натурального вина в день).
  • Ежегодная профилактическая сдача крови (биохимия, сахар, протромбин, холестерин).
  • Ежегодное прохождение инструментальных исследований — ЭКГ, доплер мозговых сосудов, проверка у окулиста глазного дна.
  • Полноценное лечение диагностированных заболеваний – провокаторов инсульта гипотензивными, антиаритмическими и гипогликемическими средствами.

Вторичная профилактика

У пациентов, однажды перенесших ОНМК или страдающих ишемией мозга, угроза повторного инсульта возрастает до 30%. Мероприятия для профилактики включают все вышеперечисленные рекомендации.

Однако в этом случае стоит уделить своему организму максимальное внимание.

После инсульта ежегодно следует проходить МРТ мозга (наряду с другими исследованиями и анализами), строго выполнять врачебные рекомендации по приему лекарственных средств.

Лекарственная терапия

Противотромботическая терапия — длительное лечение (1 месяц и более) снижает на 25% риск инфаркта сердца, инсульта и внезапной сердечной смерти. Лучшие препараты содержат:

  • ацетилсалициловую кислоту (Аспирин, Тромбо АСС, Кардиомагнил) — профилактическая доза 1 мг/кг веса;
  • дипиридамол — доза индивидуальна (75 – 225 мг/сутки и меньше);
  • клопидогрель — более эффективен, чем аспирин, доза 75 мг/сут.; данное лекарство лучше применять в монотерапии, поскольку в сочетании с аспирином в 2 раза повышается риск осложнений.

Антигипертензивное лечение — комбинация диуретика Индапамида и гипотензивного средства Периндоприла, принимаемая в течение 4 лет, почти на треть снижает угрозу инсульта. Столь же эффективен в профилактике препарат Рамиприл.

Антиаритмическое лечение — препарат Варфарин показан пожилым пациентам с мерцательной аритмией (понижает частоту геморрагических осложнений). В неосложненных случаях целесообразен прием Аспирина/Кардиомагнила.

Гиполипидемическая терапия — широко рекламируемые статины результативно предупреждают повторное нарушение кровообращения в острой форме после инсульта, перенесенного ранее. Лучший медикамент — Провастатин.

Хирургические методики

При перенесенной ишемической атаке (неврологические симптомы устранились за 24 часа), риск развития инсульта значительно возрастает. Подобное состояние часто бывает спровоцировано стенозом сонной артерии. Однако существует радикальное решение проблемы — операция каротидной эндартерэктомии.

Хирургическое вмешательство представляет собой иссечение внутренней стенки сонной артерии с покрывающими ее атеросклеротическими бляшками. В случаях полного закрытия просвета сонной артерии атеросклеротическими бляшками целесообразно создание сосудистого микроанастомоза. Оперативные методы значительно снижают риск острого нарушения кровообращения в мозге.

Читайте также:  Сосновые шишки от инсульта - когда собирать и как приготовить настойку

Источник: https://KardioPortal.ru/content/pamyatka-po-profilaktike-insulta

Памятка по профилактике инсульта

Памятка по профилактике инсульта

Для профилактики инсульта памятка просто необходима. Она представляет собой комплекс мероприятий, направленных на предотвращение заболевания. Ведь 20% перенесших инсульт погибает в течение первого года, а риск развития повторного инсульта увеличивается с каждым годом.

Инсульт – нарушение кровоснабжения головного мозга из-за закупорки сосуда тромбом или бляшкой (ишемический) или разрыва сосуда (геморрагический), в результате чего нейроны погибают и нарушается двигательная функция, неспособность к четкой и внятной речи, паралич. Последствия инсульта редко проходят бесследно.

Инсульт с каждым годом молодеет, а значит все большее количество людей находится в зоне риска. Задачей каждого человека является соблюдение правил профилактики для предупреждения этого заболевания.

Профилактика первичного и повторного инсульта

Профилактика инсульта головного мозга включает:

При наличии гипертензии (повышенного артериального давления) стоит систематично с помощью препаратов добиться его стойкого снижения. Главное, что прием антигипертензивных средств должен быть ежедневным.

Правильное и рациональное питание.

Уменьшение количества быстрых углеводов и снижение количества жиров животного и растительного происхождения.

Поддержание веса в нормальных пределах. Не стоит допускать излишнего похудания и, тем более, ожирения.

Умеренная физическая активность. Как минимум это должна быть утренняя зарядка или ежедневные прогулки.

  • Отказ от курения и уменьшение количества употребления алкоголя.
  • Лечение хронических заболеваний, которые могут спровоцировать развитие инсульта: сахарный диабет, хламидиоз.
  • Снижение психологических факторов, излишнего стресса, волнения.
  • Кроме обычных причин развития инсульта у женщин существует еще одна причина, которая не менее важна как для профилактики, так и для лечения нарушения мозгового кровообращения.

Это прием гормональных препаратов. Они назначаются в разных случаях. Для предотвращения нежелательной беременности, регулирования менструальных циклов, гормональных сбоев и других проблем. Профилактикой будет служить постоянный контроль за уровнем гормонов в крови и при необходимости их отмена или выбор альтернативного лечения.

