Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

З. Нелли Владимировна, врач первой квалификационной категории

Создается впечатление, что сладу с ним не будет никогда. Чем дальше, тем больше случаев инфарктов и кровоизлияний и, соответственно, больше летальных исходов, особенно, после геморрагического инсульта.

В народе говорят: «Если б знал, где упадешь – соломку подстелил бы». В отношении этой сосудистой патологии заранее можно и нужно знать, где упадешь, поэтому профилактика инсульта и должна стать той соломкой.

Обмануть инсульт и предупредить его удар – цель многих людей: и медиков, и тем, кому «на роду написано».

Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

Статус эпидемии инсульт приобрел не только в России. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) обеспокоена положением дел во всем мире, ведь сердечно-сосудистая патология ежегодно уносит тысячи человеческих жизней, а выживших оставляет инвалидами.

Следует заметить, что в большинстве своем – это представители трудоспособного мужского населения. В результате ВОЗ было принято решение объединиться «всем миром» и броситься на борьбу с недугом без учета географических границ.

В связи с этим с 2004 года 29 октября принято считать Всемирным Днем борьбы с инсультом на всей планете.

Как предупредить инсульт: виды и способы предупрежденияДень борьбы с инсультом в России отмечается выездом многочисленных медицинских центров Москвы и Санкт-Петербурга на городские улицы и в деревенские глубинки, жители которых могут пройти обследование и получить консультацию специалистов (терапевтов, неврологов). Кроме того, с 2006 года в России действует межрегиональный фонд помощи родственникам больного, ведь известно, какая ноша ложится на их плечи по уходу и реабилитации близкого человека, пережившего сосудистую катастрофу.

Разобраться в себе

Все-таки эта патология имеет наследственную предрасположенность, поэтому здесь уже можно кое-что просчитать. Чтобы предотвратить инсульт, следует изучить факторы, ведущие к сосудистой катастрофе. Конечно, их множество, такой перечень, может быть, ни одно заболевание не имеет. Можно не разбираться в тонкостях, но, наверное, всем известно, что к инсульту приводят:

Это основные моменты, хотя отягчающих факторов намного больше, но ведь практически каждый человек знает и свою наследственность, и свои болезни, которые следует сложить.

Некоторые люди скептически улыбаются, ссылаясь на то, что высокого давления у них нет, а, стало быть, и опасаться нечего. К сожалению, это не так.

Ишемический инсульт головного мозга запросто может случиться у человека со стабильным артериальным давлением, ведь он возникает от закупорки мозговых сосудов тромбом или на фоне атеросклероза.

Свою роль способны сыграть и другие предпосылки к инсульту, например:

Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

Ключевые факторы риска инсульта

  1. Медленное движение крови по сосудам;
  2. Повышенная вязкость крови;
  3. Ряд заболеваний сердца;
  4. Шейный остеохондроз;
  5. Нарушение жирового обмена;
  6. Некоторые гематологические заболевания, характеризуемые повышенной свертываемостью крови, например гемофилия;
  7. Возраст. Если у женщин инфаркт до 50 – явление крайне редкое, то по мере снижения эстрогенного уровня, в пре- и менопаузе они в этом плане начинают «догонять» мужчин.

Что может насторожить?

Некоторые думают, что раз симптомов приближающегося инсульта нет, значит, можно и не волноваться, а иные, наоборот, ищут и находят даже там, где их нет. Плохо и то, и другое, хороша «золотая серединка». Подходить разумно и целенаправленно, по возможности изучив «врага», чтобы избежать инсульта, не снизив при этом качество жизни.

Поискав в себе предпосылки к такому серьезному заболеванию и обнаружив хоть изредка поднимающееся давление, следует обратить на это внимание.

Это настораживающий в отношении инсульта признак, поэтому прием препаратов для снижения давления будет кстати. И не периодический.

Хвататься за таблетку каптоприла во время приступа, может быть, и нужно, но также необходимо назавтра отправиться к врачу с целью подбора лекарственных средств для систематического приема.

Артериальная гипертензия, которая может развиться из эпизодических подъемов артериального давления, да еще и добавившийся атеросклероз, должны стать сигналом к действию. Потому что из таких признаков зачастую вытекает геморрагический инсульт – заболевание коварное и представляющее прямую угрозу жизни.

  • Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения
  • Явные предвестники инсульта характерны лишь для некоторых видов инфарктов мозга (если считать «малый» и микроинсульт), однако когда разорвется сосуд головного мозга, предположить и предугадать сложно, поэтому профилактика инфаркта и инсульта должна начинаться задолго до явных признаков приближающейся патологии.
  • Следует помнить, что инсульт бывает не только от патологии в сосудах головного мозга, и заболевание это отнюдь не изолированное, скорее наоборот, многие нарушения в организме способны привести и к разрыву сосуда (кровоизлияние), и к его тромбоэмболии (инфаркт мозга).

Видео: советы о предупреждении сосудистой катастрофы от программы “На здоровье!”

Начинаем профилактику

К сожалению, не так часто люди думают об инсульте с целью предотвратить его. Как говорится «пока гром не грянет…». Зато опасаясь повторного инсульта, выжившие больные все-таки начинают искать пути, чтобы избежать повторения. А между тем, относящимся к группе риска, но пока чувствующим себя в безопасности, нужна такая же профилактика.

Предупреждение сердечно-сосудистой патологии складывается из таких показателей:

I. Питание

Что можно употреблять в пищу, а чего нельзя – написано и сказано немало. Может быть, и не стоило бы лишний раз напоминать людям, которые и так все знают, однако в двух словах:

  • Жирная, жареная, острая и соленая пища исключается;
  • Диета должна быть полноценной и сбалансированной – никаких излишеств;
  • Как предупредить инсульт: виды и способы предупрежденияПрисутствие необходимого количества белков, легкоусвояемых жиров и углеводов (лучше в фруктах, чем в ложке сахара) обязательно. Витамины в рационе также должны иметь место;
  • Исключение крепкого кофе («кофеманы» могут заменить его напитком без кофеина).

II. Общеоздоровительные мероприятия

Сюда входит борьба с гиподинамией (лечебная физкультура), массаж воротниковой зоны для страдающих шейным остеохондрозом (вертебробазилярный бассейн), санаторно-курортное лечение с назначением различных физиотерапевтических процедур.