У мужчин, особенно после 40 лет, риск появления инсульта возрастает из-за резкого повышения давления во время физической силовой нагрузки.

Если организм привык к повышенным нагрузкам, то с возрастом стоит уменьшить их интенсивность, так как прочность сосудов с увеличением возраста только снижается.

Но не стоит исключать физическую активность из жизни вообще, так как ее отсутствие увеличивает риск развития тромбов, а значит риск развития инсульта.

  1.   Что рекомендуют при ишемическом и геморрагическом инсульте
  2. Ишемический и геморрагический инсульт – это всего лишь разновидности одного заболевания.
  3. Оба вызывают нарушение кровоснабжения головного мозга.
  4. Ишемический инсульт связан со спазмом или закупоркой сосудов головного мозга.
  5. За время, когда кровь вместе с кислородом не поступала в мозг происходит отмирание нейронов, что и ведет за собой нарушения речи, двигательной активности, памяти.
  6. Профилактикой будет являться прием статинов (для снижения количества липидов в крови и снижения скорости образования холестериновых бляшек), антитромбических и антикоагуляционных препаратов.
  7. Из немедикаментозной профилактики стоит уменьшить потребление жиров как растительного, так и животного происхождения, умеренная физическая активность, отказ от курения и алкоголя, снижение веса.

Геморрагический инсульт связан с разрывом сосудов головного мозга. Является более опасным и вызывает более серьезные повреждения участков мозга. Медикаментозной профилактикой будет являться прием антигипертензивных препаратов, статинов (которые уменьшаю количество холестериновых бляшек, которые в свою очередь вызывают разъедание стенки сосуда).

  • Также обязательно должно быть снижение употребления поваренной соли, умеренные физические нагрузки, снижение веса. 
  • Лекарственное лечение и профилактические меры
  • Прием антигипертензивных препаратов.
  • Главное условие успешного лечения именно этим видом медикаментозного лечения является то, что прием должен быть непрерывный, ежедневный.

Прием статинов. Статины – препараты, которые снижают количество липидов (жиров) в плазме крови и снижают скорость образования холестериновых бляшек. Образование холестериновых бляшек на стенках сосудов называется атеросклерозом.

Данное заболевания занимает одно из первых мест по причинам развития инсульта. Снижение уровня липидов в крови предотвращает риск развития атеросклеротических бляшек.

А значит уменьшается вероятность их разрыва и закупорки просвета сосуда.

Лечение хронических заболеваний таких как сахарный диабет и хламидиоз. Прием препаратов, направленных на лечение (или хотя бы снижение симптоматики и возможных осложнений) снижает риск развития микроинсульта.

Антитромбические препараты и антикоагулянты (строго по назначению врача). Делают кровь менее густой, а значит риск возникновения тромбов снижается также, как и риск развития инсульта.

Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место по числу смертей, поэтому задачей здравоохранения является предупреждение и профилактика. Все врачи утверждают, что легче не лечить болезнь, а предупредить ее появление.

Поэтому в Тульской области во всех поликлиниках, общественном транспорте, имеются стенды и презентации об опасности инсульта, его первых симптомах и способах своевременного обращения за медицинской помощью.

Главная особенность возникновения симптомов инсульта – внезапность. Многие не понимают, что с ними происходит. А значит при последующей встрече с данным заболеванием вне лечебного учреждения человек сможет правильно диагностировать его у себя или у другого человека и принять правильные решения.

От появления первых симптомов должно пройти не более 4,5 часов до оказания квалифицированной медицинской помощь. Иначе, последствия будут не обратимыми, а в худшем случае не удастся спасти человека.

  1. Существуют главные симптомы, которые помогут определить инсульт у человека:
  2. Онемение лица и появление его асимметрии. Можете попросить человека улыбнуться;
  3. Появление дефектов речи: невнятная речь, язык не слушается и кажется огромным;
  4. Резкая головная боль;
  5. Сильное головокружение, потеря ориентации в пространстве, невозможность нормально ходить из-за нарушения координации;

Онемение руки, ноги, лица. Часто поражается одна определенная сторона тела. Можете попросить человека поднять руки и сжать их вам;

  • Резкая потеря зрения.
  • Факторы риска развития заболевания
  • Высокое артериальное давление;
  • Употребление большого количества алкоголя;
  • Повышенное содержание холестерина в плазме крови;
  • Выкуривание большого количества сигарет в день;
  • Хронические заболевания: сахарный диабет;
  • Низкая физическая активность, гиподинамия;
  • Нарушения сердечного ритма (мерцательная аритмия);
  • Избыточный вес;
  • Предшествие инсульта или микроинсульта;
  • Наличие родственников, у которых были случаи инсульта или причиной смерти стало резкое нарушение мозгового кровообращения.

Кардиологи и терапевты всегда имеют для пациентов памятки профилактики инсульта, которые включают в себя все необходимые меры. Принеся их домой члены семьи изучив их смогут самостоятельно следовать указаниям и избежать появления инсульта. 