Видео: комплекс упражнений для профилактики инсульта

III. Режим

Помимо рациона, человек, старающийся предотвратить инсульт должен не забывать о режиме. И не только питания:

  • Режим труда и отдыха;
  • Полноценный сон;
  • Ежевечерние пешие прогулки;
  • Хвойные ванны на ночь помогут справиться не только с накопившейся усталостью, но и будут лучшими регуляторами психо-эмоционального состояния.

IV. Профилактика инсульта народными средствами

Считается, что самым новым методом является давно забытый старый. Так произошло и с сосновыми шишками, которые испокон веков лечили наших предков от различных недугов.

Идея использовать сосновые шишки как лекарство от инсульта, принадлежит американцам, которые к настоящему времени даже создали шишки в таблетках.

Говорят, они ничем не уступают современным дорогостоящим медицинским препаратам, зато вселяют уверенность в безвредности ввиду их природного происхождения.

Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

Лекарство из сосновых шишек можно приготовить и в домашних условиях, главное собрать подходящие плоды.

Для настоя или отвара шишки должны быть зрелыми, но зелеными (молодые) и собрать их лучше в начале июля (почему-то считается, что лучше в день Ивана Купалы).

Можно приготовить спиртовой раствор (5 штук шишек на стакан водки) или отвар из 5 шишек на литр воды.

В обоих случаях шишки моются, режутся, в первом случае настаиваются две недели с ежедневным встряхиванием и принимаются по чайной ложке после завтрака, во втором – кипятятся 5 мин и принимаются по 100-130 граммов один раз в день после еды.

Кроме сосновых шишек, в народе популярны настойки конского каштана, календулы, мелиссы. Уберечься от инсульта помогают такие вкусные «лекарства» как малиновое варенье, молоко, оливковое масло.

Профилактика от поликлиники

Диагностика

Диагностика инсульта предусматривает проведение компьютерной или магнитно-резонансной томографии, но это для определения его вида.

Заблаговременно сделанные подобные исследования, могут выявить аневризму или сосудистую мальформацию головного мозга, которые ничем себя не проявляют вплоть до кровоизлияния, но при этом КТ и МРТ ничего не расскажут о надвигающихся инсультах другой этиологии.

Холестерин

Зная, что липидный обмен играет не последнюю роль в развитии сосудистой патологии, больной сам может обратиться за проведением такого, в общем-то, несложного анализа.

Уровень общего холестерина, как правило, не очень информативен, о формировании атеросклеротического процесса можно узнать из липидного спектра, разделив общий холестерин на фракции.

Увеличение липопротеидов низкой плотности и триглицеридов в сыворотке крови являются показателями, заставляющими заподозрить нарушение жирового обмена, которое приводит к образованию атеросклеротических бляшек, которые…. И так далее.

Подробнее о борьбе с лишним холестерином читайте в материалах о:

Тромбообразование и давление

Назначенные при нарушении жирового обмена статины, в данном случае станут препаратами профилактики инсульта и инфаркта.

Кроме того, лекарствами от инсульта ишемического считаются антиагреганты (в частности, средства, содержащие ацетилсалициловую кислоту, препятствующую образованию тромбов).

И не забывать о коррекции артериального давления! Регулярный прием гипотензивных средств должен войти в привычку.

Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

Стрессы

Стрессы и нервные переживания таким людям лучше обходить стороной, но коль это в силу каких-то обстоятельств невозможно, то, по крайней мере, следует максимально защитить свою нервную систему от негативного влияния психотравмирующих факторов путем приема успокаивающих препаратов (вплоть до транквилизаторов и антидепрессантов).

Контроль веса и сахара в крови

Кроме перечисленных мер профилактики, больному (или пока здоровому) человеку следует постоянно следить за уровнем глюкозы и контролировать свой вес, что также поможет предотвратить инсульт.

Вредные привычки

Самого пристального внимания требуют пациенты из группы риска, имеющие вредные привычки и не желающие с ними расставаться.

Инсульт и курение, инсульт и алкоголь… Об этом говорится во всех телепередачах о здоровье, это упоминается при описании любой сердечно-сосудистой патологии в медицинских и научно-популярных изданиях, это постоянно говорится самому обладателю привычек. К сожалению, часто без всякого результата.

А зря… Ведь именно эти факторы значительно ускоряют патологические процессы, а, следовательно, наступление сосудистой катастрофы, которая заметно укорачивает жизнь человека.

Видео: презентация-лекция о профилактие инсульта с ми врача

Часть 1:

Часть 2:

Вывести все публикации с меткой:

  • Инсульт
  • Профилактика болезней

Перейти в раздел:

  • Здоровье сосудов и сердца, профилактика и предупреждение заболеваний
  1. Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.
  2. На ваш вопрос ответит один из ведущих авторов сайта.

В данный момент на вопросы отвечает: А. Олеся Валерьевна, к.м.н., преподаватель медицинского вуза

Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке.

Источник: https://sosudinfo.ru/zdorovie-i-profilaktika/preduprezhdenie-insulta/

Как предупредить инсульт

Сердечно-сосудистые заболевания в наше время являются самыми распространёнными. Болезнью сосудистой системы к сожалению страдают не только пожилые люди, но так же и молодёжь. Самым опасным видом сосудистого заболевания является инсульт.

В этой статье мы намерены рассказать вам о том, как предупредить инсульт, или если хотите, избежать этого опаснейшего заболевания.

Беда в том, что многие люди не в состоянии  определить первые признаки этого заболевания и поэтому вовремя не обращаются к врачу.

Прежде всего следует уяснить, что инсульт это результат неправильного образа жизни человека. То есть его можно вполне избежать, ибо свой образ жизни каждый человек может изменить. Суть этого заболевания заключается в резком изменении кровоснабжения головного мозга или отдельных его участков. В медицине принято разделять инсульты на ишемические и геморрагические.

Читайте также:  Резидуальная энцефалопатия у детей - что это такое?

Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

Виды инсультов

Ишемические инсульты возникают в результате сильного сужения кровеносных сосудов или же их полной закупорки тромбами. В результате этого часть клеток головного мозга в результате ослабленного кровоснабжения не получают достаточное количество кислорода и вскоре отмирают. То есть главной причиной возникновения  ишемического инсульта являетсяатеросклероз.

Геморрагический инсульт возникает в результате разрыва кровеносного сосуда, в результате чего кровь попадает в мозг и его нормальная работа нарушается. Разрыв кровеносного сосуда происходит в результате повышенного кровяного давления. При этом при наличии атеросклероза сосуды рвутся гораздо чаще.

Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

Предупредить возникновение инсульта не так уж трудно, как это многим может показаться. Огромное значение в этом имеет правильное питание. Хотя плохая экология и стрессы несомненно способствуют возникновению инсультов, но их губительная роль здесь намного слабее, чем неправильное питание. Некоторые вещества, содержащиеся в продуктах препятствуют возникновению инсулина.

В частности магний на 15% снижает вероятность появления ишемического инсульта. Этот факт доказали шведские учёные медики. Магний стабилизирует артериальное давление, снижает чувствительность клеток к инсулину и препятствует появлению излишнего холестерина в крови. Все эти свойства магния снижают вероятность появления инсульта.

Магний присутствует в таких продуктах как орехи, семечки, морская капуста, чернослив и многие овощи. В частности цельнозерновой хлеб по своим свойствам близок к свойствам некоторых лекарств, которые применяются в  качестве профилактики возникновения инсульта. Это доказали экспериментальным путём шотландские учёные.

Диета включающая в себя продукты, содержащие магний, по своей эффективности не уступает лекарствам, к тому же она является совершенно безвредной.

Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

Правильное питание против инсульта

Прежде всего любое переедание способствует развитию инсульта. По-этому следует следить за тем, чтобы калорийность дневного рациона строго соответствовала норме, соответствующей степени физической деятельности человека. В дневной рацион каждого из нас должны обязательно быть включены продукты, в состав которых входят пектины.

Это такие продукты как соки с мякотью, фрукты, ягоды, а также натуральный мармелад. Эти продукты,  наряду с кашами и хлебом из муки грубого помола, эффективно выводят из организма токсины. Это в свою очередь является хорошей профилактической мерой против возникновения  атеросклероза, следовательно и против возникновения инсульта.

Конечно организм человека должен получать белки, которые синтезируются в самом организме в результате соединения двадцати видов аминокислот.

Восемь таких  аминокислот сам организм вырабатывать не может, поэтому они должны попасть в организм человека вместе с пищей. Такие аминокислоты присутствуют в яичках, твороге, сметане, рыбе и мясе.

Человек должен систематически употреблять эти  продукты в достаточном количестве.

Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

Для хорошей работы мозга и психического состояния человека необходим триптофан. Многие учёные даже предполагают, что эта аминокислота замедляет старение организма. Триптофан присутствует в винограде, бананах, кураге, инжире, финиках, орехах, твороге, рыбе и мясе птицы, в особенности в мясе индейки.

Лизин способствует умственной деятельности мозга. Это вещество присутствует в мясе птицы, овсяной крупе, семечках, орехах, бобовых, кукурузе, бобах какао и чёрном шоколаде.

Лейцин улучшает работу мозга и укрепляет память. Это вещество находится в таких продуктах как нежирное мясо, печень творог, кефир, йогурт, молоко, гречка и молодые побеги люцерны. Это растение можно добавлять в салаты.

Метионин способствует снижению холестерина в крови. Это вещество присутствует в яичном желтке, бобовых, рыбе, зелёном горошке, моркови, капусте, гречке, апельсинах, дынях и арбузах.

Продукты против инсульта

Как предупредить инсульт: виды и способы предупрежденияКак бы мы этого не хотели, но в наших кровеносных сосудах всё равно возникают холестериновые бляшки. Некоторые продукты способны не только предотвращать их возникновение, но и разрушать уже появившиеся бляшки. Наиболее эффективны в этом овощи семейства крестоцветных. Это такие овощи как брюква, репа, редис, хрен и кресс-салат. Однако самой эффективной является белокочанная и цветная капуста, а также брокколи. У людей, ежедневно употребляющих в пищу эти продукты, угроза появления инсульта снижается на треть.

На втором месте по силе воздействия на холестериновые бляшки находятся цитрусовые. Все они и их сок, при ежедневном употреблении, снижают вероятность  возникновения инсульта на четверть. К стати люди живущие в Средиземноморье очень редко страдают от инсультов.

Связано это именно с тем, что они ежедневно употребляют в пищу цитрусовые и соки из них. Кроме того, оливковое масло, которое здесь является ежедневным продуктом питания, тоже способствует разрушению холестериновых бляшек. В немалой степени способны разрушать эти бляшки также и любые другие растительные масла.

Однако употреблять нужно только не рафинированные растительные масла, полученные методом холодного отжима.

Спорт для профилактики инсульта

Физическая культура, ежедневные прогулки и конечно же спорт являются великолепным профилактическим средством против инсульта.

Каждый человек должен ежедневно проходить пешком несколько километров и делать физические упражнения.

При этом мышечные ткани и кровеносные сосуды будут обогащаться кислородом, что способствует улучшению кровообращения. Соответственно холестериновые бляшки образовываться в кровеносных сосудах не будут.

Конечно же степень физических нагрузок должна соответствовать состоянию здоровья человека. К примеру, по статистике у нас в начале и конце дачного сезона наблюдается гораздо больше инсультов, чем в остальное время года.

Это свидетельствует о том, что в результате чрезмерных физических нагрузок очень многие люди получили инсульт, как говориться, преждевременно. При чём эта статистика относится как к пожилым людям, так и к молодым тоже.

Конечно в первую очередь в данной ситуации подвержены инсульту люди, у которых повышенное кровяное давление.

Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

Что касается умственной работы, то она как раз улучшает работу мозга и снижает вероятность возникновения инсульта. Доказательством тому является неоспоримый факт того, что люди умственного труда до глубокой старости сохраняют хорошую память и способность к логическому мышлению. У людей же физического труда эти показатели в пожилом возрасте несравнимо ниже.

Конечно же курение и алкоголь пагубно действуют на весь организм, включая и его кровеносную сосудистую систему. Однако бокал хорошего красного вина никогда не принесёт вреда, наоборот красное вино разрушает холестериновые бляшки.

Главное не злоупотреблять этим. Кроме того, нужно  уметь правильно отдыхать и спать   положенное время. Для эмоциональной разгрузки стоит завести в доме котёнка или комнатную собачку.