  1. Что делать молодым
  2. Главная профилактика начинается с самого раннего детства.
  3. Привычки, которые были привиты в молодом возрасте сохранятся на всю жизнь и уменьшат риск развития инсульта.

Стоит следить за своим весом. Уменьшение количества быстрых углеводов и жиров растительного и животного происхождения снизят риск в несколько раз. Стоит отказаться от курения и употребления большого количества алкоголя. Занятие спортом должно быть обязательно. Даже утренняя зарядка улучшит состояние кровеносных сосудов.

  • Микроинсульт – поражение сосудов головного мозга, при которых происходит спазм, закупорка или разрыв кровеносных сосудов и на несколько минут мозг остается без кровоснабжения.
  • Микроинсульт отличается от инсульта лишь тем, что критическая фаза не такая продолжительная, а последствия не вызывают сильных нарушений в двигательной, моторной и других функций организма.
  • Главной причиной возникновения микроинсульта считается гипертония.

При постоянном систолическом давлении выше 140, а диастолическом выше 90 стоит немедленно обратиться к врачу для назначения грамотного лечения. При таком давлении стенки сосудов находятся в постоянном напряжении и рано или поздно стенка может лопнуть, что и приведет к развитию инсульта или микроинсульта.

Прием медикаментов против повышенного давления должен быть ежедневным. Поэтому врач сможет грамотно подобрать препарат и поможет добиться стойкого снижения артериального давления и снижения риска развития микроинсульта.

  1. Второй причиной микроинсульта является заболевание – вегетососудистая дистония.
  2. При данном хроническом заболевании нарушен тонус сосудов, а значит любые нестандартные ситуации могут спровоцировать либо резкий спазм кровеносных сосудов головного мозга, либо наоборот их разрыв с дальнейшим возникновением микроинсульта всеми вытекающими неприятными последствиями.
  3. Профилактикой при данном заболевании будет являться прием препаратов повышающих тонус сосудов и увеличивающих прочность сосудистой стенки.
  4. Особенности питания для предупреждения развития патологии
  5. Часто инсульт является следствием нездорового образа жизни, беспечного отношения к употреблению «неправильных» продуктов питания.
  6. Предупреждение инсульта на самом деле нетрудная задача, стоит лишь пересмотреть свой образ жизни, сбалансировать питание, а также взять под собственный контроль все обстоятельства и факторы, способные привести к инсульту.

Профилактические мероприятия, как показали исследования, способствуют снижению риска этого заболевания. Люди, перестающие курить, вести сидячий образ жизни, увлекаться фаст-фудом, сладостями и другой вредной едой, продлевают себе жизнь на долгие годы.

  • Предупредить возникновение инсульта можно, если:
  • — исключить из рациона жирные и рафинированные продукты;
  • — ограничить употребление соли (суточная доза — не более 5 граммов);
  • — сократить до минимума употребление продуктов из переработанного мяса (сосиски, колбасу, грудинку и пр.), а также консервированные рыбу и мясо, кетчупы, соусы и копчености;
  • — исключить пристрастие к алкоголю и курению.
  • «Правильные» продукты должны питать организм человека углеводами, белками, жирами, витаминами и минералами в необходимом количестве. Приверженцы здорового образа жизни должны внести в свой список:
  • — чернослив, гречневую крупу, орехи, семечки, морскую капусту, зелень, хлеб из цельного зерна и другие продукты, содержащие магний, который снижает уровень «вредного» холестерина в крови и борется с гипертонией;
  • — мясо индейки, курагу, финики, изюм, бананы в сушеном виде, инжир и пр. для получения организмом триптофана, оказывающего положительное влияние на нейроны головного мозга, ответственные за нормальное психическое состояние человека;
  • — кукурузу, какао, темный шоколад, бобовые, овсяную крупу, содержащие лизин, помогающий сохранять ясный ум и четкость мышления до и в течение преклонных лет;
  • — говяжью печень, люцерну, постное мясо и кисломолочные продукты, которые содержат лейцин, отвечающий за активность мозговой деятельности;
  • — рыбу, яйца, молочную продукцию (сметану, молоко, творог), которые благодаря содержанию в них фенилаланина способны помогать бороться с инсультом;
  • — ягоды, фрукты, свежевыжатые соки с мякотью, мармелад натуральный, хлебы грубого помола, крупы, содержащие пектины, станут отличными профилактическими средствами против образования атеросклеротических бляшек и тромбов в сосудах. Данные продукты помогают выводить токсины и шлаки из организма;
  • — зеленый горошек, яичные желтки, апельсины, капуста (брокколи, белокочанная, цветная, кольраби), дыня, арбуз, морковь, содержащие метионин, помогающий поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.
  • Употребление в пищу редиса, хрена, репы, свеклы, цитрусовых, оливкового масла также способствует поддержанию нормального показателя холестерина в крови и на треть снижает риск возникновения инсульта.
  • Данный материал опубликован на сайте BezFormata 11 января 2019 года,ниже указана дата, когда материал был опубликован на сайте первоисточника!

Источник: https://Tula.BezFormata.com/listnews/pamyatka-po-profilaktike-insulta/64546670/

Ссылка на основную публикацию