Общение с этими преданными существами всегда хорошо сказывается на психологическом состоянии людей.

Источник: https://huliganka.net/moe-zdorove/kak-predupredit-insult.html

Как предупредить наступление инсульта?

Инсульт, как и инфаркт миокарда, часто относятся к наследственным заболеваниям, т.е. человек генетически к ним предрасположен.

К сожалению, учитывая современные факторы жизни – экологию, неправильное питание, малоподвижную работу и так далее, сегодня наследственные болезни дают о себе знать на 25 лет раньше, чем полвека назад.

Уже в молодом возрасте нужно задуматься, как предупредить инсульт и его раннее развитие.

О наследственности и предупреждении рисков

Первые сигналы тревоги начинают поступать, когда человека одолевают усталость и частые головные боли. Инсульт или инфаркт сосудов головного мозга – это заболевание, протекающее как спазм или реже разрыв этих сосудов, вызывающий боль в голове. Любопытно, что инсульт может происходить регулярно, ежедневно в форме ТИА – транзиторные ишемические атаки.

Человек не придает значения ТИА или вовсе может ее не отличить от переутомления. Тогда как это первый вестник инсульта.

А вот несколько фактов о наследственности, которые знать необходимо:

  • В особенности наследственный фактор влияет на развитие инсульта у больных со второй группой крови, а эта группа самая распространенная.
  • Инсульт, как распространенное заболевание, передается по материнской линии. Проанализируйте случаи гипертонии в семье, варианты летальности от инсульта, чтобы знать, необходимо ли включать предупреждение болезни в молодом возрасте.
  • Вода в чистом виде необходима для поддержания работы мозга. Ведь наш мозг на 92% процентов состоит из воды.

Употребление жидкости в целях профилактики

Выпивая разные напитки – кофе, колу и т.п., мы не только не насыщаем тело жидкостью, но, наоборот, выводим ее из организма. В день необходимо выпивать, помимо соков и чая, 30мл воды на каждый килограмм массы тела. В среднем, не менее 1,5л.

Следует употреблять в пищу только низкомолекулярную (очищенную) воду, т.к. вода из-под крана или кипяченая является очень тяжелой для усвоения.

Таким образом, должен сохраняться нормальный водный баланс и обмен веществ, а главное, кровь не должна иметь оснований для образования тромбов и сгущения. Врачи специально прописывают гипертоникам это простое лекарство, чтобы предупредить болезнь инсульта – выпивать по стакану воды каждые 1,5 – 2 часа. Уже через пару месяцев соблюдения режима давление нормализуется в любом случае.

Группа крови и ее значение

Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

К гипертонии склонны обладатели 2й положительной группы. Помимо этого, врачи обращают внимание и на склонность к сосудистым патологиям, например, атеросклерозу, возбудителю бляшек или артериальных отклонений. Остеохондроз позвоночника в шейном отделе также играет роль в возникновении болезни инфаркт и в зависимости от группы крови и ее давления, повышает риски.

Профилактические меры

Обследование организма

Первое, что целесообразно выполнить, дабы не подвергать свое тело рискам – пройти общий анализ крови и обследование. Эта процедура дорогостоящая, не всем по карману, поэтому часто откладывается до наступления критической ситуации – инфаркт или инсульт. А там уже поздно. Так что найдите в себе силы сдать хотя бы 1-2 анализа и сделать ЭКГ сердца.

В зависимости от результатов, чтобы предупредить инфаркт сосудов мозга, врачи назначат те или иные профилактические меры. Например, имеющим почечную или сердечную недостаточность людям будет прописана специальная диета. Предрасположенным или имеющим остеохондроз, рекомендуется носить лечебный корсет и посещать гимнастику, массаж и т.п.

Чтобы предупредить инсульт, следует знать, что обследовать в первую очередь. Так, повышенное давление у обладателей 1й группы говорит о дисфункции надпочечников и как следствии, перевозбуждении нервной системы. После обследования надпочечников назначаются седативные (успокаивающие) и гипотензивные лекарства.

Препараты в целях профилактики

Часто инфаркт сосудов головного мозга возникает вследствие нехватки витаминов или микроэлементов. В этом случае всем полезно будет употреблять время от времени витаминные добавки, содержащие В6, калий, витамин К. Именно эти вещества не дают крови сгущаться, действуя как антикоагулянты.

Ацетилсалициловая кислота известна своим действием, помогающим предупредить как инфаркт миокарда, так и инсульт головного мозга. Суточная норма 75мг должна обсуждаться с лечащим врачом или диетологом, так как у этого препарата есть свое противопоказание: болезни желудочно-кишечного тракта и открытые язвы желудка.

Иные препараты, действующие гипотензивно – т.е. понижающие давление, тоже должны прописываться врачом при диагностике инсульта. Среди них:

  • препараты миотропного действия;
  • активаторы калия;
  • блокаторы кальциевых каналов;
  • диуретики;
  • блокаторы ангиотензиновых рецепторов и некоторые другие препараты.

Следует помнить, что от каждого лекарства нужно постепенно «уходить», так как механизм действия у всех схожий – расширение сосудов. Чрезмерное действие может спровоцировать инфаркт или инсульт вследствие истончения стенок сосудов и резкого скачка давления.

Читайте также:  Головные боли при всд - как лечить?

Альтернативные меры предупреждения инфаркта мозговых сосудов

Как предупредить инсульт: виды и способы предупреждения

Народная медицина тоже играет свою роль в борьбе с болезнью инсульта. Наиболее популярными считаются рецепты на основе:

  • Цитрусовых и лимона в особенности, как природного антикоагулянта и очищающего средства. Половинка лимона и апельсина, к примеру, очищаются от кожуры и пропускаются через мясорубку. Затем смешиваются с медом и употребляются по 1 ст.л. в день с чаем.
  • Хвои, которая естественным образом стимулирует кроветворные процессы, отодвигая инфаркт сосудов на задний план.
  • Травяных отваров на базе фиалки, шалфея, крапивы, успокаивающих артериальное давление и помогающих перенести инсульт.

Хронические заболевания и диета

Осталось поговорить о не менее важных предвестниках инсульта – наличии иных хронических заболеваний. И первое среди них – сахарный диабет, который провоцирует повышенную вязкость крови и уровень холестерина в крови.

Следует постоянно контролировать этот показатель с малых лет, чтобы диабет не перешел в инсульт. Прием инсулина назначает индивидуально доктор, а вот питье чистой воды показано диабетикам в особенности, т.к.

вода растворяет сахар, и это естественно.

Соблюдение диеты и режима физических нагрузок обязательно для всех и в любом возрасте.

Как правило, инфаркт сосудов провоцируется вредными привычками (алкоголь, курение) и употреблением жирной пищи, содержащей много холестерина.

Никто не заставляет истощать организм жесткими диетами. Но несколько правил следует все-таки взять за основу:

  1. Основные враги инсульта – это клетчатка, витамины В6 и К, насыщенные омега-кислоты. Эти вещества содержатся в морской рыбе, овощах и фруктах, цельнозерновом хлебе. Кушайте чаще эти продукты, чтобы предупредить инфаркт или инсульт.
  2. Молочные продукты провоцируют риски инсульта. Рекомендуется заменить жирную сметану, молоко, десерты на диетические обезжиренные творог и кефир.
  3. Красное мясо и жирные мясные продукты нужно употреблять по минимуму, т.к. инсульт наступает в 2 раза чаще именно у любителей «мясного».
  4. Инфаркт сосудов мозга не страшен тем, кто употребляет много гранатов и цитрусовых.
  5. Сухое красное вино полезно в малых количествах в целях профилактики болезней сосуда и наступления инсульта.
  6. Пейте много воды и зеленого чая, этот напиток является хорошим антикоагулянтом.

Наконец, физические нагрузки позволяют избежать инсульта, но только в том случае, если не допускать переутомления. Посещение спортзала – не чаще 3 раз в неделю.

Лучше заменить нагрузки в остальные дни на пешие прогулки на свежем воздухе.

И если экология в регионе является очередным фактором, провоцирующим инсульт, выбирайтесь хотя бы раз в год на курорты подышать свежим морским или горным воздухом.

Выводы

Инсульт не страшен тем, кто своевременно заботится о своем организме. Начинать процессы защиты необходимо уже в молодом возрасте, тем более, если в семье имели место случаи инсульта.

Соблюдение простых рекомендаций в диете и активном образе жизни, отказ от курения и алкоголя, контроль состояния организма и отдых в период стрессовых нагрузок – все эти принципы помогут забыть о том, что такое инфаркт мозговых сосудов.

37593 Есть вопросы? Задайте их врачу или на форум.

Источник: https://medinsult.ru/simptomy/kak-predupredit-insult.html

Профилактика инсульта – основные методы борьбы с приступами головного мозга

В последние годы инсульт все чаще диагностируют среди населения по всему миру. В настоящее время эта проблема затрагивает до 15 миллионов человек! Согласно статистике, данная патология является второй причиной смерти после 60 лет у женщин и внезапного приступа у мужчин после 40 лет.

Профилактика и предотвращения инсульта головного мозга — это единственный способ сохранить себе жизнь и не стать инвалидом!

Особенности предотвращения инсульта
Первичная профилактика Контроль уровня АД, постоянная консультация с врачом, изменение образа жизни и питания, отказ от вредных привычек, лечение хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, занятия ЛФК.
Вторичная профилактика Прием лекарственных препаратов, диета, госпитализация.

Недуг возникает в результате торможения потока крови. В это время мозг не получает кислород, который находится в крови, орган начинает отмирать.

Мало кто знает, что до возникновения инсульта организм посылает человеку много сигналов, с помощью которых можно узнать, что происходит что-то плохое. Нельзя недооценивать даже небольших симптомов. Благодаря ранней диагностике можно полностью избежать этой смертельной болезни.

Характерные симптомы и признаки

Как понять, что у человека повышенный риск? Наиболее распространенный симптом инсульта – внезапное онемение рук, лица и ног.

В такой ситуации рекомендуется провести тест. Нужно попросить человека улыбнуться. Если один из уголков рта будет опущен, то это может быть первым признаком.

Частыми симптомами у женщин являются очень сильные головные боли, которые появляются внезапно. Проблемы со зрением и его внезапная потеря, сильное головокружение, проблемы с речью и пониманием, концентрацией внимания – это также видимые симптомы патологии. После инсульта человек может стать инвалидом.

Все чаще количество приступов встречается среди молодых людей (на 30 процентов больше, чем 6 лет назад). Причин для этого множество! Чаще это нездоровый образ жизни и злоупотребление алкоголем и табакокурением. Реже нездоровая еда и высокое кровяное давление, которое появляется даже среди молодых людей.

Почему нельзя игнорировать даже малейшие симптомы? В большинстве случаев инсульт возникает из-за сгустков крови, эмболии и гипертензии. Из них только 12 процентов – это приступ, вызванный разрывом кровеносных сосудов.

Современная медицина без проблем, быстро и качественно может определить место, в котором образовался сгусток. После проверки быстро вводится соответствующий препарат в определенное место, где образовался опасный для жизни сгусток. Быстрое диагностирование и реагирование на симптомы поможет избежать смертельной болезни.

Как избежать и не допустить приступов

Профилактика инсульта и инфаркта основывается на изменении малоактивного образа жизни и отказа от вредных привычек.

Есть много рекомендаций, благодаря которым можно свести к минимуму риск возникновения тромбоза и инфаркта:

  1. Контролируйте давление крови. Многочисленные исследования подтвердили, что гипертония приводит к повышению риска развития инсульта. Поэтому необходимо контролировать свое АД утром и вечером. Если поставлен диагноз гипертония, то стоит принимать препараты, которые назначил врач.

    На начальных стадиях гипертензии могут помочь соответствующие настойки и отвары из лекарственных трав. Самая лучшая травяная настойка от гипертонии – это совокупность боярышника, хвоща полевого, шиповника, корня валерианы. Все эти травы можно приобрести в аптеках или лекарственных магазинах. Очень хорошим напитком является чай на основе гречки и трав.

  2. Старайтесь кушать здоровую пищу. Витамины C, B6, B12, E, A, которые содержатся в пище, защищают от сердечных приступов. Большое количество витамина C можно найти в черной смородине, красном перце, бруснике. Витамин В6 содержится в пшеничных отрубях, печени, гречке. Витамин В12 – в почках, печени, форели, сыре. Витамин Е – в соевом масле, миндале, грецких орехах. Большое количество витамина А находиться в коровьей печени, яйцах, сливочном масле. Для того, чтобы полностью предотвратить инсульт мозга, следует помнить не только о витаминах, но и о минералах. К ним относятся: калий, железо, магний, кальций и селен.
  3. Если вы курите, то стоит отказаться от этой пагубной привычки. Курение сигарет и других табачных изделий значительно повышает давление. Едкий дым способствует разрушению стенок кровеносных сосудов. Кроме того, повышает свертываемость крови. Негативное действие табака повышает риск кровоизлияния мозга. Важно знать, при курении мозг получает меньше кислорода, который необходим для его нормального функционирования.
  4. Старайтесь избегать алкоголя. К сожалению, спиртосодержащие напитки повышают артериальное давление и увеличивают риск инсульта. Люди, которые имеют проблемы с артериальной гипертензией, должны обязательно отказаться от спиртного полностью.
  5. Больше физических нагрузок. Регулярные движения – важный, необходимый фактор для нормального функционирования организма. Рекомендуются длительные прогулки и бег. Организму необходима физическая нагрузка не менее пяти часов в день, что в значительной степени улучшает артериальное давление, а кровеносные сосуды становятся более гибкими.

Вторичная профилактика основана на четком соблюдении предписаний врача. Каждая схема — индивидуальна и зависит от особенностей организма и тяжести болезни.

Лечение народными средствами оправдано только с согласия лечащего врача. Если назначены таблетки, то их необходимо принимать постоянно.

Предотвращение ишемического инсульта — это пожизненная борьба за свое здоровье и активный образ жизни! Каждый человек сам выбирает свой стиль жизни и должен знать, что находится в группе риска.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Источник: https://giperton.com/profilaktika-insulta.html

Как предотвратить инсульт? Простые советы

Инсульт в 40 лет — не такое уж и редкое явление, и на сегодня это почти самая частая причина преждевременной смертности после ишемической болезни сердца и раковых заболеваний. И если раньше от этого страдали в большинстве своем пожилые люди, то теперь и вполне себе молодые мужчины и женщины могут быть в списке риска возникновения инсульта.

Только в одной Москве каждый день от инсульта страдают от 80 до 120 человек. И кто-то может пережить это, а кто-то находится под угрозой летального исхода. Так как же правильно обезопасить себя и предотвратить появление инсульта? Возможно ли это сделать, не теряя мобильности, активности, трудоспособности и прежнего уровня качества жизни? Давайте разберемся.

Что делает инсульт таким опасным

Главная опасность инсульта в том, что его нельзя предугадать. Он случается неожиданно. Причиной служит нарушение кровообращения в некоторых зонах головного мозга, что, как следствие, ведет за собой повреждения в двигательной системе.

Разновидностей нарушений — масса. Все зависит от конкретной области, где произошли проблемы с кровообращением. Последствия также носят различный характер: от некоторых очень легко и быстро реабилитироваться, а некоторые остаются с человеком на всю жизнь.

В зависимости от области и степени поражения мозга может произойти потеря подвижности некоторых конечностей, проблемы с памятью и разговором, потеря мимики лица. Дело может обернуться даже летальным исходом.

Инсульт характеризуют как пандемию. Причиной его развития может служить не только наследственность, но и многие другие факторы, такие как, например, частое курение, постоянное употребление алкоголя или проблемы с избыточным весом.

Предупредить инсульт вполне реально, но для этого понадобиться приложить усилия и ограничить себя в некоторых моментах.

Что влияет на развитие инсульта?

Для того, чтобы предупредить инсульт, нужно знать, какие факторы влияют на его развитие. В первую очередь это проблемы с избыточным весом, а также малоподвижный сидячий образ жизни.

Высокий уровень холестерина в крови, а также такие заболевания, как сахарный диабет или ВИЧ повышают возможность возникновения инсульта. Спровоцировать его появление могут регулярные высокое верхнее давление (более 140 мм.рт.ст) и высокое нижнее (более 90 мм.рт.ст).

  • Эмоциональное перенапряжение, постоянные стрессовые нагрузки ведут к появлению инсульта точно также, как и злоупотребление алкоголем, сигаретами и прочим.
  • Также к этому ряду факторов можно отнести:
  • 1. вязкость крови;
  • 2. нарушение жирового обмена;
  • 3. атеросклероз;
Читайте также:  Парез лицевого нерва у новорожденных: симптомы и лечение

4. аритмия.

«Не одно только высокое давление может сыграть роль в появлении инсульта. Ожирение, вредные пристрастия в еде, алкоголе или сигаретах — также могут повлиять на его развитие. Сидячий образ жизни и не бережное отношение к собственному здоровью легко может сыграть злую шутку с каждым.

Поэтому не стоит ждать, когда это случится, нужно сразу брать ситуацию в свои руки и соблюдать простейшие меры профилактики по предупреждению инсульта», — говорит главный врач Междисциплинарного центра реабилитации Александр Калинин.

Действия, которые помогут предотвратить инсульт

Для каждого человека, находящегося в группе риска возникновения инсульта, важно следить за кровяным давлением. Постоянно повышенное давление требует своевременного обращения к врачу. Нельзя в этой ситуации заниматься самолечением и принимать какие-либо таблетки без рекомендации доктора. Только специалист сможет выявить причину повышенного давления и прописать правильные медикаменты.

Очень часто именно высокое кровяное давление может быть сигналом к возникновению инсульта, тогда как другие симптомы могут отсутствовать полностью. Контролировать также нужно и уровень холестерина в крови, регулярно сдавая необходимые анализы.

Однако, одним контролем за давлением и количеством холестерина дело не заканчивается. Если человек склонен к курению, к употреблению алкоголя (и тем более наркотиков), то от этих пагубных привычек следует отказаться.

По статистике, у тех, кто ведет здоровый образ жизни, риск появления инсульта меньше как минимум на 12,4 %.

Люди, имеющие большие проблемы с избыточным весом также находятся в группе риска. Поэтому им нужно серьезно задуматься о похудении. Однако сбрасывать лишние килограммы нужно постепенно, без употребления непонятных вспомогательных лекарственных средств и только с помощью диетолога и эндокринолога.

  1. Рацион также должен претерпеть значительные изменения. А это значит, что придется отказаться от:
  2. — жареного;
  3. — кислого;
  4. — острого;
  5. — слишком соленого;
  6. — жирного.
  7. Лучшим решением будет употребление различных овощей и фруктов, а также приготовление еды на пару.

Также врачи, занимающиеся вопросами инсульта, рекомендуют своим пациентам хоть немного, но заниматься физкультурой. Здесь рекомендуется снизить эмоциональные перегрузки и уменьшить возможности появления стресса. Рационально чередовать отдых с работой и ни в коем случае не перетруждаться.

Всех, кто имеет в списке своих недугов такие неприятные заболевания, как сахарный диабет, ИБС, гипертонию и аритмию, доктор Калинин призывает к регулярным консультациям с терапевтом, а также к сдаче анализов и прохождению диагностики.

Если предупредить инсульт не удалось

Когда инсульт уже случился и курс лечения и последующей реабилитации полностью пройден, у всех, кто столкнулся с этим, возникает вопрос: а может ли инсульт повториться?

И именно тогда врачи начинают говорить о комплексе мер, направленных на профилактику повторного инсульта.

О значимости этого говорят цифры. В России около 50 процентов из людей, перенесших инсульт, подвергаются возникновению повторного. Причем в первый год его вероятность составляет около 10%, а в последующие годы увеличивается на 5-8%.

Для успешной профилактики повторного инсульта нужно настроиться на то, что реабилитация может происходить на протяжении довольно длительного времени. Для успешного окончания восстановления необходимо принимать все необходимые медикаменты, сдавать анализы и встречаться с врачом.

Большое значение имеют и физические упражнения. Комплекс занятий для тех, кто перенес инсульт, должен индивидуально подбираться и назначаться реабилитологом. Только с подобным подходом можно рассчитывать на удачное разрешение проблемы и минимизацию возникновения повторного инсульта.

Памятка по распознанию инсульта

  • Важно знать, что при сильных головных болях, спутанной речи, нарушении зрения или потере чувствительности в конечностях, нужно сразу вызывать скорую помощь.
  • Также достаточно просто распознать инсульт, используя следующий тест:
  • «УДАР»
  • «У» — улыбка кривая, лицо перекошено;
  • «Д» — движение одной или нескольких конечностей затруднено;
  • «А» — афазия, нарушение речи.
  • «Р» — решение — звонок в 112 и описание всех симптомов.

Больше медицинской информации в блоге blog.mednote.life

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59c4ede73c50f71d116106cb/5bd04991a534c600a9728f5a

Как предупредить инсульт и оставаться здоровым?

Инсульт стал одним из основных болезней современного общества, от которой люди если не погибают, то остаются инвалидами. Сегодня восстановление таких пациентов хоть и в малом количестве, но стало возможным.

В Дагестане доскональную диагностику пациентов с инсультом проводят в отделении острых нарушений мозгового кровообращения ГКБ № 1 Махачкалы. Заведующая отделением Руманият Суликова рассказала о сложности профессии и поделилась советами для читателей.

Вам привычно спасать людей и насколько это быстро?

— Специфика моего отделения заключается в оказании своевременной неотложной экстренной медицинской помощи пациентам, которые поступают с инсультом и с подозрением на инсульт. Поэтому здесь фраза «Время — мозг» является дня нас решающей и просьба к нашим пациентам поступать к нам в стационар, да и вообще с данной патологией своевременно.

Что значит своевременно?

— В развитии инсульта есть такая фраза как терапевтическое окно, то есть время, за которое в головном мозге происходят необратимые изменения, время, за которое мы можем более существенно помочь вернуть пациента к прежнему образу жизни. Поэтому для сотрудников отделения инсульта золотым временем является 4,5 часа с момента подозрения на инсульт, когда мы сможем оказать более эффективную и своевременную помощь пациентам, поступающим с инсультом.

Что может чувствовать человек, когда у него начинается инсульт? Есть ли какие-нибудь предвестники, симптомы?

— К сожалению, начало развития симптомов инсульта очень часто варьируется под повышение давления и пациенты, как правило, могут его купировать, оставаться дома и не вызывать скорую, ожидая, что само пройдет.

Если вы у себя или у своих родственников заметили повышение артериального давления, асимметрию носогубных складок, нечеткость речи, слабость в той или иной конечности, необходимо вызвать скорую и обратиться в соответствующий стационар.

Это бывает только днем во время какой-то психической, физической нагрузки или ночью тоже может проявиться?

— Инсульт многоликий, он может произойти и днем, когда тебя могут найти и вызвать скорую, и очень часто он может начаться в ночное время с банального судорожного приступа. Пациент лежит, если он захрипел или упал с кровати, это все проявление инсульта.

Какое время отпущено, чтобы предупредить какие-то серьезные осложнения и какими они могут быть?

— На современном этапе самым доказанным методом лечения, если говорить о ишемическом инсульте, является тромболитическая терапия. Инсульты подразделяются на два вида: ишемический и геморрагический.

Ишемический — это инфаркт головного мозга вследствие закупорки мозгового сосуда, происходит либо от повышения давления, либо от понижения. Геморрагический — это наоборот кровоизлияние в мозг, разрывается сосуд.

Не нужно заниматься самолечением, необходимо сразу обратиться в скорую.

А что может сделать человек за эти четыре часа или за первые 20 минут, пока приедет скорая?

— Лечение инсульта складывается из трех этапов: догоспитальный этап, на котором пациенту ничем, кроме коррекции давления и обеспечения ему кислорода при необходимости, помочь нельзя. Не нужно давать препараты. Хочется донести до нашего населения, что не нужно принимать аспирин, если есть подозрение на кровоизлияние. Инсультную патологию легче предупредить, чем лечить.

Что делать, если прошло больше четырех часов?

— В идеале есть еще одна методика — тромбэкстракция, к сожалению, у нас в больнице это направление не развито, но мы работаем над этим. У нас есть поддержка и руководства больницы и руководства Минздрава. Это методика, которая позволяет выявлять на более длительных этапах инсульта проведение инвазивного вмешательства. Пока в Дагестане такого направления нет, но планируется.

Каковы последствия инсульта, чем он страшен?

— Самое грустное последствие — это летальный исход, который, к сожалению, бывает неизбежен, потому что инсульт — тяжелая мозговая катастрофа.

Если нам удается спасти пациента, то начинается процесс инвалидизации. Перестает функционировать та или иная часть головного мозга, которая отвечает за определенные действия.

Очень много симптомов, которые могут быть вкупе, и пациент может остаться лежачим.

  • Как часто в Дагестане это происходит?
  • — К сожалению, такая патология у нас встречается часто, несмотря на то, что есть очень много возможностей и для профилактики, и для своевременного обращения, нужно поработать с подсознанием населения, чтобы они серьезнее относились к тем факторам, которые являются причинами риска для инсульта.
  • Сколько человек в день, в неделю, в месяц могут поступить к вам с инсультом?

— От трех до шести человек в сутки с подозрением на инсульт, из них не у всех инсульт, к счастью, может подтвердиться, но у 3-4 он подтверждается. Соответственно эти пациенты госпитализируются и им оказывается необходимая помощь.

Как предупредить инсульт или это неизбежно?

— Предупредить инсульт гораздо проще, чем лечить его.

Предупреждение инсульта — это банальный контроль артериального давления, очень много людей несерьезно относятся к гипертонии и ситуационно принимают препараты, нужен контроль сахара в крови не столько для предупреждения инсульта, сколько для предотвращения осложнений во время инсульта.

Повышение холестерина в крови, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь и наследственность, люди с таким образом жизни должны серьезно относиться к своему здоровью. К инсульту также предрасположены люди с ожирением, это те проблемы, которые не только вызывают инсульт, но и осложняют его.

Кто следит за количеством приступов инсульта в населенных пунктах?

— Есть такое понятие как первичная профилактика инсульта — это профилактика до того, как случился инсульт, и вторичная профилактика, когда мы выписываем пациента, перенесшего инсульт, и он дальше должен заниматься этой вторичной профилактикой, чтобы инсульт не повторился. Первичной профилактикой занимается поликлиника, диспансеризация. Нужно не лениться и хотя бы раз в полгода сдавать банальные исследования.

Какой прогноз у людей, которые не лечат гипертонию, а сбивают ее?

— Мы им рекомендуем контроль артериального давления. Здесь в клинике подбирается определенный набор препаратов, которые обязательно надо будет употреблять пациенту на постоянной основе, наблюдение участкового терапевта, уделять внимание не только цифрам давления, но и нарушению ритма давления.

Вы обслуживаете Махачкалу или ведете патронаж определенных районов?

— Наше отделение функционирует с конца января текущего года, мы оказываем неотложную экстренную помощь пациентам с инсультом из прикрепленных за нами районов: Ленинский район Махачкалы, Каспийск и Карабудахкентский район.

Если, к примеру, в Каспийск поступает пациент с подозрением на инсульт, они созваниваются предварительно с нами и получают от нас рекомендации, затем пациент доставляется в приемное отделение и оттуда с точным диагнозом уже направляется к нам.

  1. С открытием сосудистых центров в Дагестане снизилась смертность населения с инсультом?
  2. — Нам не хватает все еще подобных центров, а наше отделение молодое, но с его открытия мы ежедневно принимаем пациентов с подозрением на инсульт. За полгода через отделение прошло 479 пациентов, из них почти у 300 инсульт был верифицирован, они получили специализированную помощь на ранней стадии инсульта/
  3. Сколько дней пациент находится в вашем отделении?

— Средние сроки пребывания инсультного пациента у нас в стационаре составляют от 15 до 20 дней. Это не значит, что в эти сроки мы полностью лечим пациента, после выписки от пациента требуется соблюдение определенных рекомендаций, которые ему указываются и расписываются.

Основная роль ложится на самого пациента и на его добросовестное выполнение предписаний врача. В нашем стационаре помимо инвазионных ведений, получения специализированной помощи есть и введение мультидисциплинарной реабилитации, которая включает в себя кинезитерапию, физиотерапию.

С первых дней, еще в блоке интенсивной терапии, у нас начинается ранняя реабилитация.

  • Какое место первичного звена должно быть в этой маршрутизации?
  • — Мы стараемся держать пациента в блоке интенсивной терапии семь дней, в дальнейшем пациент переводится в общую палату ранней реабилитации, а дальше при необходимости мы переводим пациента на второй этап, в отделение медицинской реабилитации.
  • Как сделать так, чтобы пациент не вернулся с повторным приступом инсульта?

— Тот небольшой опыт, который у нас есть, говорит о том, что пациенты поступают к нам повторно. Мы им выдаем рекомендации, чтобы они стали на диспансерный учет у кардиолога и невролога по месту жительства. Пациенты считают этот промежуток времени, который они провели у нас, панацеей и что им больше никуда не надо. Это неправильно, в поликлинику нужно обратиться на второй день после выписки.

Проводят ли какую-нибудь отчетность участковые терапевты, кардиологи за каждым экстренно поступившим к вам пациентом? Есть ли обратная связь и методы воздействия на первичное звено?

— Такой отчетности нет, может быть, такая система в дальнейшем будет внедрена. Было бы действеннее, если бы мы дублировали выписку пациента и отправляли в поликлинику по месту его жительства.

Есть патронаж одиноких стариков? Как им помочь? Проводить волонтерские движения?

— Было бы отлично, если бы такая система заработала, к сожалению, есть у нас пациенты, за которыми даже будучи в отделении ухаживать некому, и мы с неспокойным сердцем должны бываем их выписать. Этим занимается наше управление социальной защиты, они должны тренировать и навещать этих пациентов. В каких-то конкретных ситуациях мы их отправляем в пансионаты.

Из той группы людей, которым вы оказали помощь, какой процент идет в инвалидность?

— Инсульт занимает второе место причин инвалидизации людей после инфаркта миокарда. Поэтому из 4 пациентов, которых мы выписали, двое уйдут инвалидами. Около 40% выписанных — это потенциальные инвалиды.

Ваши пожелания и напутствия нашему населению?

— Я прошу серьезнее относиться к своему здоровью, не относиться поверхностно к артериальному давлению, к повышению уровня сахаров, питанию, образу жизни. Такие простые вещи эффективны и дают свои плоды.

Источник: https://doctor.rambler.ru/news/43349547-kak-predupredit-insult-i-ostavatsya-zdorovym/

Ссылка на основную публикацию